1樓：匿名使用者
一、保持自身良好心態，學會自己減壓
1、擺正心態，保持信心。考前會出現一些緊張、焦慮的反應實屬正常，而且適當的焦慮情緒對自己還是有利的，它可以鞭策你更努力地去應對。考生要充分看到自己的實力，不要因一兩次考試成績不好而否定自己，也不要總拿自己的成績去跟成績好的同學比，不要怕同學超過自己，要緊張而不忙亂，合理制定自己的複習計劃。
2、給自己一個動力，學會自我鼓勵
每天早上起床後，給自己一個笑臉，自我鼓勵一下，要將鬥志燃燒起來，這會讓你一整天都充滿能量，做什麼都更有動力。這樣的你，心情會不錯，記憶力會很好，複習效果更錯不了！
給自己一個未來夢，制定一個美好偉大的目標，累了，困了，低落了，想想它
覺得累了，去跑跑步，想著那個在你心裡的目標、夢想，覺得越跑越有勁的時候，停下來，回去複習。
覺得困了，就早點睡吧，睡前憧憬一下實現目標、夢想後的某個場景，應該更有助於睡眠。
遇到難題時，向它求救，你在低落時及時挽救了心中的目標、夢想，那當你遇到困難、難題時不妨也向它求救，它肯定不會袖手旁觀，畢竟你們是一體的。當你有難題時，那麼它的希望也會渺茫，它是你的希望，你也是它的希望。它可能不會告訴你具體怎樣解決難題，但是它能給你勇氣，給你信心，給你希望，有了這些，你就能找到解決難題的具體方法。
3、關鍵時刻自己減壓很重要
當某次考試沒發揮好，或者因為壓力感覺低落了，做些自己喜歡的、擅長的事情吧，但千萬不要玩遊戲，除了這項你應該有很多喜歡的、擅長的事情。比如做個小手工，去踢足球、打籃球，去圖書館坐一會……在你感覺心情平復了、好轉了的時候，再想一想那個差點被低落情緒淹死的目標、夢想，或許你會感到幸運，還好及時把它救了回來。
二、不要熬夜，身體是革命的本錢
「2023年高考衝刺，每日凌晨1時簽到，我們一起拼了吧」、「我是凌晨2點睡，5點起。一起加油吧」等等，臨近高考，高三生們興起了一股熬夜「網上籤到」熱，找到同伴互相鼓勵著熬夜似乎更有勇氣。
但科學研究發現，缺少睡眠，會造成神經元數目的減少，必將影響大腦功能，降低智力水平！
所以不要熬夜為了多做幾道題，把自己的身體搞壞，那就得不償失了。我們應該做到，勞逸結合，合理作息。到了臨考前，一些考生會沒日沒夜地學習，甚至以放棄睡眠為代價來爭取時間複習；有的則是爭取多休息，儘量不看書，保持精力。
但楊威認為，這兩種方式都不可取：過度用腦，並不能提高學習效率，只會適得其反。睡眠過程是大腦合成記憶蛋白的過程，只有睡眠充足，才能提高記憶能力和學習效率，減輕焦慮。
而過度放鬆也不可取，高三學生長期處於高度緊張的學習壓力下，人的大腦中樞已相應建立起高度緊張的思維和運作模式，如果突然過度放鬆反倒不適應。因此，科學安排生活、勞逸結合更有助於減輕壓力，消除疲勞。
三、家長不能拖後退，後備力量很重要
高考僅剩28天，孩子的成績依然起色不大，測驗成績不佳，想到距離高考越來越近，不少家長不淡定了：對孩子的風吹草動關注異常；整天把「高考」掛在嘴邊，嘮叨不休；藉故對其他人發脾氣；自己吃不好、睡不好、心事重重，整天頂著一張「高考臉」……這些都是高考引發的家長焦慮。家長的焦慮會給孩子的心理造成極大負擔，影響高考備考，這是考生和家長不願看到的情況。
「請把高考還給孩子」，不要讓孩子感到你比他（她）還焦慮！有高三家長曾經寫過這樣一篇日誌：別說我是高考臉，我覺得兒子和他那些同學，一人一張高考臉。
這些孩子也苦，正是管不住自己老想玩兒的時候，偏偏要去搶飯碗，想以後吃上好飯好菜就要努力，願意吃糠咽菜當蟻族住膠囊就折騰吧，這話一說，顯得我特惡俗，特讓他瞧不起，可他自己也知道我說得對。這麼一來特別糾結，一邊蔑視我，一邊不敢不嚴陣以待，你說多鬧心啊！這些半大孩子，我一邊逼著他念書一邊心疼，沒辦法。
人生識字憂患始，誰的事兒誰著急。看了這段話讓我想到一個高三心理諮詢的孩子，他經常失眠，靜不下心來複習。家裡有一個千百遍嘮叨「高三啦」隨時隨地如同「緊箍咒」一般提醒「高考種種相關問題」的媽媽，自己感覺很煩，說：
「我學習最大的麻煩就是我媽，老師你把我媽媽搞定了，我就好了！」
在最後關鍵時刻，家長不能拖後退，後備力量很重要。
2樓：匿名使用者
高考倒計時，如何把自己調整到最住狀態？一年一度的高考馬上要開始了，為了讓高考的學生有更好的發揮自己的優勢，能夠有效的完成高考任務，國家教委就定製了倒計時，每天都要講一下還有幾天時間，讓學生的心理有一些準備，到時候就會消除緊張狀態，能夠發揮自己最好的水平。
3樓：匿名使用者
高考學生的營養補充
每年這個季節，是高考學生的關鍵時期。這一時期的孩子正處於學習負擔重、用腦過度，大腦對氧的要求增加，能量和各種營養素如：蛋白質、磷脂、碳水化合物、維生素a、c、b族以及鐵的消耗都相應增加。
過重的學習壓力，常常會造成孩子睡眠減少、食慾不佳、笑話能力減弱，從而使營養素攝入減少。
實際上，備考的階段，就是靠平時的文化功底和拼體力，誰的體質好，能堅持到底。誰就能有希望成功。若要身體好，就要吃的營養均衡，能快速的被人體吸收身體所需的營養素。
因此，在這一段特殊的時期，家長一定要搞好孩子的膳食營養補充，以增加孩子的耐力和抗疲勞能力。在日常的膳食過程中，應做到合理營養、搭配均衡，易消化、易吸收等關鍵要素。
在日常飲食中除了要確保營養搭配均衡外還要注重增強孩子的記憶力、促進腦活力和提升孩子的注意力等方面。孩子在這個階段學習壓力大，家長往往都會為孩子通過飲食、外來補充等形式調節增加孩子的記憶力，讓孩子多攝入對增強記憶力有幫助的食物，這段時間就會讓孩子大量攝入含卵磷脂豐富的食物，蛋類、魚類、大豆類製品類、芝麻、花生、黑木耳等食品，但是往往家長們忽略了一個關鍵性的因數就是量與吸收的問題。很多都是大量的攝入但是見效甚微。
這就是量與吸收的問題。
如何能讓孩子能快速的攝取身體所需，針對性的給孩子補充增強記憶力、提高腦活力、提升身體體質呢？
要想考的好，天天能勵堡
順心學生版能勵堡，採用純天然草本食物，運用高科技離子化萃取，靶向營養高考時期大腦所需營養，對加強注意力、幫助加強腦動力和恢復腦活力，增進大腦健康有著針對性的作用。
1、解決了其他同類產品及藥品、保健品等產品存在的安全性問題，順心能勵堡有產品均屬於全食物配方產品，無任何的***。
2、純天然的草本食材，市場上其他產品主要是複合性及動物類的原料（動物類的需要處理、消毒等）存在二次危害，而我們順心人生產品則屬於純天然草本食材免除了這種二次殘害。
3、高度濃縮，當人體處於虛弱時，只有達到了充足的營養後，才能起到恢復的效果，而順心人生產品的高度濃縮技術解決了量的問題。
4、離子化萃取，順心能勵堡的產品高度濃縮是解決量的問題，而離子化萃取則是解決吸收的問題，離子化萃取後既可以得到百分百的吸收，又能免除由於不能吸收造成的殘留導致身體的負擔。
5、靶向營養，應急性靶向營養：針對身體營養所需應急靶向營養，一步到位讓身體快速解決所需能量，達到最佳效果。
路漫漫高考不遠兮，高三學子上下而求高分！
高考前30天心態調整
4樓：匿名使用者
摁釘還有提升的空間啊，別灰心，這30天你利用好了就能夠提升很多啊。
首先我是理科生。我在高考這一年的最大的心得就是多看課本，我覺得你是文科生肯定課本都背得滾瓜亂熟了，我有一些文科同學他們說他們高考前把課本背了很多遍，背一段話都知道那段話的頁數和位置。
還有一個月主要是要調整心情了。看看原來的錯題，多看書，放鬆的時候可以關注一下新聞。一些技巧什麼的我相信老師一定和你說了，現在就是調整狀態，不要著急與緊張，要知道你的知識已經定型了，但是隻要你心態好，這些天不要放鬆，鞏固知識，我相信你在高考時能夠考出好成績！
還有注意身體啊，彆著急，關鍵是著急也沒用啊~一定要休息好~
5樓：匿名使用者
首先宣告一下一下，我是理科生，去年高考的，既然你問的是心態調整，我想我還是可以給你一點建議的。最後30天，你說你不希望被其他人的鬆懈所影響，而是想繼續奮戰，我覺得你把自己繃得太緊了，有的時候要豁達一點，該放鬆的時候就要放鬆，這些是我上大學以後才明白的。因為以前我的情況可能跟你有點相似，甚至在高考前幾天我還拼命地做題，以至於每天要睡覺的時候思維還在運轉而導致睡眠質量不好。
保持一顆清醒的頭腦比什麼都重要，我相信你已經做了很多的題目了，其實題目很多都是類似的，每年高考題目變來變去，無非就是那些知識點，按照我們理科生的說法就是，抓住本質，學會舉一反三，認真研究透了一道題目比囫圇吞棗地做十道題要強得多。所以我給你的建議就是，不要想太多，不要有太多顧慮，勞逸結合，有時候和同學們開開玩笑，打打鬧鬧，時間所剩無幾，你們即將各奔東西，好好把握這最後的時光。
6樓：櫻井風見
你最好給自己列一個複習計劃，一直做到在考前一週的，考前一週一定要重點複習，多看看自己的錯題，基礎知識比如語文的默寫一定要鞏固，這種基礎分丟了就太冤了。另外，考前一週記得早睡，睡不著也不要起來看了，如果休息不好，你考試不會有一個很好的狀態的。可以找一些模擬題做，尤其是文宗，一定要掐好每科的時間，考試時難免會遇到自己不會的題，儘量不要糾纏太久，很多考生都容易一看難題就扣扣扣，然後時間過了很久自己卻慌了，後面的題明明自己會卻發揮不好，所以時間很重要，遇到不會的，超過了自己預定的做題時間，記得放棄。
7樓：手機使用者
好好吃飯 好好睡覺 好好聽老師話 心態最重要
面對高考，如何將自己的心理狀態調節到最好
8樓：趙燕靈明
得失心和攀比心不要過重才是能正常發揮的根本！！
你的對手只有自版
己，戰勝自己才有真權正的勝利！
分數只是評估一個人一個階段性的努力數值…根本代表不了全部！因為你要知道，高考只是學生時代步入社會前最後衝刺階段！
掌握學習方法和調整心態，是你作為學生時代必須掌握的生存方法！
進入社會的生存技能，同樣需要調整心態和不斷提升自己的學習能力，更加適應社會的發展…
你現在經歷的是未來在社會生存中學會的生存態度和方法，而不是為了分數而學習！
在社會上生存，就是高考狀元，不掌握生存法則，一樣會被淘汰！
保持良好狀態，才能所向披靡！
高考前四天怎樣度過，如何度過高考前30天
放鬆心情，充分休息養足精力，平常心面對，以平時最好的實力應對 考試前做幾次深呼吸，平時聽些 放鬆一下，沒事時多和老師同學或父母溝通一下。不要想太多，要這樣想 高考只是一次考試，把會做的題做完就行了。加油啊！我覺得還是多休息一下，讓自己儘量放鬆一定一點。多去看一下週圍的風景。但不能玩的過了。首先放鬆，...
高考還有30天怎麼複習好 我文科
一 綜述 一 要點與誤區 1 處理好單科與綜合的關係 原則 搞好單科，學會轉換 誤區 大搞跨學科綜合 搞好單科，是指把95 的精力放在單科的學習上。為什麼呢？分析近年文科綜合高考題，基本是單科拼盤。其中，幾乎所有小題 前幾個大題，根本就是隻涉及一科 而最後兩道大題，名曰 跨學科綜合 實際上也是每個學...
高考前30天家長應該做什麼
高考前三十天家長不用做什麼特別的事，不要給孩子太多的壓力，平常怎麼做就怎麼做，注意孩子的營養，該高考了，孩子心裡自己有數，不要把分和大學整天掛在嘴上，當然，適當的激勵一下也是有必要的 可以幫助學生建立一個良好的迎考心態，保持充沛的體力和腦力，迎接考試 不要突然在高考前突然對孩子發生態度上的改變！以前...