1樓：藤莎義祿
跑步時，雙腳要抬高，特別是腳跟，這樣有助於跑步速度快和跑了不怎麼費體力。
腳後跟要抬高，步子要跨大，而且跑步時不能一下子快，一下子慢，這樣很消耗體力。更重要的是，跑步真的要靠毅力，我試過的。
跑步時，不能一快一慢，這樣會很消耗體力的，用速度時，必須均衡，最重要的是要忘記自我，超越自我，要向前衝，還要頑強的毅力。
而且跑的時候腳後跟要抬高，步子要邁大，呼吸順序是呼呼吸。
如果是800米跑步要靠毅力，跑步時先要用自己的中速，到最後150米左右，憑自己的技能和毅力衝刺，就能跑的很好。
如果是短跑，一定要有爆發力，筆直衝刺。
既然這樣還是要靠自己，我說的只是一些皮毛知識
，最終還是要靠自己。
祝你成功！記住：迅速擺動兩臂，筆直衝刺。當然，還要靠毅力，毅力是很重要的，祝你成功！
真心祝願你！謝謝採納我的專業答案！~~！！
腳後跟要抬高，步子要跨大，而且跑步時不能一下子快，一下子慢，這樣很消耗體力。更重要的是，跑步真的要靠毅力，我試過的。跑步時，不能一快一慢，這樣會很消耗體力的，用速度時，必須均衡，最重要的是要忘記自我，超越自我，要向前衝，還要頑強的毅力。
迅速擺動兩臂，兩條腿使勁抬高，筆直衝刺。
跑步時，雙腳要抬高，特別是腳跟，這樣有助於跑步速度快和跑了不怎麼費體力。
哦，如果是短跑50米。通常週期性的運動要特別注意呼吸的節奏，富有節奏地呼吸，將會使運動更加輕鬆和協調，更有利於創造出好的運動成績。如週期性的跑步運動，長跑宜採用2至4個單步一吸氣、2至4個單步一呼氣的方法進行練習；短跑常採用「憋氣」與斷續性急促呼吸相結合，即每「憋氣」2至12個單步(或更多)後，作一次1秒以內完成的急促的深呼吸。
週期性游泳運動的呼吸節奏，蛙式為一次劃手、一次蹬腿、一次頭出水面的組合，完成一次呼吸，爬泳為三次劃臂、3至6次打腿的組合，完成一次呼吸(側換氣)。
參考**：
祝你成功！
你可以在跑步前，吃巧克力，但紅牛別去喝，那種對身體不好的（有***），喝葡萄糖蠻好的，或者在跑步前30分鐘喝白開水。最主要的還是要你自己去練習，記住：要靠毅力，和堅持！！
謝謝採納我的專業解答~~！！
2樓：陰奇洪秀蘭
當然是練耐力了，八百米考驗的就是耐力。你要在剩下的十天的加強耐力練習，一口氣跑一千米以上，每天堅持跑三次以上。我就是練田徑的，想在短時間內出成績就只有這個辦法了。
只要你有毅力，相信你會成功的。
怎麼在短期內提高800米成績？
3樓：英格拉姆
1、每天進行長跑/快走/衝刺交替跑，根據自己的身體狀況和心情進行調整，時間或距離要量力而行，我個人是長跑六公里，或者快走40分鐘，或者衝刺交替跑3公里。下雨的時候就在宿舍爬樓梯或者跳健身操，半小時。
這裡必須要注意，跑步一定要姿勢正確，並且要有節奏的呼吸，我一般是兩呼一吸，一開始跑步就要注意姿勢和呼吸。
2、不要忘記無氧運動。跑步的話，就要首先注意腿臀部還有核心力量的練習。在跑步前還是跑步後進行並不重要，但是有時間就可以做做。
腿臀部我是做剪蹲、靠牆靜蹲、凳子深蹲，腳腕就是經常活動活動。這些動作一方面可以在運動中讓你更有力量，一方面還可以保護你脆弱的關節，在體測之前受傷就不好了。
3、任何運動之前，都要做好熱身和運動前簡單的拉伸。這裡的熱身，我做的主要是原地跑步，原地高抬腿，開合跳，或者慢跑一圈，拉伸不需要在太用力，運動前只要簡單的拉伸，確保關節和韌帶都活動開了就好。
4、俯臥撐簡直是增強心肺功能的神器。還有，多進行腹式呼吸，這也對增強心肺功能有一定幫助。
6、多補充睡眠，多休息，保持充沛的體能。
拓展資料：
800米，起跑是在自己的跑道里，直到運動員通過標誌可以串道的分離線才能離開自己的跑道。在小組第一輪比賽中，運動員被排在哪一個跑道上是由計算機自由排列出來的。其後的各輪比賽，跑道的選擇依據運動員在上一輪的比賽成績而定。
這個規則的目標是讓更優秀的運動員可以排在靠中間的跑道上，好的跑道是第3、4、5、6號跑道，它們應由排名前4位的運動員分別佔據。第1、2、7、8、道則由後4名佔據。
在田徑比賽中，所有賽跑專案參賽者的名次取決於其身體軀幹(不包括頭、頸、臂、腿、手或足)抵達終點線後沿垂直面為止時的順序，以先到達者名次列前。在任一賽次中，按成績錄取進入下一賽次時如遇運動員成績相等，則終點攝像主裁判應考慮有關運動員的1/1000秒的實際成績。如果成績依然相等，則有關運動員均應進入下一賽次。
如實際條件不允許，應抽籤決定進入下一賽次的人選。在決賽中第一名成績相同，裁判長有權決定是否重賽，若無條件重賽，則並列第一;至於其它名次成績相同，按並列處理。
4樓：匿名使用者
練高抬腿，好有效，我是剛初三畢業的，當時也是用這個方法
怎樣在短期內提高800米跑步成績？
5樓：甲魚聊跑步
對於有著豐富跑步經驗的跑者來說，強調步頻的重要性是毫無疑問的。為什麼不強調步幅，不是跨步越大越跑得快嗎？如果你提高步幅，在奔跑過程中的問題就出現了，你的跑步效率降低了，身體受到的傷害也會增多。
6樓：匿名使用者
任何體育專案想在短期內取得成績是不可能的。它需要有計劃，分階段，去科學訓練。
800米是體能必考的專案，是有氧運動，它需要經常鍛鍊，改善自己的心肺功能，才能夠達到理想的成績。
建議你每週不少於3次的練習，也就是隔天訓練法，這樣有助於恢復，對成績的提高有好處，另外練習中要注意步幅大小，以及步幅和呼吸的協調，畢竟是有氧運動，學會呼吸是提高成績的有效方法之一。多練注意恢復，合理分配體力，這要求還是不難達到的。
如何在短時間內提升跑800米的速度
7樓：姒鵬煊胥淳
呼吸的話，最好用鼻子吸嘴巴呼，不要但單用鼻子或嘴巴，一般是三步或五步吸一次。
起跑不要太快，不然後面跟不上，跟住就行了。
是多人比賽的話，不要一下子衝到第一個，最佳位置是第三名左右，能跟住就行，儲存體力，在離終點100米左右衝刺，最好練一練。
前三天別吃太高熱量的食物。考前一天吃2塊巧克力。跑前喝一口水,別太多（切記）
可以用深呼吸法調節心情緊張
。如果人多的話，一開始就要稍稍發力，不然會被擠到後面去的（在中上左右，可以的話，跑到前面（留7分力）。
最後300米可以用嘴呼吸了，喘氣再頻繁也正常，適當加速。
1、2百米時，想象再不跑就要被吃了（類似於逃命），用最大力氣往前衝
.還有，平時一定要勤練呀，一週至少跑3次喲！
你那個問題似乎比較常見，平時吃一些暖胃的食物吧（如：大麥茶、紅棗）
你也參加啊，我400蹲踞式起跑包括「各就位」、「預備」、「跑」三個動作。聽到「各就位」口令後，做幾次深呼吸，輕鬆地走或跑到起跑器前，屈體，兩手撐地，有力腿在前，兩腳依次蹬在起跑器的抵足板上，後腿跪地；兩手收回緊靠起跑線後沿並掌於地面，兩手拇指相對，其餘四指併攏或稍分開與拇指成「八字形」，虎口向前做彈性支撐。兩手距離比肩稍寬，兩臂伸直，肩微移超過起跑線；頭與軀幹保持在一直線上，頸部自然放鬆，兩眼視前方半米處，身體重量均衡地落在兩手、前腳和後膝關節之間，注意聽「預備」口令。
聽到「預備」口令後，運動員可吸一口氣，然後從容而平穩地抬起臀部，身體重心同時前移，形成臀部高於肩、肩超過起跑線的身體姿勢。此時體重主要由兩臂和前腳支撐。前腿大小腿夾角約為90度至100度，後腿大小腿夾角約為110度至130度。
兩腳腳掌緊貼起跑器抵足板，全神貫注，靜聽槍聲準備起跑。聽到槍聲或「跑」的口令後，兩手迅速推離地面，兩臂屈肘做有理的前後擺動，同時兩腿迅速蹬起跑器。後腿蹬離起跑器後，以膝領先向前擺出，而前腿要快速有力地蹬伸髖、膝、踝3關節，把身體向前上方有力地送出。
此時，前腿的後蹬角度約為42度至45度，上體前傾於地面約成15度至20度角。如何提高跑步成績：起跑迅速有力反應要快，起跑後的5—8你應該是保持小步幅快頻率，逐漸抬高上體進入到加速過程。
2臂前後快速擺動，身體重心不能低，通過腳前掌落地完成扒地蹬伸的跑步動作，同時大腿面要高抬途中跑要保持直線跑動，不能左右搖晃，要保證呼吸的平穩終點衝刺撞線瞬間要重心前傾，保持高速度衝過終點線5米以上才能減速停止。長距離比賽要注意合理分配自己的體能，均勻加速，比賽中要能跟緊前面的隊員，衝刺要提前加速，保持堅強的意志一直到底。
8樓：蒯憶文首昭
1、做一些準備活動，熱一熱身，這是十分重要的。你還可以喝一些葡萄糖（這是一個很好的策略，儘管我沒有試過，但相信對你成績的提高有一定幫助）。
2、不要緊張，因為緊張引起的心跳過快會讓你跑起來以後呼吸節奏紊亂，影響成績。
3、起跑以後，跟著大部隊跑，儘量跑在稍前的位置，但是不要領跑，也不要為了節省體力落在後面，到後來會很難追上。最好找個跑得比你稍快的同伴一起跑，並且儘自己全力緊跟著他（一次校1500米比賽，我和我們班另外三個人在一起以一定的隊形跑，結果70人的比賽中，我們進了前十，我跑了第五）。
4、跑得時候節奏很重要，不要一會兒快一會兒慢。控制呼吸，使呼吸均勻。步子邁大一些。
儘量在整個跑步過程中一直保持同一速度跑（我跑1500米所用的時間基本上是跑1000米所用時間的二分之三，也就是說，在跑步過程中，不能因為距離地增加而時平均速度減慢），良好的節奏會使你在長跑時感到更輕鬆。
5、到最後一百米或幾十米時，你可以衝刺，這並不與上一條矛盾，因為這是最關鍵的時候。如果沒有力氣衝刺，那麼保持原速，堅持到終點。
6、跑完千萬不要馬上停下休息，特別是不能馬上躺下或坐下。跑步後，人體全身上下都得到活動，應使身體各部位慢慢放鬆下來，建議跑完後漫步幾百米，全身徹底放鬆後，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活動。
7、另外，比賽時穿輕便一些的跑鞋，最好不要穿籃球鞋或板鞋，並不是所有的運動鞋都適合用於參加長跑，而且最好不要穿新鞋，最合適的是穿過一段時間，合腳但是不是很破舊的跑鞋（長跑和短跑不同，要用腳後跟先著地，所以千萬不能穿釘鞋）。
9樓：翦笑陽祖博
具體做法是：運動員在比賽中不管場上情況如何變化，也不管其他隊員如何跑法而「我行我素」，按自己訓練的：「搶位跑—放鬆跑—勻加速跑—保速跑—衝刺跑」的節奏完成全程跑。
第一段：搶位跑，注重一個：「搶」字。聽到起跑槍聲後盡力衝在前頭，搶佔有利位置，避免受阻或破壞跑的節奏，然後進入下一節奏，調節好自己的跑速
。第二段：放鬆跑，體會一個：
「鬆」字，放鬆跑這一段應注意心理放鬆與生理放鬆。心理放鬆應做到放下包袱，輕裝上陣，排除各種私心雜念，加強自信心，以一種輕鬆愉快的心情投入到測試中，心理放鬆了，神經不緊張，每個動作都會由大腦皮層支配協調完成，技、戰術就能得到合理應用，能建立起良好的節奏知覺。生理放鬆主要指全身各部位肌肉放鬆。
肌肉放鬆關節的靈活性和全身發力的協調性得到大大提高，加速了運動技能的形成，提高了完成技術動作質量。這樣就會減少內力消耗，節省能量。從而延長保持高速運動的能力，最「經濟」合理地運用自身能量。
第三段：勻加速跑，把握一個「加」字。由於放鬆減少了田徑技術多餘的動作用力，減少了能量消耗，為提高跑速創造了有利的經濟基礎。
適宜的跑速是800米中創造成績的關鍵，如果跑速過慢就會影響後半程正常節奏的發揮。在輕鬆自如放鬆跑的情況下，逐步的加快擺臂、加快步頻、加深呼吸，均勻的提高跑速，逐步將跑速提高到自己所能承包的的最大負荷。但要注意避免突然加速。
第四段：保速跑，注意一個「保」字。這一段是提高運動成績的關鍵段落。
應以高速運動的能力，保持速度不變，直至終點撞線。在訓練中強調學生給自己鼓勵，樹立自信心，為自己下達積極的暗示詞，如「我感到我跑的很輕鬆，一點兒也沒減速，我始終有充沛的體力，我有實力創造優異的成績」。
第五段：衝刺跑，強調一個「衝」字。進入這一段時運動員已處於疲勞，就會產生不能保持跑速的現象。
但這時是勝利在望和取得優異成績的關鍵時刻，應做一次深呼吸，大喊一聲，進行自我鼓勵，振奮精神，動員全身力量，最大限度的發揮出最後階段的衝刺能力。同時身體前傾，加快擺臂與步頻，加強擺臂，擺腿與後蹬，以堅強的毅力一鼓作氣的快速衝向終點。
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