1樓：小夏在深圳
入睡特別快的原因有4個，主要有要放空自己、數綿羊、聽**、睡前做舒緩的運動。
1、要放空自己
有些人無法入睡，原因是自己的擔憂或工作壓力太大。但是有些人太忙了，還有就是太多的思考，也會導致失眠或睡眠質量差。有時需要清空自己，並將所有壓力擱置一段時間。
因為只有這樣，才能有更好的睡眠質量，這樣第二天才會做出更好的努力。
尤其是做銷售的，為了賺錢，每天都是閒不住的，回家之後就很累了，倒頭就睡覺了。但是，大多數坐在辦公室裡的人，因此體育鍛煉機會減少，晚上不容易入睡，這時候，不要想太多的事情，需要清空大腦，以免影響睡眠質量。
2、數綿羊
首先可以採取數綿羊的方式，這個方式對於很多人都比較有用，並且也有很多人都知道這個方法。也就是自己在腦海裡面幻想著自己眼前有很多的綿羊，一隻一隻的數，基本上數到一定的個數之後就可以慢慢睡著了。在睡覺之前可以喝一杯溫牛奶，牛奶也是可以起到幫助睡眠的作用的。
3、聽**
也需要拋開自己所煩惱的事情，所有的事情都清空，讓大腦保持一個清空的狀態，不過有些時候可能壓抑自己，不去想反而會讓自己想的更多。
在這個時候就應該要讓注意力轉移了，可以聽一些比較舒緩的**，這些舒緩的**也是可以讓人體可以更快的睡著的，如果怕影響別人的話可以帶上耳機，不過聲音不能調得太大，調的太大的話，會讓耳朵受到影響。
4、睡前做舒緩的運動
如果經常有失眠的情況，可以在睡覺之前進行一些運動，因為人在運動之後會比較勞累，而勞累就容易讓人想睡覺。可以多去跑跑步，在白天的時候也可以多進行一些鍛鍊，這樣身體勞累之後，精神自然也就勞累，也就想睡覺了。
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注意事項：
1、如果這些方法都還沒有用的話，可以在睡覺之前做一些自己不太喜歡的事情。
2樓：
要麼累了，要麼就是身體好
失眠，入睡快但一旦醒來就無法入睡，是怎麼回事
晚上入睡難是什麼原因呢？
3樓：歐雪冷櫃
造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。 提高睡眠質量：
睡眠的用具 無論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時，都應南北順向，人睡時頭北腳南，使機體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中，過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身，難以安睡，睡後周身痠痛；枕高一般以睡者的一肩（約10釐米）為宜，過低易造成頸椎生理骨刺。在夏季，枕頭要經常翻晒，免讓病菌進入口鼻，肺系疾病增多。
睡眠的姿勢 有心臟疾患的人，最好多右側臥，以免造成心臟受壓而增加發病機率；腦部因血壓高而疼痛者，應適當墊高枕位；肺系病人除墊高枕外，還要經常改換睡側，以利痰涎排出，胃見脹滿和肝膽系疾病者，以右側位睡眠為宜；四肢有疼痛處者，應力避壓迫痛處而臥。總之，選擇舒適、有利於病情的睡位，有助於安睡。 睡眠的時間 睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。
入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即「夜貓子」和「百靈鳥」。
順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。 睡眠的環境 睡眠的好壞，與睡眠環境關係密切。在15至24度的溫度中，可獲得安睡。
冬季關門閉窗後吸菸留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。在發射高頻電離電磁幅射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好遷徙遠處居住。綜上所述，人們若能掌握科學睡眠的四要素，則能有效地提高睡眠質量，以更充沛的精力投入工作。
科學睡眠，是現代生活對人們提出的新更求。
如何提高睡眠質量 許多事情都會影響睡眠質量。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙**醫院院長霍爾格.海因博士為提高睡眠質量提出了六個好建議。
足部保暖：研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差，海因博士建議，穿著厚襪子睡覺。 不開窗：
引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室。海因建議：關上窗戶睡覺。
晚上不打掃衛生：清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，海因建議：只在早晨打掃臥室。
臥室裡只能擺放鬱金香：臥室裡不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應。海因建議：
臥室裡只允許擺放鬱金香，鬱金香不會有引起過敏反應的危險。 擦掉化妝品：帶著化妝品睡覺會導致**發炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。
每天多睡15分鐘：海因博士提到了一個新的科學研究成果：婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鐘。
睡眠：保證睡眠，生活規律，能讓人馬上恢復精神和體力。休假時應儘量保持充足的睡眠時間。
如果一晚上沒睡覺，你的**就很容易出現問題，很可能要一個月才能解決。 睡眠充足出高效 如果昨夜沒有睡好，今天你還會精神飽滿地面對學習和工作嗎？我想不會。
相信我們每個人都會從各自的生活經驗中得知， 充足的睡眠可以消除疲勞、恢復體力和精力。 生理學研究還告訴我們，只有處於深度睡眠，人腦才能合成促進身體生長髮育的生長素，以及參於記憶的記憶蛋白。這就是為什麼那些長期睡眠不足的少男少女會性成熟較晚，頭腦不太靈活，個子也比較容易矮 小。
如此說來，睡眠並不是浪費時間，而是為身體養精續銳。 可是，對於一位處於青春期的少男少女，長期保證充足的睡眠可能會遇到不少來自外界和自身的困難。 生理學家的研究表明，在不同的人生階段，人所需要的睡眠時間是不同的。
比如，新生兒每晝夜需要18－20小時，10歲左右的兒童每晝夜需要10－12小時，12－16歲的青少年每晝夜需要7－9小時。這就意味著， 為了健康，我們每晝夜必須保證8小時左右的睡眠時間。 可能有的同學會問，我們的課業那麼繁重，每天作功課都要到深夜，上哪找那麼多時間睡覺呢？
我不否認你的課業繁重。但是，以犧牲睡眠為代價，無限度地增加學習時間，就能收到良好的學習效果嗎？ 學習效率和充足的睡眠似乎是一對相互影響的"孿生兄弟"：
一方面，只有提高單位時間的工作效率，你才能"擠"出時間保證充足的睡眠；另一方面，也只***充足的睡眠，你才有可能提高學習效率。上蒼給予我們每一個人的時間都是每天24小時， 我們必須學會在這些時間裡科學地安排自己的作息時間。 首先，從現在起，你要養成一種習慣：
無論白天做什麼，都要儘量少磨蹭。這個習慣會幫助你節省一大批時間，而且是終生受益！
4樓：鯨_落
熱水泡泡腳 喝點牛奶 別想那麼多 自然就困了
5樓：匿名使用者
興奮、抑鬱、恐懼、焦慮
6樓：民俗學必隊
很難入睡與神經衰弱，植物神經功能紊亂，生活壓力大心理問題，腎虛等原因引起的失眠有關，還容易引起心慌，乏力沒精神，多夢等症狀；
可以睡前口服眠夢香，每天堅持，可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡；適當運動鍛鍊注意作息規律，再就是可以到醫院看中醫診斷**。
7樓：刨馭赦煎午
如果在晚上很難入睡，可能是由於失眠的原因導致的，而引起失眠的原因是由於患者在平常生活中過度焦慮造成的這種情況，醫生建議睡前溫水沖服眠夢香，堅持一段時間，可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡的。
晚上睡覺快要睡著了，心臟會突然跳的很快，然後就醒了，怎麼回事？？？
8樓：匿名使用者
對於許多身體狀況不佳的人來說，當他們即將入睡時，突然醒來並感到心慌是很常見的。這時，人們會感到很不舒服，很難再入睡，事實上，問題的主要原因是缺乏陽氣。患者在日常生活中一定要注意身體的變化，一旦出現問題，應該及時**。
9樓：動拐零零
自己查一下脈搏的跳動次數和頻率，不知道你的年齡是多少，血壓平時怎麼樣，不知道睡覺的時候胸口悶不悶，平時不躺著的時候或是平時作息時間的時候有過心臟跳的很快嗎？有過胸悶氣短的情況嘛？如果這是症狀都沒有，感覺你是心悸，
10樓：匿名使用者
可能是頸椎病，頸椎小關節紊亂。肌肉痙攣壓迫神經引起，**的話可以試試做頸部按摩，推拿，點穴是頸部肌肉痙攣緩解，不壓迫神經。
11樓：匿名使用者
很有可能是做夢，
日有所思夜有所想，
夢到一些事情腎上腺素分泌，
心跳加快。
就會導致夢醒。
12樓：浮華獨傷
我也有過一次，是做噩夢的原因，也有可能心臟的原因，只要不是天天這樣，沒必要太過在意
13樓：a隨緣聚散
可能有點供血不足，最好去看下醫生
晚上睡覺時腦子裡應該想些什麼才能很快入睡?/
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