1樓：運動飛翔視界
練習劈叉可以讓人腿腳更靈活，柔軟性更好。
2樓：匿名使用者
我是練舞蹈的，對於你這種情況，你一定不能灰心。每天早上晚上都堅持練左右腳15個壓腿，會有效果的。高度適量。
3樓：匿名使用者
柔道對韌性要求的不是很高，也不要急每天熱身後慢慢的拉，逐步加量。你也別拉的太猛，這會影響長個的！
4樓：匿名使用者
練劈叉要慢慢來的可是急不得哦 ，柔道其實不難，剛開始要練一些基本功（長腰，歪樁，盤腿，背斧頭等）基本功，然後做一些行進間基本功，在上墊子上和隊友配合訓練，進行打入、投入。明白了嗎 ？ 弟弟要加油哦
5樓：匿名使用者
只要你有毅力你一定還能行！曾經央視報道過60老太在家自學能劈叉。你還小吧。教你在家怎麼練劈叉。行不行看你自己了。
沒人幫你就自己壓。
先教你自己怎麼壓橫叉；
首先，要做一些熱身運動。然後在家中的床上將兩支腿橫著劈開（能劈多大劈多大）然後，在你的胸前事先準備好高高的棉被，你趴在上面。一般初級的人可以挺10-15分鐘左右。
堅持練三個月即可劈開。
豎叉自己練習就更容易了，每一天，將腿放到與你身體一樣高的地方壓100下。一個月後逐漸加高。然後，用雙手抱住腳心將下巴貼在腿上3-5分鐘。
每天十次。最後試著劈開。堅持練兩個月即可壓開。
6樓：匿名使用者
只要你有毅力你一定還能行！
7樓：無語
我也不知道。
如何科學正確練習橫豎劈叉，怎樣正確練劈叉？
a 壓腿 壓腿分為正壓 側壓 後壓三種方法。主要目的是通過它來拉長腿部的肌肉和韌帶及加大髖關節的活動範圍。方法如下 正壓 面對一支撐物，將前腿抬起放置於支撐物上，保持腿直 後腿支撐身體重心，腳尖與前腳保持在一條直線上，腿亦挺直放鬆，雙手疊並放置於前膝上,上身放鬆正直 見圖1 而後身體努力往下振壓,一...
12歲女孩學習劈叉可以嗎
bai這個當然也是適合du的不過這個鍛 煉一定要注zhi意正確的dao方法，還需要注意適當的力度專，需屬要循序漸進。方法先在地上畫一直線。而後前後腳分開蹋入直線，要求是 前後腳分開至能前後拉開的極限，前腳掌在直線右側與直線平行，後腳在直線左側，腳跟與直線成90 左右的夾角 整體下蹲後坐，身體保持重心...
如何練習劈叉,如果劈不下去會影響那事嗎
訴你一個方法，只不過你要堅持。早上起來先跑2000米 大步跨跑 然後劈豎叉，一定會疼，硬壓，左右腿各200次，然後再跑1000米 慢跑 再各壓100次，然後做側踢腿。下午3 00左右開始2000米 大步跨跑 然後找個人幫你，你雙腿分開下橫叉，下到最大限度，然後讓那人按住你的肩膀，有節奏的下按，你自己...