1樓:學好工商系
游泳可以鍛鍊全身肌肉,無論是大肌群和小機群
..但很多人想通過 游泳 來鍛鍊 肌肉 結果卻得不到滿意的結果,
首先你要明白一點 你要的肌肉是什麼內別的,是要爆發力強,肌肉輪廓明顯,(如短跑運動員那樣,感覺很壯的那種)的 白肌
還是要線條流暢,持久耐勞的 紅肌 (肌肉輪廓不是很明顯)
若樓主你想通過游泳來鍛鍊,長的肌肉多是紅色的,耐力型肌肉,線條不是那麼明顯,但比較柔暢,前提是得在您的動作都比較標準的情況下,
蛙泳,在美國也稱胸泳,胸肌,肱三頭肌,和腿部肌肉 鍛鍊效果明顯
蝶泳,腹肌,背闊,斜方肌等 鍛鍊效果明顯,長期堅持 可以達到肩寬背闊腰細的效果
自由泳,肱三,背闊,腰腿,肌肉可以得到鍛鍊
游泳需要長期,大量,標準的鍛鍊 才能得到比較好的肌肉鍛鍊效果,你在電視上看到,菲爾普斯 他無論大肌群還是小機群都很發達,那是因為他不止有耐力訓練,還有速蝶爆發訓練,負重立蝶訓練,器械訓練等, 所以,我們若想要光靠游泳訓練肌肉 效果不是很明顯
如果樓主你想要在一個月內有明顯的變化,肌肉線條輪廓明顯,當然前提是你現在肌肉不是很明顯才可以。
建議你去健身房,教練教下你動作,通過器械, 鍛鍊 一個月,去13-15次,去一天休息一天,這樣肌肉有休息和吸收的時間長的比天天鍛鍊快。 一個月,效果十分明顯。胸肌,腹肌,和肱二肱三 絕對明顯鼓起,線條突出,但是,你如果中斷 健身,線條會慢慢淡去.
2樓:匿名使用者
基本上全身主要肌肉群都鍛鍊得到。
游泳能鍛鍊哪些部分的肌肉
3樓:匿名使用者
腰部`臀部`腿部`還能擴張肺部呼吸量!
4樓:匿名使用者
全身的肌肉
鍛鍊肺活量是最重要的
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戴 眼鏡可以游泳嗎 眼科醫生史永利簡介 眼科主任,在三甲醫院工作10餘年,擅長白內障 青光眼 翼狀胬肉的手術及各種眼表疾病 乾眼症 角膜炎及色素膜炎 眼底病,各種複雜眼病 全身病眼部合併症及疑難病症的診斷及 不能戴,一是容易丟失,二是眼睛容易發炎 我450度照樣遊,看得清人影,只要不往人堆裡遊就行。...