1樓：林顧姝
瘦腿的方法如下：
一、雙腿頻舉：仰臥、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然後肌肉放鬆。快速做100—180次(每日逐增)。
二、踏蹬運動：仰臥做蹬自行車動作。蹬腿速度要快，開始做40次，逐漸增至每次150次。
三、雙腳挪動：仰臥，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左邊，用力翻轉大腿，膝蓋觸地，然後換腿做。每腿各做10—20次，逐日增次。
四、身體慢**端坐地上，雙手雙腳分開，雙手前伸向左向右反覆轉，各轉10—15次。仰臥，肌肉完全放鬆，整套重複3—5次，逐日增。
五、臀部「行走」：伸直雙腿，雙手扶腳背並抬頭，進行同側走，如此交替向前運動5—10米。每日兩次，逐增距離。
六、側彎腰：將一腳置於椅上，同時向異側彎腰，頭觸腳，做10—15次。然後換腳做，逐日增次。
七、側臥：右側臥，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝蓋，左腿依然伸直。數2時，側臥，左腿向上抬起。如此練5—12次，然後換左側臥再做，逐日增。
八、觸膝：站立，雙手置於腦後並用力向下拉，然後上體前傾用左肘觸右膝，反覆做10—15次。然後換方向做，逐日增次。
2樓：得瑟一輩子
高強度的運動，持續時間長一點。會再次讓肌肉變的有力量，肌肉練得會越來越好，而且你的運動量每個階段都要加大
3樓：慯wyj風化
小腿有肌肉的話很難減，不過如果是大腿的話。每天敲完腿用熱水扶一下。再做一下大跳，就ok了
4樓：飛翔的琉璃
跳舞之後可以做些拉伸筋骨的動作或者做一些瑜伽動作下面給你推薦一組動作，很簡單，每天堅持練習：雙腳併攏，保持在同一平行線上，兩腿緊繃併攏，身體向上拔，兩臂垂直上舉，然後手指交叉，手心向上翻，手臂保持垂直，慢慢向下一直到手心接觸到地面，上身自始至終保持一條直線，膝蓋用力向後，保持雙腿垂直緊繃（這一點很重要）堅持做30分鐘。每天如此就要以瘦腿，
也可以做深蹲起練習來瘦腿。
如果選擇藥用的話，建議服用雷公根粉，專業瘦腿的，《女刊》瘦美人有幾期有提到雷公根，很好用
怎麼瘦腿丫，怎麼才能瘦腿丫？
裹腳嗎，很快的。你試試了 鄭多燕 操不錯，瘦的可快了 怎麼才能瘦腿丫？改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道...
夏天怎麼瘦腿，夏天如何快速瘦腿？如何快速瘦腿肚子？
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 夏天食慾不好很容易瘦的，夏天怎麼瘦腿 瘦腿的動作教程來啦，一起學習...
怎麼可以瘦腿，怎樣能夠瘦腿！？？
一些女明星身上很瘦，唯獨就是小腿粗，我帶女明星 最先做的就是糾正她們的走路姿勢，走路姿勢對了，小腿就能越走越細，正確的走路姿勢應該是後腳跟先著地，後腳跟離地的時候，大腳趾彎曲蹬地，如果你走路是腳尖先著地，你的腿會越走越粗。瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 辦法一 塗改瘦腿霜 保鮮膜 其實這個辦法許多...