1樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
2樓：苦苦的掙扎
生活當中不少朋友因為這個或者那樣的原因，會有失眠的情況，而失眠對於患者的身心健康影響是很大的，那麼失眠了應該怎麼辦呢?緩解失眠的方法有哪些呢?引起失眠的原因有哪些呢?
今天就為大家介紹下，下面一起來了解下吧!
1、呼吸法
這個方式是我實踐過，且最適合我的方式!當我們沒有睡意時，進行有節奏的呼吸，先大吸一口氣，再吐氣，然後由快變慢，起到催眠作用。這樣放慢呼吸節奏可以使大腦放空，使全身放鬆，慢慢經過幾分鐘的深呼吸就可以進入良好的睡眠狀態了。
從科學角度分析這種方法是可使肺吸入更多氧氣，氧氣增多能有效調節人的副交感神經系統，讓人少胡思亂想，就能安眠如夢。
2、聯想法
想象自己身處安逸舒適的環境中，比如自己正靜靜躺在清澈的水面上，像一片葉子;又或者安靜的花園，自己正漫步其中，嗅問鳥語花香;又或者在身臨瀑布，靜聽潺潺流水的聲音。此方法可讓身體和精神放鬆，幫助睡眠。
3、運動法
白天適當運動，有助於身體緩解壓力，晚上的時候不是很激烈的運動，如散步、瑜伽等，是可以有助於睡眠的。
4、閱讀法
睡覺之前看會書是有助於促進睡眠的，失眠的朋友不妨在床頭放基本書，晚上睡不著的時候看一看。
5、**法
**是心靈的**師。臨睡前，聽聽柔和、單調的**，也能達到一定的促進睡眠的作用。聽到安靜好聽的**，可以暫時忘記煩惱，心情放鬆，從而安然入睡。
6、泡腳法
晚上睡覺之前，取幾片生薑，用溫度合適的水進行泡腳，堅持的話，對於改善睡眠質量是有一定作用的。
3樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
4樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
5樓：隨風消散的承諾
男的女的，今年多大了啊
經常失眠應該怎麼辦？
6樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
7樓：養生有約
下面就給大家介紹3樣能助眠的藥材，用它來煮水喝，失眠遠離你。
8樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
9樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
10樓：小鐘養生
酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！
11樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
12樓：茉莉說生活
據瞭解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。
13樓：武晤敖爾柳
失眠的滋味我是感觸頗
深的，天天就像活死人一樣，牛奶我也試過對我根本就不起作用，要不是我女朋友給我買的舒眠解鬱組合這藥我是真的失去了生存的信心了，我認為這藥是一款很神奇的藥物，在我服用到了一個半月的時候失眠的病症就消失的無影無終了我服這藥的療效了，我建議你啊試試我用的這藥值得一試的。
14樓：招汀蘭閻亥
白天不多運動晚上睡前用熱水泡腳，再喝一杯牛奶就會睡好的。
15樓：初傑仲華美
建議您睡覺之前穩定情緒，太高興或者太失落的事情儘量不要想，安穩的情緒對於睡眠很重要的。其次，在睡覺之前用放了食鹽的熱水泡泡腳也很管用的，堅持每晚睡覺前泡腳可以有很大的意外驚喜。再來，就是平時可以煲點冰糖蓮子羹喝喝，不方便自己煲的話在糖水店裡也有賣的。
16樓：中醫周彪醫生
這食方可能適合你 準備一勺白醋 ，一勺蜂蜜， 一杯白開水 攪拌均勻 睡前喝一杯， 很多朋友說效果都不錯 你趕緊試試吧。
我經常失眠該怎麼辦，怎麼**？
17樓：稱蘭樸念
睡前喝杯熱牛奶有助睡眠質量，不然睡前聽些柔和的**也不錯，再有就是睡前做一些讓自己累一點的事，這樣躺下去很快就會睡著了，重要的是睡前別想事情！憑這個我幾分鐘就可以睡著呢
失眠的話還有一個辦法，就是。。。跟朋友講**，一個可以有著可以讓你聽了他的聲音會讓自己變得安心的人，也就是聲音聽著有催眠作用的人哈哈，我有這樣的朋友哈哈，只是我們也不可能每天都依賴別人的，還是要靠自己解決問題的，加油吧
18樓：茉莉說生活
據瞭解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。
19樓：養生有約
今天為大家分享一個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩、失眠、多夢，還有頭痛等問題。
20樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
21樓：小鐘養生
給大家介紹一個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。
22樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
我失眠了，該怎麼辦啊？
23樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
24樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
25樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
26樓：匿名使用者
像你這樣的情況,你越是這樣擔心,晚上越是會睡不好,建議你,每天晚上睡覺之前,把自己的心態調整好一點,再去睡,不要想的太多了.
還有,如果實在睡不著的話,你可以晚上拿一個***聽一些催眠,抒情的歌曲,這樣也比較容易入睡.
如果真的不行的話,就最好去看一下醫生,讓醫生給你一個合理的建議.
27樓：見山是山
心理作用，要有個逐步克服的過程
試著在睡前聽聽輕**、喝杯奶
再試試一些催眠的中醫偏方
緩和壓力，儘快成眠
28樓：地瓜頂呱呱
當睡覺成為一種任務!你肯定會睡不著!!!!!
有待自我的心理調節!!!!
有個好的方法:聽英語!!!並且要認真聽!像是認真學習那樣!這樣你肯定會很快睡著的!!!不信試一試!天天晚上聽英語!!!!!
29樓：
你英語學的怎麼樣？計算機呢？
告訴你，失眠的時候，看你平時看一頁都不到就會睡著的科目，特管用
30樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
31樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
32樓：虞傑倪祺祥
睡前做些運動，不需要太激烈，稍稍做一些，再喝杯牛奶可以幫助睡眠
33樓：兆柏龐長旭
玩手機。玩累了就睡了。假如還不能解決、呵呵…吃一顆安眠藥。記注：要在醫生的指導下才可以吃哦
34樓：東欣梅雅昶
有啊！！！就是不要胡思亂想啊！！！！保證你睡一
個好覺哦！！！你不信就試一
下啊！！！
35樓：釋愉席銳陣
如果是因為某些事老在腦海中轉，你可以轉移注意力，比如說邊看著感興趣的節目睡；如果是因為壓力大或者其他的原因我建議你去做運動，累了自然就會睡了。如果失眠超過一個月，最好去看心理醫生
36樓：類宸譙紫絲
找揍呢揍叻就好了
我嘗試過挺好得
37樓：亥蘭英閉己
我女朋友前一陣失眠那會，晚上睡覺前總是想事情，很難受，整的我也不好睡，第二天早上整的我和她一起腦子昏昏的，起初我去藥店給她安眠藥來調節，但效果不是很好，前半夜還行，但到後半夜就不行了，醒了之後就很難入睡了，後來朋友和我說他以前失眠時用過的中藥
爸媽福@康平枕
效果非常好，我就花了200多元給我女朋友買了一個，沒想到，她用了一段時間，睡眠明顯改善了，生活和工作都逐漸的好轉了起來。
38樓：堅瑗蕢爾風
既然失眠，也只好去睡覺了...
39樓：泣精斂靈陽
白天的時候多做一些事，然後吃點香蕉，可以舒緩心情。。
晚上睡前，多做幾次深呼吸。
40樓：左連枝劇申
睡前喝點牛奶，少吃一點東西~可以用熱水燙燙腳什麼的。晚上不要吃得過飽，睡前別太激動，保持心情平靜，少想事~貌似蓮子什麼的可以安神
我前兩天也嚴重失眠，早上四五點都睡不著~~不過好像只要早上天亮前能睡著1個多小時一天就沒事，所以一定要放鬆心情的說~~睡不著也無所謂。而且據我的經驗，如果第一天失眠嚴重，第二天也不容易睡好，但第三天就沒問題了
41樓：宰煥元清韻
睡覺前喝牛奶，要不直接喝酒得了，藥是不能吃的，酒就喝點小酒就好啦，要不對身體不好。。
失眠怎麼辦？
42樓：
失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長髮育。
對於失眠可以採取以下方法來改善：
呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸,先快後慢,類似於催眠作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影
實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
飲食**
臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品
對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的已鬱氨茶，每日兩袋，開水沖泡。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響睡眠質量。
43樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
44樓：劉鐸健身
頭暈失眠怎這樣解決可以試一下
45樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
46樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
47樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
48樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
49樓：匿名使用者
失眠症是一種持續性的睡眠的質和/或量令人不滿意的生理障礙。對失眠有憂慮或恐懼心理是形成本症的致病心理因素。失眠是常見的睡眠障礙。
可繼發於軀體因素、環境因素、神經精神疾病等。本症是因精神緊張、焦慮恐懼、擔心失眠的所謂原發性失眠症。
可以睡眠前喝上一杯熱牛奶，或者睡眠前用熱水泡腳。平時要注意自身的調節，放鬆心態，不要給自己太大壓力，積極鍛鍊身體，安排好作息時間，不要熬夜。多吃對於睡眠有利的食物。
50樓：佟芳皇宜然
失眠是因為你還不夠累，消耗掉所有體力跑步100公里 你自然就睡著了
51樓：禹乃敏綺煙
去醫院按醫生的吩咐吃安眠藥建議不要多吃
52樓：營笑駱茂實
用熱水泡泡腳，睡前喝杯牛奶。儘可能的不要吃安眠藥。最重要的是放鬆自己的心態。
53樓：陳新月
用木之源神經酸油
失眠失眠是由於腦部產生正常睡眠的部位和功能發生異常，神經纖維受損，導致睡眠結果和程序發生紊亂
安眠藥只能起到安定和麻痺神經的作用，並不能從根本上**失眠神經酸可以通過加強神經細胞的營養來改善失眠狀況，可使血中丙二醛下降，明顯增強超氧化物歧化酶（sod）活性，降低腦細胞內脂褐素的積累，延緩神經細胞衰老，改善因大腦生理衰退而造成的失眠。
神經酸可以促進調節腦內神經遞質的水平，使各神經細胞間的資訊傳遞更快、更準確；恢復大腦正常功能，改善因大腦功能異常所產生的失眠現象。神經酸能夠促進修復受損腦細胞並疏通神經資訊傳遞的通路，重建功能完善的神經網路，通過調節中樞神經介質的平衡，來調治失眠。
失眠了，我該怎麼辦，我失眠了，該怎麼辦？？？？
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。我失眠了，該怎麼辦？睡前躺10分鐘，有一定改善哦 這味中藥讓你睡得更香！失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須...
失眠該怎麼辦？為什麼會經常失眠
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。人們通常認為睡眠是被動的休息，其實不然，睡眠實際上是貯存 整合人的記憶 調節神經和內分泌的很重要的過程。比如人的生長激素，只有在人的深睡眠中才會達到高峰。所以睡眠對於兒童 都特別重要。目前睡眠障礙可分為5類 第一 睡眠不足，即失眠 第二 睡不醒，總是想...
經常失眠怎麼辦嚴重失眠怎麼辦睡眠不好失眠
經常失眠，會給人的心理健康和精神健康帶來壓抑感，容易引發人們的學習和工作上的專困苦。所以，要重視 屬 一 保持樂觀 知足長樂的良好心態。對社會競爭 個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡 二 建立有規律的生活制度，保持正常生活節奏。三 創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡 泡腳 ...