1樓：丶鳴人丨
便祕是指排便次數減少、糞便量減少、糞便乾結、排便費力等。便祕主要是由於腸道功能紊亂引起，如飲水少，食物缺乏纖維素，食量少，部分為器質性病變引起。
酌情調節飲食，多飲水，可以喝谷益舒常清茶潤腸通便，改善腸胃道，適合長期便祕、排便不暢的人群使用。
2樓：ccc菜辣椒
可以潤腸通便的蔬菜具有以下幾種:第一種，黃瓜，黃瓜中含有豐富的維生素c，可以幫助排便；第二種，韭菜，韭菜中含有豐富的粗纖維物質，不容易被胃腸道所吸收，可以促進胃腸道的蠕動，防止大便祕結；第三種，空心菜，空心菜有**便祕、痔瘡的功效，適合大便祕結的患者服用；第四種，紅薯，紅薯中所含有的膳食纖維可以增加糞便的體積，促進排便。
3樓：
如果便祕，可以多吃含有纖維的蔬菜，因為纖維類的食物有利於緩解便祕，比如蘿蔔、芹菜、豆芽、空心菜、菠菜等。腸消化後殘渣較多，菠菜含有大量的植物纖維，能夠促進腸道蠕動利於排便，而且能夠促進胰腺分泌幫助消化，對便祕、肛裂等疾病具有很好的**作用。空心菜含有豐富的粗纖維素，具有促進腸胃蠕動、通便解毒的作用，而且豆芽中含有較多的纖維素，含有豐富的磷、維生素等物質，也具有很好的通便作用。
如果要通便，可以每天晚上在飯後圍繞肚臍按摩，還要注意飲食平衡，多吃水果、蔬菜有利於消化，還要多鍛鍊使腸胃消化。
4樓：檸檬社
3種蔬菜便宜又營養，每天榨汁喝一點，潤腸通便，還能延緩衰老
5樓：花花
芹菜芹菜汁是將鮮芹菜洗淨榨汁後，加入白糖調味製成。芹菜含有豐富的蛋白質和大量的纖維素，具有健胃、利尿、降血壓、鎮靜、止血、**便祕的作用。
菠菜菠菜中含有大量水溶性膳食纖維，可以促進胃腸道的蠕動，幫主清理體內多餘的膽固醇，利於垃圾毒素等物質排出腸道，有防治便祕的功效。
韭菜韭菜含有較多的膳食纖維，能增進胃腸蠕動，可有效預防習慣性便祕和腸癌。這些膳食纖維還可以把消化道中的頭髮、沙礫、甚至是金屬包裹起來，隨大便排出體外，故有「洗腸草」之稱。
潤腸通便的蔬菜有哪些
6樓：
一、大白菜
大白菜清香爽口，利胃保腸，經常食用對促進人體健康極為有利。大白菜中含有豐富的維生素c、多吃白菜，可以起到很好的護膚和養顏效果。此外，大白菜中還含有豐富的粗纖維，不但能起到潤腸、促進排毒的作用又能刺激腸胃蠕動，促進大便排洩，幫助消化，對預防腸癌有良好作用。
二、捲心菜
捲心菜在蔬菜裡也以高纖維著稱，能刺激腸道，起到消除宿便作用。捲心菜還富含維生素c、維生素e以及能提高血液裡鈣離子濃度的維生素k，因此還有不錯的美膚功效。
三、木耳
木耳富含可溶性膳食纖維，是著名的潤肺排毒食物。它可促進腸道蠕動，還能與膽固醇有效結合而預防高血脂。現代醫學認為，木耳所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
四、菠菜
菠菜被稱為腸胃熱毒的「清理工」，能夠清除人體腸胃中的熱毒，有防治便祕之作用。菠菜的營養價值極為豐富，菠菜葉含有類胰島素樣物質，能維持血糖的穩定性；富含多種維生素，可防治口角炎、夜盲症；而所含的大量抗氧化劑，可抗衰老、促進細胞繁殖。
五、海帶
研究發現，海帶是促進腸胃蠕動的「加速器」，並且我國中醫也指出，海帶屬於鹼性食物，它可以有效的防止血液酸化從而有助於潤腸通便。
而且在海帶中所含有的熱量非常的低，膳食纖維也非常的豐富，因而能夠更加有效的加速腸道的運動。另外在海帶中，還含有一種叫褐藻酸的物質，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，並且將其快速的排出體外。
7樓：冷事百科
吃什麼食物能潤腸通便？
8樓：匿名使用者
潤腸的蔬菜
1、菠菜
菠菜含有的營養價值十分豐富，其中含有的特殊物質能夠有效地清理人體腸胃裡的一些熱毒，並且能夠防治便祕，使人容光煥發，被譽為腸胃熱毒的「清理工」。菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動，潤腸通便的功效。
2、芹菜
芹菜是高纖維食物，具有抗癌防癌的功效，它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種抗氧化劑，高濃度時可抑制腸內細菌產生的致癌物質。它還可以加快糞便在腸內的運轉，減少致癌物與結腸粘膜的接觸，達到預防結腸癌的目的。
3、竹筍
竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的，能刺激腸道蠕動、軟化糞便並幫助其排除，減少糞便停留在腸道的時間。且因其長在地面下，較無農藥殘留的問題，是十分健康的食物。
4、空心菜
空心菜具有很強的排毒功能。其中粗纖維含量極為豐富，由纖維素、木質素和果膠等組成。果膠能加速體內有毒物質排洩，木質素能提高巨噬細胞吞食細菌的活力，殺菌消炎。
5、捲心菜
又名包心菜，因其葉能捲心而得名。性平，味甘，有益脾胃、滑腸道之作用，有利於緩解便祕。捲心菜比大白菜含的粗纖維多且粗糙，質硬，消化功能差的人不宜食用。
6、魔芋
魔芋是一種低熱能、低蛋白質、低維生素、高膳食纖維的食品。其中主要的有效成分是葡甘露聚糖，屬可溶性半纖維素，它能吸收水分，增加糞便體積，改善腸道菌相，使腸內細菌酵解產生低階脂肪酸，刺激腸蠕動，這些都有利於排便。
7、白蘿蔔
生吃可促進消化，還有很強的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。
8、白菜
白菜中含有豐富的維生素，多吃白菜，可以起到很好的護膚和養顏效果。白菜中的纖維素不但能起到潤腸、促進排毒的作用，還能促進人體對動物蛋白質的吸收。
9、韭菜
有「洗腸草」之稱，它含有較多的粗纖維，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，促進大腸蠕動，夏天建議偶爾食用。夏天的韭菜纖維過多，不易被消化吸收，易引起胃腸不適，胃病及大便稀溏者慎食。
10、西葫蘆
每100克西葫蘆中約含水份94克以上，它是低熱量食物，維生素a的含量較多，其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高。還含有較多的纖維素。半纖維素、木質素和果膠等。
這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。
11、牛蒡
牛蒡是所有根莖類蔬菜中膳食纖維含量最多的。其中菊糖是一種特殊的寡糖，不會被人體吸收，但卻是腸道中益生菌的最佳食物，能增加腸道益生菌的量，即可刺激腸道蠕動，調整腸道功能。
12、胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
13、蘆筍
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素a，料理可將尖端微露水面，能儲存最多營養素滋味又用。
9樓：匿名使用者
1、多吃水果：各種水果，如香蕉、蘋果，特別是乾果，核桃,花生,芝麻等都具有潤腸通便地作用，能明顯改善便祕狀況！
2、多食長纖維蔬菜：譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜，纖維長，消化後殘渣較多，可明顯改變糞便地成分，使糞便易於排出體外！
3、少食脂肪、蛋白食物：高脂肪,高蛋白食物可使大便排洩緩慢，從而導致便祕。
4、飲料適當：經常飲用牛奶和蜂蜜（可配正分子水蘇糖），具有潤腸通便、潤膚養神地作用，既可防治便祕，又可防止因各種疾病造成地營養不良！對年老體虛,婦女及兒童，用之尤佳！
10樓：匿名使用者
碧生源常潤茶通過促進我們胃腸道及消化道的蠕動，清腸道、排宿便的成果特別突出。
吃什麼蔬菜可以潤腸通便
11樓：冷事百科
吃什麼食物能潤腸通便？
12樓：匿名使用者
1、多吃水果：各種水果，如香蕉、蘋果，特別是乾果，核桃,花生,芝麻等都具有潤腸通便地作用，能明顯改善便祕狀況！
2、多食長纖維蔬菜：譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜，纖維長，消化後殘渣較多，可明顯改變糞便地成分，使糞便易於排出體外！
3、少食脂肪、蛋白食物：高脂肪,高蛋白食物可使大便排洩緩慢，從而導致便祕。
4、飲料適當：經常飲用牛奶和蜂蜜（可配正分子水蘇糖），具有潤腸通便、潤膚養神地作用，既可防治便祕，又可防止因各種疾病造成地營養不良！對年老體虛,婦女及兒童，用之尤佳！
13樓：匿名使用者
1、黃瓜:黃瓜與其它營養豐富的蔬菜相比，其所含的營養成分較少。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。
2、白蘿蔔:蘿蔔含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。
3、韭菜:韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進腸蠕動，有較強的通便作用，從而可排除腸道中過多的養分。
4、冬瓜:冬瓜含的營養成分較少且能去掉體內過剩的脂肪，具有較強的通便作用。
5、辣椒:辣椒中含有豐富辣椒素。能促進脂質代謝，並可溶解脂肪，抑制脂肪在休內蓄積。
6、綠豆芽:含水分多，食人體內後產生的熱量少，更不容易形成脂肪堆積皮下。
7、大豆及大豆製品:含有豐富的不飽和脂防酸，能分解休內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。有關專家認為，醋豆裡的皁素能排除粘附在血管壁上的一種脂肪，並能減少血液中膽固醇含量。
14樓：ssun小帥
大部分蔬菜都可以，水果如香蕉效果更好一點，茉莉花茶也有此功效
15樓：康贊臣健康產業
在食物上建議多吃萵苣，也可以吃韭菜，香蕉，萵苣富含豐富的維生素c，有開通消積的作用。
16樓：休養中的小饒
1.不要吃辣，生冷，刺激性的食物，同時不要飲酒；2.多吃健康高纖維的食物如芹菜、韭菜，一日三餐正常飲食；3.喝芬格欣，養護調理你的腸胃 4.香蕉、梨子都可以吃
17樓：匿名使用者
纖維多的多可以，個人覺得韭菜和芹菜效果最好
18樓：匿名使用者
綠色的蔬菜都有這個作用吧！
潤腸通便的蔬菜水果有哪些？
19樓：超級飄飄乖乖
潤腸通便的蔬菜水果有：獼猴桃、西瓜、熟香蕉、柚子、橙子、韭菜、芹菜、菠菜、空心菜、蘿蔔、米麵、海帶、豆角等等。
1、 獼猴桃具有多重功效和作用，被人們稱為「果中之王」。獼猴桃獼猴桃含有豐富的維生素c，具有抗氧化功能，對消除人體皺紋和細紋有著積極的作用。
2、西瓜為夏季之水果，果肉味甜，能降溫去暑；種子含油，可作消遣食品；果皮藥用，有清熱、利尿、降血壓之效。
3、香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚。
4、中醫認為，柚子果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食、解酒除煩的醫療作用；柚皮又名橘紅，廣橘紅性溫，味苦、辛，有理氣化痰、健脾消食、散寒燥溼的作用；
5、橙子味甘、酸，性涼。具有生津止渴、開胃下氣的功效。正常人飯後食橙子或飲橙汁，有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子營養極為豐富而全面，老幼皆宜。
吃什麼蔬菜有助於傷口的癒合，吃什麼食物有助於傷口癒合
含有維生素c的食物有許多。比如新鮮的蔬菜和水果 像蔬菜中有辣椒 菠菜 西紅柿 菜花 苦瓜等.蘆薈肥厚的葉片中含有豐富的膠粘液體,這種膠粘液體具有防治潰瘍,促進傷口癒合,刺激細胞生長和止血的作用。適宜傷口癒合的食物 鋅缺鋅會使纖維細胞功能下降。鋅主要存在於木耳 海帶等食物中。脂肪脂類的缺乏會導致傷口癒...
孕婦吃什麼有助於睡眠，吃什麼有助於促進睡眠
有助孕婦睡眠的食物 第一 牛奶 牛奶能夠有效的促進睡眠，這主要是由於牛奶之中含有一種催眠的物質，這是一種色氨酸，類似於一種天然的嗎啡，對於人體並沒有傷害。如果能夠在每天睡覺之前喝上一杯牛奶，那麼晚上的睡眠質量就會更好，同行還可以適當的在牛奶之中加入一些糖分，這樣有助於催眠物質作用在大腦之上。第二 小...
吃什麼有助於睡眠
牛奶，小米，核桃 牛奶中含有兩種催眠物質 一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質 五羥色胺 另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的 類鴉片肽 可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉 鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。對於由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠...