1樓：汽車資訊推送
經過一晚上的新陳代謝，在早上剛起來的時候，我們普遍會覺得乏力、疲憊等感覺，主要是因為身體裡面大部分的水分，在晚上的時候通過**、呼吸散發出去了，且血液的是粘稠的狀態。
這時候空腹的喝杯水，不僅可以降低我們的血液粘稠度，還可以幫助我們補充水分。因此，在早上空腹的喝杯水對身體健康是非常有好處的。
可是這杯水要喝什麼？很多人對此起了分歧，有的人說喝果汁，有的人說喝淡鹽水，到底喝什麼才對身體好呢？
我們先來看下果汁，如果是在超市裡買的那種不建議大家食用，尤其是在早上空腹的狀態，果汁當中含有大量的糖分，在本身血液粘稠度較高的時候，再喝糖分過高的飲品，無疑又加重了血液的負擔，同時也不利於腸胃的消化，給腸胃也帶來了壓力。
另外，果汁喝了之後，不能很好的起到補充水分的作用，反而讓人們喝的更多，增加肥胖的危險，肥胖又是多種癌症的危險因素，對身體傷害很大。
再來看看淡鹽水，早上有的人說來杯淡鹽水好，殊不知，國人對鹽的攝入量嚴重超標，健康的攝入鹽的量要控制在6克以下，這是一天中的，要是早上起來還來杯帶鹽的水分，更不利於身體健康了，大家要知道的是，攝入過量的鹽可是胃癌的危險因素啊。
起床後，很多人選擇喝一杯蜂蜜水或者淡鹽水，還有人認為檸檬水是最佳選擇。但是，這三種水中，淡鹽水最不值得推薦，因為現代人鈉攝入量本來就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加鹽的攝入，反而讓人覺得口乾舌燥。
有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床後的第一杯水，因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。而另外兩種水有一些限制人群，蜂蜜水適合便祕的人群，但不適合糖尿病患者和肥胖的人，對於胃酸過多的人而言，空腹喝檸檬水可能會增加胃部不適。
總體來說，白開水沒有熱量，不僅能有效補充體內水分，還可以讓血液迅速得到稀釋，促進血液迴圈，讓人更快地清醒過來，是絕大多數人的最佳選擇。
溫度 與體溫相當，太熱太涼都傷腸胃
我們常常在電視看到很多西方人一大早起床就從冰箱倒水喝，但這樣做容易帶來一些健康隱患。早起喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。
過燙的水也不推薦，因為高溫度的水進入食道，易破壞食道黏膜，甚至增加食道癌風險。因此，晨起第一杯水的溫度不能太熱也不能太涼，與體溫大體相當即可。
水量 200毫升左右，腎病患者要聽醫囑
「一杯水」的量也有講究，喝太多會沖淡胃液，影響早餐食物的消化，喝太少起不到健康作用，一般建議喝200毫升左右。
如果身體本身就患有腎臟疾病或某些代謝性疾病，則應遵循醫生指導，以免給身體造成負擔，加重原有疾病。
時機 洗漱完後，避免口腔細菌進入消化道
晨起喝水的時間應該選擇在洗漱完後。夜間雖然長時間不進食，但是如果前一晚口腔清潔不徹底，細菌仍會分解食物殘渣造成對口腔的危害，如果恰巧喝水前又沒有刷牙，那口腔中的細菌便會進入到消化道中，可能對健康造成一定威脅。
注意 喝太快增加心臟負擔，宜小口慢慢喝
喝水時，不少人習慣「豪飲」一番，但這種飲水方法對健康並無好處。快速大量喝水會迅速稀釋血液，增加心臟負擔，也容易把大量空氣一起吞嚥下去，容易引起打嗝或腹脹。
晨起第一杯水最好小口慢慢喝，以喝完感覺舒暢不脹，跑、跳時，水不會在肚子裡咚咚地響為宜。正確的喝水方法是，把一口水含在嘴裡，分幾次徐徐嚥下.
2樓：這裡有你想知道的故事
我覺得在清晨空腹喝水是對身體有很大的好處的。它可以清理腸胃中的雜物，可以排出全天的毒素。
3樓：北辰灬
我覺得對身體有益處，首先起床後仍處於一個缺水的狀態，是要適當補充清水唉，同時緩和緩和一下飢餓，由於身體不清醒，喝口水的話可以讓身體提神。
4樓：脆脆野
對身體有好處，每天早上一杯水清清腸胃，補充一下夜晚缺失的水分，還可以促進腸胃消化快速排便。
早上起來空腹喝水有什麼好處！
5樓：冰凝
1、補充水分 人體在夜晚睡覺的時候從尿、**、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。一個晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。 2、防止便祕 清晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動，溼潤腸道，軟化大便，促進大便的排洩，防治便祕。
3、沖刷腸胃 早上起床後胃腸已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態。 4、清醒大腦 起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液迴圈，防止心臟血管疾病的發生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。 5、美容養顏 早上起床後為身體補水，讓水分迅速輸送至全身，有助於血液迴圈，還能幫助肌體排出體內毒素，滋潤肌膚，讓**水靈靈的。
6樓：八都兒
早上起來的第一杯水對健康人來說很重要，我們平常會很慎重的告訴你，這第一杯水就是救命水，你覺得太恐懼了，在這兒講我恨不得毛孔都豎起來，不舒服，其實我們說得平淡一點就是健康水。因為人體經過一夜的代謝之後，身體的所有垃圾都需要一種洗刷，這個洗刷的過程中我們需要給一個外力，這個外力就是清澈的一杯水，我們的細胞是像一個乾燥的海綿，當水進去以後就捕捉這個水，很快就通過40分鐘左右排洩出了，排洩這個水就是體內代謝的一個過程，就是我們所關注的排毒。當把身體的廢棄物排下去之後，我們攝取的食物就是人體吸收的營養素的淨化了，所以早晨這杯水非常重要。
有人說早晨這杯水喝蜂蜜水、白開水，我們所說的h2o是沒有任何糖份和其他的營養物質的，我們吃了就排洩了，如果我們喝了蜜水就有糖份，在體內還有轉化的過程，這個過程就不能急速地把我們體內的垃圾帶走，這就是早上喝這杯清澈的水的重要性。 我們早晨這杯水流行三種，第一種是清澈的水，一定要排毒。第二杯水就是檸檬水，這個檸檬水的價值是什麼呢？
就因為檸檬是酸的，能夠增加我們早晨的食慾，同時檸檬的分子是非常小的不影響我們的代謝過程，有利於把水排出來。還有一杯水，就是淡鹽水，其實很多年來都在提倡早晨喝杯淡鹽水，其實這杯水對便祕的人是非常有好處的。這杯清澈地水對於老人來說可以降低血液的粘稠度。
7樓：完顏奕琛春衣
早上起來空腹喝水,有很大好處，可以促進腸胃的孺動，降低血液粘稠度，補充水分，如果是一杯熱的蜂蜜水那就更好了！
8樓：嘉夕仁橋
莪們通常睡了一夜之後身上的水分其實都應經用光，腸胃裡儲蓄了很多細菌之類，也就是常常說的毒，所以在清晨起來之後要喝一大杯清水，一是把內臟裡的毒都沖走，二是補充體內流失的水分。所以早上起來喝水是沒有害處的，要是能喝蜂蜜水就更好了，還可以潤腸，（有便祕的人就可以喝）要是覺得太甜，還可以加倆片檸檬。
9樓：抗婉竭青
早上起來的時候 空腹喝一杯涼白開是最好的，可以幫助新陳代謝，可以保護**的水分，對美容跟強身還是滿好的，你可以試試，我一直都在堅持，感覺還不錯
早上空腹喝水的利與弊
10樓：zh風魂
早上空腹喝水的利/好處：
1、補充水分；人體在睡覺的過程中，從尿、**和呼吸中消耗了大量的水分，晨起時人處於一種生理性缺水的狀態，所以晨起喝水可以補充身體代謝所失去的水分。
2、沖刷腸胃；早晨起床時，腸胃已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕對胃的刺激，使腸胃保持最佳的狀態。
3、清醒大腦；晨起喝的第一杯水會很快被腸黏膜吸收進血液，可以有效增加血溶量，稀釋血液，降低血液濃度，促進血液迴圈，從而可以讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。
4、美容養顏；晨起喝水，可以為身體補水，讓水分子迅速輸送到全身，這樣有助於迴圈，有助於肌膚把體內毒素排除體外，從而達到滋養**的目的。
5、防止便祕；晨起後飲水，可以刺激腸胃的蠕動，滋潤腸道，軟化大便，促進大便的排洩，防止便祕。
6、早晨喝水以後，最好做一些簡單的運動，促進水在身體內的流通，這時參加劇烈運動效果不好，更不適宜靜坐。
早上空腹喝水的弊/壞處：
不建議早起喝冷水、凍水，長期飲用容易損傷脾胃，導致體質下降；人體70%是由水組成，水是維持人體正常運轉、新陳代謝的重要物質。
建議早起後喝溫開水，即燒開的水自然冷卻至30℃~35℃，一般喝著不燙嘴，腸胃不感覺刺激即可，與涼白開相比，溫開水接近體溫，容易被人體吸收，需要提醒的是，早晨空腹喝水不宜多飲，一杯足以達到保健效果，否則會加重胃腸負擔，妨礙食物的消化。
11樓：古方紅糖
人體在睡覺時從尿、**、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。早晨起來喝水可以補充身體代謝失去的水分。
清晨起床後就補充水能刺激胃腸的蠕動，溼潤腸道，軟化大便，促進大便的排洩，防治便祕。
起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，能有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液迴圈，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。
可以喝白開水，蜂蜜水，檸檬水。儘量不要喝碳酸飲料茶水之類的
12樓：欒夏侯嵐
早上起床不能喝水，會沖淡膽汁，胃液養素，再吃早餐，沒有苦汁，營養易被菌蟲吸收，增加菌蟲，不利本身，增加毒素，會致許多慢性疾病，有的起床就喝20年，以致早衰，白天喝水也要適量，睡前喝水，十分重要，去除毒素，有利健康。
13樓：匿名使用者
我認為早上喝水是有利，因為人睡了一個晚上血液迴圈緩慢，早上空腹喝水有利於稀釋血液黏稠度，加快血液迴圈和新陳代謝。
14樓：匿名使用者
早上空腹喝一杯水,可以清除腸內毒素,利於排便,如果有便祕,加入蜂蜜更有效.
15樓：匿名使用者
早上空腹喝一杯溫水,可以清除腸內毒素,利於排便.
16樓：匿名使用者
有利 可以加速新陳代謝
弊 就是喝得太多 你會頭暈腦漲
應該喝半個礦泉水瓶這麼多 而且不能和冰鎮或是熱開水溫涼最佳
17樓：趙貴敏
早上起床跟睡前喝水對身體有利！
18樓：匿名使用者
樓上說的很管用,我試過而且堅持了,效果不錯
19樓：匿名使用者
` `早上喝水好啊``清楚腸裡面的毒素啊``!
20樓：匿名使用者
早上喝一小杯溫水最好
21樓：健康16點
早上空腹喝水對不對？可以降低血液粘稠度，但也會傷害身體
早晨空腹喝水有益健康嗎？
22樓：科學闢謠
很多人都認為早上起床空腹喝一杯水有益身體健康，能夠為身體補水、排毒，甚至還能**。這種觀點正確嗎？人們又應該如何選擇早晨的第一杯水呢？
一杯白開水（崔鍾文/人民網）
據《錢江晚報》介紹，早晨空腹飲水對人的身體健康有益。人經過一夜的睡眠，身體會流失很多水分，早晨空腹飲水有助於及時補充水分，還可以刺激腸道、疏通經絡。此外，水被腸黏膜吸收進入血液後，還可以降低血液粘稠度，促進血液迴圈，甚至可以預防和緩解中風、心血管疾病等。
《深圳特區報》也曾報道，人在早晨空腹喝水能夠洗滌、清潔腸胃，沖淡胃酸，增強消化功能，使腸胃保持最佳狀態；刺激腸胃蠕動，溼潤腸道，軟化大便，促進大便排洩，防止便祕；排除體內的廢棄物以及血液中的垃圾。同時，早晨起床後補水還能夠增強人的肝臟代謝功能、美容養顏，並讓大腦迅速恢復清醒狀態，提高機體的抗病能力。
早晨空腹飲水時要選擇適合的水進行飲用。新華網提醒，早晨最好不要空腹飲用果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，會在人體代謝過程中加速鈣的排洩，降低血液中鈣的含量，長期飲用就會導致人體缺鈣。
而另一些飲料大都有利於人體排尿，在早晨飲用這些飲料非但不能有效補充機體缺少的水分，反而會增加機體對水分的需求，造成體內缺水。早晨也不宜飲用冰水，喝冰水容易導致人的胃黏膜血管收縮，影響消化功能，甚至引起腸痙攣，導致腹痛、腹瀉。另外，早晨空腹飲用久置的開水以及鹽水也會對人體健康產生不利影響。
早晨應如何科學地飲水呢？人民網湖北頻道提出，人們在早晨空腹飲水最好選擇溫度適宜的白開水，因為它不含任何熱量，既能夠使胃腸道盡快從休眠狀態中復甦，又不會加重腸道負擔；對於長期便祕的人來說，檸檬水是最好的選擇，因為它所含的維生素易被人體吸收，而且還能增進人的食慾、增強消化功能，但喝完檸檬水後要儘快漱口，以免對牙齒造成損害；蜂蜜是營養豐富的天然滋養食品，蜂蜜水被稱為「老年人的牛奶」，其所含的葡萄糖和果糖易被人體吸收，對於中老年人來說，早晨空腹飲用蜂蜜水可以起到較好的保健作用。（成子良）
本文由中國人民解放軍總醫院第一附屬（304）醫院八一大樓門診部主任彭國球進行科學性把關，目前的研究領域為健康養生、臨床醫學、心理醫學等。
你們認為起床後空腹喝水對還是錯
其實我覺得空腹喝水的話是比較好的，能夠讓我們清理腸胃。這個習慣我已經堅持了10多年，肯定是對的，有清腸排毒的作用，但不一定適合腸胃有病的人。我習慣早上起床一杯溫開水，有助於喚醒腸胃，促進腸胃蠕動排毒，補充身體水分。有人擔心早上空腹喝水會沖淡胃液，影響吃早飯，所以認為早上空腹喝水不好。這其實是一種不必...
早上起床後，是先刷牙還是先喝水，早上起床應該先刷牙在喝水，還是先喝水再刷牙？
其實我們口腔中的細菌有害的，但也有有益的細菌，而有一些有益細菌能夠幫助身體消化和吸收。此外，口腔中的兩種細菌有益的和有害的，相愛相殺，相互制約，相互作用，從而維持口腔內的平衡。而且我們現在有一些人會養成很好的習慣，每天在睡覺前會刷牙，經過一夜的睡眠，雖然有細菌在口腔內生長，但並非所有細菌都是有害細菌...
早晨起床後做瑜伽應該空腹還是早飯後一段時間之後做
因此瑜伽練習最好的時間就是在早上空腹時。如果吃了豐盛的食物的話，至少要間隔三到四小時才能練習。而且練習完以後要等半個小時才能吃東西。如果胃裡有食物，練習時會感覺身體沉重，不能充分扭轉抻拉身體。在做動作時，食物還會在胃裡和身體一起動，不利於身體健康。而且瑜伽不僅作用在身體上，還作用在能量上，如果胃裡有...