1樓：秦淺水流
一，行進間熟悉球性練習：
（1）行進間體前手指腕撥球
（2）行進間繞體、繞頭傳接球
（3）原地交換高抬腿
方法：一腿屈膝抬起，兩手持球於抬起的膝後部位。練習時兩手持球在兩腿間做「8 」字繞環；兩腿隨著繞環動作原地交替高抬。
要求：繞「8」字和抬腿動作要快速協調。
（4）行進間胯下「8」字傳、接球
方法：兩腿彎曲，上體前屈，兩手一前一後持球於胯下。練習時，邊走邊做「8」字
胯下傳、接球。
要求：開始練習時，走的速度可慢些，正確掌握動作要領後再加快速度。
（5）原地換手胯下擊地傳、接球
方法：兩腳弓箭步開立，右腿在前。兩手持球於身體右後側。練習時，右手從胯下做
擊地傳球給左手，傳球后兩腿立即做前後交換跳，左腿在前，左手再從胯下做擊地傳球給
右手，如此連續交換練習。
要求：快速進行，球要從胯下穿過。
（6）單手控制球
方法：兩腳前後開立，兩手持球於胸前。練習時，左手向右上送球，右臂向上舉，同時將球由下向上帶到右指端，球在指端稍停， 立即用手指將球卷下還原成開始姿勢，
兩手交換練習。
要求：右手向下卷球時，手指和指尖快速用力把球控制住，邊走邊拉。
（7）單手背後拋接球
方法：持球於胸前。練習時，單手接球從背後向身體另一側肩上方拋球，另一手在體側肩上接球。兩手交換練習。
要求：接球時手心向外或手心向內，手指和指端接觸球后，立即將球控制住，接
球時眼看球。熟練後，要求跳起在空中接球，接球 後立即把球從背後交給原傳球手；落地
後再做，連續在走跑中練習。
（8）移動中自拋自接球
（9）滾球追趕
二，投籃——急停跳投
（1）接球急停跳投
動作要點：朝球躍步騰空接，落地屈膝速跳起，伸臂扶球身平衡，扣腕撥指高點投 。
技術與要求：急停跳投是運用跳投的方式，結合急停的突然性進行投籃的一種方法，突出「快」字。接球跳投是在快速移動中跳起接球，落地後立即起跳投籃，使急停與起
跳緊密結合。
（2）運球急停跳投
動作要領：運球急停身要穩，突然起跳垂直升，伸臂瞄籃控平衡，扣腕撥指高點投 ；
技術與要求：運球急停跳投是在運球中突然急停，迅速起跳於投籃緊密結合的一種投籃技術，要求動作變化突然。
三，運球
（1）運球轉身
技術與要求：當運球者向某對手一側突破，但路線被封堵，雙方距離很近，無法用變向運球突破時，可改用後轉身運球從另一方向突破。
方法：在做轉身運球時，先做突破的假動作，轉身後換手運球，另一手在體前保護球。
要點：前腳為中樞，拉球並轉身，換手按拍球，變向保護球。
（2）胯下變向運球
技術與要求：一腳跨前從體側做一次胯下運球，但要注意步法不亂。
方法：胯下運球，由於球既不在身前也不在身後。因此，在變換方向時，胯下運球比轉身運球和背後運球都要優越，不易失誤或被 對方搶截。
2樓：方有毅
籃球最重要的球感，沒有球感說什麼也白費。包括運球，傳球，投籃。想打好球簡單也不簡單，如果你的身體協調性好，拿個球，天天沒事就去球場運，投，自己玩上籃，不用兩個月，球感就會練出來。
有了球感以後，可以先練突破，投籃，主要是跳投，等這些都成熟了，平時可以和別的人打一打，儘量和水平強一點的打，水平差的什麼也練不出來，練自己的同時也學習別人的。你年紀還小，不必刻意去強調身體，平時多注意鍛鍊就好。等你有了一定的水平，能控住球，能投進些中距離的球，會簡單的突破上籃，就要開始球技的練習。
這一時間，練得就是身體對抗，主要是下肢力量，大腿很重要，然後是和人之間的配合，戰術，學習一些有一定難度的投籃，比如急停，勾手，拋投，然後就是漫長的成熟期了。15歲不算小了，但也不大，只要平時多打，多練，多想，就能提高自己的水平。有些先天的事是不能改變的，比如身體協調性，身體就是硬，拿球怎麼都拿不穩，或者是別的身體上的無法彌補的不足，就要從自己可以發展的方向入手，比如投籃，比如籃板，比如控球，一招先吃遍天。
籃球不是一天兩天練出來的，需要時間的磨練，每個人都是從不會到會，到精通這個路線過來的。現在你的動作技術還不成熟，可塑性強，一定要注意動作技術的規範性，否則是很難快速發展的，尤其是投籃，動作標準很重要，籃球就是要得分，投籃是最重要的一環。
3樓：匿名使用者
多去打打球，跟比較強的人打，會慢慢有感覺的，想在短時間內提高很多是不可能的
4樓：匿名使用者
打後衛，一定要多練運球，運好球過人的感覺很爽的，另外一定要多練肌肉，可以加強彈跳等各方面的身體素質的！
5樓：貓貓的陪伴
像我以前也是菜鳥
你要多鍛鍊，提高體力
沒事可以去籃球場打打
如果允許
可以進校隊
也不要懵打
要慢慢來
不要太想很高的技術
6樓：匿名使用者
打後衛的話建議你多練運球,傳球意識,練變向和速度有利於擺脫敵人前鋒可是最全面的,身體.投籃.速度.
彈跳等等等等中鋒主要是練籃低功夫(鉤手,低位單打.....),還有搶板意識身體對抗要多練肌肉,投籃主要是找到感覺(建議每天投100-200個球),練後仰就練彈跳,搶板就要會卡位,用身體頂開敵人,判斷球的方向
7樓：匿名使用者
你要多鍛鍊，提高體力
8樓：匿名使用者
就是勤奮練習，多看看比賽。
如何在短時間內提高籃球技術？
9樓：杭歆
拿籃球到籃球場上去打球去，和人打比賽就最好了；不過說實話，提高籃球技術可真不是一天兩天就可以的，冰凍非一日之寒。多練習才是真的。
10樓：楊毅
我覺得最好找個專業的人來指導你，並且自己也要對籃球有興趣，有句話說，興趣是最好的老師。如果你對籃球有非常狂熱的興趣，那麼再加上專人的指導，通過專業的訓練，那樣的話你會進步很快，還有，最好多和高手過招，學的東西多，還有，最好是晚上練習運球，那樣會進步的非常快的，好了，最後祝你的技術越來越好！早日扣籃！
11樓：匿名使用者
你先練你的耐力每天堅持晨跑10圈
然後來定點投籃
罰球線投籃
2分線投籃
3分線投籃
上籃扣籃
再和別人打比賽
ps：你練球得練到10投8中
12樓：
那就是多摸球，培養手感！多練練投籃！最好是有專人指導，
13樓：李天筠
你想多短時間提高？
多練練吧，每天運著球，開始先用自己習慣的手，之後再用另一隻手，然後再胯下，習慣了之後從背後胯下，之後就混合著，想怎麼運怎麼運，還有，最好帶著負重，每天摸高一百次，儘量鍛鍊身體
14樓：揭愜
1、首先，要提高的前提是自身的協調性和身體素質。
在具備良好的（就是能順暢的帶球，過人和投籃）協調性和素質的前提下在來看看如何提高。
2、第一，體能是保證技術發揮的先決條件，所以要注意體能的鍛鍊。
3、第二，就來說說突破。突破的關鍵在於速度和變向。
4、第三，是命中。命中關鍵在於手感和手型。所以沒別的方法在多次練習中找感覺，和在nba比賽中看手型。
15樓：甫藹符憶彤
一，行進間熟悉球性練習：
（1）行進間體前手指腕撥球
（2）行進間繞體、繞頭傳接球
（3）原地交換高抬腿
方法：一腿屈膝抬起，兩手持球於抬起的膝後部位。練習時兩手持球在兩腿間做「8
」字繞環；兩腿隨著繞環動作原地交替高抬。
要求：繞「8」字和抬腿動作要快速協調。
（4）行進間胯下「8」字傳、接球
方法：兩腿彎曲，上體前屈，兩手一前一後持球於胯下。練習時，邊走邊做「8」字
胯下傳、接球。
要求：開始練習時，走的速度可慢些，正確掌握動作要領後再加快速度。
（5）原地換手胯下擊地傳、接球
方法：兩腳弓箭步開立，右腿在前。兩手持球於身體右後側。練習時，右手從胯下做
擊地傳球給左手，傳球后兩腿立即做前後交換跳，左腿在前，左手再從胯下做擊地傳球給
右手，如此連續交換練習。
要求：快速進行，球要從胯下穿過。
（6）單手控制球
方法：兩腳前後開立，兩手持球於胸前。練習時，左手向右上送球，右臂向上舉，同時將球由下向上帶到右指端，球在指端稍停，
立即用手指將球卷下還原成開始姿勢，
兩手交換練習。
要求：右手向下卷球時，手指和指尖快速用力把球控制住，邊走邊拉。
（7）單手背後拋接球
方法：持球於胸前。練習時，單手接球從背後向身體另一側肩上方拋球，另一手在體側肩上接球。兩手交換練習。
要求：接球時手心向外或手心向內，手指和指端接觸球后，立即將球控制住，接
球時眼看球。熟練後，要求跳起在空中接球，接球
後立即把球從背後交給原傳球手；落地
後再做，連續在走跑中練習。
（8）移動中自拋自接球
（9）滾球追趕
二，投籃——急停跳投
（1）接球急停跳投
動作要點：朝球躍步騰空接，落地屈膝速跳起，伸臂扶球身平衡，扣腕撥指高點投
。技術與要求：急停跳投是運用跳投的方式，結合急停的突然性進行投籃的一種方法，突出「快」字。接球跳投是在快速移動中跳起接球，落地後立即起跳投籃，使急停與起
跳緊密結合。
（2）運球急停跳投
動作要領：運球急停身要穩，突然起跳垂直升，伸臂瞄籃控平衡，扣腕撥指高點投
；技術與要求：運球急停跳投是在運球中突然急停，迅速起跳於投籃緊密結合的一種投籃技術，要求動作變化突然。
三，運球
（1）運球轉身
技術與要求：當運球者向某對手一側突破，但路線被封堵，雙方距離很近，無法用變向運球突破時，可改用後轉身運球從另一方向突破。
方法：在做轉身運球時，先做突破的假動作，轉身後換手運球，另一手在體前保護球。
要點：前腳為中樞，拉球並轉身，換手按拍球，變向保護球。
（2）胯下變向運球
技術與要求：一腳跨前從體側做一次胯下運球，但要注意步法不亂。
方法：胯下運球，由於球既不在身前也不在身後。因此，在變換方向時，胯下運球比轉身運球和背後運球都要優越，不易失誤或被
對方搶截。
16樓：我往**走
我也覺得 天天拿著籃球 就那麼運啊運的 很有用呢
如何在短時間內提升自己的籃球水平
17樓：菜鳥
首先要多去打各種比賽，實戰是最好的訓練場，找出自己不足的地方加以鍛鍊。
其次學習標準投籃姿勢。
標準的投籃姿勢是提高投籃命中率的關鍵，因此一定要擺正自己手型，右手手掌託好求，五指自然分開。腋窩處、肘部內側、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。
多練習。
掌握練習方法能熟能生巧，想提高命中率還是得多練習投籃。每天給自己定一個量，要在不同的位置投多少球。不能只是自己練習，還要多和高人打比賽，在激烈的對抗中才能練好投籃。
如何在短時間內提高籃球技術?
18樓：匿名使用者
必須刻苦訓練,多打實戰才能提高籃球技術。
1、多跟高手學習，多切磋，多觀察，下來自己多練習和模仿。
2、在實戰中檢驗自己的技術，沒有對看過的練習和實在是兩個概念，實戰中技術運用的自如了，這才叫技術。
3、互通有無，不要不好意思請教高手，這樣才能更有進步。
沒有私下刻苦的訓練，只搞花架子，是算不上高手的。
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這是個中投的 中近距離投籃訓練 經本人系統研究發現，跳投技術是籃球比賽中得分的最重要手段，其動作方法是兩手持球於胸前，兩腳左右 或前後立，膝微屈，起跳時迅速屈膝，腳掌蹬地向上起跳，雙手舉球至肩上，右 左手持球，左 右手扶球右 左側方，當跳起接近高點時 手離球，另一臂向上方伸直，手腕屈，食中指撥.下面...
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