1樓：月湖
去藥店買吧，很便宜的，他們有賣苦瓜乾，免費磨成粉。不要自己做，即使你可以晒乾，但你沒有專門的研磨工具。磨得不細的話喝的時候會很拉嗓子
我還有一些苦瓜的幾做法
炒苦瓜材料：苦瓜3根，小蔥2根 調味料：鹽1/2匙，味精1/2匙，糖3匙，麻油1/3匙 做法：
1、先將苦瓜洗淨，縱向一剖為二，形成兩根半圓柱形。 2、將剖為一半的苦瓜反扣在砧板上，注意：此時用刀將它切成一片一片時，一定要斜切，越斜越好，葫蘆島吸脂整形以至苦瓜的皮和肉基本上在一個平面上。
3、小蔥切成段，放入油鍋內爆香，下入苦瓜，迅速翻炒，與此同時，加入鹽、糖，約炒1分鐘後，加入味精，翻炒半分種熄火，淋上少量麻油，即可裝盤。
苦瓜鑲肉
材料：苦瓜1條 絞肉300克 胡蘿蔔50克 蔥、姜1塊 香菜少許； 調味料：醬油、澱粉各1大匙，鹽、麻油各少許。
製法： 1、 苦瓜洗淨，切成2釐米圈狀，去籽；胡蘿蔔和姜去皮、切末；蔥洗淨切末；一起放入碗中，加絞肉及調味料攪拌均勻，填入苦瓜內，盛在盤中。 2、 鍋中倒入適量麻油燒熱，爆香薑末，加入適量水煮滾，淋在苦瓜上，葫蘆島眼部整形 再連盤放進蒸鍋蒸15分鐘後取出，撒上香菜末即可。
特點： 色澤鮮亮,口感更佳
香杞苦瓜
苦瓜洗淨對切，除籽及白膜，入滾水燙；枸杞洗淨備用。葫蘆島** 熱油鍋，將苦瓜、醬油、水加入鍋中，以小火燜煮入味。起鍋前，再加入枸杞拌炒即可。
苦瓜排骨湯
主要原料：排骨、苦瓜 做法： 1、把水燒開，排骨切段後倒入涮一下，去腥味。
2、苦瓜洗淨切塊，最好先用水泡一下 3、將排骨用涼水，加蔥姜，八角之類，燉八成熟。加入苦瓜，鹽和少許糖調味，再煮一會就好了。 點少許香油，味精，出鍋！
愛吃香菜的話也可以加些香菜末。
苦瓜炒蛋
苦瓜去核切薄片，加鹽少許揉擦，醃15分鐘，然後放沸水中略抄一下； 雞蛋3－4個攪打均勻，加鹽少許； 鍋中放油，先下苦瓜略炒，然後倒入雞蛋液兩面煎熟即可. 五味涼拌苦瓜： 把苦瓜切片，用開水略焯一下，撈出，拌以鹽、醋、糖、味精、辣椒油、花椒油各少許，也可少量加入鮮醬油汁（「美極」的味道最好），即可食用。
酸甜苦辣麻，五味俱全， 苦瓜炒臘肉：
不用我說了吧，關鍵是油熱後要先用蔥片、薑片和蒜片熗鍋，而且臘肉一定要選用新鮮的四川臘肉才香。 蒜茸苦瓜： 在清炒苦瓜的基礎上加上蒜茸。
蒜茸搗得越細越好，還有要把蒜茸單獨放在油裡，炒出香味來後再與苦瓜拌勻。
2樓：
切開 挖出瓜囊 切塊 洗乾淨 晒乾淨 磨
3樓：壹貳叄大魔王
吃，然後拉出來，ok
苦瓜粉是飯前喝好還是飯後喝好啊？為什麼呢？謝謝了，大神幫忙啊
4樓：莫顏
建議飯後喝一勺(半個小時後)、because這時你吃過的飯差不多消化了、在那些脂肪快轉化時用苦瓜粉一打就不會胖了
5樓：營養快線
你好，向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦２４斤 一杯酸奶 2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺 。
這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易. 紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的***.三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了.
6樓：蘇荷
飯前喝比較好。。。因為沒吃飯前胃是空的比較好吸收他的營養成分。。一天一次一勺就行
7樓：溫柔_埪愮駫
建議你飯前半個小時服用:基本上是一次服用5-8g,
8樓：孛霽融芳荃
食用方法：苦瓜粉10－20克，溫開水200毫升，直接沖服，每日中餐和晚餐後半小時各一次。一個月後**效果明顯。
想知道鹹糊塗的製作方法，對我很重要，謝謝~
9樓：匿名使用者
鹹糊塗的做法是：大米，大豆，花生米各三分之一，一同放入清水中浸泡30分鐘（時間長更好），放入自己家的食品粉碎機中打碎成漿，放入鍋中，將半斤切碎的白菜（或其他菜）加一勺鹽攪拌後倒入鍋中，大火燒開，燒熟即可食用。（中間要不停的攪拌）尚若稍稀，可用少許白麵糊勾芡效果更佳。
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