1樓：王霞般若
1.能量：體重控制在正常體重範圍，若有超重和肥胖現象，首先需要控制體重，控制體重可減少高血壓病的發生和減輕病情。
能量的攝入量可根據運動強度而定，建議的能量供給25-35kcal，控制體重要限制過量的飲食，需要進行適當的運動。
2.蛋白質類：選擇優質蛋白質，如雞蛋，魚類，蝦類，牛奶，瘦肉，豆製品等。
4.脂肪類：限制一些飽和脂肪酸的攝入，如肥肉，豬皮，葷油等，可以攝入一些多不飽和脂肪酸，如亞麻籽油，茶油，橄欖油，菜籽油等。
5.維生素和礦物質：限制鈉的攝入量，高血壓的一個最重要的因素是鈉的攝入過量，每天不能超過6克。
同時注意補鉀，應該多攝入一些含鉀豐富的食物，如新鮮的蔬菜和水果。平時注意補充鈣片，或者補充奶類及其製品。維生素b和維生素c對於改善脂質代謝，維持血管的功能。
2樓：紫晴聊養生
說到荷葉，很多人都認為它只是植物，只能用來觀賞。實際上啊，荷葉也是一種藥材，我們在藥店就可以買到。另外，因為荷花有降血壓的作用，受到人們的喜愛。
高血壓可以說是人們害怕的事情了，因為血壓高到一定程度，會引發心腦血管疾病，出現頭痛、頭暈。那麼
3樓：養生有約
預防高血壓，常拍打這個穴位，降低血壓，遠離併發症！
4樓：初久之星
飲食要清淡，情緒要保持平穩，多進行體育鍛煉，定期測量血壓，檢查血脂。
5樓：議會制諤平
1.自我檢測。如每天根據病情變化測1-4次血壓；
2.自我**。若併發腦溢血、腦梗塞、心肌梗塞、腎功能衰竭時，還要根據不同病情學會自我**，如按摩、理療、鍼灸、功能鍛鍊等，不斷提高生活質量。
3.減少食鹽攝入量。高血壓病患者每天攝入鹽量應少於5克，大約小湯匙每天半匙，尤其對鹽敏感的患者要更少。
4.保證合理膳食。高血壓病患者飲食應限制脂肪攝入，少吃肥肉、動物內臟、油炸食品、糕點、甜食，多食新鮮蔬菜、水果、魚、蘑菇、低脂奶製品等。
5.有效控制體重。**、控制體重最有效的方法是節制飲食，減少每天攝入的總熱量。
6.戒菸。煙中含有尼古丁，能刺激心臟，使心跳加快，血管收縮，血壓升高。
7.限酒。大量飲酒，尤其是烈性酒，可使血壓升高，有些患者即使飲酒後當時血壓不高，但過後幾天仍可呈現血壓高於平常。
8.增加體力活動。適當的體育鍛煉可增強體質、**和維持正常體重，可採用慢跑、快步、游泳、騎自行車、體操等形式的體力活動，每次活動一般以30到60分鐘為宜，強度因人而異。
9.注意心理、社會因素。高血壓病患者應注意勞逸結合、保持心情舒暢，避免情緒大起大落。
6樓：眼鏡
血壓：血是輸送營養及氧氣到全身各細胞；當血管道路不理想時，輸送過程形成障礙。部分細胞得不到營養及氧氣時，將資訊反匯給大腦司令部，司令部迫使心臟提高壓力，將營養輸送到急需部門。
當你的嘴巴沒吃到身體需求的營養或血管血脂高時，迫使輸送壓力越來越高，這就是 ：高血壓！原發性高血壓 —— 鈉攜帶水分，使血管體積增加，血管壓力增大！
減少鹽的攝入量。繼發性高血壓 —— 將其他疾病治好，血壓自然降低！無論哪種高血壓：
千萬別吃降壓藥 —— 治標不治本。
如何預防高血壓？
7樓：匿名使用者
1、環境因素中，飲食上，可減少鈉鹽的攝入，減少高蛋白的攝入，適量飲酒。
2、生活或者工作中，適當的休閒，讓自己的內心平靜下來，身體放輕鬆，高質量的睡眠。
3、吸菸是絕對需要避免的，煙癮重的朋友，嘗試減少吸菸，或者戒菸。
4、肥胖的朋友，開始**吧。
5、藥源性高血壓，停藥可逆轉。合理用藥，諮詢專業藥師。
高血壓是指以體迴圈動脈血壓（收縮壓和/或舒張壓）增高為主要特徵（收縮壓≥140毫米汞柱，舒張壓≥90毫米汞柱）。
可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損害的臨床綜合徵。高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素。
高血壓可以說是當代社會人士的高發疾病，也是導致心腦血管疾病的一種重要誘因。
目前在臨床方面尚且找不到其**的方法，但是可以通過藥物等**方法控制其血壓。
歸根究底，想要避免高血壓對人體的危害還是預防為主。
8樓：養生有約
預防高血壓，常拍打這個穴位，降低血壓，遠離併發症！
9樓：紫晴聊養生
說到荷葉，很多人都認為它只是植物，只能用來觀賞。實際上啊，荷葉也是一種藥材，我們在藥店就可以買到。另外，因為荷花有降血壓的作用，受到人們的喜愛。
高血壓可以說是人們害怕的事情了，因為血壓高到一定程度，會引發心腦血管疾病，出現頭痛、頭暈。那麼
怎麼預防高血壓?
10樓：務永安
高血壓首先有遺傳因素，尤其是爸爸、媽媽、爺爺、奶奶小於40歲的時候就出現高血壓，則比一般人容易得高血壓，需定期監測血壓。預防高血壓首先要注意管住嘴，不要吃的太鹹、太油膩，如肥肉、五花肉、黃豆燉豬腳、魷魚或者是動物內臟要少吃，油儘量以植物油為主。適當補充鉀鹽和鈣鹽，每日蔬菜400-500g，牛奶500ml就可以補充鉀1000mg和鈣400mg。
如果有肥胖，要注意**，戒酒、戒菸，然後適當運動可以減輕體重，增加胰島素的敏感性，對身體較好。長期高血壓對身體有危害，會累及心臟、腎臟、腦袋等多器官。所以，降壓保心、保腎，要飲食控制，適當運動，保持健康的身體。
11樓：藍顏饕餮
預防高血壓實際上和預防冠心病這些都是相通的，改善生活方式首先去掉不好的習慣比如戒菸。作息白天的工作真的做不完必須得熬夜，推薦可以早起但一定不要熬夜，因為中醫說睡好子午覺對人體的代謝調節是非常有好處的。子午覺的時間基本上是11點到1點，熬夜把最重要的睡眠的時間都錯過去了，之後可能因為熬夜交感神經開始興奮，再睡覺也睡得不太踏實。
另外很重要的就是運動，因為現在可能慢慢地從體力勞動轉化到腦力勞動。運動對於降低交感神經的活性、舒緩情緒、控制血壓都是有非常好的作用。控制鹽的攝入減少在外面吃飯。
經常到戶外進行活動舒緩心情，同時能跟朋友、家人多溝通，對自己的情緒增加自己的活動量增加心肺的功能都是有很大的好處的，同時也能起到很好的控制血壓或者是預防高血壓的作用。
12樓：蘇熙沫平
高血壓是一種可防可控的疾病，對血壓130～139/85～89mmhg正常高值階段、超重/肥胖、長期高鹽飲食、過量飲酒者應進行重點干預，定期健康體檢，積極控制危險因素。
13樓：養生有約
預防高血壓，常拍打這個穴位，降低血壓，遠離併發症！
14樓：紫晴聊養生
說到荷葉，很多人都認為它只是植物，只能用來觀賞。實際上啊，荷葉也是一種藥材，我們在藥店就可以買到。另外，因為荷花有降血壓的作用，受到人們的喜愛。
高血壓可以說是人們害怕的事情了，因為血壓高到一定程度，會引發心腦血管疾病，出現頭痛、頭暈。那麼
15樓：匿名使用者
高血壓的病根主要原因是：血液、血管、人體基因受損，對於受損的器官來說，需要的是，活血化瘀、調節血脂，軟化血管，恢復調控血壓的機制，修復人體基因缺陷。這個藥方達到標本兼治，從根本上解決問題。
家傳高血壓祕方（治一個好一個，首次公佈）
鬼針草10克 臨合草10克 梧桐子5克（打碎） 收月果10克 槐米5克 每天泡水喝（就和泡茶一樣，直到喝清湯為止）。
根據個人的病情，快者10天見效。慢者20天見效，堅持喝會一直喝到血壓正常後，再堅持喝一個月，永不復答發。（已經有幾萬人用了，絕對**）
如何預防高血壓？
16樓：雲南萬通汽車學校
高血壓預防可分以下幾方面：
1、定期體檢，監測血壓。特別對於高血壓家族史人群；
2、腦力勞動人群適度增加體力活動、不吸菸、不酗酒、控制鈉鹽攝入、增加鉀鹽食物攝入、避免肥胖、控制體重；
3、新發高血壓患者7天內，每天早、中、晚監測血壓，每次測量血壓三次，取三次平均值作為血壓真實水平，並將結果及時反饋給心血管專科醫師，及時調整用藥方案。
有幫助請採納，謝謝
17樓：來自凌雲山得體的曹仁
平靜的生活環境，體重不要過胖，肥胖發病率高。少吃糖皮質激素類藥物如強的鬆，長期服用，睡眠充足規律。飲食方面清淡，低酯、低鹽飲食效果會好很多，如果已有高血壓疾病，適當口服左旋氨氯地平片、替米沙坦片。
18樓：匿名使用者
高血壓是一種可防可控的疾病，對血壓130～139/85～89mmhg正常高值階段、超重/肥胖、長期高鹽飲食、過量飲酒者應進行重點干預，定期健康體檢，積極控制危險因素。
針對高血壓患者，應定期隨訪和測量血壓，尤其注意清晨血壓的管理，積極**高血壓（藥物**與生活方式干預並舉），減緩靶器官損害，預防心腦腎併發症的發生，降低致殘率及死亡率。
19樓：匿名使用者
高血壓病是一種與生活方式密切相關的疾病，改變自身的不良生活習慣，採用健康的生活方式，可以有效地預防高血壓的發生。第一就是定期測量血壓，定期測量血壓是早期發現高血壓的有效辦法，特別是對於有高血壓家族史的病人。沒有高血壓家族史的病人從40歲起應該定期的測量血壓，每年至少測量2到3次，如果出現了一些頭暈、頭痛等症狀的話，應該及時測量血壓。
第二點是限鹽。鹽的攝入量是跟高血壓的發生率呈正相關的，世界衛生組織規定，每人每天的食鹽攝入量應當不超過六克，這樣對於預防高血壓是有良好作用。第三點就是戒菸限酒。
長期的大量吸菸會使小動脈收縮，久而久之動脈的彈性變硬、管腔變窄，會形成永續性的高血壓，酒精是繼菸草之後引發心腦血管病的第二大殺手，一定要限酒。第四點就是減重，肥胖會導致心臟的負荷的增加，導致心臟肥大動脈硬化，容易發生高血壓和腦溢血的。第五點就是適量的運動。
缺乏體育鍛煉，容易使脂肪堆積、體重增加、血壓增高。第六點就是避免精神過度的緊張，因為高血壓是一種身心疾病，任何的精神刺激都能夠使血壓增高。合理地安排生活，勞逸結合，維持心理平衡，避免各種不良的刺激，放鬆心情，這樣可以有效地預防高血壓的發生。
第七點就是飲食應當清淡，食物要多樣化，保證蛋白質的攝入，多吃一些水果蔬菜。第八點就是合理休息，保持大便的通暢。第九點就是增加鉀和鈣的攝入量，可以預防高血壓等心血管疾病的發生。
20樓：養生有約
預防高血壓，常拍打這個穴位，降低血壓，遠離併發症！
21樓：紫晴聊養生
說到荷葉，很多人都認為它只是植物，只能用來觀賞。實際上啊，荷葉也是一種藥材，我們在藥店就可以買到。另外，因為荷花有降血壓的作用，受到人們的喜愛。
高血壓可以說是人們害怕的事情了，因為血壓高到一定程度，會引發心腦血管疾病，出現頭痛、頭暈。那麼
22樓：鄂琴鍾離新晴
根據血壓升高的不同，高血壓分為3級：
1級高血壓（輕度）
收縮壓140~159mmhg；舒張壓90~99mmhg臨界高血壓
收縮壓140~150mmhg；舒張壓90~95mmhg2級高血壓（中度）
收縮壓160~179mmhg；舒張壓100~109mmhg。
3級高血壓（重度）收縮壓≥180mmhg；舒張壓≥110mmhg。
單純收縮期高血壓
收縮壓≥140mmhg；舒張壓<90mmhg。
注：若患者的收縮壓與舒張壓分屬不同等級時，則以較高的分級為準；單純收縮期高血壓也可按照收縮壓水平分為1、2、3級。
對於高血壓患者來說，降壓藥是從不離手的，但到冬天，血壓計和降壓護腕也應不離身。特別是血壓不穩定的患者，建議每天測量2～3次血壓，以觀察自己早中晚的血壓變化，避免因血壓突然升高而導致心腦血管意外。在生活中可以用來調節血壓的措施有許多，比如飲食、情緒等都對高血壓的病情具有很大的影響。
**高血壓，您去看看高血壓【槐.仲.膠.囊〗，三.個.療.呈後，讓人感到不可思議的是，血壓「忽高忽低」的現象消失了，整個人舊貌換新顏，真的可以和高血壓徹
底說再見！
如何預防高血壓高血壓的預防措施有哪些
怎樣預防高血壓 一 經常測量血壓是預防高血壓病的重要舉措。高血壓病的隱患始於青少年和有家族史的人群中，如父母均患有高血壓病者，其子女患病率為46 如父或母一方患有高血壓病者，其子女患病為28.3 為此，衛生部提出，對35歲以上的成年人建立首次內科門診測量血壓制度，以保證及時得到診治。二 控制肥胖，保...
怎麼才會引起高血壓啊？怎麼來預防的
有原發和繼發，原發性即高血壓病，和遺傳因素 環境因素等有關，繼發性很多。繼發性高血壓病由於其它症狀不明顯，容易與原發性高血壓相混淆而耽誤 所以一旦發現高血壓，特別是年青人 兒童以及原來血壓正常的老年人，要先進行相關的檢查以確定是否是繼發性高血壓。引起繼發性高血壓的原因主要有以下幾種 腎性高血壓是繼發...
高血壓如何降壓血？高血壓如何降壓？
高血壓患者平常一般像比較輕的一些症狀的患者，可以通過生活飲食和一些生活習慣的改變，來把血壓控制在正常的範圍。原發性的高血壓可以改善他的生活行為，減輕並且控制體重，減少鈉鹽的攝入，補充鈣 鉀，減少脂肪攝入。增加運動，戒菸戒酒，減輕精神壓力，保持心理平衡。利用藥物 根據臨床用藥分別對待，選擇最合適的一些...