1樓：匿名使用者
介紹給你幾種方法，需要長期堅持：
一：50下搓出小鳥腿 方法是：洗澡的時候，給腿上塗滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個和腰差不多高的地方(洗臉檯、水管子)把一隻腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。
開始搓50下，胳膊會很痠痛，堅持住。當你能搓100下的時候，效果一定很明顯！
二：每天刮腿20分鐘，一個月減8斤 方法是：買一隻牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。
最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完後不要接觸冷水，直接睡覺。
三：薄底厚掌，踩踩就瘦 方法是：穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上。
我已經試了三個星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，顯得修長，臀部也翹了一些。 你也可以自己拿鬆糕鞋讓修鞋鋪修成前高後低的負跟鞋，後跟1釐米高，前掌不超過4釐米。 這種方式適合肌肉型腿的人。
四：狂蹬空中自行車 跟大家推薦一個很有效的瘦腿區域性運動，晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。
躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果。
另外還有專門針對瘦小腿的：
1、膝間節與腳踝的肌肉根部更結實。
坐於椅子上，單腿屈放於另一腳大腿上並伸直。小腿的肌肉必須緊張。單腳進行10~20次，反覆練習。可自行在辦公室或住家內練習。
2、運動腳踝關節，輕易去除皮下脂肪。
單手雙撐腳踝，另一雙手握住腳尖使其旋轉。右轉10次，左轉10次，交替進行。經常做此運動，則間節活動靈敏，同時腳步也有輕快感。
3、緊縮小腿肌肉。
握住椅把或桌角，進行腳踝伸直運動。對小腿上較發達的肌肉有緊縮效果。肌肉結實後則可預防皮下脂防生成。反覆做10~20次
2樓：傑克電競解說
大腿內側贅肉怎麼減才更快？2個動作讓你會跳就會瘦
3樓：匿名使用者
我以前也是大腿肉比較多，那時候140斤，現在還有不到110。
我是女的，我喝的康倍琪。
怎麼減掉大腿內側的肥肉？
4樓：
你是不是大腿內側的肉鬆鬆垮垮的，其實很好解決，每天做抗阻夾腿訓練，堅持一段時間，很快就好了。
5樓：達
可以通過跑步的方式來減掉我們大腿內側的肥肉，因為大腿內側不是特別好減的部位，所以我們必須要通過一些有氧運動來減掉我們的肥肉，但是無氧運動要結合有氧運動一起去進行，這樣的話，效果會更加的突出一些。
6樓：辰星
瑜伽中的一個動作，側臥夾腿。這個動作也能夠使你更好的減去大腿內側的肉。身體側躺在瑜伽墊上。
用同側單臂撐住上半身。向上抬起大腿，然後可以重複做20個，可做兩組。 你就會感覺到你大腿內側的發力。
7樓：寶68980輝忱
坐姿夾腿，這是一個很有效區，大腿內側的運動，他是一個針對性的拉伸和訓練。針對於你大腿內側的肥肉。 能夠讓她更加緊緻。
坐在大腿內收機上，訓練你的內側， 重複做20次，最後可做二至三組。
8樓：匿名使用者
女生在**的時候往往一直採用的都是節食**，可是對於大腿內側的肥肉，如果你單單是節食的話，你是不可能把這些肥肉去掉的，所以要進行一些動作畫的指導和訓練，只有一些簡單的針對性的訓練動作，可以幫助你區域性的進行**。
9樓：闞曼筠
瑜伽是一個非常好的運動，因為我們可能在小的時候沒有接觸過這方面的知識，不知道瑜伽是讓我們的身心更加放鬆，並且可以進行區域性**的，所以如果你想要減掉大腿內側的肥肉，你就可以去學一些瑜伽的動作來幫助你進行**，效果是非常不錯的。
10樓：女性健身堂
如何減掉大腿內側的贅肉？
減大腿肥肉
你好，向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦24斤 一杯酸奶 2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺 這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面...
初中女生怎麼減大腿內側的肉肉，幾個小動作減掉大腿內側的肉
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男生怎麼減胸部肥肉，我是男生 胸部上都是肥肉怎麼消除？
徒手俯臥撐 大多以數量為準則，因此往往不是肌肉發達，但是肌肉線條非常明顯，這是去脂肪效果好的原因。建議每天能分3 4組做100次，不受場地限制。健身房也可以用較輕重量的槓鈴臥推或啞鈴臥推。鍛鍊肌肉時，不妨多做幾次，每組20次以上，建議每次做8 10組。如若想要減掉男生肚子上的贅肉，要多做運動，並且少...