1樓：匿名使用者
第一，定點罰球，每天罰球線投50個，合格率起碼要35個。
第二，練習接球就投，擺放障礙物，讓你的孩子繞過障礙物接到你的傳球之後立刻投籃，10個一組，5個以上合格。
第三，就是技巧性投籃了，比如後撤步，試探步，急停跳投，10個一組，5個以上合格。
第四，練習三分球，10個一組4個以上合格
第五，實戰投籃
2樓：淳其
如果只是想練投籃命中率，那我這計劃是最好的了（是我親身體驗的）...1，一天兩次，上午最好在6點-9點，下午是4點-6點...2，首先現在顏色地帶（即升級那些點）上開始，每個點連續投5個，一輪不能超過10分鐘，每一輪間隔5分鐘，每次3輪（每一輪最少要保證有百分之六十的命中率才可以進行下一輪）3，每一輪結束後在罰球線投十個罰球...
儘量不要跳，射出的球弧度要高，三不沾不要緊，最重要的是先要練出弧度！！4，找一個人配合，從罰球線內開始，一個傳，一個接球就投，進不進無所謂，但要保證出手的弧度夠高，手勢不會變形，這主要練的是跳投時的穩定性，一輪20次，不能超過3分鐘，一共5輪，每輪中間休息5分鐘，一共5輪。5，照這個練下去，當你發現自己可以在這個距離保持命中率的時候，可以延長距離，延長的距離可以大概是兩步左右！
延長距離後，投籃訓練的時間也可適當延長。
幫我做兩個網名中間有橫線的，幫我做一箇中間有橫線的網名
y o u l o v e m e i l o v e y o u you love me i love you 這種嗎？下面是我自己弄的 you love me i love you you me i you you love me i love you 我不知道你是男的還是女的還是不男不女 幫我...
誰幫我做化學題，誰幫我做一個化學題
加入碳酸鈉後總質量為 810g 設溶液的質量為x，caco3質量為 810 x na2co3質量為n 有化學式可得 na2co3 ca oh 2 caco3 2naohn 810 x 1 x106 100 801 100 1 x 80 810 x 求出x的值帶入下一步 x 800 2 80n 106...
誰幫我製作一個時間計劃表啊！！
我所給你的建議，一定要堅持下來！星期 6 00 6 10 6 星期一 起床 晨運 早餐 洗漱 上學 中餐 午休 作業 看書 飯後散步 簡單家務 自有時間 溫習功課 睡覺。星期二 起床 晨運 早餐 洗漱 上學 中餐 午休 作業 看書 飯後散步 簡單家務 自有時間 溫習功課 睡覺。星期三 起床 晨運 早...