游泳可以鍛鍊那些肌肉,游泳可以鍛鍊那些肌肉?

2021-07-31 10:12:39 字數 905 閱讀 7532

1樓:學好工商系

游泳可以鍛鍊全身肌肉,無論是大肌群和小機群

..但很多人想通過 游泳 來鍛鍊 肌肉 結果卻得不到滿意的結果,

首先你要明白一點 你要的肌肉是什麼內別的,是要爆發力強,肌肉輪廓明顯,(如短跑運動員那樣,感覺很壯的那種)的 白肌

還是要線條流暢,持久耐勞的 紅肌 (肌肉輪廓不是很明顯)

若樓主你想通過游泳來鍛鍊,長的肌肉多是紅色的,耐力型肌肉,線條不是那麼明顯,但比較柔暢,前提是得在您的動作都比較標準的情況下,

蛙泳,在美國也稱胸泳,胸肌,肱三頭肌,和腿部肌肉 鍛鍊效果明顯

蝶泳,腹肌,背闊,斜方肌等 鍛鍊效果明顯,長期堅持 可以達到肩寬背闊腰細的效果

自由泳,肱三,背闊,腰腿,肌肉可以得到鍛鍊

游泳需要長期,大量,標準的鍛鍊 才能得到比較好的肌肉鍛鍊效果,你在電視上看到,菲爾普斯 他無論大肌群還是小機群都很發達,那是因為他不止有耐力訓練,還有速蝶爆發訓練,負重立蝶訓練,器械訓練等, 所以,我們若想要光靠游泳訓練肌肉 效果不是很明顯

如果樓主你想要在一個月內有明顯的變化,肌肉線條輪廓明顯,當然前提是你現在肌肉不是很明顯才可以。

建議你去健身房,教練教下你動作,通過器械, 鍛鍊 一個月,去13-15次,去一天休息一天,這樣肌肉有休息和吸收的時間長的比天天鍛鍊快。 一個月,效果十分明顯。胸肌,腹肌,和肱二肱三 絕對明顯鼓起,線條突出,但是,你如果中斷 健身,線條會慢慢淡去.

2樓:匿名使用者

基本上全身主要肌肉群都鍛鍊得到。

游泳能鍛鍊哪些部分的肌肉

3樓:匿名使用者

腰部`臀部`腿部`還能擴張肺部呼吸量!

4樓:匿名使用者

全身的肌肉

鍛鍊肺活量是最重要的

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