1樓：匿名使用者
隨著人們飲食的越來越精，身體肥胖的人群越來越多，**成為了不少人的煩惱問題，下面的15種食物最適合**的人群，它能讓人愈吃愈瘦。
1.紫菜除了含有豐富的維他命a、 b1及b2,最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分。
2.芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，**就輕鬆得多。
3.香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪積聚，是**時候的理想食品。
4.蘋果蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5.紅豆紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除脂肪。
6.木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在身體積聚。
7.西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會致肥。
8.蛋蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去除身體的肥肉。
9.西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富的鉀質，有助減少身體的脂肪和水分積聚。
10.蒟蒻完全不含脂肪又美味，說到底也是**必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫脹。
11.菠菜因為它可以促進血液迴圈，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿，都吸收到足夠的養分，平衡新陳代謝，排毒**的效果。
12.西芹西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少身體的水分積聚。
13.花生含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消除身體脂肪肥肉。
14.奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免積聚過多的脂肪。
15.西紅柿吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
十三種公認**食品。
牛奶牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產生。
2樓：在四明山聽演唱會的康乃馨
卡路里比較低的都可以，甜的少吃，水果多吃。
吃什麼零食不易長胖？
3樓：匿名使用者
可常吃的零食：木糖醇口香糖——想嚼東西時就塞一顆海苔——論克包裝買的，熱量又低，吃不胖的。
蜜餞——一定要買小包裝的，一次一兩顆，止饞用的點到為止到水果——一天一個，飯前吃，或者下午餓得受不了時吃酸奶——一天一杯，也是飯前或者餓了時吃。雖然營養價值不如飯後吃好，但可以有效抑制食慾，有助於**。
蔬菜——黃瓜、西紅柿，只要不是睡前4小時內吃，怎麼吃都行。熱量極低，又撐肚子，吃到飽也吃不下去許多卡路里的。
其餘——不加糖奶的咖啡，健飴可樂，一份純果汁對上3、4份水，竹筍乾、小包裝的牛肉乾（節食時補充營養的）……好像只有這麼多了。
是有些可悲，但為了美麗只有犧牲了。
4樓：帝都小女子
1.水果類。
蘋果、香蕉、木瓜、葡萄、西柚、西瓜、奇異果、聖女果等。
2.蔬菜類、穀物類。
能夠生吃的蔬菜例如黃瓜、西紅柿等，可以直接吃，也可以撒上白糖放在冰箱冷藏一會兒，美味又健康；穀物類的話比如玉米、紫薯都是較為健康且耐餓的食物，在空閒的時候可以自己煮小米粥、黑米粥等。
3.堅果類、乾貨。
核桃、杏仁、開心果、夏威夷果等。吃堅果可以美膚、健腦、保護心腦血管健康、抗衰老。
5樓：匿名使用者
水果、低熱量的餅乾 堅果 不要吃油炸的零食就好。
吃哪些零食不會長胖?
6樓：匿名使用者
儘量買一些熱量低的，含脂低和含鈉低的零食，像那個香香脆脆的海苔啊，沒有化學新增的貓哆哩啊，香甜可口的魔芋爽啊，還有那個味道一般的粗糧麵包啊之類的。
7樓：伱卜咚幸福瞬間
儘量吃一些熱量低的啊 因為熱量高就會轉變為脂肪的！
8樓：小呆萌
零食都會長肉，都是油還有他糖做的。
但是控制住量還是可以不長肉的。
或者吃些耐吃零食。
比如梅子類產品。因為酸，你不能一口接一口的吃，能稍微控制一下量其實，新鮮蔬果它不好吃嗎？多吃點兒吧。
9樓：匿名使用者
只有水果。
吃任何零食都會胖的~~~
10樓：桐桐愛生活
肥胖是女性的天敵，相信很多女性都非常在意自己的身材，為了苗條身材不得不控制飲食，有時候眼看著美食也不敢吃，偶爾想吃個零食還得算著卡路里，下面就給大家介紹一些好吃又不發胖的零食。
吃哪些零食不容易發胖
吃什麼零食不會發胖 選擇健康不胖的零食
11樓：八月歲月靜好
1、酸奶。
酸奶裡面含有豐富的乳酸菌和鈣質，可以促進腸胃的消化和吸收，幫助脂肪分解，還可以預防便秘，防止體內堆積毒素。另外酸奶也有一定的飽腹感，當食慾出現時，一杯酸奶就會讓飢餓感迅速的消失掉。市面上還有很多含有鮮果粒的酸奶，美味又營養。
2、黑巧克力。
大多數女孩子對巧克力都沒有什麼抵抗力，但是一想到要**就開始對它們敬而遠之。其實大可不必。黑巧克力的熱量其實並不太高，而且富含營養素。
適當吃一些黑巧克力，不但能夠控制飲食，而且還可以促進消化功能，加強身體的代謝效率，幫助**。
3、花生。花生是十分常見的小零食，它的成分中含有人體所需的維生素，可以幫助分解脂肪，另外花生中含有一定的脂肪，能夠提供強大的飽腹感，每天只要吃幾粒就能有效的控制食慾。當然在花生的選擇上也可以仔細的挑選一下，原味花生的熱量就要比怪味花生低一些。
4、海苔。海苔是紫菜經過加工後的產物，成分裡同樣含有豐富的礦物質和維生素，既能為身體補充營養，又能抑制脂肪堆積，避免發胖。而且它的熱量相對較低，十分受到歡迎。相對於紫菜更加的爽脆美味，可以更好的滿足口欲，避免暴飲暴食。
12樓：鵝子野心
吃什麼零食不會發胖？
1、 西梅。
傳說中最完美的零食，富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素，據說保留了鮮果中除維c之外的全部營養，集聚美容、**、保健之功效，加之本身的熱量少少，是饞嘴mm們不可錯過的健康**食品。
2、 青梅。
西梅的親戚，含有西梅的大部分成分。是日本小姑娘的最愛，除了有**功效，美容保健效果也非常不錯哦。
3、 葡萄乾。
葡萄乾是高纖維、高鉀的理想**食品，此外，還含有豐富維生素c和e。為**提供抗氧化保護，有效對抗遊離基，減輕**受外來環境的。
4、 花生。
花生中富含的維生素b2，正是我們平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此多吃些花生。不僅能補充日常膳食中維生素b2之不足，促進脂肪燃燒，而且有助於防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
科學家在一次調查中發現，吃花生的**者減去的體重是那些不吃花生者的2倍！當然，花生所含的油脂很多，每天吃10顆左右就好了，不可多吃。
5、 海苔。
通常來說海里的東西脂肪、膽固醇含量都不是很高，氨基酸、微量元素等人類需要的營養都很豐富，海苔也是一樣，熱量低、纖維高，富含豐富的維生素b族，據說還能抗癌。
6、 南瓜子。
南瓜子富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻，容光煥發，不易肥胖。
7、開心果。
開心果富含纖維、維生素、礦物質和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點，是健康的明智選擇，它能給健康帶來三個功效：心臟「保鏢」、保護視力、讓身體苗條。
13樓：s**i欣欣
通常水果、麻辣小零食導致長胖的概率小一些。不過，**還是要少吃多餐，多運動。
14樓：喬
黃桃罐頭可以啊，還有清補涼。
吃什麼零食不會既解餓又不容易長胖
15樓：我努力的方式
玉米是粗糧的代表，也是人們最喜愛的粗糧之一。吃玉米並不是說他有**的功效，而是他當中不含脂肪和過多的能量，能夠使人體產生飽腹感，就不用再吃其他的東西了。
16樓：匿名使用者
肥胖是女性的天敵，相信很多女性都非常在意自己的身材，為了苗條身材不得不控制飲食，有時候眼看著美食也不敢吃，偶爾想吃個零食還得算著卡路里，下面就給大家介紹一些好吃又不發胖的零食。
17樓：新路子遺孜
估計是沒有的，沒有不會胖的。
18樓：匿名使用者
既解餓又不長胖，推薦紫薯，其富含蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、氨基酸、維。
專生素屬。及多種礦物質，同時還富含硒元素和花青素。紫薯營養豐富具特殊保健功能，其中的蛋白質氨基酸都是極易被人體消化和吸收的。其中富含的維生素a可以改善視力和**的粘膜上皮細胞，維生素c 可使膠元蛋白正常合成， 防治壞血病的發生， 花青素是天然強效自由基清除劑。
具有普通紅薯的營養成分外，還富含硒元素、鐵元素和花青素，是當前無公害、綠色、有機食品中的食品。
因此零食我推薦你夾心麻薯，夾心麻薯就是用紫薯製成，其中含有紫薯的很多營養指標，富含豐富蛋白質，多種維生素和礦物質，養護腸胃，提供營養。
其中它當中不包含脂肪和過多的能量，能使人產生飽腹感，因此複合瞭解餓的需求。
大家有什麼零食吃了不容易長胖的嗎？
19樓：網友
絕大部分的零食吃了都會發胖，因為吃零食的時候追求的是一個味覺上的享受，這些零食的特點都是比較甜，要麼比較香，或者是油炸的，這些都是容易使人發胖的原因，想要吃零食又不發胖。最好的方法就是少吃幾口。
20樓：張楊
零食最好少吃，對身體沒有好處。
有哪些吃了不容易長肉的零食呢？
21樓：匿名使用者
不談卡路里說攝入某種食物不會胖的都是耍流氓。
請考慮卡路里，蛋白質，脂肪，碳水化物，鈉含量要求低卡，高蛋白，低脂肪，慢碳，低鈉食物，還飽腹的食物，謝謝！
自己做才能滿足，不能自己做的話，個人推薦：
30g蛋白棒：蛋白粉也可以，棒的話比較有滿足感，類似布朗尼磅蛋糕 還便攜。
小份低糖水果：富含維生素c 纖維素 （牛油果最多半個：優質脂肪但是油大）
小份低糖低脂酸奶牛奶：提供鈣質、蛋白質。
小份混合堅果：提供優質脂肪，請勿超量。
少醬料的魔芋絲／無糖龜苓膏： 體積大能吃飽低鈉海苔：補碘元素。
低鈉豆製品／白煮雞蛋也ok：補充蛋白質。
小塊雜糧（推薦玉米、紫薯、芋頭）： 粗糧消化慢，緩釋，更抗餓5克黑巧：80%以上 發苦的那種，也是優質脂肪 不吃代可可脂，不吃高糖。
買之前學會看錶，看了標籤你就有了放下的力量good luck～
22樓：匿名使用者
其實只有不容易長肉的體質。但如果你想吃的話，可以選一些熱量較低的零食，例如：堅果
夏天吃什麼東西不長胖（零食），吃什麼零食不長胖？
還是靠食物 給你參考 1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯 火腿 沙拉醬 2.中餐一碗飯 菜 3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁 可以擠檸檬原汁 水 二顆酸梅 味道佳,切記不加糖 5.配合適度運動 no...
吃什麼可以發胖，零食也行，吃什麼零食能夠長胖
1.高熱量 密度的食物 一般經過油烹調的食物，會提高60 100 的熱量，尤其是炸 爆 煎 炒 油酥等方法。中南大學湘雅醫院普通外科龔學軍 2.口味重的食物 又酸 又甜 又辣 又鹹的食物，會誘使你胃口大開，在不知不覺中多吃了。例如大碗的炸醬麵 誘人的咕口老肉 宮爆雞丁。3.罐頭類食品 罐頭類食品，不...
吃什麼零食不上火，吃什麼零食不上火
不上火的零食 一 龜苓膏 布丁 啫喱 果凍之類。二 不含牛奶成分的軟糖 橡皮糖 棉花糖以及山楂糕 酸棗糕 麻薯 綠豆爽等。三 柿餅 葡萄乾 無花果乾 杏幹 地瓜乾等帶點水分不至於烘得全部幹了的水果乾。四 蘋果 梨 柚子 柑 聖女果 香蕉等水果類。五 核桃 花生 松子等帶殼的堅果。擴充套件資料 一 自...