補鋅吃什麼保健品比較管用

1樓：做精氣滿滿的健康人

有一種叫「硫酸鋅」的保健食品適合你

2樓：贛南臍橙

身體的健康需要各種營養成分維持，一旦缺失某種物質身體就會出現異樣。

鋅是人體必需的微量元素之一，作用於人體生長髮育、生殖遺傳、免疫、內分泌等重要生理過程。然而一旦缺鋅就會出現發育不良、厭食偏食、**疾患等不良情況。另外如果缺硒的話就會導致脫髮、脫甲，部分患者出現**症狀，少數患者可出現神經症狀及牙齒損害。

那怎麼補鋅才能滿足人的需求呢?

其實人們通過正常飲食就能從食物中攝取到鋅元素，天然食物中，鋅含量較高的為牡蠣，但牡蠣含高膽固醇，也不宜天天食用。動物肝臟內含鋅量也比較多，但不可與維生素c同食，而且也不宜多吃。

研究表明一般人飲食中，很容易有缺鋅的問題，每天的攝取量平均在8-12毫克之間，男性比女性稍高，不過相對男性的需求量也會比較高。男性每天應該攝取15-20毫克的鋅，鋅的**可能來自食物、綜合維他命或補充劑。

補鋅的較佳方式是通過食補，可多吃含鋅量豐富的食物。含鋅量高的食物一般都在動物肝臟、海產品、堅果類、瘦肉類等當中，如：牡蠣、瘦肉、魚類、核桃、花生、核桃仁、豬肝等。

因為每個人的腸胃吸收能力不同，如果單單依靠食補是不及時也不全面的，這也是為什麼很多人常吃含鋅高的食物也沒補上的重要原因。所以缺鋅嚴重者要服用補鋅產品。可以吃葡萄糖酸鋅。