高考生吃什麼補腦?高考生營養食譜怎麼做

2021-12-19 09:09:02 字數 4493 閱讀 6076

1樓:我是一個麻瓜啊

一、深海魚。深海魚中富含豐富的多不飽和脂肪酸,尤其是一種名叫二十二碳六烯酸(即dha)的脂肪酸,是大腦必需的物質,這種物質對維持和提高記憶力有很大幫助。當然,記憶力的提高並不是說考試當日吃點深海魚就可以有效的。

dha在其他淡水魚類和陸地生物中含量不多,含量最豐富的還是深海魚,如三文魚、金槍魚、秋刀魚等,小於老師推薦大家多食用秋刀魚,魚油中富含dha,而且**也實惠。

二、豆製品。考前幾天的膳食和考試當日是有一定區別的。豆製品中富含優質蛋白就是考前需要補充的重要營養素,其氨基酸構成比例適合人體吸收利用,最重要的是豆製品中富含的蛋白質為植物蛋白,不會對身體帶來負擔。

因此,建議考生考前多攝入一些豆製品,如豆腐、豆花、豆腐乾、腐竹等。

三、水果蔬菜。考生應保持攝入富含維生素c的蔬菜和水果,vc有助於提高大腦對氧的利用,讓大腦保持興奮,避免出現反應遲鈍等現象;同時vc還能提高人體免疫力,預防一些疾病的發生;蔬菜水果中富含的膳食纖維還能改善胃腸道功能,防止突發胃腸道疾病,影響考生考前狀態。

四、粗雜糧。考前學生的主食應以粗雜糧為主。它們富含b族維生素,能提高食慾,保證營養攝入均衡;同時粗雜糧的升糖係數較慢,考生考前的生理狀態容易出現波動,粗雜糧能穩定考生考前的血糖水平。

從現在開始,考生可以多吃些燕麥、蕎麥、玉米、紅薯、土豆等。

五穀豆漿含有豐富的蛋白質,可提高大腦營養功能,增強記憶,並有助於穩定情緒。原料:核桃仁30克,黑芝麻30克,黃豆,蜂蜜適量。

做法:1、將黃豆泡好,放入豆漿機料斗中,打出新鮮的豆漿。

2、將核桃仁、黑芝麻放入料理機中,磨成粉末。

3、將磨好的核桃仁、黑芝麻粉末放入鮮豆漿中沖泡均勻,另加入蜂蜜適量,即可。

擴充套件資料

高考生,是指參加全國高考招生統一考試的學生,簡稱高考生。

參加全國高考招生統一考試的學生的簡稱,一般有四種型別,一是應屆高中畢業生,這部分人佔高考生的絕大多數,二是往屆高考生;三是中專中職和中技組成的三校生;第四就是社會考生。

2樓:匿名使用者

高考生要提高學習效率,才能助力高考考出好成績!同時,補充適合的高考營養品,對助力記憶力、提高學習效率都有好處,如美國普瑞丁考力神(普瑞丁考力神**:就不錯!

高考已進入倒計時了,這時候高考生們再怎麼抓緊時間,都不如提高學習效率更給力!提高學習效率,就是要學會休息,勞逸結合讓大腦在工作的時候效率倍增!最好的勞逸結合方式,是在學習一個小時候後進行體育鍛煉,當然這種體育鍛煉不要強度太大,慢跑、跳繩等均可,運動為大腦帶來更多的氧氣,並使疲勞的大腦得到了休息因此,可以說運動是最好的大腦休息方式!

如果實在是覺得時間不夠,在一段時間學習之後,推窗遠眺、深呼吸或者是聽一段優美的**,也能使大腦進入休息狀態,再回過頭來學習,學習效率也會有所提高! 高考生如何補腦?高考吃什麼補腦能考試提神?

除了勞逸結合的用腦習慣,為大腦補充豐富的營養,尤其是大腦急需的dha,也是一種提高學習效率的好方法!不過,許多考生會說,大腦營養已經足夠充分了的確,一進入高三,高考家長們的「營養」戰役就開始了,按照各種高考營養食譜、高考生的營養搭配方法制做的高考補腦湯、高考營養餐等是高考學生餐桌上永遠的主題,不僅如此,有些家長還會在高三下學期,帶孩子去醫院檢測,如果還缺乏什麼營養,就購買補充這種營養的高考營養品和優質健腦素由此,高考學生補腦保健品市場上,家長們來來去去的身影,也成了一道靚麗的「風景」線! 但是,傳統意義上的高考補腦保健品,如健腦丸、健腦膠囊、高考補腦藥品等,只是膳食營養的再提供,高考生要提高學習效率,dha的充分補充十分必要,但膳食營養甚至一般的高考補腦產品,都沒有dha,要想考試提神,很難做到!

原來,高考學生備考,大腦細胞損傷十分嚴重,這時候需要補充dha對受損腦細胞進行修復,不僅如此,dha還能緩解情緒壓力,令考生的情緒焦慮等得到改善,從而使學習效率大大提高! 而普瑞丁考力神(普瑞丁考力神**:,作為一種全新的高考補腦保健品,它不僅提供的dha精純豐富,還是按「dha記憶配方」組方的產品,在補腦的同時能提升記憶力,這對高考衝刺階段的考生來說,當然是提高學習效率的好方法了!

強大的企業實力,是考力神能夠提供豐富精純dha的前提條件!要知道,dha的提取並不容易,要進入深海,尋找無汙染的魚群,並從其身上提取dha,這是難點之一,另外,提取的dha,還要通過高科技手段,使其更精純,利於大腦的吸收! 而考力神是美國普瑞丁專門為中國高考生、中考生研製的健腦素,這個全球保健品巨頭企業至產了上千種保健品、營養素,都輕鬆通過美國fda安全認證,其鼎鼎大名,誰人不知?

當然有足夠的實力做到這一切,而且,普瑞丁公司還讓考力神成為了「記憶配方品」,它在補充大腦營養時,還能促使大腦突觸發育,啟用腦神經傳導功能,從而突破記憶力固有的侷限性,達到質的飛躍! 不過,要使考力神助力高考提高學習效率,一定要買到的是**有不少學生不小心買到了假冒偽劣產品,沒有效果不說,還影響了身體健康,更耽誤了**的高考備考時間!考力神官網:

,作為考力神健腦素在國內宣傳和銷售的唯一官網,無疑能提供**考力神,不僅如此,它還可以「貨到付款」通過查驗考力神外包裝上的防偽標籤驗明正身,再付款,買**考力神更有保障! 高考如此迫近,高考生們不要再打疲勞戰,而是要向學習效率要分數提高單位時間的學習效率,才是根本!如今有了考力神,考生們再學會合理用腦、強化睡眠,高考要考出好成績,當然也非難事!

高考生吃什麼補腦

3樓:house亮亮亮

六大營養補腦食物 誰不希望腦子能更聰明一些?於是不少人紛紛花大錢買保健品,卻忽略了生活中的一些補腦食物,這豈非捨近求遠。下面為大家介紹幾類營養補腦食品。

魚:魚肉脂肪中含有對神經系統具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸,有助於健腦。研究表明,每週至少吃一頓魚,特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人,與很少吃魚的人相比較,老年痴呆症的發病率要低很多。

吃魚還有助於加強神經細胞的活動,從而提高學習和記憶能力。 全麥製品和糙米:增強肌體營養吸收能力的最佳途徑是食用糙米。

糙米中含有各種維生素,對於保持認知能力至關重要。 大蒜:大腦活動的能量**主要依靠葡萄糖,要想使葡萄糖發揮應有的作用,就需要有足夠量的維生素b1的存在。

大蒜本身並不含大量的維生素b1,但它能增強維生素b1的作用,因為大蒜可以和維生素b1產生一種叫「蒜胺」的物質,而蒜胺的作用要遠比維生素b1強得多。因此,適當吃些大蒜,可促進葡萄糖轉變為大腦能量。 雞蛋:

雞蛋中所含的蛋白質是天然食物中最優良的蛋白質之一,它富含人體所需要的氨基酸,而蛋黃除富含卵磷脂外,還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素a、d、b等,適於腦力工作者食用。 核桃和芝麻:現代研究發現,這兩種物質營養非常豐富,特別是不飽和脂肪酸含量很高。

因此,常吃它們,可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸,以排除血管中的雜質,提高腦的功能。另外,核桃中含有大量的維生素,對於**神經衰弱、失眠症,鬆弛腦神經的緊張狀態,消除大腦疲勞效果很好。 水果:

菠蘿中富含維生素c和重要的微量元素錳,對提高人的記憶力有幫助;檸檬可提高人的接受能力;香蕉可向大腦提供重要的物質酪氨酸,而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中,並能提高人創造能力。 食物中的補腦高手 香蕉含有豐富的礦物質,特別是鉀離子的含量較高,另外香蕉中還含有一種能夠幫助人體制造「開心激素」的氨基酸,可減輕心理壓力,常吃香蕉補腦很有幫助。此外,牛奶中富含蛋白質、鈣、氨基酸等多種營養,也是補腦的佳品哦!

肥肉:含有豐富的磷脂,是構成神經細胞不可缺少的物質。蛋黃:

含有蛋黃素、蛋鹼等;腦細胞所必須的營養成分,能給大腦帶來話力。魚:含有大量的蛋白質和鈣,特別是含有飽和脂肪酸,可分解膽固醇,使腦血管通暢。

大豆:含有豐富的蛋白質,每天吃一定量的大豆或豆製品能增強記憶力。胡蘿仁:

含有比較豐富的胡蘿蔔素,能預防和消除大腦疲勞。木耳:含有蛋白質、脂肪、礦物質、維生素等,是健腦、補腦佳品。

香蕉:含有豐富的礦物質,特別是鉀離子的含量較高,常吃有健腦的作用。牛奶:

含有蛋白質、鈣等,可為大腦提供所需的多種氨基酸。大蒜:含有大蒜素,有消炎、殺菌作用,還有一定的降血脂和補腦作用。

參考資料:http://www.

根據有關研究,對大腦生長髮育有重要作用的物質主要有以下8種:

脂肪、鈣、維生素c、糖、蛋白質、b族維生素、維生素a、維生素e。所以,富含這8種物質呢的食物都可算作是健腦食物。其中最突出的是這樣一些食品:

1.核桃。它富含不飽和脂肪酸,這種物質能使腦的結構物質完善,從而使人具有良好的腦力。

所以人們都把它作為健腦食品的首選。 2.動物內臟。

動物內臟不但營養豐富,其健腦作用也大大優於動物肉質本身。因為動物內臟比肉質含有更多的不飽和脂肪酸。 3.

紅糖。紅糖中所含的鈣是糖類中最高的,同時它還含有少量的b族維生素,這些對大腦的發育很有利。 還有一些食物如豆芽、魚蝦類、海藻類、蜂蜜、豆類等,也是非常好的健腦食品 常吃可以健腦的食物,可以讓你更聰明。

這些食物主要有:魚頭、豬肝、豬腦、瘦豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉、骨髓、海蔘等等。 多吃魚頭可以讓小孩更聰明,是大家都知道的。

這是因為魚頭含有蛋白質、氨基酸、維生素和大量微量元素,對補五臟,健腦益智有很好的效果。豬肝有養血補肝、健腦的功效。豬腦具有補腦,止頭昏的效果。

瘦豬肉有滋陰潤燥的作用。牛肉具有健脾益胃,健腦的功效。雞肉可以溫中益氣、健腦補腦。

鴨肉具有滋陰養胃,利水消腫,補腦的作用。骨髓可以補腎壯骨,補益腦髓。海蔘含有粗蛋白質、脂肪、鈣等成份,具有補腎益精、健腦的功效

高考臨近考生吃什麼菜好謝謝,臨近高考考生吃什麼好 哪些食物補腦效果好

高考期間考生最忌暴飲暴食和營養失調。在保證營養平衡的前提下,要相應地限制主食的用量,適當增加高蛋白 高磷脂 高維生素食品。腦組織活動的主要能源是葡萄糖,若不吃主食或進食過少,會導致葡萄糖 缺乏,從而影響大腦的思維能力。除了一般的大米 白麵之外,主食還可吃一些粗糧雜糧,如紅豆 綠豆 黑米 糙米等,做到...

高考考生號洩露了,會有什麼後果,高考考生資訊報名號和密碼洩露會有什麼後果

只要知道你的資訊的那個人不卑鄙的幫你亂填志願,要密碼條才可以,所以他知道你的考生號也每戲 一般是沒什麼問題的 因為相片不同,他也取不到你的檔案。你就放心吧 沒關係只要密碼在你手裡就不會有事 高考考生資訊報名號和密碼洩露會有什麼後果 如果你的志願都已經填完了的話,是沒有任何不良後果的。現在所有的志願都...

高考生家長應該做些什麼,高考期間,作為考生的家長該做些什麼?

給孩子提供正能量,孩子就會超越自我,考出最好的成績,否則,孩子就會發揮失常,考不出理想成績。家長們千萬不要打著愛的旗號做孩子討厭的事情。愛是一種能量,更是一種能力,要以孩子喜歡的方式去愛孩子,讓孩子接受的開心愉快。不要不顧孩子感受,以自己喜歡的方式去愛孩子,讓孩子痛苦的接受。孩子正處在青春期,逆反心...