1樓：匿名使用者
背身單打時降低重心是必須的，這時你可以選擇後仰跳投或者轉身跳投或繼續上籃，不一定要勾手的
你左手要多訓練，每天堅持左手帶球繞球場5圈，一個星期後就能很熟練了，至於上籃也是多訓練，不過要練完繞場之後才練
至於中投，也是一樣要訓練，每個位置都要練，三分如果不是打外線就免了
提高彈跳你可以每天堅持跳100到200下繩子，這樣堅持一個月，一定要堅持，
還有就是每天都要試試摸籃筐，要進最大能力去摸，最好能雙手一起都摸到，如果雙手能摸過半隻手掌你就可以用球試試扣籃
總之，一定要持之以恆
以上皆是我肺腑之談，以你這樣的身高，很快就能扣籃啦~~
2樓：嗜殺戰狂
蛙跳~蹲槓鈴~都可提高彈跳~！
背打沒必要非得勾手啊，可以學習下中鋒的轉身什麼的，挺好用的。
練下運球，左右手都要練，一般人都是右手突破
3樓：不懂數學也沒天份
提高彈跳最簡單的方法, 去體育用品店買2個吊腳沙包, 護咋腿上的那種.以後你打球可以試著帶它去打球, 堅持一段時間後拿掉. 明顯感覺彈跳高了, 很多朋友都是這樣的.
望能幫到樓主.
4樓：匿名使用者
你多大了？彈跳力不容易提高，可以試試提高身體協調性。腳步、卡位很重要。
多練習運球，增加對球的感覺，儘量做到柔和。背身單打要看防守者的條件，防守者的身高力量都在你之上的話，就看你的腳步了，重心降的太低了你很難在有作動作的空間，主要還是要你自己去體會感覺，每個人都有自己的特點和適合自己的打法
5樓：匿名使用者
你的情況一說，就明顯感覺到你是個沒經過系統訓練的業餘愛好者，最大的問題是身體太單薄了，彈跳力還湊合，反倒不是那麼迫切需要提高。
如果想要提高，最好是能增加體重後，在訓練成肌肉，如果長不胖，也可以訓練力量和爆發力，瘦子不一定打球不彪悍哦。訓練的方法就太多了，這裡不多講了。
下面是我這麼多年打球時體會的投籃動作和背身單打技巧，與你共勉！
原地立定投籃站立動作：「雙腳自然張開與肩同寬，投籃手同側的腳和肩稍提前一點，五指自然張開，於兩側持球，掌心空出，持球重心一直放在食指與中指的指根處（無論何時持球都是保持這種手型），球放置在小腹處。
出手前動作：球以最近的距離拿至頭頂，投籃手保持3個90度（其實稍微變形一點沒事，肘向外側稍偏出一點也沒事），五指自然分開，掌心空出，球中心依然落在食指與中指的指根處，護球手自然放置於球側面，不用太使勁，護球即可，拿球的同時，雙膝自然彎曲，好傳導力量。
出手時動作：瞄準籃圈離自己最遠的一個點，投籃手向前推出球的同時，壓腕撥動球旋轉，護球手不用動，球出手最後接觸手的部分應該是投籃手食指或者中指指尖。
出手後動作：球出手至進籃前的時候，眼睛應該一直盯著瞄準點，不可看球，投籃手保持與水平大概60度的角度，手型為壓腕動作，動作不變，直到進球為止。這一點很重要，很多人都是在一出手就馬上要做其他的動作，導致球不進的原因。
投籃節奏：接到球-基本站立姿勢-抬球瞄準出手，是一氣呵成的動作，初學者一定要掌握這種節奏，只有高手才可在變換投籃節奏以後還能進球的。
背身單打過程：
1，籃下背身卡位要球。通常在兩個45度方向，三秒區以外左右要球，位置儘量接近籃圈，一定要將防守隊員卡住，防止盜球。
2，如果能在接球的瞬間迅速後轉身（右腳為中樞腳，順時針轉身面框）運球上籃就最好了，因為這時候防守隊員一般還沒反應過來。
3，如果沒機會，接球后穩定一下身體，形成低位背身單打，保護球的同時運球向內扛（一般最多扛兩到三下，多了容易犯規，對手也適應了你的節奏），在身體接觸導致防守隊員重心不穩的同時看情況選擇後轉身或者前轉身（左腳為中樞腳，逆時針轉身），絕大部分都是雙手抱球轉身。
4，如果是後轉身可以選擇後仰投籃（參見科比、喬丹、諾維斯基等等，都是這招），或者轉身擠進去上籃。如果是前轉身，可以直接面框投籃或者右手小勾手投籃（參見魔獸，他一般都是這招）。
5，如果你步法比較靈活，可以在轉身後做假動作，然後多次轉身，尋找最合適的出手機會（參見加索爾、斯科拉，擅長這招）。
6，如果你視野比較好，可以再背身抗的時候，選擇時機傳球（加索爾大部分的助攻來自這招）。
這些都是技巧要領動作，能不能學會，還是得看能不能堅持去刻苦的練習啦！
6樓：匿名使用者
多練基本功，
球運好了，感覺什麼時候球都黏在手上，任何動作很自然的就出來了，轉身、啟動加速都需要多練。
打球前，先拍球，對牆面傳球，感覺手熱了，再打球，爽的很個人經驗。
7樓：邰大老闆
背身單打時,一定要降低自己身體重心,可以後撤步跳頭，不一定用勾手！！！
8樓：sharke雲
提高彈跳比較困難，只能練習控球 卡位 腳步 投籃
請教籃球高手
很有感觸，說說我的經歷吧。高中我開始練籃球情況和你差不多，投籃很爛。看著別人能拿分我很羨慕，特別是絕殺對手很讓人自豪。但是我投籃很差，只負責搶籃板 我彈跳也很好 又一次我靈光一現三分線外50米 囧 左右投中制勝一球，讓我很驕傲。然後從此開始練習投籃。首先找了同學中投籃比較好的教我，一個姿勢一個姿勢糾...
請教籃球問題
才摸籃板怎麼打pf c。瞎說 首先，從你的技巧來判斷你適合幹什麼 有時能摸到籃板說明你的彈跳還有待加強，這樣的話分衛是不能打的了。視野不開闊三分差就不適合打控衛了 上籃可以，結合突破 籃板 中投你就是一個比較合格的小前鋒然後，看看打小前鋒需要幹什麼 1。得分 2。得分 3。得分 小前鋒的所有任務就是...
籃球高手Please Help Me
彈跳的話要多加強蛙跳練習和仰臥起作，來增強腰腹的力量阿 這樣就能增加滯空的時間了 當然做起動作來也可以更加輕鬆 3.05m是籃筐高度 籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那麼，如何創造更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法 一 加強規範化投...