一天只能保證小時的睡眠，如何才能精力充沛

1樓：餘生陪你說情感

三、適當運動。有些人為了工作完全放棄了自己的身體，本身睡眠時間就不多，如果再不運動的話會使自己的抵抗力和免疫力都下降。每天保證自己有一定的運動量，能讓我們的身體更加健康，精力充沛。

四、固定每天的作息時間。固定的作息時間對我們身體各個器官的正常執行有很大的好處，作息時間不規律容易導致身體節律不穩定，給身體帶來很大的傷害。當我們每天保持正常的作息習慣，堅持吃早飯，多鍛鍊，就可以擁有精力充沛的一天。

睡眠對一個人的生活，身體健康實在太重要了，大家千萬不要無視它，一定要保證自己有個充足的睡眠。

2樓：霧拉拉

一天只能睡五個小時的話，想要保持精力充沛，最好的方式就是喝咖啡。

3樓：e時光再燃

這種是屬於睡眠不足的狀態。如果沒有辦法加長睡眠時間的話，可以嘗試著多吃一些有營養的食物，可以讓自己精力充沛。

4樓：一隻熊

工作的時候可以藉助一些風油精以及咖啡來讓自己的頭腦更加的提神，達到精力充沛的狀態。

5樓：生活小江南

儘量的讓這五個小時充分的休息，不要想一些繁雜無所謂的事情，白天的時候可以喝點兒咖啡來提神。

6樓：歧山蘭

我認為一定要保持一個樂觀的態度，如果真的想要睡著的時候，可以喝一杯咖啡。

7樓：30秒不

可以讓自己多吃一些有營養的食物，多喝牛奶，這樣能夠給自己補充很好的能力，讓自己的精力更加充沛一些。

如何每天只睡6小時，還保持一整天都精力充沛？

8樓：這名真香

喝些咖啡提神吧，否則每天只睡6小時很難保持一整天都精力充沛的，除非是老年人。

青少年每天最少要睡幾個小時才能保證第二天精力充沛？

9樓：小黑放大啊啊啊

一、正常情況下，晚上十點半到十一點左右睡覺為宜。

二、養生學說：每天21:00到第二天凌晨的3:

00之間的6個小時，是一天的冬季，所謂的“冬季主藏”，就是說這個時間睡覺才是最科學的，睡著了後，人體工作了一天的各個器官功能也開始休養、恢復。冬季冷藏得好了，來年的夏天才能生髮得更好，也就是第二天工作才能更有精神。所以，一般我們能夠做到晚上10:

30到次日6:30睡覺就可以了。

三、睡眠質量非常重要。所以晚上睡前1-2個小時大腦儘量不要過於興奮，不然晚上難以入睡，而且還會做夢，影響睡眠質量。

四、有了充足有質量的睡眠，才能提高學習效率、提升學習質量。