1樓：匿名使用者
1.蛙泳蹬腿時，要用力、要有彈性、速度要快，但不要出死勁，腿蹬盡後雙腿迅速夾腿（像用筷子挾東西一樣併攏），利用水的反作用力推動身體向前。
蹬腿後大約有2－4秒的時間可以讓身體向前滑行，然後再收腿。
2.收腿時動作要慢、要放鬆（順便讓關節和肌肉休息一下），同時注意腳掌不要勾起，要順著方向往前收，（但是不要太用力繃緊，不然的話容易抽筋），如果還像蹬腿時一樣橫著收，或者很用力，就會增大阻力，減慢遊泳的速度。
歸納為兩句話就是：「蹬腿低頭鼻子呼氣，劃手抬頭張嘴吸氣；蹬腿要快而有力，收腿稍慢而輕鬆。」
3.游泳時動作不要過於緊張，放輕鬆一些，儘量伸展到位，動作頻率也不需要太快，動作做到位了，就能既省力，又提高游泳速度。
4.注意觀察遊得好的人的姿勢，學學別人的優點；也請別人幫忙觀察一下你自己，找找動作中有什麼需要糾正的毛病。當然，如果請專業一點的人現場指導更好。
5.游泳的時候，不要只想著遊多快和遊多少米，多提示自己調節呼吸、注意動作做到位。動作協調之後，你就會發現，速度會隨著動作協調性和熟練程度的提高而加快，並且不怎麼費力氣就能遊好幾百米。
多練幾次，就能見到成效了。
2樓：匿名使用者
划水-快速吸氣-蹬腿-全身放鬆滑行-慢呼氣。
當頭的3分之1露出水面時，蹬腿，借衝力抬頭
3樓：石小貓
兩次蹬腿 一次吸氣 只要記住全身放鬆 雙手向上翹 腳用力向外張 越大越好 然後頭抬起來換氣時 手滑的動作要輕 肩膀不要露出水面 頭抬高 記住 吸的快 呼的慢 如果是初學者建議是三個字：慢,輕,穩 希望對你有幫助 祝你早日學會
4樓：化初厹
換氣要配合整體動作，頭浮出水面時短吐氣後吸氣，頭進入水面中間歇式吐氣，注意換氣時用嘴，不要用鼻子
5樓：清空無塵
介紹蛙泳換氣：划水-快速吸氣-蹬腿-全身放鬆滑行-慢呼氣。
6樓：匿名使用者
呼吸與臂的配合：分早呼吸和晚呼吸。早呼吸是在手臂外劃時開始抬頭吸氣，內劃時低頭閉氣伸，臂是呼氣。晚呼氣是在內劃結束，頭上升至水面最高點吸氣，伸臂時閉氣，外劃時呼氣。
7樓：
在水下的時侯，用鼻子向外呼氣，出水面就用嘴巴吸氣。。。
要多多練習才行//////////////
8樓：一隻小小鳥
先在水下劃，劃的時候吐氣；再把頭抬起來，吸氣。重複動作
9樓：匿名使用者
手往下按~抬頭張嘴~
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