1樓：福州禪武
拳擊，簡易好學好用，只研究拳法擊打頭部。
其次散打，咱國家自己探索出來的現代搏擊術。
2樓：匿名使用者
少林武學博大精深，當然是羅漢拳了
3樓：詩夢獨宿
去部隊當兩年兵，回來一般人就近不了身了
4樓：牛老師說文學
能在短時間內提高實戰格鬥水平的就是中國的散打，簡單易學，技術全面，遠踢近打貼身摔，同傳統武術很有淵源。並且對於武術根基沒有太多的要求，適合年輕人短時間速成。
如果你說的是長時間練習後的話，那就是中國的傳統武術。武術並不是看上去那麼花哨，很多動作都是很實用的，比如形意拳裡就有很多掏襠、插眼、打要害等動作。不過武術由於歷史流傳和門派的原因，很多有殺傷性的動作現在很難學到，比如現在的太極拳就只保留了健身的功能，而實戰對抗的搏擊技能則減少了很多。
相傳楊式太極在進入北京普及的時候，為了便於王公貴族、平民等練習，也為了減少暴力色彩，避免引起當朝反感，在教授的時候就減去了發力難度大、危險性強的招數，現在一般學的太極可以說只能用於鍛鍊身體，用與搏擊對抗有點不現實。
總之，搏擊、散打等能在短時間內提高搏鬥技巧，比如散打在規範訓練的情況下半年就可以防身自衛，但受自己條件比如身高、力量等的制約，練習5年同練習2年提高不是太大。而武術不受自身條件身高等的制約，並且長時間練習提高空間很大，有三年一小成、十年一大成之說。但是見效慢，需要持之不懈的長時間的練習。
建議學習中國的搏鬥方法。因為跆拳道、空手道等都是從中國流傳過去的，而且學習的很片面，不如中國武術全面。如果要防身的話，還是練散打吧，搏擊太狠，容易出意外，跆拳道只是好看的，泰拳很犀利，但不適合中國人練。
如果本著健身，並且很有耐性的話，練中國武術，選擇一些攻擊性強、歷史長、儲存完整的，最好是內家拳，比如形意。
5樓：匿名使用者
跆拳道，強身健體，還防被欺負
成年人想學一些基礎的自我防衛的武術之類的，有什麼好
6樓：無塵曲
成年人因為年齡和時間的關係，所以不能像專業那樣選擇訓練。那麼大概有兩個選擇方向。
散打搏擊和傳統武術類。
散打搏擊類：每週抽出時間去拳館訓練就行了，教練會給你安排內容。此類選擇的好處是，鍛鍊自身的整體素質，增加全身力量和擊打相關素質，並且練一天就有一天的進步，很快就能防身。
缺點是，由於是**，所以這個不太適合長期堅持，因為搏擊類的活動縱然是業餘的也是有很大的訓練強度的，身體狀況因人而異。如;散打，泰拳，自由搏擊，空手道。
傳統武術類：這個要經常去訓練和長期堅持。每週至少有五天參加練習，每次最少兩個小時。
好處是，內外都練，身體的整體素質和內臟的功能都能得到強化，並且可以練到老，因為傳統門派的東西都是從基礎開始的，對心性也有很多的修煉。缺點是：不是一天兩天就能出功夫，講究內外兼修的平衡，比如你身子虛，那麼師傅會讓你從基本的樁功或者一些保健的**開始，每天教你幾個散手武術動作。
但是實戰性也是可以的。如：通背拳，少林拳，八極拳，彈腿，形意拳等。
7樓：邵長華武學院
像我們這裡散打，格鬥，防身術都可以啊
8樓：匿名使用者
成年人防身學邯鄲旋鋒拳最好，是最快見效果、防身威力很強的武術拳法，比所有的空手拳法防身威力都強的多。根本不需要什麼從基礎練起，要一兩年才出功夫，而是半月就能大見成效，越是厲害的拳法，見效越快，說傳統武術見效慢，都是沒得到過傳統武術真傳者以訛傳訛的誤解。而且也不存在什麼先學基礎，再學實用，真正的好拳法，一開始就進入一般人所謂的高階段學習了，練用都是一體的，只不是層次有差別而已，藝無止境嘛
成年女性學什麼武術能有效防身
9樓：傲骨無痕
很多東西確實是可以防身實戰，但是你要考慮你是不是有那麼多的時間和精力去練。
散打是要靠大量實戰來磨練的，我練散打也有十年了這個不是適合女生去練的東西。
另外所謂的擒拿，以色列格鬥術都是軍方訓練課程，是不是適合普通人，是不是能夠有效的訓練。
詠春近些年國內電影宣傳的比較多，但這類傳統武術要麼從小開始練要麼有一定的基礎。
另外散打是踢打摔，柔道多摔技，合氣道是巧勁，截拳道講究瞬間爆發，空手道多拳術，巴西柔術地面纏鬥居多，泰拳多用膝肘，跆拳道多腿法，你自己看下適合什麼，但我這十年綜合來看始終認為跆拳道是適合女生的，就爆發力，反應，柔韌性等各方面而言。
ps：不要受動漫影視的影響，那些都是在演戲，自己實戰能打贏對手才是真理。
跆拳道修身塑型都不錯，韌帶不是問題的。身高減去110是標準體重。
想一年學好去打實戰的如果不是專業每天練習我告訴你不可能，我是實戰證明主義，能打不是靠說的，如果真的有人那麼和你說速成還實用那麼是忽悠你，要是有那種的話武林高手早就滿地跑了。
對於跆拳道 雖然很多人說跆拳道花架子 其中很多是沒練過跆拳道道聽途說跆拳道如何如何或者一時心血來潮死扣套路的人。包括我當初也是這麼認為 但是也遇到過跆拳道高手 假以時日也是有成效的 現在很多都要求速成但是這樣的質量往往是最差的。
此外現在跆拳道考級的話黑帶沒有那麼難拿，而實戰效果不明，其實任何武術如果說打得過打不過都是需要實戰的檢驗而不是一根帶子說了算的。任何武術都是需要大量的時間來磨練的沒有一蹴而就的 如果真正練起來就會明白了。
說防身還是免了 都是噱頭 如果沒有幾年的時間 任何武術都看不出什麼明顯的效果的。真遇到事情走為上了
所以別指望防身 當鍛鍊身體 提高自己的心理和身體素質也就夠了。
最後我要說的是不管學什麼遇事都不要逞強，能溜則溜，還有，防患於未然才是最重要的
學武的目的是讓你有個好的體質，對自己有信心，遇事能夠沉著應對，讓自己可以更好的脫離危險而不是致於危險之中。
武術是為了追求自身的極限，為了提升自己的修養，而不是去當什麼英雄——當然，在很少很少很少很少見的情況下，武術可以讓你當一回英雄，但遇到這種機會的概率太低了，比如遇到歹徒，歹徒沒有**，歹徒不會武術，歹徒沒有偷襲，歹徒沒有同夥……還是算了吧。
最後我想告訴你的是不管你練什麼如果要應用於實戰的話本身就需要大量的實戰來磨練 沒有什麼練到什麼程度的說法 這是需要實戰來檢驗不是靠估測，還有就是如果是業餘練習的話不要在意段級什麼那個其實除了在別人面前說了好聽點沒有多少實際性的意義。
雖然我是練散打的，但是泰拳，截拳道，跆拳道，空手道，合氣道，柔道，巴西柔術都略接觸過一點，皮毛的東西還是知道的。
還有其他問題的話可以追問。
10樓：用武之地
地面最強格鬥技術，打架的時候，一招就能幹掉對手
學習什麼武術可以防身？
11樓：名角設計
練習搏擊術關鍵是要有恆心、不怕吃苦，建議你加強力量和爆發力訓練，每天給自己定量練俯臥撐和啞鈴或是別的健身器械來鍛鍊，堅持跑步鍛鍊自己的耐力，這些都是基本功了。
搏擊的話建議你練習拳擊，拳擊是實戰中運用最多的了，另外再學習擒拿或柔道，散打其實就是拳法、腿法和摔法的結合實戰中也很實用，至於跆拳道呵呵 我以前練過跆拳道但那時只是因為跆拳道動作好看才練的 跆拳道實戰中幾乎沒有用只有挨扁的份。
12樓：塗瑞聞人靖
武學一曰「得手」二月「發力」，要我順人背，雙破單手，側步擒拿，再反為攻。擒拿對女性比較適合！
13樓：匿名使用者
練練跆拳道比較好，散打比較散------意思是修行主要靠自己。跆拳道雖然是韓國武術，但是入手容易，屬於現代體育，很適合年輕人練習，尤其是身體鍛鍊的效果很好。可以試試。
14樓：匿名使用者
中國武術中，目前有種內家拳邯鄲旋鋒武道防身效果最好。
15樓：傲骨無痕
大學體育館，市體育館，少年宮，部分健身房會有相應培訓班，**班的話縣級市基本沒有。
無基礎情況下培訓班並無高下之分。
一般會館都是採用多項教學的方法也就是散打，跆拳道，截拳道等等專案都會有。
其實真要達到防身的效果沒有兩三年時間是不行的，所謂的速成往往效果並不佳，只是為了迎合人的心理。
16樓：匿名使用者
防身建議學跆拳道。男孩子還要注意平時的鍛鍊，身體強壯結實就不怕別人欺負。不過也要注意靈活性。
17樓：匿名使用者
我推薦你去 練意拳 本人練過 既可養生又可打架 而且 短時間就有效果 我是練了一個假期班 40天 明顯感覺 體質有了很大提高
18樓：福州禪武
26歲了還能練習武術，防身學散打吧。
26歲正是青春旺盛期呀，練武術正當時呀。當然如果是說要成為運動員打比賽是晚了。訓練一個運動成功一般要經過五六年的時間，不間斷的訓練才有機會站在擂臺頂峰。
防身可以學習散打、拳擊、泰拳、摔跤等，這類競技武技，畢竟這些武技長期有系統的比賽，有科學的訓練理論。
19樓：手機使用者
我是女孩，正在練武術。我們教練開武術班(只招4一13歲的. ) 和散打班，不怎麼貴。
不過很嚴，一般人受不了，我們那兒，可以讓家長陪著，家長看了都揪心。我覺得你應該練散打，不過必須在不怕死的情況下才ok。你在哪個省或區?
20樓：匿名使用者
還是散打吧，武術裡面只有散打最實用的，另外提醒下跆拳道不是武術，武術裡面包括傳統武術，競賽武術，散打..我18歲現在，學了競賽和傳統差不多有13年了，一直都當業餘愛好來著，都不實用的，但動作確實都挺好看...... 真正實用的還是散打....
21樓：匿名使用者
腿功.....天下武功......為快不破.....
速度...腿力...一腳的事...
踢對方小肚...手還可以放口袋裡...酷斃了的招式.....
對方還能起來...走過去抓著他頭看一眼在往膝蓋上一下....
22樓：匿名使用者
首先，練習武術是要健身防身，不是大家鬥狠！這點要明確。端正。
其次，才是學習那種功夫。你所說散打或是跆拳道等，都需要有基礎有基本功。建議你先找到教習武術的初級班做基礎訓練，有了功底，再學什麼都不難。
天下武功大同小異，那門那派都有自己的獨到之處。
第三，需要知道練武是個苦差事。貴在堅持。沒有恆心練就不了功夫的。若僅僅學學花拳繡腿，比劃著玩，還不如練練其他體育專案。
僅供你參考
23樓：手機使用者
散打，跆拳，拳擊，雙節棍，柔道
24樓：小屁孩
雙節棍或是學一些格鬥之類的
25樓：小義武術教練
學生在學校之中應該怎樣做到正確科學的防身呢？我們既不能告訴孩子誰欺負你就狠狠的打回去，也不能告訴孩子一味的忍千萬不能還手，要這樣做才最正確。
26樓：挾飛仙以遨遊兮
下面說的已經很好了。。。但是還是建議能跑就跑，一般真正的犯人如果起歹意的話一般會帶**的，且可能會有同夥，所以一般情況下以先報警為優先，智鬥勝過武鬥。
27樓：何如舊顏的人
散打好，比跆拳道實用
防身哪種武術最好？
28樓：匿名使用者
防身自衛面對的是手持器械的歹徒，什麼空手拳法都沒用！試問有哪種空手拳術能練的比器械還厲害的？不信的話，讓散打冠軍、拳王們和一個拿刀的醉漢不論生死折對打一番試試，看看是拳王手斷肢殘還是醉漢倒下？
那些天真的武術實戰白痴們只是想著人家都空手，哪個歹徒會傻子一樣去作案還空手的？那不是找著被大家痛揍麼？他空手作案，什麼人一個人都可能敢打他，他拿把小刀，十個人也不一定敢上，上了也幾乎會挨捅砍受傷喪命！
所以，學那些空手拳法，什麼散打、泰拳、跆拳道、擒拿、拳擊、合氣道什麼的就想防身，我說就是開玩笑！因為這些都對付不了刀棍，對付不了刀棍還妄談什麼防身？那不胡扯談麼？！
你得學那些對付刀棍有用的武術才行！
那麼什麼武術防身實用？什麼拳法對付刀棍有用？答案是器械格鬥術，中國傳統武術的哪個門派都有器械格鬥術，器械格鬥術是任何人一個武術拳派的真正實用防身技法，空手拳法只是鍛鍊身體、切磋、比賽空手鬧著玩用的，上戰場、生死格鬥，必須器械格鬥術練好才行！
中國有個傳統武術內家拳門派的器械格鬥術非常厲害，這個拳法叫邯鄲旋鋒拳，邯鄲旋鋒拳的短棍格鬥術半個月就能練成，防身非常實用，遠比任何空手拳法練二十年都實用。
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