1樓：我去有意思好吧
養成易瘦體質的方法有：飲食規律、睡眠要規律，不要熬夜、重視肌肉鍛鍊、重視水分的補充、保持愉悅的心情。
1、飲食規律
我們身體所需的營養成分和熱量都是通過飲食來攝取的，因此飲食也是決定體質好壞的一個主要因素，想要成為易瘦體質首先要養成健康規律的飲食習慣，通過飲食來提高自己身體代謝能力。建議應該吃的儘量清淡一些，不要吃太油膩以及太鹹的食物，還要注意攝入足夠的優質蛋白，另外對身體有益的良性油脂的攝入也是比較重要的。
2、睡眠要規律，不要熬夜
世間萬物皆有其自然規律，人體的代謝和各項生理機能的正常運轉也有它的生物鐘，一旦身體的生物鐘被打破很容易導致內分泌失調，這也會對身體的代謝造成影響，身體的代謝率下降就會產生過多的脂肪堆積，也就是容易發胖的一個原因，因此保證充足的睡眠，不要熬夜對於養成易瘦體質是至關重要的。
3、重視肌肉鍛鍊
眾所周知有氧運動是**的好選擇，但是它在減掉身體脂肪的同時也會使肌肉被分解，而肌肉的減少和流失也就代表了身體的代謝在不斷的下降。從上文中我們也瞭解到了提高身體的代謝率對易瘦體質的養成是至關重要的，因此我們也要重視肌肉鍛鍊，除了進行有氧運動外，還要多增加一些無氧運動來鍛鍊肌肉。
4、重視水分的補充
水是生命之源，人體的正常運轉缺了水是萬萬不可的，水分可以起到促進血液迴圈，加速腸胃消化的功能，也是身體代謝脂肪的一個重要載體，因此想要成為易瘦體質，平時給身體補水是不可忽視的。
建議每天的水分攝入量應該達到兩升到三升左右，特別要注意的是不能大口大量的喝水，這樣受到體內的水分很容易直接變成小便被排出體外，應該小口多次的喝水，這樣才可以讓水分參與到代謝中去，也可以使脂肪燃燒的更快，那麼你距離易瘦體質也就更近了一步。
5、保持愉悅的心情
心情也會影響身體的代謝，人在精神壓力大，心情抑鬱，憤怒時，身體的代謝會明顯的降低。因此想要讓身體有一個很好的代謝，那麼就要每天保持愉悅的心情，避免讓自己的精神壓力過大。
2樓：阿亮體重管理
你想擁有易瘦體質嗎，記住以下3點： 第一，易瘦體質指的是長期多吃很多熱量的情況下，體脂依然沒有或者沒有明顯的增加，並不只是看起來吃得多，比如這兩種食物，他們的熱量是一樣的
3樓：匿名使用者
如何養成易瘦體質，讓自己瘦下來？易胖體質怎樣**?肥胖是由於體內代謝分泌系統處於紊亂狀態，不能正常代謝掉忒內多餘的熱量，油脂，體內垃圾等形成的脂肪堆積，導致形成了易胖體質。
因此對於如何養成易瘦體質，讓自己瘦下來？首先要改變我們的體質。
法國大餐中有著有著大量的飽和脂肪，乳酪，動物肝臟，肉類，為什麼法國人還那麼瘦，而且心血管方法發病率也很低，酶是身體發動機裡的燃料催化劑和合成劑，他們善於利用智慧生物酶【hicibi】將身體引導成吃不胖的易瘦體質。通過均衡體內多項代謝酶，促使脂肪達到自主耗脂，達到獨立完成消解的狀態。這和他們健康知識的普及以及文化有關，這種技術在法國早已普及。
如何養成易瘦體質，讓自己瘦下來？易胖體質怎樣**？——世界衛生組織who解讀肥胖
世界衛生組織who的資料，
如果你已經發胖一年以上，
90%的可能是你會一直胖下去，
76%的可能是你會越來越胖。
為什麼不著急減，
是因為我們心存希望，
確定只要下了決心就會瘦到自己期望的那樣。
可是在這種希望中我們不知不覺已經胖了很多年，
並且可能一直會胖下去。
事實證明，減脂並不難，
只要付出行動了，
每一次減重計劃都是有結果的，
只是減多或減少的區別。既然可以減下來，
那麼為什麼絕大多數胖子在肥胖的路上一去不復返？
一生都在苦苦減脂？
世界衛生組織who公佈：
我們身體的每一個脂肪都是一個獨立的生命，
脂肪是有記憶的。如果短期內脂肪細胞發生了改變，
一但身體適應（指攝入量或代謝量適應）後，
脂肪細胞就會根據自己的記憶回到原來的樣子。
如果你已經胖了一年，脂肪就有了一年的記憶，
你至少需要一年的時間不斷加強、變換、
調整減脂節奏，才能抹去之前的記憶。
看到這裡我們似乎恍然大悟，
千真萬確！每一次小有成績的掉秤，
都會在短暫的喜悅過後**。
接下來了問題是：我還有救嗎？
經過研究發現細胞的記憶是可以短期改變的，
我們通常都是用各種方式消耗身體熱量，
熱量耗盡後，才開始向脂肪細胞借能量，
從而減脂。這種是被動的方式，只要一有機會，
脂肪細胞馬上就會搶奪熱量，讓自己復原。
那麼脂肪可以主動出擊嗎？
細胞減脂，clr who披露：
通過[hicibi]智慧生物酶的介入，
完成脂肪自體消化的過程。
還有什麼比脂肪自體消化來的更直接，
但這個過程並不很爽，你需要一天兩餐前都要使用，
可能口感欠佳，也可能身體感覺有點怪，但這些是難以堅持的理由嗎？
其實，胖下去更難。
世界衛生組織who呼籲減少藥物**，
而clr who就是擅長利用非藥物手段，
通過[hicibi]智慧生物酶的介入，
擺脫**，成功減去細胞內脂。
如何養成易瘦體質，讓自己瘦下來？易胖體質怎樣**？——均衡消化分泌系統菌群，打造易瘦體質
早在2023年，美國華盛頓大學的jeffrey i. gordon教授課題組就在《科學》雜誌上發表了重要的研究成果.
訴說把胖、把 瘦丫頭腸子裡面的菌群分別轉到了2組同樣處理的無菌鼠裡，喂同樣的食物，這下，腸道菌群的威力立馬就顯現出來了!在食用同樣食物的情況下，接收了「胖菌群」的老鼠就悲慘的變成了胖老鼠，而接收了「瘦菌群」的老鼠還是瘦老鼠！而後研究瘦老鼠發現腸道菌群中有益菌比例遠遠高於胖老鼠。
結論得出：腸道菌群影響了胖瘦！通過調節腸道菌群，來養成一個「吃不胖」的體質。
【hicibi】具有促使消化分泌系統菌群的均衡作用。對人體胃腸道內的雙歧桿菌、乳酸桿菌等有益菌群有著極明顯的增殖作用，能迅速改善人體消化道內環境，調節微生態菌群平衡嗜酸乳酸桿菌等有益菌極好的營養源和有效的增殖因子，可以改善人體腸道的消化吸收功能。【hicibi】對胰腺調養維護（有專利臨床認證），促使體內酶到正常平衡水平，當我們的消化系統各項消化酶指標迴歸到正常狀態，胃腸道菌群處於平衡狀態時，我們的身體也就成為了易瘦體質。
不改變生活習慣和飲食規律，在享受美食的同時達到了一個健康的易瘦體質。
如何養成易瘦體質，讓自己瘦下來？易胖體質怎樣**——易瘦體質是**的目的，實現易生只減一次肥的祕訣
科技在日新月異的發展，**方法也在隨著科技的發展而更新換代！易瘦體質是**的最終目標，也是**的目的。只有達到體質易瘦化，才能擺脫年年減，年年胖的苦惱。
纖瘦的身材是美麗的象徵，更是健康的體現。我們需要的就是在不影響身體每天充足營養正常攝入的情況下，提高代謝能力和代謝水平，促進脂肪自動燃燒。徹底的體質易瘦化。
實現一生只減一次肥，而不是一輩子都在**的願望。
4樓：
早吃碳水化午吃肉晚上吃夠維生素
5樓：那都不算事兒
你們過年都胖了幾斤呢？
6樓：娛樂十三姨
健身長跑有利於心情舒暢、精神愉悅。這種長跑因其不重視比賽勝負，只求在輕鬆愉快中健身，因此對緩解現代社會高節奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。
7樓：zxq鄭曉倩
合理的飲食起居習慣是對自己健康的保障，保證規律的作息時間，樂觀心態決定一切美好時光！
8樓：適此修補
多有氧多排汗：一週至少保持有3天要運動排汗，比如蹬20分鐘有氧單車後，換到跑步機上慢跑或者均速走20分鐘。
搭配燕教授mct咖啡，mct是中鏈脂肪酸，不同於其他脂肪吸收途徑，它是被機體直接快速吸收，在運動時持續高效燃燒脂肪，幫助塑形。
9樓：匿名使用者
調睡眠養氣血：調整生物鐘，熬夜是長胖和衰老的元凶，睡眠***壞是變成易瘦體質的關鍵所在。
適量飲用一些燕教授益清元 ，益清元中含有花青素和山竹提取物，能夠快速培養有益菌，促進**恢復排毒功能，加速代謝。
如何讓自己變成易瘦體質？
10樓：英雄多少無奈
首先是促進腎上腺素分泌增加褐色脂肪量，研究發現，褐色脂肪可以幫助人們**。一般人們在緊張運動的時候，腎上腺素是最活躍，分泌量也是最多。不過，經常保持緊張的情緒會刺激大腦皮層，也會影響睡眠質量容易失眠神經衰弱。
這樣是不利於身體健康的，而且長期情緒緊張還容易患上抑鬱症，所以要想腎上腺素增加就要多運動。還有做什麼運動都可以，鑑於人們的體能和時間，可以選擇高抬腿，仰臥起坐，俯臥撐和波比跳等。這些運動都可以節省時間，而且動作簡單，還能加快新陳代謝，也是公認燃脂速度快的運動，任意選擇一樣堅持做，你就會變成易瘦體質。
其次保證褪黑激素正常分泌，褪黑激素是人體自主分泌的一種物質，也是人體的生物鐘。人之所以能進入睡眠，知道什麼時候天亮了，依靠的都是褪黑激素的幫忙。而且，褪黑激素在民間還有一個名字叫做瘦素，可以抑制食慾對**有幫助，所以想養成易瘦體質就要保證褪黑激素能正常分泌。
比如晚上睡覺前1個小時不要玩手機，手機的藍螢幕會傷害視網膜，減少褪黑激素分泌，而且睡眠質量不好也會影響褪黑激素分泌。所以，要想變成易瘦體質，就要保證充足的睡眠時間，一天至少睡7個小時，晚上11點前必須睡覺。
最後是減少熱量攝取，人體減少熱量不是讓你節食**，而是讓你控制自己少吃熱量高的食物。比如熱量食物中排名最高的就是炸雞薯條奶茶漢堡，而肉是可以吃的，不過是吃瘦肉。還有，澱粉和脂肪類食物熱量都很高，所以要想變成易瘦體質，就要減小飯量只吃8分飽。
此外，炸雞薯條這樣高熱量的食物，最好是不吃，實在忍不住要吃可以一個月吃一次，牢記不要暴飲暴食。
不過，不管你的胖是遺傳基因導致的，還是後天養成的都有辦法能變瘦，所以不要給自己的胖找藉口。上面列出的方法，任意選擇一個堅持做，一段時間後就能變成易瘦體質，**成功擁有理想的身材。
11樓：體重管理-李楠
如何變成易瘦體質？李楠老師告訴你，你的胖都是不良的飲食結構和習慣造成的，想**就要調整自己的飲食習慣就 可以了。
12樓：中醫魯健
如何變成易瘦體質？早上吃碳水，中午吃肉，肉是能量，晚上吃維生素，提高人體的抵抗力。
13樓：溜到被人舔
易瘦體質的養成需要調節體內的內分泌系統，需要調節體內的酸鹼平衡，使體內的內環境儘量達到穩態，所以養成易瘦體質的具體做法如下：1、堅持有氧運動，每日堅持有氧運動30分鐘以上，充分吸收養分，可以更好的代謝體內多餘的脂肪，消耗更多的卡路里。2、需要在有氧運動完畢後進行一定的肌肉針對性訓練，如身體大面積的肌群，如肱二頭肌、肱三頭肌、臀大肌、股二頭肌、股三頭肌等，可以適當的針對性練習增肌，當肌肉的密度和肌肉的含量增加到一定程度時，自然會提高體內的靜息基礎代謝率，會變成易瘦體質。
3、應進行適當的放鬆和拉伸運動，如針對性訓練，如皮拉提斯或瑜伽等運動方式，都可以提高基礎新陳代謝率，養成易瘦體質。4、需嚴格控制飲食，儘量培養低鹽、低脂、低糖、低卡路里的飲食習慣，杜絕高糖、高脂和高鹽飲食
臉怎麼能瘦，如何讓臉部瘦下來？
那不是胖，是水腫的現象，建議你晚上睡覺的時候把枕頭墊高點應該可以解決一點，還有就是晚上不要太晚睡覺咯，呵呵那不是腫的那麼難看還會黃腫哦！多吃些低脂肪高維生素的食物，比如蔬菜之類 用熱水捂臉15分鐘,每天早上和晚上 你看看這個部落格，記得以前看到過 如何讓臉部瘦下來？臉上的脂肪可以通過以下方法去除 1...
怎樣在月內讓自己瘦下來，我現在55公斤，身高1 6米前提是安全健康順便 吃苦瓜好嗎
一般來說,每天運動30分鐘以上,要求是有氧運動,比如慢跑或者是健身操,運動完了之後要壓腿,拉伸一下肌肉,這樣對線條有好處.飲食方面注意儘量避免高脂肪高熱量的食物,多吃水果蔬菜,喝低脂或者是脫脂的牛奶,這樣堅持下來,一個月大概可以瘦3 5公斤.而且我個人認為這樣做對身體不會有傷害,瘦的很健康,總之 是...
如何嚴格要求自己，如何讓自己養成良好的個人習慣 如何嚴格要求自己？
第一要找到學習的動力，要能讓自己有動力堅持學習。第二，要有好的學習方法，好的學習方法能使自己事半功倍。在學習時，一定要研究性的學習，注意對新學的內容，要反覆弄懂弄通，理解要透徹，不能草草過關，在反覆理解一個知識點的時候，你一定會發現記的很牢，這對複習考試很有好處。對於一知半解的問題，一定要重新學習，...