1樓：東新之
沒有配合好，先抬頭 然後馬上跟著手下壓 下壓速度慢點！ 你教練應該先教你們怎麼扶板換氣 你們練呼吸的過程、節奏都不知道 怎麼浮板換氣啊！
跟你說下換氣的方法
當頭在水裡的時候用鼻子呼吸（不用嘴換氣主要是因為鼻子呼氣更順暢更容易掌握量）呼個大部分，不要用力噴，就像平常呼吸一樣放鬆的呼氣 然後準備換氣的時候鼻子停住，抬頭不能太快 放鬆點抬 然後手下壓 當嘴巴剛露出水面的時候嘴巴吐氣「怕」 是有聲音的 把裡面剩餘的氣瞬時噴出去 速度要快 接著馬上用嘴吸回來 速度要快 吸的要多 吸完馬上低頭（動作要快） 低頭的同時收腿 頭低到了 腿也收到了 然後翻 蹬 下半身下沉跟你的頭低的太慢有關係 你可以先站著練換氣 就不拿板直接劃手抬頭換氣 節奏控制好了再加快速度 把動作做成習慣後就可以自由換氣了 站著練的時候 確保每次都換到氣 別想著快 而降低了換氣的效果 換氣的時候喉嚨 下巴要放鬆 不然氣吸不進去的
2樓：匿名使用者
蛙泳訓練動作之浮板蹬腿練習重點在於提高蛙泳蹬夾水技術。
浮板蹬腿練習又分為抬頭浮板蹬腿和埋頭蹬腿，抬頭換氣兩種方式。不管是那種方式， 打腿的基本動作都是一樣。
首先介紹第一種方式：抬頭浮板蹬腿
動作方法：
1.手扶在打水板的前半部分側面，頭露出水面2.保持手臂伸直，進行蛙泳腿蹬腿練習。
動作要點：
始終手臂保持伸直狀態，每次蹬夾水結束時腿要夾緊，蹬腿後收腿速度要快。並保持收腿後滑行一段距離再開始下一次動作。
第二種方式：埋頭蹬腿，抬頭換氣
這個階段是第一種方式的進階練習，有利於掌握蛙泳呼吸與蹬夾水及滑行的協調配合。
動作方法
1.手扶在打水板的後半部分側面，頭沒入水中，面朝下。
2.保持手臂伸直，進行蛙泳腿蹬腿練習。
3.蹬腿時不抬頭，收腿時抬頭呼吸。
動作要點：
吸氣時要收下頜，頭不要往上抬高。
3樓：
我個人認為，進行到扶板練習時，如果想換氣，蛙腿要一直做，把注意力轉移到手上，用前臂稍稍往下壓扶板，靠扶板的浮力托起前臂，頭也就自然可以露出水面了。希望我的回答對你有幫助，同事也祝你早日學會！
4樓：駱姮
教你一種方法 你在扶板蛙泳時眼睛看前方而不是水下，這樣換氣時你只要稍微抬下頭就好了 而且游泳時本來就是要看著前方的 看著水下的動作本來就不正確
5樓：蠍の貓
抬頭換氣的同時，蹬腿用力，上半身放鬆一點，不要緊張~~
6樓：阿_元元
連蛙泳腿時，用手扶浮板進行練習。只要掌握好節奏，脖子抬起放鬆些就可以了。手不是扶在浮板上麼？就不用使用太大力氣抬頭呼吸了。
7樓：昔日
實用乾貨～蛙泳手臂加呼吸換氣配合
蛙泳初學時如何換氣
8樓：涉水的
1、滑行中，若身體位置
較高，口部距水面較近，則完成呼吸時，練習者的口部就能比較容易地露出水面，可以在水面上獲得相對較長的時間來完成吸氣過程。這樣，對初學者心理上會起到一定的穩定作用，有利於完成吸氣過程。
2、在蛙泳完整配合教學初期，強調：「慢頻率、低遊速、小劃臂，有明顯的滑行與滑下動作。
3、呼氣要由小到大，逐漸加大呼氣量(口鼻同時呼氣)，口部一露出水面，立刻用力把氣吐完．並用口快而深地吸氣，呼與吸之間無停頓。
4、閉氣滑行、吐盡吸滿。在進行完整呼吸配合練習時，要求練習者閉氣滑行，滑下時開始吐氣，並逐漸加大呼氣量，口部一露出水面，立刻用力把氣吐完，在不停頓的情況下，快而深地用口吸滿氣。練習中，不過多地強呼叫早吸氣或是晚吸氣的方法，而是強調「吐盡、吸滿。
」5、配合口訣
蛙泳配合需注意，腿臂呼吸要適宜；
兩臂划水腿放鬆，收手同時要收腿；
兩臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一會；
划水頭部慢抬起，伸手滑行慢呼吸。
蛙泳動作要領，
1.彎曲雙腳，開始打踢腿時將腳尖收向小腿，同時腳跟則要儘量向臀部靠攏。
2.當雙腿向外及向後伸展時，用腳板向後蹬水，從而加速並使身體向前推進。
3.在踢腿動作的最後要繃直腳尖。當雙腿伸直，腳踝收並的時候，將雙腳的腳掌盡最大可能地合併。
4.為完成收腿動作，應當彎曲雙腿，雙膝儘可能併攏，同時腳跟向臀部靠攏。
9樓：匿名使用者
蛙泳換氣的「四步曲」如下：
1、蛙泳換氣第一步：划水動作開始，雙手從兩側向身體下方划水，在這時開始呼氣動作。肘關節開始彎曲，上臂開始抱水，在壓力下，頭部自然開始微微向上抬。
2、蛙泳換氣第二步：雙手合攏，頭部上抬，當嘴部露出水面，最後呼氣完成，肩部露出水面。
3、蛙泳換氣第三步：嘴部閉上，吸氣完成，肘關節繼續向前伸展，雙臂向前移動伸直。
4、蛙泳換氣第四步：頭潛入水中，雙手向前伸直，準備重複下一次的動作。
10樓：加斯加的小蘭花
蛙泳換氣「四步曲」
蛙泳換氣第一步：划水動作開始，雙手從兩側向身體下方划水，在這時開始呼氣動作。
蛙泳換氣第二步：肘關節開始彎曲，上臂開始抱水，在壓力下，頭部自然開始微微向上抬。
蛙泳換氣第三步：雙手合攏，頭部繼續上抬，當嘴部露出水面，最後呼氣完成，肩部露出水面。
蛙泳換氣第四步：嘴部閉上，吸氣完成，肘關節繼續向前伸展，雙臂向前移動伸直。
拓展： 蛙泳換氣技巧
在蛙泳完整配合練習時，兩臂開始做動作前，人體、尤其是頭部在水中所處的位置，對於初學者來講具有非常重要的意義。此時(滑行中)，若身體位置較高，口部距水面較近，則完成呼吸時，練習者的口部就能比較容易地露出水面，可以在水面上獲得相對較長的時間來完成吸氣過程。這樣，對初學者心理上會起到一定的穩定作用，有利於完成吸氣過程。
反之，此時若身體位置相對較低時，口部露出水面時所需的時間就較長，那麼，口部在水面上停留的時間也就會相應地減少。這樣，對初學者的心理上從吸氣動作的完成上均會產生不利的影響。
11樓：網路縱橫天下
蛙泳是游泳最簡單的游泳方式，也是初學者第一種游泳方法，有很多人一換氣就沉底，這是因為你太緊張，或者動作不對，換氣要記住，在腦袋進水呼氣，最好用鼻子呼氣，因為鼻子呼氣，鼻子不容易嗆水，也有用嘴呼氣的，但是我不建議用，然後腦袋出來，就要吸氣，大口吸氣，從腹腔發力！迴圈，如果不會，拿一盆水反覆練，慢慢就會了！
12樓：nice告別天堂
樓主你好 。
蛙泳時 ，手劃與腳蹬不可同時進行，那樣只出力不見遠，必須手劃一下，劃到一半時迅速腳蹬，也正是這時抬頭換氣，然後再低頭，此時人體剛完成一輪動作，應該呈一條直線。然後，再手劃，劃到一半腳蹬伴隨換氣，這是個輪迴。樓主剛練習時可能會嗆住，不要害怕，要多加練習，也可以請教遊得好的朋友。
祝樓主早日出師。
望採納，謝謝。
13樓：匿名使用者
換氣的時候，兩臂向後下方滑水，兩手併攏，把水向後下方「推」，一則使頭可以抬出水面，二則使身體前行。手滑到不能再滑的時候從身體兩側往前移，注意動作不能太大，以免產生向前的水流，使自己倒遊。然後多練練就好了，一定不能怕嗆水。
兩手向後滑水的時候，頭借力順勢抬起吸氣，然後頭沉下，在水裡慢慢呼氣或頭即將抬起的一剎那吐氣.希望能夠幫到你
蛙泳怎樣正確換氣遊？
14樓：匿名使用者
正規比賽中蛙泳的換氣方法：
1、蛙泳換氣是有技巧的，只要記住「在水裡是呼氣，以鼻為主口為輔，呼氣（吐水）要慢而輕；在水面上是吸氣，以口為主鼻為輔，吸氣要快而深」。
2、蛙泳的一個連貫動作和技巧：劃手抱水、抬頭吸氣、收手後收腿，伸手埋頭呼氣、猛蹬腿、夾水，身體平直、漂一會兒。
蛙泳(breaststroke)是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。
蛙泳是競技游泳姿勢之一。
人體俯臥水面，兩臂在胸前對稱直臂側下屈划水，兩腿對稱屈伸蹬夾水，似青蛙游水。
蛙泳較省力，易持久，實用價值大，常用於漁獵、泅渡、救護、水上搬運等，同時，也是游泳初學者的學習專案。
15樓：卓興富
呼吸方式
1、在蛙泳完整配合練習時，兩臂開始做動作前，人體、尤其是頭部在水中所處的位置，對於初學者來講具有非常重要的意義。此時(滑行中)，若身體位置較高，口部距水面較近，則完成呼吸時，練習者的口部就能比較容易地露出水面，可以在水面上獲得相對較長的時間來完成吸氣過程。這樣，對初學者心理上會起到一定的穩定作用，有利於完成吸氣過程。
反之，此時若身體位置相對較低時，口部露出水面時所需的時間就較長，那麼，口部在水面上停留的時間也就會相應地減少。這樣，對初學者的心理上從吸氣動作的完成上均會產生不利的影響。
2、在蛙泳完整配合教學初期，強調：「慢頻率、低遊速、小劃臂，有明顯的滑行與滑下動作。」據有關資料顯示，人體在水中深吸氣時的比重約為0.
96至0.99，呼氣時增至1.02至1.
05。因此，滑行時閉氣有利於身體上浮，而滑行時呼氣，則可能造成身體下沉，不利於吸氣動作的完成。
3、對於初學游泳者來講，一般情況下，由於學習游泳的時間有限，或因身體協調性較差等其他原因，教學中有時會在初學者腿部動作掌握得不太熟練時，為了趕進度就進行了蛙泳的完整配合練習。此時，由於初學者蛙泳蹬夾水的效果不甚理想，滑行時身體在水中的位置更容易偏低，完成吸氣也將更加困難。綜上所述，練習者在完成呼吸配合時，身體在水中所處的位置高低，將直接影響到其心理及完成呼吸的質量。
同時，在蛙泳呼吸配合練習中就應充分重視這一點。
在蛙泳呼吸教學中，應圍繞滑行時身體在水中的相對位置這一關鍵問題，重點抓好以下幾個方面：
1、掌握正確的呼吸方法。在進行蛙泳完整配合練習前，必須熟練掌握正確的呼吸方法，才能在短暫的時間內完成吸氣過程。其方法是：
呼氣要由小到大，逐漸加大呼氣量(口鼻同時呼氣)，口部一露出水面，立刻用力把氣吐完.井用口快而深地吸氣，呼與吸之間無停頓。
2、調整身體在水中的位置。利用兩次至多次腿部動作結合一次手臂動作、一次呼吸的配合練習。主要是利用兩次甚至多次腿部動作來調整蹬夾水後身體在水中位置偏低的問題，使初學者儘快掌握呼吸方法，減輕其心理壓力，而後再進行一次呼吸、一次手臂及一次腿部動作的正確配合練習。
3、閉氣滑行、吐盡吸滿。在進行完整呼吸配合練習時，要求練習者閉氣滑行，滑下時開始吐氣，並逐漸加大呼氣量，口部一露出水面，立刻用力把氣吐完，在不停頓的情況下，快而深地用口吸滿氣。練習中，不過多地強呼叫早吸氣或是晚吸氣的方法，而是強調「吐盡、吸滿。」
蛙泳什麼時候換氣啊 蛙泳怎麼換氣
蛙泳的換氣動作 要悶氣 氣吸入不要吐出 與吐氣。水的壓力遠大於空氣，在水中悶氣與吐氣都沒有在陸上來的容易及自然，若先在陸上練習學員會先適應的比較好。悶氣 吐氣時間越長，對往後學習其他動作的幫助越大，但要慢慢練習。一 水中悶氣 手扶池邊 同伴或教練的手蹲下，使頭沒入水中練習悶氣，若干時間後站起，進而不...
蛙泳怎麼換氣
1.蛙泳蹬腿時，要用力 要有彈性 速度要快，但不要出死勁，腿蹬盡後雙腿迅速夾腿 像用筷子挾東西一樣併攏 利用水的反作用力推動身體向前。蹬腿後大約有2 4秒的時間可以讓身體向前滑行，然後再收腿。2.收腿時動作要慢 要放鬆 順便讓關節和肌肉休息一下 同時注意腳掌不要勾起，要順著方向往前收，但是不要太用力...
蛙泳為什麼遊不遠，蛙泳有什麼技巧嗎？我練習蛙泳為什麼遊不遠？
唯一的原因是沒有練最基本的換氣與漂浮，上來直接就學動作。姿式與力量 體力這隻能體現游泳的水平高還是低。而會不會換氣與漂浮這決定了到底會不會游泳。游泳最講究節奏和平衡，尤其是蛙泳 只有身體是平的時候才是水阻最小的時候 也是最能體現行進效果的時候 所以要保持短短的那麼1或2秒時間 儘量利於身體放平向前滑...