1樓：不可更改
隨著生活節奏的加快，這種抑鬱、煩躁的現象越來越普遍，多數人認為可以靠自我調節調整過來，但是實際情況卻截然相反，即便是一時調整過來，隨著上班，抑鬱、煩躁的情況只會越來越頻繁，我之前也出現過這種情況，後來找了鄭州領先心理諮詢的陳領先，通過第三方的介入發現問題所在，現在已經能自我調節的非常好了。
2樓：湧梧沏肩鑽
別想太多，找點自己喜歡的事做
3樓：home深海魚兒
心情不好，抑鬱、煩躁，就不要在無人的環境裡待著，出去走走，找個環境宜人的地方放鬆自己，或者逛逛街。
4樓：潮秀曼
心情不好時不同的人有不同的反應。有些人心情不好時選擇吃東西來釋放情緒，有些人心情不好會通過購物等方式宣洩情緒，有些人心情不好時會通過運動出汗的方式緩解壓力，運動會產生一些多巴胺等令人興奮的物質。所以對於一些輕度抑鬱，運動就是很好的辦法。
嚴重者要藉助藥物**。
5樓：鐵邃
靜下心來，開闊心情，多散步多運動，這樣會緩解心情壓力。
6樓：天天笑
如果已經患病的話，應該還是需要去看一下心理醫生，我也上鑫苑。掛一下診所看看能不能搜到你的情緒？如果自己疏導不了自己的情緒化。
7樓：
出去散散心，給自己放個假，旅遊一下
8樓：臆想世界
尋找適合自己的解壓方式，**也可以幫助心情好起來，多和朋友玩也可以讓心情好起來。
9樓：
找事情做，或找朋友玩，讓自己沒有時間抑鬱和煩躁，讓自己的節奏加快快節奏，會讓你感到心情愉快
10樓：乾禕秋梵
心情不好，憂鬱了，煩躁的很。嗯，可以試著出去走走，接觸一下大自然看看。那面兒的世界啊，多和人聊天兒去看看別人再怎麼想。
怎麼辦？慢慢的試著去和人溝通啊。買一些自己想吃的啊好東西而去嗯，吃。
和朋友坐坐喝喝酒。
11樓：安小安啦啦啦
吃好吃的，吃各種好吃的
12樓：雪狐
如果心情不好、抑鬱由明顯的生活事件所引起，生活事件得到了妥善的解決，情緒也就會慢慢的好起來。如果心情不好、抑鬱屬於較長時間的狀態，且嚴重影響學習、工作、生活，此時需要藉助藥物**。目前多塞平、丙米嗪、阿米替林等傳統抗抑鬱藥物因***較大，在臨床上越來越少的使用，逐漸淘汰，取而代之的是舍曲林、帕羅西汀、艾司西酞普蘭、西酞普蘭、文拉法新、度洛西汀、氟西汀等新型抗抑鬱藥物，新型抗抑鬱藥物具有療效確切、安全、高效的特點，受到患者和醫生的青睞，已經用的越來越多，越來越廣泛。
一點小事就很煩躁心情不好是抑鬱症嗎
13樓：發明正能量
有時候是年齡小，經驗閱歷耐性不足所致。
先建議如下：
開闊心胸、視野，以長遠眼光看問題，擅於看到人事物的積極面。
提高自己的為人處事水平，提高自己的綜合素質、能力。
吃一塹長一智，經一事長一能。
失敗是成功之母。要正確看待挫折、煩惱。
要提醒自己有耐心，有韌性。
平時多與他人交流、談心，適當傾訴壓力、煩惱，一起解決問題。
心煩的時候，可以戶外活動一下，透透氣，散散心，換換腦子。
空閒時，適當讀一些勵志類、禮儀類、文史類好書，提高修養水平。
問題嚴重的話，建議諮詢心理醫生，包括看看中醫，綜合調理一下。
心情不好抑鬱怎麼辦？
14樓：夏沫呀
心情不好或者抑鬱的時候可以選擇找人傾訴，把心底的不愉快都說出來，就會感覺好受一點，特別委屈的時候，還可以哭一場，哭完就覺得世界又明媚了。
15樓：
尋找適合自己讓自己釋放壓力的方法，運動讀書聽**，旅遊等都可以，只要有一項能讓自己感覺開心，在過程上是享受的就好。
16樓：喵窩追劇
心情不好抑鬱了就得去找醫生看看，平時自己也要多注意控制自己的情緒，多出去走走，放鬆心情，和一群開朗的朋友一起去做自己喜歡的事情，從中獲得樂趣。
17樓：
可以多出去走走，或者去外面旅遊，在與大自然的接觸中釋放自己內心的抑鬱，同時結交新朋友來舒緩心情。
18樓：船長未出海
如果是心情不好抑鬱，這個時候就需要多和好朋友在一起玩耍，然後就是避免一個人獨處，更不要一個人安安靜靜的待在房間裡。
19樓：
心情不好的時候不要一個人在家裡，要走出去和朋友一起玩玩，呼吸一下新鮮空氣，這樣就能調節心情。
20樓：夏之光啦
不要輕視這個問題，建議找一下心理醫生，他能給你比較專業的建議，緩解一下心情，做一些讓自己開心的事情，不要沉浸在抑鬱當中。
21樓：時光說它記得
去醫院看醫生吧，前提是你已經覺得你抑鬱了，因為抑鬱症的話是很難自愈的，需要靠醫學手段來解決。
22樓：追劇喵喵喵
那就想辦法讓自己開心起來，實在不行可以去看心理醫生，他會給你合理的建議 ，然後你唯一要做的就是聽從醫生的醫囑了。
23樓：火樹銀花不寐城
心情不好抑鬱有三個調整情緒的小技巧：有氧運動法、飲食緩解法、**陶冶法。
1、有氧運動法。
無論是輕微的週期性情緒低落，還是嚴重到需要診治的抑鬱症，有氧運動都可以起到改善情緒的作用，因為有氧運動可以提高心率，促進血液迴圈，改善人體和大腦吸收與利用氧的機能，從來改善我們的心情。
要選擇比較消耗能量的運動專案，如游泳、慢跑、跳舞、打球等等，每週五次，每次持續活動二十分鐘以上，並養成習慣，就能達到改善情緒，穩定心理狀態的效果。
我自己17年開始也愛上運動，因為運動真是緩解壓力的好方法。鄭秀文曾一度被抑鬱症困擾，後來通過跑步健身鍛鍊，迎來新的自己。只要你願意，行動起來就好，時間會證明，運動會讓你變得不一樣。
2、飲食緩解法。
在情緒激動和緊張時，進食一些以麵粉、土豆、玉米為主的食物，達到讓大腦放鬆的效果，可通過細嚼慢嚥來緩解和轉移自己的注意力，讓自己變得積極。心情不好時應避免食物比如咖啡、鹼之類的食物，這種食物容易使人煩躁和焦灼不安。
3、**陶冶法。
在心情不好時可以先聽一會**，如生氣時聽快節奏的搖滾樂，使情緒得以宣洩，但不宜過長等情緒穩定時，再換成自己喜歡聽的**，並由低沉向歡快過度。讓**漸漸喚起你的好心情。
其實心情不好是正常的現象，我們不需要為此感到焦慮無力，重要的是找到合適的放鬆的方法，學會調整情緒，才能保持最佳狀態繼續迎接新的生活。
24樓：天亞是我
可以去看一下心理醫生，心情不好很容易發展成抑鬱症，那個時候就麻煩了，所以應該提前去諮詢，接受專業的心理**。
心情不好怎麼辦啊，心情不好怎麼辦？
當你心情不好的時候，做做運動，打球，跑步，沉浸在運動裡，找個沒人的地方大喊一下，也許能使你的心情得到釋放 可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善心情 每個人都有情緒低落，情緒不高的時候，這時候，不要沉溺於痛苦中，找到正確的方法，要知道痛苦的情緒只是當下的，一定會過去。緩解壓力的方法 大聲吼1到2分鐘...
心情不好怎麼辦，心情不好怎麼辦，壓抑？
人活著沒有一個人的人生是一帆風順的只要努力就精彩！遇到任何事情要樂觀對待保持一顆平常心。只要謹記 這一秒不放棄，下一秒有奇蹟人生難免跌倒和等候要勇敢的抬頭陽光總在風雨後 我給您意見，您看行嗎？1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了...
心情不好怎麼辦！心情不好時怎麼辦？！
當我心情不好時，我會獨處一隅，聽 或者出門戴上耳機聽歌曲。我會選擇一首適合當時心情的悲傷歌曲，聽著聽著我會流淚。半小時後，我漸漸地開始欣賞四周的風景，選一首歡快的歌曲，聽著聽著就把剛才的不快衝散了一些，然後我慢慢平復心情，漫步悠悠。這個世界上絕對沒有不吵架的夫妻吧？牙齒和舌頭再好，也會有被咬著的時候...