1樓：一紙寡言
自卑，屬於自我概念裡的一種，心理學中對自我概念的定義就是一個人的自我認識，也可叫做自我意識。自卑的這個概念是由精神分析的心理學家首先提出來的，自卑心理是指由於與自己內心合理化的標準有一定的差距，進而導致情緒低落、悲觀的心理狀態。
自卑心理是人主觀意識的一種體現，通常是自己認為自己不如別人，形成自慚形穢的一種體驗。心理學家阿德勒說過每個人都會自卑，這是因為每個人身上都存著一種自卑情節，能克服的人，就會成功。
既然每個人都會自卑，自卑心理又會影響一個人的情緒，所以克服自卑是非常重要的。五種最實用的方法，讓你輕鬆的就克服心理自卑。
一、群體活動時，挑突出位置坐
在上課、或者一些群體活動的時候，自卑的人通常會選擇一個最不起眼的位置坐下來，因為這樣自己會融入在人群中，不會被輕易發現，這樣的位置會讓他們感覺到安全。如果想突破自卑，擁有自信，那麼就要擁有勇氣，讓自己處於一個明顯的位置，讓自己處於眾目睽睽之下，練習被他人目光的審視。久之，就會慢慢變得習慣，自信心也會逐漸的增加。
二、與人談話，正視他人
在人際交往中，身體語言是一種非常重要的交流方式，在所有的身體語言中，目光的交流是起最重要的作用，眼睛是心靈的窗戶，也就是說從一個人的眼睛裡可以看到一個人的內心，當你看到別人躲躲閃閃的時候，說明你的內心是害怕的、是自卑的。所以，與人交流時，要正視對方，克服本心的膽怯、懦弱，展現出自己積極陽光的一面。
三、增加自己成功的體驗
自卑心理過多，實際上就是缺乏自信的表現，所以自信心增加了，自然就會減少或者消除自卑，增加你行為的正反饋，就會增加自信。做一些力所能及的小事情，選擇和參與自己能夠勝任的專案，揚長避短，去增加自己成功的體驗，讓成功的喜悅增加你的自信心。
四、昂首挺胸的走路
一個人的身體語言完全可以反映一個人的性格，心理學家認為人走路的姿勢與他的心理狀態有一定的關係，走路拖拖拉拉，懶懶散散都是不自信的表現，通過改變你的行走方式，每次都昂首挺胸的走路，展現出自己的英姿颯爽，無意中你就會接受自己的心理暗示，會慢慢地認為自己充滿了自信。
五、練習當眾發言
我們還會發現，無論在臺下練習多長時間，一到臺上說話，面對眾人，就會不自覺的顫抖，是因為我們的緊張心理，引起了生理的變化。為什麼會緊張呢？是因為我們下意識地認為自己會說的不好，自卑的人通常是自己看不起自己，自己認為不如別人，並且非常的在意別人的看法。
所以，當眾去練習發言，不僅可以練就自己的膽量，增加自信，而且還可以去面對眾人對自己的評價，當你有一天能在眾人面前侃侃而談的時候，你也就沒那麼自卑了吧。
2樓：匿名使用者
1、認知法
就是通過全面、客觀的認識，辯證地看待別人和自己。自卑者往往有很強的自尊心和抱負，自我評價協定高，當在學習生活中，由於自己方法不當，或缺乏處世能力而陷入困境時，自尊心受到損害、優越感嚴重失落，於是從一自尊自信者走向另一個極端，變成一個完全失去自信的人。
常言說：「金無足赤，人無完人。」每個人都有自己的弱點和優點，我們應該坦然地接受自己的優點，但也不忌諱自己的缺點，沒有缺點優點也能以浮出水面。
這樣就能正確地與人比較，在看到自己不如人之處時，也能看到自己如人之處或過人之處，偉人之所以難以高攀，是因為你跪著看的緣故。其實，最重要的比較是自己跟自己比。每個人應根據自己的興趣、愛好、能力、特點等等來確立自己的事業和人生道路，為此發奮努力，為斷進步，最後實現人生的價值。
這樣的人生才是積極的、有意義的人生。
2、作業法
自卑感往往是在表現自己的過程中，由於受到挫折，對自己的能力發生懷疑而造成的。有此心理學同學，不妨多做一些力所能及、把握較大的事情，一舉成功後便會有一份喜悅，每一次成功都是對自信心的強化。而自信心的恢復需要有一個過程，切不可著急。
應從一連串小小的成功開始，通過為斷的成功來表現自己和確立自信，來消除對自己能力的懷疑。表現自己時，期望值不要過高，不要操之過急，要循序漸進地鍛鍊自己的能力，逐步用自信心取代自卑感。
有自卑感受的人多為性格內向、敏感多疑，因此，表現自己還得從鍛鍊自己的性格入手。有自卑感受的大學生應多參加集體活動，在活動中培養自己的堅韌性、果斷性、勇於進取等優秀品質，確立自信，以逐步克服自卑心理。
3、補償法——正確地補償自己
補償法即通過努力奮鬥 ，以某方面的成就來補償自己自身的缺陷。生理上的補償現象，如盲人尤明、聾者尤聰，這是大家常見的。其實，人還有心理上、才能上的補償能力。
勤能補拙、揚長補短，可以說是心理上、才能上的補償作用。華羅瘐說：「勤能補拙是良訓，一分辛苦一分才」。
記住：只要功夫深，一定能趕上他人。其次，每個人都有自己的長處和短處，要學會揚長補短。
亞歷山大、拿破崙，他們生來身體矮小，這是他們的短處，但他們並不因此自卑，而能看到自己的長處並立志在軍事上取提成就，經過不斷努力，最終他們都成功了。所以說，人的某些缺陷和不足，不是絕對不能改變的，而要看自己願不願意改變。只要找到正確的補償目標，就能克服自身的缺陷或者從另一方面提到補償。
4、領悟法——心理分析法
領悟法即有自卑感受的大學生，主動求助於心理諮詢老師，進行心理諮詢和心理分析**。其要點是在心理老師的幫助下，通過自由聯想和對早期經歷的回憶，經分析找出導致自卑的深層原因。經過心理分析，主求助者領悟到，一個人之所以有自卑感，並不是自己的實際情況很糟，而是潛藏於意識深處的癥結使然。
顯然，自卑者會發現被過去生活中的陰影影響今天的心理狀態是沒有道理的，從而使他們有豁然開朗之感最終從自卑的陰影中解脫出來。
5、暗示法——自我鼓勵法
暗示法就是個人通過積極的自我暗示、自我鼓勵，進行自助的方法。人的自我評價實際上就是人對自我的一種暗示作用。 它與人的行為之間有很大的關係。
消極的自我暗示導致消極的行為，而積極的暗示則帶來積極的行動。每個人的智力相差都不是太大，我們在做事的時候，就應不斷地暗示自己，別人能做的我也一定能做好。始終堅信「我能行」、「我也能夠做好」。
成功了，自信心得到加強；失敗了，我們也不應氣餒，不妨告訴自己「勝敗乃兵家常事，慢慢來我會想出辦法的。」
6、成功性格訓練法——自我訓練
有自卑心理的人常常在性格上表現出不當之處，如內向，不與人交往，敏感多疑等，為此我們不妨進行一下成功性格的訓練。
其具體做法如下：
第一，隨意找到四個你的熟人，問他們對你的印象如何，確定你是否喜歡他們的回答，判斷你為什麼喜歡或不喜歡留給別人的那種印象。
第二、確定一下，如果你是一名演員的話，願意扮演什麼角色，以及你為什麼喜歡這個角色。
第三、選擇任何一個你所崇拜的人，列出他身上那些使你崇拜的特徵和品質。
第四、把第二和第三綜合為你自己所選擇的性格。
第五、改變你的形象、行為、個性中你所不喜歡的東西，強化你所喜歡的東西。
第六、去表現你的新個性。
要提醒你的是，不要指望很快便能發展成一種成功地改造自己的性格，還必須以自己性格的核心為基礎
3樓：彩虹巧克力糖豆
我覺得要想消除自卑心理，一定要多出去走一走，開闊一下自己的心胸，平時在工作中或者是學習上都要積極的表現。
4樓：逆冉
自卑是因為過分的關注於自己的不足上，想要消除自卑心理就要正確的看待自己的優點和不足，不斷樹立自信心，不斷髮現自己的長處，來消除自卑心理。
5樓：的瘦
自卑心理是從家庭教育和成長的環境中產生的，要對自己自信，要相信能變得更好！不要被環境所影響，才能夠消除。
6樓：霧拉拉
自卑心理每個人都會有，主要是因為個人的原因，先天不足還有就是因為原生家庭的影響，導致了自卑心理的產生。
7樓：芷蘭老師**答疑
答:做不好事情、處理不好問題很容易讓自己產生自卑心理。不斷學習鍛鍊自己，讓自己變得更加優秀更加自信，自卑會漸行漸遠。
8樓：匿名使用者
自卑心理往往源於原生家庭，或者周邊的人太過優越，長期處於一個自我懷疑自我埋汰的境況下，就會產生自卑心理。
那麼如何消除呢？首先可以從穿衣打扮開始，穿著優雅從容，可以看一些關於談吐舉止優雅的書，每天的心理暗示：「我很棒我很好」，去發現自己的長處，發揮自己的長處。
如何消除自卑心理？
9樓：晏煒觀點秀
你只要做你自己就很讚了！
10樓：大腦門兒心理
介紹調整自卑情緒的幾個思路
11樓：項寄隗麗芳
其實，自卑心理我們都存在的。只是有些人不會表現出來而已。消除自卑最好的辦法就是增強自信，我們可以採用最老的辦法：
想想自己的優點，或者什麼特長之類的。我相信，都會有用的，如果有需要，你可以再問。或者可以給我打**…希望可以幫助到您！
如何消除自卑心理？
12樓：儀竹青說子
一、自卑，並不總是壞事，偉大的心理學家阿德勒就提出「自卑超越理論」，他認為人人都天生具有自卑心理，而這種心理是個體不斷奮鬥，追求優越，超越自己的動力。所以，如果我們在某方面有缺陷，為什麼不積極進取，在其他方面獲得補償，從另一方面讓自己強大起來呢？在追求的過程中，我麼會發現自己所謂的缺陷根本不影響自己成為優秀的一個。
二、要正確的評價自己善於發現自己的優點。哲學上就說，要用全面的、發展的眼光看問題，我們為什麼總是盯著自己的缺陷不放呢？我們要象善於表揚別人那樣善於發現自己的優點。
三、我是獨一無二的，無人能代替的。世上每個人都是獨特的，我就是我，我有我的與眾不同之處。
四、從小事做起，積累成功經驗，給自己鼓勵。
五、敞開心扉和外界交流，和周圍的環境容為一體，我們會發現，我們是被別人需要的，我們有我們自身的價值。
如何建立自信，克服自卑心理呢？
方法一：行走時抬頭、挺胸，步子邁得有彈性。心理學家告訴我們，懶惰的姿勢和緩慢步伐，能滋長人的消極思想；而改變走路的姿勢和速度可以改變心態。
平時你從未意識到這一點吧？從現在你就試試看！
方法二：抬起雙眼，目視前方，眼神要正視別人。心理學家告訴我們：不正視別人，意味著自卑；正視別人則表露出的是誠實和自信。同時，與人講話看著別人的眼睛也是一種禮貌的表現。
方法三：當眾發言。卡耐基說：
當眾發言是克服羞怯心理、增強人的自信心、提升熱忱的有效突破口。想一想，你的自卑心理是否多次發生在這樣的情況下？你應明白：
當眾講話，誰都會害怕，只是程度不同而已。所以你不要放過每次當眾發言的機會。
方法四：眾人面前顯顯眼。心理學家告訴我們：
有關成功的一切都是顯眼的。試著在你乘坐地鐵或公共汽車時，在較空的車廂裡來回走走，或是當步入會場時有意從前排穿過。並選前排的座位座下，以此來鍛鍊自己。
從現在開始告訴自己——我一定行！！
如何消除自卑心理，提高自信，如何消除自卑心理，提高自信？
告訴樓主的就是一個做事三原則嘍 用你的勇氣來改變可以改變的事情，用你的心胸來接受不可改變的事情，用你的智慧來分辨二者的不同。當你碰到挫折時，能用這三個原則，以勇氣 心胸和智慧來幫助你渡過難關。希望樓主能重新振作起來，走出陰影。要自信，相信自己，證明自己，你永遠是最棒的！加油咯！要看你自卑的原因，對症...
如何克服自卑，如何消除和克服自卑心理？
把你的價值和社會的價值聯絡在一起 就是你通過為這個社會解決問題 你通過與他人的合作 通過關愛他人 然後來實現自己價值的增長 我在這個社會上 是很有價值的 我在這個世界上有很多人會喜歡我 我為這個社會做出了貢獻 從而降低你內心的 自卑感 介紹調整自卑情緒的幾個思路 你只要做你自己就很讚了！自卑是一種消...
怎樣才能抗拒自卑心理，怎樣才能消除自卑心理？
你努力改變自己了嗎?還是把時間花在自我困擾上?我是個很自信的人，但以前是個很自卑的人，什麼都不好，現在卻很好，因為，是個好強的人，會為自己規劃然後努力，最後總會成功，其實很多東西都可以爭取的 自信是建立在實力的基礎上，充實自己增強實力自然就自信了，對什麼不自信就有計劃改變，多花點時間 培養自信的方法...