1樓：抹茶切片
受電視廣告影響，很多人平時都很注意補鈣，尤其是上了年紀的老人。但是有時越補越適得其反，不僅沒補進去，還缺鈣了。這種情況時有發生，可能和您的飲食、保養身體的習慣有關。
一、為什麼會缺鈣？
缺鈣有兩大原因，一是生活習慣不好。現在人工作忙、壓力大，經常起早貪黑，為了提神就會喝很多咖啡，而咖啡因中很有大量的磷元素。而且人們喜歡的碳酸飲料、 炸雞、漢堡、薯條中也含有大量磷。
攝入過量的磷元素，會把體內的鈣趕出去，久而久之就缺鈣了。
缺鈣的第二個原因可能和盲目補鈣有關。很多家長都知道，維生素k可以啟用骨頭中的骨鈣素，為了讓孩子增高就吃大量的維生素補充劑。其實普通人是不用額外攝取維生素k的，因為我們的腸道就可以合成維生素k。
如果盲目補充導致過量的話，很容易破壞體內維生素的平衡，加速鈣流失。
二、如何高效吸收鈣元素？
我們都知道，維生素d和鎂可以幫助我們很好吸收鈣元素，進而幫助我們身體發育，骨骼成長。我們可以在天氣好的時候多多去戶外運動，幫助身體更好吸收鈣元素。同時也能使我們性格更加開朗。
鈣元素能使我們的細胞更加興奮。
大家補鈣一定要根據自身的情況，不要盲目的吃鈣片、晒太陽。正常人每天在食物中攝入的鈣就能滿足需要，切記不要過量補鈣。健康的生活習慣很重要，休息好了、精神飽滿了，我們體內對於鈣的攝取和代謝就會更加充分。
祝大家身體健康。
2樓：
如果我們身體內缺乏維生素d的話，就不能夠很好的吸收鈣。對於鈣的攝入量特別多還容易對身體造成特別大的負擔，所以一定要適當的補充鈣物質。
3樓：優秀居老師粉絲
因為人體裡不停的都有鈣質流失。特別是當自己上了年紀，骨骼裡面的鈣質流失會更加嚴重，。所以不停的補鈣也會缺鈣，這兩者之間是一種動態平衡的關係。
4樓：老漢與藥膳
人體不是單單的補鈣就能成功吸收鈣的，畢竟鈣需要吸收進入人體才算成功補鈣。不停缺鈣可能是維生素d缺乏所導致的，可以嘗試補一補維生素d來改善缺鈣症狀。
5樓：
維生素d對於鈣的吸收至關重要，而維生素d可以通過晒太陽來合成，所以多去戶外晒晒太陽有益鈣吸收，要是缺少維生素d鈣就吸收不好，即使一直補也沒有用。
6樓：權夫人
就算你補充很多的鈣，如果沒有攝取進去的話，也還是會缺鈣。有的生活方式不好也會造成鈣的流失。
7樓：臭蝶
人的骨密度到了一定的年齡之後就會開始慢慢下降，從而引起鈣的流失。而且一些不良的生活方式也會造成鈣的流失，如久坐、吸菸、飲酒等。
8樓：芭芭拉
人體就像一個由很多木板組成的木桶，就算平時注重補充鈣，但是如果缺乏某一物質比如維生素d，人體就不會容納那麼多物質了。建議營養均衡，全面發展。
為什麼一直吃鈣片還是會缺鈣？
9樓：湛飛綠
微量元素檢查有時並不能準確的反應身體中鈣元素的情況，這是因為人體中99%的鈣存在於骨骼和牙齒之中，這部分的鈣元素以羥基磷灰石的形式構成骨鹽，剩下約1％的鈣以離子形式存在於軟組織，細胞外淮和血液中，稱為遊離鈣，上述的兩種鈣實際上是保持著動態平衡狀態的。骨中的鈣不斷從破骨細胞中釋放，稱為遊離鈣，而遊離鈣中的鈣離子也會不斷沉積於成骨細胞中，形成新骨。兒童的身體發育較快，每天沉積下來的鈣約有150mg，反映在血清學檢查上有可能呈現血鈣偏低，但其實孩子的鈣是足夠的，所以建議微量元素的檢查結果可以作為參考，但判斷孩子是否缺鈣還需要根據孩子骨骼發育等臨床症狀判斷，不要盲目大量補鈣。
10樓：哦**健健康康
光吃鈣片不夠的，還必須同時補充維生素d。或者多晒晒太陽才行。
11樓：匿名使用者
說明這類鈣片對你來說，不吸收或者吸收率太低。你需要換成牛奶，排骨湯等食物，適當晒晒太陽。
12樓：澄梓韓餘
某些人當你缺鈣的時候，你一直吃鈣片兒還是會缺鈣，這種就是你的蓋已經不會被吸收，所以要儘量去檢查，看看醫生怎麼說，當鈣片每個人都需要的時候，你就是已經缺鈣到一定程度了，所以必須要補鈣，當補不進去的時候就要及時就醫問診。
13樓：2021春暖
還有吸收的問題，多晒太陽多運動是促進鈣吸收的重要途徑。
14樓：匿名使用者
不吸收吧，換個牌子的鈣片試試。多吃含鈣的食物，蝦，蟹，海帶之類的。網上搜搜含鈣的食物，堅持食補加藥品。多運動和吃蔬菜水果。
15樓：維夏六
因為鈣還需要維生素d來促進吸收，光吃鈣片沒有vd是不行的
16樓：匿名使用者
維生素c和d促進鈣吸收，多吃水果蔬菜還有魚肉，加強鍛鍊，多晒太陽
17樓：
可能你吃的幹啥，不是很好吧，或者你身體吸收的比較慢，你可以嘗試用其他的東西來補鈣，比如說多吃點蝦帶殼帶著東西吃點含鈣量多的東西，這樣時不必吃鈣片要來的更快一些
18樓：伊方教育
光吃鈣片不容易吸收，要多渠道補鈣，比如多吃含鈣量高的食物，晒太陽等
19樓：永夜
要麼你買的假鈣片，要麼你就不是缺鈣這麼簡單
20樓：李太白
缺少維生素d，鈣未被人體吸收，可多晒太陽補充維生素d。
21樓：農村中醫大夫
缺鈣其實就是忽悠人的說法
22樓：匿名使用者
補鈣離不開太陽，多晒晒太陽，想長高補鈣也離不開湯臣倍健牛乳鈣片壓片糖果，偶爾再鈍些骨頭湯喝喝
23樓：登石
病情分析： 您好，鈣吸收不好或鈣磷代謝異常都可以導致缺鈣的，況且多吃鈣片並不等於都吸收了，所以您吃了很多鈣片卻還是缺鈣。
意見建議:
建議您檢查一下鈣磷代謝情況，如果沒有異常則是鈣吸收不好，可以同時食物來補充，平時可以多吃一些豆類、堅果類、酸牛奶等含鈣質比較多的食物。
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