1樓：顏韻養生堂
長期不吃晚飯會使體重下降
有的人因為想要節食**，或者認為不吃晚飯會有養生的效果，就會選擇晚上不吃晚飯，其實，長期不吃晚飯會使體重降下來，因為如果不吃晚飯，一天中就少了一頓飯的熱量，就會降低總熱量。而身體所需要的熱量是固定的，身體的糖分消耗殆盡之後，就會消耗蛋白質和脂肪，短期內就會出現體重下降的情況。而其實靠節食使體重下降的方法，減掉的大多數是水分，脂肪只是很少的一部分。
如果長期不吃晚飯，雖然能夠減輕體重，但是也會給身體帶來一些傷害，如果發現身體有不適，就最好要停止這種不吃晚飯的行為，否則對健康不利。
長期不吃晚餐會導致營養不良
如果一個人長期不吃晚餐，就會打破你一天對食物的攝入，缺少了晚餐中食物對身體的供給，長期如此，就有可能導致營養不良的現象，從而影響身體的健康。
長期不吃晚餐會影響睡眠
晚上如果不吃飯，一個晚上的時間比較長，就容易出現餓的情況，如果身體處於一種飢餓的狀態下，身體的消化系統會比較活躍，大腦也會活躍，這時候我們的身體會促使你去吃東西。如果在這種狀態下去睡覺的化，是容易影響睡眠的，容易導致失眠，影響人的休息。如果長期晚上不吃飯，就會影響到自己的睡眠，降低了睡眠質量，容易使內分泌代謝異常，從而容易使得身體發胖或者**。
長期不吃晚餐容易導致腸胃不適
一般情況下，就是到了晚上的時候，腸胃也是需要進行正常運作的，如果長時間的不吃晚飯，那麼胃部所分泌的胃酸將會損傷胃黏膜，還會影響腸胃的消化功能，容易出現腹痛、腹脹、腹瀉等情況。
綜上所述，如果長期不吃晚飯的話，不僅影響我們的身體，還會給我們的工作和生活帶來一定的影響，因此，為了身體健康，還是要正常吃晚飯的好。不過，我們現在都講究養生，那麼，晚餐怎麼吃能達到養生效果呢？
晚餐不吃多了
在我們國家三餐都是正餐，對於有些人來說晚餐是必不可少的，有的人在白天辛勤工作了一天，只有晚上下班後才能夠好好的放鬆，也才有時間搞一個豐盛的晚餐，於是通常人們會把晚餐看得比較重，而且還吃得比較豐盛。
不過，如果晚上吃得多了，吃得太好了，又缺少運動，那麼就會導致過多的能量堆積在體內並轉化為脂肪，就會使人發胖。所以，想要控制體重，想要**，那麼晚餐就不要吃多了，吃個七八分飽就可以了，這樣也能夠減輕你身體和腸胃的負擔，還會促進睡眠，使睡眠更香。
宜細嚼慢嚥
我們在吃飯的時候宜細嚼慢嚥，這樣有利於讓食物更容易消化吸收，從而減輕腸胃的工作負擔，還容易使人吃飽，減少食物的過量攝入，有利於腸胃的健康。
以清淡為主、葷素兼顧
晚上的食物要以清淡為主，如果要吃肉類儘量選擇魚蝦類或者家禽類，而且也要少吃；而蔬菜類以含纖維或者礦物質多的綠葉菜、十字花科為好。總之，晚餐要以清淡為主、葷素兼顧，做到控制量就好。
晚餐不宜太晚
有的人晚上習慣晚點吃，或者乾脆吃宵夜，其實晚上如果吃得太晚的話，會導致腸胃來不及消化，就入睡，加重腸胃的負擔，影響胃的健康。如果因為消化不及時，還會導致脂肪的堆積，容易發胖，因此晚餐不宜太晚，五點左右吃就比較合適。
推薦一款適合晚餐吃的養生粥——南瓜玉米粥
食材：南瓜150g、小米麵80g、玉米粒150g
做法：①先將小米麵加涼水調成稠糊
②南瓜切成5毫米厚的小塊
③鍋里加水燒，待燒開後放入南瓜、玉米粒煮5分鐘
④倒入調好的小米麵糊，再煮5分鐘就可以了
功效：玉米屬於熱量低，高纖維素的粗糧，含有纖維素，可以有效的刺激胃腸的蠕動，同時還能幫助身體排出體內毒素。此外，玉米還有豐富維生素e，因此常食用此粥，可以有效的達到延緩衰老、降低血清膽固醇，起到**美容的作用。
注：**來自網路
2樓：整點時光
長期不吃晚飯的人，雖然體重下降了，但這3種後果也來了
3樓：情感小
長期不吃晚飯會對胃不好，容易造成腸炎；長期不吃晚飯還會使你免疫力下降，會變得體弱多病；長期不吃晚飯你很容易會頭暈頭疼。總之，長期不吃晚飯不僅不能**，還會對身體造成很大傷害。
4樓：小蘇打學姐
變瘦、精神差、營養不良等。不吃飯會變瘦，蛋白質不足時精神也不好，營養攝入不足會營養不良。
5樓：
長期不吃晚飯傷害胃粘膜，會引發胃病，而且記憶力會下降、注意力不集中，降低抵抗力，新陳代謝慢了還會變成易胖體質。
長期不吃晚飯有什麼後果？長期下去會給身體帶來哪些意想不到的危害？
6樓：解生活百態
有句話說得好：人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌。一日三餐是人體所必需的的外界能量獲取的方式， 但是有些人卻因為各種的原因，晚飯選擇不吃，這對身體的傷害是巨大的。
1、造成營養不良。
所有人都知道，一日三餐是很有必要的，少吃一頓都會造成身體所需元素的短缺，長此以往很容易造成營養不良。打破常規的做法肯定是會有其不好的一面，營養不良所導致的後果也是很嚴重的，所以並非萬不得已，一定要記得規律健康飲食。
2、造成低血糖，加快身體的衰老程度。
由於身體長期的不吃晚飯，新陳代謝所需的能量大於人體所攝入的能量，就會進行自身的消耗分解，這樣一來二去就很容易造成體內血糖的降低。當體內血糖降低的時候，就會造成一系列的身體問題，比如大腦功能不足、記憶力下降、頭暈目眩、加速衰老等等，這都是因為血糖偏低造成的。
3、造成腸胃功能的損傷，不可逆的損傷。
每個人的身體都有屬於自己的生物鐘，到了什麼時間點該進食，腸胃就會提前的做好準備，比如分泌胃酸和加快蠕動等，但是因為沒有正常的進食，就可能導致身體的破壞，時間久了粘膜就會受損，造成胃潰瘍、胃炎、腸炎等問題，嚴重影響消化功能。
4、對於**中的人來說，易造成**。
如果在**期間不吃晚餐，是可以加快**的進度，但是更多的是因為身體內水分的流失而看到的體重減少，一旦恢復正常飲食就會造成**現象。
飲食直接關係到我們的身體健康，正所謂身體是革命的本錢，身體垮了其他的都是空談。特別是現在越來越多的老年病呈現年輕化，新一代的年輕人更要引起重視，不要仗著年輕就肆意的揮霍身體，透支身體，晚了後悔就來不及了！
7樓：農家小妹婉兒
長時間不吃晚飯會讓人睡不好，導致夜起頻繁，這樣以來整個人精神也會不好的。
8樓：落
長期不吃晚飯會讓自己的胃處於飢餓狀態，很容易導致胃病，引發胃癌。
9樓：天才人物我無敵
長期不吃晚飯可以導致胃炎，胃潰瘍等症狀，所以大家還是要堅持一日三餐哦。
10樓：喜歡
長期不吃晚飯可能會減掉身上的肚腩，會因此改變體態，但有可能會得胃病。
11樓：職場久原老師
不吃晚飯，半夜很容易餓醒，影響睡眠質量，第二天沒精神。
12樓：嗨天天麻麻
晚餐不要不吃，可以少吃，吃低熱量食物，反而瘦了很多。
13樓：小
人的三餐都是要吃的，長期的不吃晚飯會讓自己犯腸胃病，導致各種疼痛不適感。
長期不吃晚飯對身體有什麼影響？
14樓：大孟有話說
現在越來越多的人認為晚飯餐只要不吃的話就能夠**，其實如果這樣的話往往肉還沒有減下去，身體就已經遭受不住了，因為長期不吃晚餐的話會對身體造成很大的影響，輕則是影響個人的精神問題，比如學習上班的時候會無精打采，甚至還會因為飢餓而影響睡眠，嚴重的話會發生胃病，甚至還會有胃癌的可能，所以每日三餐基本都是必須的。
首先人體正常所需就是一日三餐，唯有吃飽喝足了那麼才有精力應對一天繁忙事物，如學習、工作，但如果長期都不吃晚餐的話，那麼當你一天的能量消耗完後得不到補充的話，那麼無疑就會顯得沒精打采，甚至還會變得很頹廢，因此晚餐是必須要吃的；還有一點就是會影響個人的睡眠了，因為往往有很多人都認為晚餐不吃的話自己就能夠瘦下來，但是這樣的結果就是一旦深夜的時候肚子就會得飢腸轆轆的，可以說非常的難受，我有幸體驗過幾次，可以說那種感覺是會讓你在床上翻來覆去的，因此晚餐是必備的，不單是為了身體健康，也是為了能夠讓自己睡得更香。
其次的話就是因為不知道從**得出的言論，很多人都認為不吃晚餐可以**，所以即使有些人餓到飢腸轆轆，晚上睡不著覺也不想吃晚餐，但卻不知道這樣對自己身體的負擔是非常重的，因為這樣對腸道會有很大的傷害，可以說很多腸胃病就是因此而引發的；最後一點就是長期不吃晚餐的話，那麼會引發胃癌的可能，因為如果你長期都是吃一頓餓一頓的，那麼無疑對胃的傷害是非常大的，這樣的話長期如此會導致胃癌的可能，因此晚飯是一定要吃的。
或許很多人對於不吃晚餐都不以為然，但不吃晚餐真的會對身體造成極大的負擔，如果要**的話吃晚餐的時候稍微吃得清淡點，吃得四五分飽就好了，這樣的話相對也會健康點。
15樓：召璇
長期不吃晚飯，晚上睡覺會被餓醒，影響睡眠也會影響到第二天的工作。長期不吃晚飯會傷害到脾胃。還有患癌的風險。
16樓：丁二咕
長期不吃晚飯會得胃病，因為飲食不規律，胃的消化活動也會不規律，最後就會得胃病。
17樓：e時光再燃
會讓身體慢慢消瘦。身體嚴重缺乏營養，從而身體發出一些狀況，所以晚飯一定要吃。
18樓：墨顏說歷史
會瘦下來的。我在上大學的時候，晚上經常不吃飯，即使半夜餓的不行，也堅持不吃，結果最後體測的時候，比一開始輕了6斤。
19樓：我是一個小蘑菇
就是比較容易低血壓，會容易站起來頭部暈眩，感覺難受，而且容易昏倒。這對人的身體健康會造成極大的影響。
20樓：天才人物我無敵
長期不吃晚飯對身體的影響還是非常大的，很可能會造成消化不良或者出現胃炎的情況，所以我們晚上還是得吃飯，但建議少吃。
21樓：秋風體育
長期不吃晚飯可能會導致身體虛弱，也會導致胃病的多發。
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