1樓：匿名使用者
鹽（一般指氯化鈉）的攝取量中國營養學會推薦是6克，指的是健康人。高血壓、糖尿病、肥胖、腎病等還要少些，低血壓的要多些。
6克相當於一個平常的瓷湯匙大半匙，約五分之四左右。
鹽除了食鹽，還有「隱性食鹽」，如醬油、辣椒醬、豆瓣醬、醃鹹菜、腐乳、味精裡都含有大量的鹽，這6克的鹽還包括這些東西。
口味清淡是絕對好的，若食量大，煮出來淡而無味，可以選擇一些不用很鹹的烹調方式，如清蒸、湯麵，涼拌，炒菜，而一些口味重的菜餚如咖哩、紅燒、炸醬、滷水等必然要用更多的鹽。酸甜的菜也要放多鹽，因為甜味掩蓋了鹹味。想要減少鹽的用量，也可以利用其他的味道來彌補鹹味，如加醋可以提升鹹味，用一些香料也可以彌補鹹味的不足。
實在量大的，稍放多些鹽也不算過分，我國南方食鹽人均為12－15克，能減掉一半也不錯了。
還可以用鉀鹽代替鈉鹽，也減少鈉的攝入。
最後，吃鹽多少與帥不帥沒有關係。呵呵呵～
2樓：匿名使用者
好象是3克左右
少吃點沒什麼別多吃
多吃人的血壓就會高
鹽吃多了不好
3樓：鹽巴救人
我看過很多的醫學專家一般都是說6g,但是要是有高血壓的人應該減少一點
用湯匙，一湯匙一般是一克多吧
4樓：les浪漫房
成年人每人每餐攝入的鹽大概應該控制在2g左右，一日三餐，就是大概6g
5樓：
不管你多少斤都要按正常吃，再說了你該**了體脂率過高會得心腦血管疾病
6樓：晃在人間
一般是6克左右！
當然這個是一般的情況！
如果從事體力勞動強度又大的話，是可以適量增加的！你一般搞個6克左右差不多了吧！
7樓：
我們醫學院老師說是每天5g左右
8樓：孫茵楊恨桃
根據健康要求，每天不得超過6克，吃含鹽成份的食物，就更要適當控制食鹽的用量了。
成年人一天吃多少鹽和油合適
9樓：du知道君
最佳是：油--不超過3兩；鹽--不超過6克！ 祝你身體安康，一切順暢！
成年人核桃一天吃多少?
10樓：楊子電影
吃10剋核桃仁，就可以攝入700毫克ω-3不飽和脂肪酸，國際脂肪酸和脂類研究學會推薦，成年人每天應攝入500毫克ω-3脂肪酸，一天2個或3個核桃。核桃脂肪高，ω-3和ω-6不飽和脂肪酸比例約為 1∶4～6時，目前研究認為是**比例，對心腦血管有好處，還能減輕炎性反應，核桃中ω-3和ω-6不飽和脂肪酸比值很理想。
核桃，又稱胡桃，羌桃，為胡桃科植物。與扁桃、腰果、榛子並稱為世界著名的「四大幹果」。核桃仁含有豐富的營養素，每百克含蛋白質15~20克，脂肪較多，碳水化合物10克；
並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。對人體有益。
11樓：小晨晨快長大
一般三到五個，吃太多吸收不了還上火，這樣就得不償失了。
擴充套件資料
核桃，又稱胡桃，羌桃，為胡桃科植物。與扁桃、腰果、榛子並稱為世界著名的「四大幹果」。核桃仁含有豐富的營養素，每百克含蛋白質15~20克，脂肪較多，碳水化合物10克；並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。
對人體有益。是深受老百姓喜愛的堅果類食品之一。
核桃營養價值豐富，有「萬歲子」「長壽果」「養生之寶」的美譽。核桃中86%的脂肪是不飽和脂肪酸，核桃富含銅、鎂、鉀、維生素b6、葉酸和維生素b1，也含有纖維、磷、煙酸、鐵、維生素b2和泛酸。每50剋核桃中，水分佔3.
6%，另含蛋白質7.2克、脂肪31克和碳水化合物9.2克。
核桃味甘、性溫，入腎、肺、大腸經。可補腎、固精強腰、溫肺定喘、潤腸通便。
主治：腎虛喘嗽、腰痛；（核中木質隔層）味苦、性溫；補腎，澀精。
1.破血祛瘀：用於血滯經閉、血瘀腹痛、蓄血發狂、跌打瘀能等病症。
2.潤燥滑腸：用於腸燥便祕的大便難解。本品苦洩散瘀，入肝經血分，有較強的活血調經、祛瘀生新之功，適於血分瘀滯較重者。此外，兼有潤腸、止咳之功。
12樓：舞璇瀅
核桃中含有豐富的維生素，b族和維生素e能夠很好的抗衰老，增強記憶力，會減少身體對膽固醇的吸收，預防動脈粥樣硬化的發生，減少心血管疾病。建議每天吃5到6個核桃為宜，不能太多，否則不利於我們身體的吸收，造成營養的浪費。
1、應該適量、長期服用。
核桃仁所含的脂肪，雖然是有利於清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量，如果過多食用又不能被充分利用的話，就會被人體作為膽固醇儲存起來，結果適得其反。
2、不宜吃核桃的人。
核桃火氣大，含油脂多，吃多了會令人上火和噁心，正在上火、腹瀉的人不宜吃。
3、核桃中含有豐富的磷脂，對於我們的大腦中樞神經系統具有很好的保健作用，核桃中含有的不飽和脂肪酸具有很好的預防動脈粥樣硬化的作用，核桃中含有豐富的鋅元素，可以有效的提高身體的免疫力，並且核桃還具有止咳平喘的功效，尤其是對於一些中老年人經常發生慢性咳嗽，可以適當的吃些核桃，起到鎮靜，止咳的作用。
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核桃營養價值豐富，有「萬歲子」「長壽果」「養生之寶」的美譽。核桃中86%的脂肪是不飽和脂肪酸，核桃富含銅、鎂、鉀、維生素b6、葉酸和維生素b1，也含有纖維、磷、煙酸、鐵、維生素b2和泛酸。每50剋核桃中，水分佔3.
6%，另含蛋白質7.2克、脂肪31克和碳水化合物9.2克。
胡桃仁含粗蛋白22.18%，其中可溶性蛋白的組成以穀氨酸為主，其次為精氨酸和核桃仁天冬氨酸。粗脂類64.
23%，其中中性脂類佔93.05%；中性脂類中三醯甘油82.05%，甾醇脂3.
86%，遊離脂肪酸4.80%.總脂和中性脂類中脂肪酸組成主要為亞酸64.
48%-69.95%和油酸13.89%-15.
36%；三醯甘油所含脂肪酸主要為亞麻酸69.98；甾醇酯非皂化部分主要為β-谷甾醇，並有少量的菜油甾醇，豆甾醇，燕麥甾-5-烯醇，豆甾-7-稀醇；糖類13%；多種遊離的必需氨基酸；異亮氨酸，亮氨酸，色氨酸，苯丙氨酸，纈氨酸，蘇氨酸及賴氨酸等，其含量為總氨基酸的47.50%。
13樓：匿名使用者
一般來說，每天服用核桃仁的重量，應在40克左右，大約相當於四五個核桃。同時應該適當減少其它脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。核桃仁所含的脂肪，雖然是有利於清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量，如果過多食用又不能被充分利用的話，就會被人體做為膽固醇儲存起來，結果適得其反。
14樓：蒲公英花開丶
每天只需吃6～7粒
核桃的作用
核桃含有豐富的維生素b和e，可防止細胞老化，能分健腦、增強記憶力及延緩衰老。
它含有特殊的維生素成分，不但不升高膽固醇，還能減少腸道對膽固醇的吸收，所以很適合動脈硬化、高血壓和冠心病人食用。
核桃仁含有大量維生素e和亞麻油酸，是人體理想的肌膚美容劑，經常食用有潤肌膚、烏鬚髮的作用。
當感到疲勞時，嚼些核桃仁，有緩解疲勞和壓力的作用。
核桃還可以補腎固精、潤腸通便、壯實身體。
有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會損失掉一部分營養，所以不要剝掉這層薄皮。
15樓：mmmmm_小調調
一天三個到五個最合適，不易過多，早上吃效果最好
核桃仁在冰箱或者通風乾燥的地方
16樓：匿名使用者
置於保鮮盒中，3—5顆
17樓：藍天
我是一天吃兩個，沒啥感覺
未成年人一天應吃多少鹽
18樓：瀋陽中亞研究所
營養學家的建議是每人每天攝入5克為宜，一個三口之家一天15克，一個月30天應該是450克。不過要注意醬油裡有鹽，鹹菜裡有鹽，早餐吃的鹹鴨蛋也有鹽，這裡的鹽都要算。所以若說一天5克鹽，對一般市民而言，實在也難掌握，營養學家恐怕也不能把家裡的廚房變成化學實驗室來測定一天到底只能吃多少鹽。
不過中國營養學會做過調查，我國北方居民每人每天大約攝入食鹽15―18克，我國南方居民約為10―12克，按這個調查，我們起碼要將現在的用鹽量減半才行。
成年人每天最佳食鹽量不要超過多少克
19樓：匿名使用者
每人每天食鹽量不超過6克
今年1月29日至2月4日是英國「減鹽注意周」，加工食品的高鹽問題再次成為公眾關注的焦點。英國關注食品鹽分安全的民間組織cash（consensusactiononsaltandhealth）29日公佈了今年的「高鹽食品黑名單」，一方面提醒公眾注意避免食用那些高鹽食品，一方面試圖利用消費者的力量督促食品製造商「減鹽
每天合理食鹽量
人體對鈉的安全攝入量為1000—2500毫克，鹽中含40%的鈉，也就是每日只能攝入2.5—6克食鹽，因此世界衛生組織(who)建議，鹽的攝入量每人每天應在6克以下。除了食鹽能夠提供鈉之外，醬油中含18%的鹽，鹽醃食品如鹹菜、醬製品、鹹雞蛋等都有較高的食鹽量。
那麼怎樣計算家中每日吃了多少鹽呢?
若您買了500克鹽，記下購買日期，當這500克食鹽吃完以後，再記下日期，用所吃鹽量除吃鹽天數，再除家中就餐人口數，那麼就得到人均粗略的食鹽攝入量。醬油是膳食中食鹽的另一個主要**，所以在計算食鹽攝入量時要加上醬油量，計算方法同前。計算出醬油量後再乘18%，即得到通過醬油攝入的食鹽量。
為了幫助您計算，下面舉個例子。
如果您家中有3口人，買了500克鹽，共吃了25天，那麼每人每日食鹽量是：
500克÷25＝20克
20克÷3＝6.67克
您買1500克醬油，共吃了一個月，那麼通過醬油攝入的食鹽是：
1500克÷3＝500克
500克÷30＝16.67克
16.67克×18%＝3克
6.67克＋3克＝9.67克
您家中每人每日平均攝入食鹽大約9.67克，超過有益於健康的用量。應該注意減少膳食中鹽、醬油用量。
20樓：北京添禾植髮
每人每天食鹽量不超過6克
每天合理食鹽量
人體對鈉的安全攝入量為1000—2500毫克，鹽中含40%的鈉，也就是每日只能攝入2.5—6克食鹽，因此世界衛生組織(who)建議，鹽的攝入量每人每天應在6克以下。除了食鹽能夠提供鈉之外，醬油中含18%的鹽，鹽醃食品如鹹菜、醬製品、鹹雞蛋等都有較高的食鹽量。
那麼怎樣計算家中每日吃了多少鹽呢?
若您買了500克鹽，記下購買日期，當這500克食鹽吃完以後，再記下日期，用所吃鹽量除吃鹽天數，再除家中就餐人口數，那麼就得到人均粗略的食鹽攝入量。醬油是膳食中食鹽的另一個主要**，所以在計算食鹽攝入量時要加上醬油量，計算方法同前。計算出醬油量後再乘18%，即得到通過醬油攝入的食鹽量。
為了幫助您計算，下面舉個例子。
如果您家中有3口人，買了500克鹽，共吃了25天，那麼每人每日食鹽量是：
500克÷25＝20克
20克÷3＝6.67克
您買1500克醬油，共吃了一個月，那麼通過醬油攝入的食鹽是：
1500克÷3＝500克
500克÷30＝16.67克
16.67克×18%＝3克
6.67克＋3克＝9.67克
您家中每人每日平均攝入食鹽大約9.67克，超過有益於健康的用量。應該注意減少膳食中鹽、醬油用量。
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