1樓：小潔看世界
你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？
2樓：匿名使用者
高血壓人的三餐
飲食安排應少量多餐，避免過飽；高血壓患者常較肥胖，必須吃低熱能食物，總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，動物性蛋白和植物性蛋白各佔50%。
不伴有腎病或痛風病的高血壓病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。
晚餐應少而清淡，過量油膩食物會誘發中風。食用油要用含維生素e和亞油酸的素油；不吃甜食。多吃高纖維素食物，如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等，以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。
低鹽每人每天吃鹽量應嚴格控制在2-5克，即約一小匙。食鹽量還應減去烹呼叫醬油中所含的鈉，3毫升醬油相當於1克鹽。鹹（醬）菜、腐乳、鹹肉（蛋）、醃製品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高，應儘量少吃或不吃。
高鉀 富含鉀的食物進入人體可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用，可以在食譜中經常"露面"。這類食物包括豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類，根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等，水果如香蕉、棗、桃、橘子等。
魚 不論對哪種高血壓患者，魚是首選的，因為流行病學調查發現，每星期吃一次魚的比不吃魚者，心臟病的死亡率明顯低。
果蔬 每天人體需要b族維生素、維生素c，可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。有人提倡，每天吃1-2只蘋果，有益於健康，水果還可補充鈣，鉀、鐵、鎂等。
補鈣 有人讓高血壓患者每天服1克鈣，8星期後發現血壓下降。因此應多吃些富含鈣的食品，如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪裡蕻、蒜苗、紫菜等。
補鐵 研究發現，老年高血壓患者血漿鐵低於正常，因此多吃豌豆、木耳等富含鐵的食物，不但可以降血壓，還可預防老年人貧血。
飲水 天然礦泉水中含鋰、鍶、鋅、硒、碘等人體必需的微量元素，煮沸後的水因產生沉澱，對人體有益的鈣、鎂、鐵、鋅等會明顯減少，因此對符合標準的飲用水宜生喝。 茶葉內含茶多酚，且綠茶中的含量比紅茶高，它可防止維生素c氧化，有助於維生素c在體內的利用，並可排除有害的鉻離子。此外還含鉀、鈣、鎂、鋅、氟等微量元素。
因此每天用4-6克茶葉（相當於2-3杯袋泡茶）沖泡，長期服用，對人體有益。
以上飲食原則，高血壓病人若能落到實處，持之以恆，必會有益於健康
飯統的論壇養生食膳也有介紹喔
高血壓的人平時飲食人應注意什麼？
3樓：南門憶辰秋寒
高血壓應注意飲食調節，以低鹽、低動物脂肪飲食為宜，並避免進富含膽固醇的食物。肥胖者適當控制食量和總熱量，適當減輕體重，不吸菸。除了吃降壓藥，也可通過服用保健品來補充營養控制血壓的，一般降壓藥都傷腎，我父親也有高血壓，吃降壓藥使得腎受不了，後來通過999降壓寶通過服用保健品控制血壓，裡含有深海魚油、大豆卵磷脂等東西對降血壓也是很有幫助。
用了一個多月，現在血壓已經完全受控制了。我覺得這種辦法降壓比較安全，推薦給你了。999降脂降壓寶官網
4樓：咎溫瑜簡照
不要吃油膩的，多吃清淡的，多吃蔬菜，早上起來空腹喝一杯白開水，然後，半小時後再喝降壓的藥這樣對身體有好處。
高血壓的人在飲食方面要注意哪些?
5樓：始長順惠妍
血壓病人的飲食**，是以減少鈉鹽、減少膳食脂肪並補充適量優質蛋白，注意補充鈣和鉀，多吃蔬菜和水果、戒菸戒酒、科學飲水為原則。
①飲食宜清淡：提倡素食為主，素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。
總脂肪小於總熱量的30％，蛋白質佔總熱量15％左右。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。
②降低食鹽量：吃鈉鹽過多是高血壓的致**素，而控制鈉鹽攝入量有利於降低和穩定血壓。臨床試驗表明，對高血壓病人每日食鹽量由原來的10．5克降低到4．7—5．8克，可使收縮壓平均降低4—6毫米汞柱。
③戒菸、戒酒：煙、酒是高血壓病的危險因素，嗜煙、酒有增加高血壓併發心、腦血管病的可能，酒還能降低病人對抗高血壓藥物的反應性。因此對高血壓病人要求戒菸戒酒，戒酒有困難的人也應限制飲酒。
④飲食有節：做到一日三餐飲食定時定量，不可過飢過飽，不暴飲暴食。每天食譜可鮃韻擄才牛禾妓銜?
50—350克(相當主食6—8兩)，新鮮蔬菜400—500克，水果100克，食油20—25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或雞蛋1個，或豆腐100克，或雞、鴨100克，或魚蝦100克。其中雞蛋每週4～5個即可)。
⑤科學飲水：水的硬度與高血壓的發生有密切的聯絡。研究證明，硬水中含有較多的鈣、鎂離子，它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調節物質，如果缺乏，易使血管發生痙攣，最終導致血壓升高，因此對高血壓患者，要儘量飲用硬水，如泉水、深井水、天然礦泉水等。
益於降壓的食物
40歲的男人血壓高，飲食注意什麼
6樓：寶塔鎮河妖
你好，在〔
鹹的食物食鹽要適伏兆坦量平時可多猜碰吃點芹菜、冬瓜、苦瓜、洋蔥、大蒜、木耳、蘑菇菌類過些天吃點帶杆的蔬菜比如韭菜、油菜、油麥菜、空心缺桐菜，注意膳食搭配，高血壓多為鈉攝入過量造成
7樓：九葉藍茶業
一般來說高血壓要皮此注意低弊握晌鹽飲食
平時喝一些能租鋒降低血壓的茶，如絞股藍
中年男子一般可以選擇一些不輕不重的運動來幫助降血壓如騎單車，慢跑。等。
此外，吃一些蔬菜水果也能幫助降低。
高血壓的人平日裡在飲食方面應該注意什麼？
8樓：遊戲嗨嗨嗨
所以我們應該吃健康的食物，並且不能吃過度油膩的食物，要做到飲食和作息規律，並且要有適當的運動，增強我們的身體素質，這樣才能夠有效地預防高血壓的發生。
9樓：30秒不
高血壓的人在平日裡飲食一定要注意清淡一些，不能夠吃特別鹹的東西。
10樓：考研苦啊
飲食要少鹽和低脂，因為鹽中有na離子，會導致血壓失衡，從而血壓升高。
11樓：花花就是我
高血壓的人平時就要注重少吃多餐，而且少吃油膩油炸的食物，儘量選擇營養均衡一些
12樓：匿名使用者
高血壓的人，平日飲食，儘量不要喝酒，不要吃油膩，油炸食物，控制個人情緒。
13樓：天才人物我無敵
高血壓的人在平日裡飲食方面一定要注意必須要清淡營養，不要吃一些油膩刺激性的食物，這樣只會加重病情。
血壓高的人平時飲食應注意哪些問題？
14樓：邴博藝酈軍
1.合理膳食
高血壓病與飲食有直接關係.所以,飲食要合理.(1)控制總熱量以保持標準體重;(2)限制總脂肪量;(3)蛋白質攝人約佔總熱量的15％;(4)限制食鹽攝人量;(5)多食蔬菜水果和海產品,增加鉀鈣的攝人量;(6)飲食要定時定量,晚餐應安排清淡易消化的食物.
2.多吃大蒜:芹菜:茼蒿:西紅柿:洋蔥:薺菜:
3.可降壓的水果
(1)西瓜:蘋果:山楂:
香蕉:4.食用降脂食品4.
低脂肪飲食有:瘦豬肉,牛肉,雞肉,鴿肉,兔肉,瘦羊肉,雞蛋白,鴨蛋白,各種魚蝦,鮮豆類及其製品,各種新鮮蔬菜及水果,乾果類.忌食肥肉,各種動物脂肪,不食油煎,炸,薰等方法烹調的食物.
宜用蒸,煮等方法烹調食物.
5.巧飲茶水可降壓
15樓：梅安平季驪
高血壓，降壓藥，要定時定量服用，一點不能馬虎！晚上加服半粒或一粒25毫克的阿司匹林腸溶片，增加血容量，防止血栓形成！飲食上要注意，少吃或不吃含脂高的肉類食品，多吃果蔬類的，如能堅持，還是以素食為主為好！
適當運動運動，能提高身體機能，增加抵抗力！平時要適當飲水，稀釋血液，增加血容量，提高血液流動性！禁菸少酒。
對降壓有幫助！
有高血壓的人 在飲食方面要注意什麼?
16樓：長孫丹煙字錕
高血壓的人群飲食應少鹽少油少脂肪，多蔬菜多纖維，能伴著吃的蔬菜儘量拌著吃，不吃或少吃油炸，辛辣的食物，注意飲水，不僅平時喝水要及時，尤其注意每天臨睡前和起床後必須喝一杯溫開水，以起到稀釋血液清除毒素的作用。
高血壓的治療與飲食，血壓高的治療與飲食
高血壓病人飲食要求並不複雜，就是低鹽低脂飲食即可，多吃水果蔬菜 飲食降壓收效很甚微的 而且您血壓也有點高 最好的方式是規律服藥 不能吃一次停一次的 控制在140 90以下 飲食多蔬菜水果 少油少鹽就好啦 理想的血壓為120 80mmhg，正常血壓為130 85mmhg以下。130 139 85 89...
高血壓患者應注意些什麼，高血壓患者在飲食方面應注意什麼問題？
你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？高血壓患者運動時有其特有的危險因素，因此高血壓患者運動前必須要清楚自己的運動注意事項，不可隨意運動。a.最好運動前測量血壓，血壓過高時不宜參加運動 收縮壓不超過160，舒張壓不超過105 b.高血壓患者進行帶有爆發性用力的運動，如投擲 抬舉動作時，注意不要憋氣，避免引...
高血壓的飲食應該注意什麼，高血壓飲食注意事項？
幸子吉吉 低糖少鹽，戒菸限酒，飲食清淡！適當增加新鮮的瓜果蔬菜攝入！吃東西記住以下原則 四條腿的不如兩條腿的，兩條腿的不如沒有腿的！希望我的回答能讓你滿意哈...