1樓：養生健身小妙屋
現在跑步的朋友越來越多，很多跑步的人都是衝著跑步的好處去的，很多人都想通過跑步來改變自己，讓自己的身體健康，讓自己的精神面貌和體力狀態發生巨大的改變！
跑步確實有這樣的好處，所以這讓很多人對跑步趨之若鶩，天天都要跑，天天都要跑的過癮，每天都要跑一兩個小時，但是這樣真的好嗎？這真的不一定，要知道運動在於適度！
現在很多人都快把跑步妖魔化了，很多人甚至認為跑步可以**一切，一點壞處都沒有！其實這樣想真的是大錯特錯，跑步和別的事物一樣，如果做得過頭，你照樣得付出慘重的代價！
現在很多人都在過量運動，運動量嚴重超標，其實這是非常不正確的行為！其實大家不知道的是，過度運動的後果真的非常的可怕，沒有幾個人能夠承受的了！
大家來看看過度跑步鍛鍊的後果，希望你們能夠引以為戒，適度運動，千萬不要在過量跑步了！
1. 身體老化的快
適度的跑步確實可以讓你的身體衰老的更慢，讓你臉上的皺紋更少，讓你的**更好，讓你看起來光彩照人，但是過度運動就會讓我們身體老化的很快，30歲看著像三十五六歲！
因為過度運動會透支我們身體的精力，體力，並且在我們的身體裡產生大量的自由基，運動代謝廢物，這些廢物無法及時的排出體外就會對我們的細胞造成嚴重的傷害！
2. 容易生病
如果你天天適度跑步，那你的抵抗力一定會變得越來越強，病毒入侵的概率就會大大的降低，你的身體就會更好，生病的概率也會下降，這對我們的健康很有好處！
但是過度運動就不行了，過度運動會透支身體的精力，讓你的抵抗力免疫力大幅下降，免疫細胞的活力下降，這樣你就容易生病，尤其是到了季節變換的時候，你很容易感冒發燒！
3. 精神恍恍惚惚
精神力對我們是很重要，我們在工作學習生活的時候都需要精神力來處理各種各樣的事務，如果你過度跑步，那麼在跑步的時候就會消耗我們大量的精神力，我們的精神就容易恍惚！
這樣就會導致我們精神力不集中，做事沒有興趣，幹什麼事情都有氣無力，特別的疲憊，而且做事的效率會下降，而且你也容易瞌睡，坐在哪兒都想睡覺！
4. 全身疼痛
如果你天天過度跑步，那麼在體重的衝擊下，你的肌肉，骨骼，關節都會受到一定的磨損，你的身體會越來越差，有的時候全身都會疼痛，而且這種痠痛很長時間都無法消除！
而且過度跑步會導致無氧跑步的成分加大，你的體內就會產生大量的乳酸，乳酸也會導致身體的疼痛，對我們身體的健康非常的不利，所以我們應該極力的避免這種情況！
5. 生活受到影響
過度跑步對於你的影響真的是全方位的，它會讓你的睡眠質量下降，讓你的食慾下降，讓你睡不好，吃不香，這樣我們的身體健康就會受到嚴重的威脅，讓你煩躁，讓你不安！
過度跑步真的會導致失眠，讓你躺在床上輾轉反側都睡不著！而且過度跑步也會導致你的食慾下降，讓你吃不好，看見什麼食物都沒有胃口，這會讓你營養不良，身體無法恢復！
2樓：dj林林
首先第1點會傷害你的腿部的韌帶，讓你腿部的韌帶受到損傷，這樣恢復起來就特別的困難，所以說後果很嚴重，第2點就是跑步的時候，如果是，時間過長那麼腿部就會受到拉伸，這樣就會受到傷害，會很疼痛，想要適度的運動就是應該循序漸進，從賣到快不要一下子上來就很快。
3樓：今天觀影百家
關節受損，全身痠痛等，如果過度的跑步對膝蓋關節是有損害的，而且因為過度跑步，腰部和腿部會有痠痛感。充分了解自己，制定一個適合自己的計劃，比如跑步，當體力不耗盡，又能得到鍛鍊好處的時候就是適度運動。
4樓：大菠蘿炒飯炒麵
過度跑步最大的不良後果是對關節的損傷。特別是膝關節的磨損，令人痛苦，以及肌肉的變形。跑步應該在一小時以內，及時拉伸！
5樓：失眠築夢調理
堅持運動對身體只有好處？注意：過度運動的4大後果你得了解下
過度跑步，對身體有什麼危害？
6樓：九天老瑟
一，損傷機體，過度跑步會造成肌肉超微結構發生損傷，骨骼肌的機能有所下降，肌肉細胞內的鈣離子水平發生紊亂；二，過度跑步會導致缺鐵性貧血，使身體素質和運動能力都下降；三，過度跑步會降低免疫功能，增加病毒**染的機率，使身體抵抗力有所下降。
7樓：匿名使用者
過度的跑步可能會出現頭暈，胸悶，呼吸道感染等。過量的跑步會對身體造成極大的傷害，使身體的器官功能下降，降低身體的免疫力。
8樓：秋風體育
過度跑步可能會導致膝關節受損，還有可能導致踝關節受損。
過量運動會有什麼後果?
9樓：考兒老師
運動是好，但是運動也要掌握力度，運動的時間和力度都要剛剛好，運動不到位沒有功效體現，運動過度則會導致很嚴重的後果。那麼，你知道運動過度會怎麼樣嗎？原來會有這些後果啊，真的是太恐怖啦。
那麼，過度運動到底會導致一些什麼嚴重的後果呢，讓我們開始往下看看吧。
第一個後果：影響睡眠
運動過度會導致什麼呢？首先運動過度會讓我們的血液提升迴圈的速度，所以我們的體徵可能會因為過度運動而格外增高，從而導致睡不著覺。所以我們有可能會因此而失去正常的睡眠。
所以，過度運動會影響我們的睡眠，影響了睡眠之後，我們的第二天的生活也會因此而受到影響了。
第二個後果：影響情緒
過度運動可能會導致我們的情緒受到一些影響。因為過度運動是會讓我們精疲力竭的，這種精疲力竭的狀態並不是健康的。我們會因此而透支我們的體力和身體健康。
當我們過度運動後，就會感到特別難受，精神狀態也會變得非常低落。長期以往，我們的精神狀態就不會特別好哦。
第三個後果：可能會導致疾病
過度運動可能會導致一些疾病，那麼到底是什麼疾病呢？我們可能會因為疾病而導致我們的關節和谷歌受到損傷，還有可能患上拉傷、跟腱炎、足跟炎疾病，還有可能導致骨折、脫臼、擦傷、骨裂等疾病。
所以，我們可以看到過度運動所帶給我們的危害了，真的是挺可怕的，原來過度運動容易帶給我們疾病的呀。我們根據自己的身體狀況和具體的身體素質來決定，做什麼運動，以及做多少運動。不能過度運動的哦。
第四個後果：影響運動熱情
過度運動會影響我們的運動熱情。運動本身是一件有益於體的事情，因為可以從運動中得到健康和美好的心情。但是，讓過度運動就會導致不好的後果，會導致身體受到損傷，還會導致我們的心情變差，久而久之，我們就不會想著去進行什麼運
第五個後果：身體痠疼
你有沒有遇到過這樣的狀況呢？辛苦運動了一整天，第二天起床胳膊腿兒都動彈不了了，因為簡直是又酸又疼太難受了。日常的生活都被嚴重影響
這可能是運動過度導致的，過度運動會導致身體難受痠疼。這可能乳酸堆積，身體中堆積了乳酸，導致的痠疼感。也可能是韌帶拉傷，如果是韌帶拉傷，如果是韌帶拉上了，我們平常就要多多進行一些拉伸，把身體舒，增加人體柔韌度，讓我們不那麼容易被拉傷。
這些就是關於運動過度可能會導致的幾點危害，現在你已經有所瞭解，那麼，就讓我們重新規劃運動的力度，保護身體，讓自己不那麼容易受傷吧。運動是一把雙刃劍，運動好了，可以幫助我們越來越優秀，運動過頭，則是會起反作用的哦。
10樓：匿名使用者
運動過量一般有兩種情況：一是青少年由於平時沒有鍛鍊的時間，突然超長時間鍛鍊造成的過度運動。運動過量後，身體會出現一些不良反應。
如疲憊不堪，注意力不集中，肌肉痠痛，並伴有失眠、頭昏、食慾不佳、心情煩躁等。運動過量在身體機能方面的表現為：體重下降，晨脈或安靜時脈搏和呼吸加快，血壓上升、心悸、心律不齊、血紅蛋白降低、消化功能紊亂，同時出現尿蛋白、血尿，女孩可能出現月經過多或紊亂。
運動過量在運動機能上的表現為運動能力明顯下降，訓練極易疲勞，恢復較慢，動作不協調導致運動創傷的發生。
另外一種，是由於運動時間過長，不科學的運動方法和姿勢不正確造成的運動過量。這種過度運動容易造成斜肩、習慣性脊柱彎曲等疾病。青少年的脊柱彎曲異常可以在幾個月內通過矯正坐姿、立姿和走姿而恢復正常。
日常多做一些有利於身體全面發展的運動，如跑、跳、打球、游泳等，對預防和矯正脊柱變形有很大好處。
為避免運動過量，要根據青少年生理、心理特點，科學合理安排運動量，充分考慮青少年的接受性和個別特點。首先在每次運動前，應把握住負荷量，同時要加強全面身體訓練，循序漸進，量與強度要節奏明顯。其次，當出現過度訓練的跡象時，應果斷採取處理措施，減少活動次數，降低強度和數量，做放鬆性練習，如按摩、洗熱水澡等。
最後要遵守作息制度，做到勞逸結合，合理補充營養物質，保證青少年足夠的睡眠。
11樓：匿名使用者
過量運動的後果：
1、一次或長期大運動量的訓練，可造成下丘腦-垂體-性腺軸功能抑制，血睪酮水平下降，表現為興奮性差，競爭意識下降，體力恢復慢，睪酮是人體內主要促合成激素，促進氨基酸攝取，核酸和蛋白質的合成，促進肌肉和骨骼生長，刺激促紅細胞分泌，增加肌康原儲備，維持雄性攻擊性，進取心等意識，而適宜的運動量或短時間的運動不影響內分泌。
2、長時間，大運動量的運動後，會增加運動性貧血的發生率，這種貧血多為缺鐵性貧血，原因不明，反過來，貧血可造成運動能力下降。
3、過度運動可造成運動性血尿蛋白尿，運動性哮喘等發作。
12樓：民生健康**
運動對身體有好處，但是過量運動可能會有害健康哦！
13樓：匿名使用者
呵呵如果是在吃飯前的話 那你就沒胃口吃飯了（我經常是這樣的）還有當你第二天起床時 就會渾身肌肉疼痛
要想恢復體力的 我建議吃含糖量高點的食物如：蛋糕而我平時踢足球前 都會吃一個烘烤麵包
這樣就不會太累的了
14樓：匿名使用者
會好累的,還會虛脫,我就經常,搞體育的嘛
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