1樓：寧靜o致遠
適當吃零食有利健康
過去許多人認為吃零食不利於健康，但國外研究發現，每天至少吃1次花生等乾果的人，得心臟病的危險性是不吃者的47%；並發現，吃零食還可提高工作效率。當人們在緊張連續工作前後吃點糖果等零食，其工作速度、準確性、記憶力等比沒吃零食的人要好。
尤其在冬季，適當吃零食更對健康有利。因為冬季氣溫低，身體散熱快，相對產熱少，單純依賴正餐獲取的營養往往不夠，適當補充些零食更有益健康。
這裡要指出的是，吃零食不完全是孩子的專利，老人冬天也應補充些零食。如可吃葡萄乾、巧克力、糖果等來防寒保暖，因為這些食物熱量較高，是防寒保暖佳品，同時還能預防眩暈、心悸、乏力等「低血糖反應」。堅果中的栗子可護腎、暖胃；核桃能補鈣、益智、健腦；杏仁中的鎂元素含量較多，有助於提高心肌收縮力；山楂可消食積、降血脂。
經常吃零食還可幫助運動臉部肌肉，促進唾液分泌，從而殺滅細菌，防治口乾。但吃零食也應適可而止，絕不能因吃零食而影響正常用餐，否則適得其反。
2樓：匿名使用者
把水果當成零食吃吧，比如蘋果，桃子，草莓，獼猴桃等等！
3樓：
一般怎麼吃都不會健康的
改掉這個習慣吧
怎樣吃零食才健康？
4樓：阿亮體重管理
按照下面的方法吃零食，想胖都難，1如果能保證一天的總熱量不超標，零食也是可以吃的，2任何高油高糖高鹽的食物都不能當零食，可以選擇蛋奶蔬菜水果之類的天然食物當零食
5樓：北京理工大學出版社
現代生活節奏加快,上班族如何科學地選擇辦公室零食,是關係到能否保持健康的大事。零食五花八門,主食類有餅乾、麵包、蛋糕、漢堡包和方便麵等。水果類就更多了,不同季節可以有不同選擇。
此外,還有各類奶製品、飲料、肉脯、堅果類零食等。
零食各有特點,但要注意搭配,不要只吃一種食品。因為零食提供的能量和營養遠不如正餐食物均衡、全面,而且所含的糖及能量又明顯高於正餐。所以,選擇零食也要講科學,應挑選有益健康食品。
餅乾、麵包和蛋糕
用麵粉、糖和少量的油製作的,含有豐富的碳水化合物和b族維生素,是維生素b1和尼克酸的重要**。如果清晨匆匆趕來上班,沒顧上吃早餐,就應該選擇這類食品,因為它們能為大腦細胞提供能量,使人聰明,提高工作效率。
水果含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維,但含蛋白質、脂肪很少。經常吃不同種類的水果可增進食慾,幫助消化,**便祕,對人體健康非常有益。如果三頓正餐已吃了足量主食,休息時不妨吃個水果,它們含有豐富的維生素c,可以增強人體免疫力。
奶類含有豐富的優質蛋白質、鈣、比例合適的氨基酸等。
酸奶不但營養豐富,還易於消化吸收,尤其適合乳糖不耐受者。每天喝一些牛奶或酸奶,可以獲得豐富的蛋白質和鈣。
乾果很多女士喜歡吃杏仁、開心果、花生、瓜子等堅果。它們含有豐富的蛋白質、碳水化合物和礦物質,但脂肪含量較高,不宜過多食用。
快餐食品
漢堡包、比薩餅、方便麵等快餐食品,含脂肪和熱量較高,維生素和礦物質很少,營養價值不高,肚子餓時可聊以充飢,但不宜多吃,不然會長胖,還容易得心腦血管病,危害健康。
總之,商店裡的零食琳琅滿目,但選擇時要注意營養和科學搭配。特別需要強調的是:上班族一定要吃好三頓正餐,攝取平衡膳食,零食只是輔助食品,不能當飯吃。
6樓：吳老師餐桌育兒學
什麼樣的零食才健康？《中國兒童青少年零食消費指南》將零食分為了三個等級。如果你家孩子也愛吃零食，趕緊對比參考一下吧。
7樓：
當時是選擇健康的零食，像是每日堅果、堅果棒之類的，都是果乾與堅果組合，吃起來更健康一些。推薦首糧的每日堅果，裡面都是超值的堅果，沒有瓜子啥的湊數，特別好吃
8樓：
大資料教你如何健康吃零食
9樓：
個人認為首先要選擇零食。選擇什麼樣的零食才好呢。選擇一些新增劑少，含有營業成分高的一些零食。
再就是選擇一些原料本身就對身體好的零食。下面推薦一些零食給大家作參考。第一，選擇青梅類的產品零食。
青梅是天然的鹼性水果。一般純青梅製作的梅乾、梅餅或是話梅類的產品，只是用鹽或糖醃製而成的，沒有新增其他過多的反腐劑。因此此類的產品可以購買。
第二，採用vf技術的蔬菜脆產品。其實vf就是低溫、真空、脫水技術，就是低溫油炸，80度油炸不但保留蔬菜內的營養，還不含油，因此可以購買食用。但是還是那句話，任何的東西都要適量，不可以多吃。
再好的零食也不能當飯吃。切記適量。
10樓：
凍幹零食非常健康，零新增零防腐，凍幹榴蓮啊、凍乾草莓啊，凍幹楊梅啊都特別好吃，推薦李雷與韓梅梅的凍幹楊梅，味道超級好吃！
有什麼小零食可以健康養生嗎，會越吃越瘦嗎？
11樓：縱觀生活百態
吃零食能養生還能**的幾乎沒有，不過養生的同時可以控制體重是可以的。追求體型完美最好還是少吃高熱量的零食哦。以下零食適量的進食，不但補充身體所需要的的元素，還能起到不會長胖的作用。
1：海苔2：酸奶3：
阿膠糕4：口香糖為什麼會推薦口香糖呢？人有時候無聊的時候，其實不是真的餓了，就是想吃而已，那來塊口香糖何樂而不為呢？
想吃東西的時候來一塊，有效的阻止了熱量的攝入，既控制了體重又清新了口氣，一舉兩得哦。
不管選擇吃什麼，都是要適量、適量、適量！重要的事情說三遍！平常不暴飲暴食，不吃油炸類的高熱量東西，基本上就不會胖。
吃東西不吃到撐，少食多餐，像有營養的小零食，堅果類的這些都市可以吃的。養生的同時體重也不會**。
12樓：帥帥的菇涼
給大家推薦幾個健身達人喜歡吃的小零食，一是魔芋絲，它熱量低，有豐富的膳食纖維，零脂肪。二是粗糧麵包和粗糧餅乾，熱量低，飽腹感強。
13樓：萬葉鬆
水果和一些蔬菜可以，水果中很多食物不僅可以增加飽食度，還可以提供人體需要的營養。而蔬菜中的番茄黃瓜等，更是養生**佳品。
14樓：匿名使用者
喝酸奶不僅健康養生而且可以**，酸奶有利於清潔腸胃，加快體內垃圾的排放，也有利於加快食物消化，美味又健康。
15樓：小企鵝達人老師
可以吃山楂糕，山楂片，主要起到促進消化的作用，尤其是我們吃東西吃得過多的時候，幫助促進消化，同時山楂的營養價值也很高，也很養生。
有什麼健康又低熱量還好吃的零食，最好越吃越健康的那種
我們的一年四季都在吃，但是在冬天和夏天這兩個最容易長肉肉的季節，我們很多人就吃了之後還是沒有長胖，但是在秋季這個季節，我們卻多出了一圈游泳圈。如何健康的吃就成了一門學問，想要達到吃和瘦的平衡的狀態是很難的，讓我們挑對正確的小零食。首先，我們推薦的是花生，花生中含有很豐富的維生素，這些可以給我們的身體...
不吃零食少吃飯會瘦嗎，只吃少量的零食不吃飯會瘦嗎
再加多運動，一定會瘦的。不吃零食少吃飯絕對會瘦，但是這是一種不健康的 方式，因為這種 方式不僅減掉脂肪，同時還會減掉肌肉，呈現出一種不健康的狀態。需要不吃零食，合理飲食，同時還需要一定運動，這樣才能健康 只吃少量的零食不吃飯會瘦嗎 只吃零食不吃飯是不能 的 而且可能帶來嚴重的後果 零食大多新增食品新...
帶零食去學校吃會受什麼處分，帶零食到學校吃的利與弊
帶零食去學校吃是不會受到處分的，只是要求你不要在上課期間吃，可以在課下或午休時間時，但要保持衛生，不要因吃零食把教室弄髒。沒啥處分，最多某收了，人天生都是吃貨 沒收了唄，最多說一頓，不過說實在的如果你上課吃，一個不小心萬一掐到了不還得老師負責，我原來班裡有一個上課吃糖，掐找了老師冒著風險把糖拍出來了...