考試前失眠緊張應該怎麼辦，考試前太緊張造成失眠怎麼辦？

1樓：hi曲有誤

正確的看待失眠的問題，不要太緊張，可以在考前一週調整自己的作息。保持放鬆的心情。

2樓：

考試前失眠是由於神經緊張，所以引起的失眠，建議放鬆心情，不要想考試的一些事情，然後喝一杯熱牛奶，聽一些輕柔的**，有助於緩解失眠症狀，或者吃一些安神的藥物進行調理，睡前一個小時，不要接觸電子產品，要做到全身心的放鬆，就可以進入睡眠。

3樓：來自卯洞含情凝睇的薔薇石英

應該多活動，吃點清淡的，家長應談的放鬆心情的話。

4樓：

1.考前要努力複習好，考前就沒有那麼大的壓力，就沒有那麼緊張。

2.不要帶那麼大的心裡負擔，不要總想著考不好被老師家長罵，或者擔心同學看不起，以平常心對待就好，自己努力過不後悔。

3.對自己要有信心，相信自己會考好。

5樓：匿名使用者

首先要解決失眠問題，任何抓緊複習準備考試

6樓：匿名使用者

可以喝一些提神的花茶

7樓：奶茶暖了冬天

不要緊張放鬆放鬆心情就好了

8樓：匿名使用者

聽輕**緩解壓力，喝熱牛奶有助於睡眠，睡覺時閉眼深度呼吸，在心裡默唸“清心寡慾，心如止水”，最重要的是平時多調節心態。

9樓：

那就先看看書，看到想睡覺就去就可以了

10樓：勤奮的按分

考前失眠確實是讓人苦惱的一件事，說幾個常用的方法，希望可以幫到你： 1.心理暗示心理暗示的作用很大，在考前的時候，如果出現因為緊張或者是焦慮出現的失眠的話，就要給自己的心理暗示，告訴自己，複習得很好，自己可以，完全可以應付接下來的考試等。

這樣，會讓自己慢慢放鬆下來，從而達到入眠的效果。 2.作息調整考前如果睡不著，不妨可以試一下作息調整，例如，平時晚上十一點睡覺，可以調整提前到九點鐘，即使睡不著，也要強迫自己躺在床上，不要胡思亂想，閉上眼睛，放空自己，慢慢的，就會進入夢鄉。

3.調整複習考前如果出現失眠的話，那最好的就是不要再學習新的知識，最好是反覆複習自己已經掌握了的知識。畢竟學習新知識會讓自己更頭痛，壓力更大，接受能力也會變得緩慢。

所以，在考前，只要能好好地調整複習的過程就可以。 4.轉移視線因為過度地把情緒放在高考上，所以導致孩子專注，緊張，這個時候，最好是可以轉移視線，讓自己的注意力不放在高考上。

那，可以和家長聊聊高考以外的事情，或者是出去找幾個朋友走動走動，也可以散散心。這個時候，家長最忌諱的就是逼著學生在緊張的狀態下複習功課。 5.

流場大汗如果依然睡不著的話，可以在晚上吃過晚飯後，去做一些能大量流汗的體育運動。例如，長跑，或者是打籃球等。這樣，讓自己在運動的過程中，放鬆神經，暫時忘記高考，忘記複習，累了，就會進入甜美的夢鄉。

6.飲食調理對於家長來講，孩子當出現這種情況的時候，也要注意一下調理孩子的飲食，最好是可以找一些能補充大量能量，又能有助於睡眠的食物，例如，魚類，肉，蛋，奶等。這樣，讓孩子在慢慢的食物調理中，得到舒緩，從而睡眠質量改善。

考試前太緊張造成失眠怎麼辦？

11樓：厙頤風渺

你好，建議你調整一下心態，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要;，然後睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**;，在睡覺時躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆;正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆;要做到心平氣和;祝你考試通過。

考試前緊張過度失眠怎麼辦啊