1樓：甜心小絲
現代人對眼睛的保護應該提到日程上來。孩子學習壓力大眼睛容易近視;工作族面對電腦的時間增多，導致眼睛疲勞;老年人眼睛容易發生退行性改變，也要引起重視。下面就向您推薦五種養護眼睛的方法。
步驟/方法食養
多吃對視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿蔔、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物，或者以紅棗、人蔘(人蔘食品)、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用，也可護眼。一般認為羅漢果適合聲音沙啞、咽喉不適者，其實羅漢果對火氣大而眼睛又不好的患者療效也很顯著。
水養眼睛喜涼怕熱，遇到心火、肝火過盛，就會長眼屎、發乾、紅腫、充血，經常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病，保護視力，增強眼睛對疾病的抵抗力。尤其對常患眼紅、發乾、視物不清等病的人，好處更為明顯。茶水薰眼對保護眼睛、恢復視力也有較大的幫助。
薰眼時用手捂住杯口，以防熱氣過快散失，如果茶水過熱無法忍受可稍微放涼一些，但薰的時間一定要保證在10分鐘左右，並要堅持做，每天至少薰一次。選用菊花也可以。
動養讓眼球運動，使之得以鍛鍊。做法是：兩腳分開與肩寬，挺胸站立，頭稍仰。
瞪大雙眼，儘量使眼球不停轉動（頭不動），先從右向左轉10次，再從左向右轉10次。休息10分鐘之後再重複上述運動(運動食品)，如此3遍。此法於早晨在花園內進行最好，能起到醒腦明目之功效。
另外，有規律地運轉眼球和平視遠處的山峰、樓頂、塔尖、河流等景物，也可調節眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。 按摩
以下按摩諸法可以單獨做，也可選擇
一、兩種共做，貴在持之以恆，日久定見成效。
1.熨目法： 黎明起床，先將雙手互相摩擦，待手搓熱後以手掌熨貼雙眼，反覆3次以後，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。
2.吐氣法： 腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸氣，待氣吸到最大限度時，用手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。
3.折指法： 是指小指向內折彎再向後扳的屈伸運動。
每遍進行30-50次，並在小指外側的基部用拇指和食指揉捏50-100次。此法坐、立、臥皆可做，每天堅持早晚各做1遍，不僅能養腦明目，對有白內障和其它眼病者也有一定療效。
4.抓筋法：身體取臥法，先緩緩吸氣3次，而後用雙手抓兩側頸筋5下（胸鎖乳突肌部位），連續抓10-15次。此法有清心明目功效。 藥養
對於眼睛疲勞、近視等症狀，中醫多以定志丸及杞菊地黃丸來**。定志丸適合看近很清楚、看遠則模糊，且伴有心悸、胸悶、易疲勞的人；杞菊地黃丸則適合近視且眼前有黑影、飛蚊症，伴有耳鳴、頭暈、夜間多夢、易腰痠者服用。若是眼前常有黑影，可酌加丹蔘、鬱金以活血化瘀。
望採納·~
2樓：山東視防
1、正確驗光、配鏡：如條件允許，最好配角膜塑形性或軟性漸進性角膜接觸鏡，以上兩種眼鏡具有明確科研療效證明，對近視具有一定防控作用；
2、注意環境因素影響：改變不良習慣，如多增加室外活動時間，據科研調查室外活動每天2-3小時，可減少兒童發展近視的患病率，注意用眼衛生，減少近距離工作，注意光線、坐姿，避免晃動環境閱讀、看手機；
3、注意營養：多補充維生素c、維生素a及蛋白、鈣、鋅等微量元素。
3樓：
本人眼睛近視了十幾年了，而且現在還天天都要對著電腦，每天眼睛都是在疼痛中度過，我平時也不會放過任何一些讓眼睛休息的機會，但是最近發現自己的眼睛視力還是又下降了 嗚嗚 最後莫得辦法，還不是隻有聽同事的話，切買啥子（店艦旗品食遠路城商貓天）——莫要順著 的葉黃素吃，不說太好但是也不是太壞，自我感覺良好。要想曉得清楚明白些就個人切問嘛！
4樓：大比
眼睛不好要多補充 β胡蘿蔔素和葉黃素 同仁堂裡面 自然之寶那個牌子這兩樣東西都有 重點還是平時要注意看什麼東西都不要太近了 電腦手機什麼的~
近視眼平時該怎樣保護眼睛啊？？？
5樓：大河想吸引
1、保持充足的睡眠，睡眠不足的話，可以直接影響到視力問題了，所以一定要保持充足的睡眠。2、多往遠處看看，可以開闊視野，有利於視力的恢復，還需要進行必要的眼保健操，緩解眼疲勞。3、合理用眼，避免用眼過度，一定要注意這一點，這是視力恢復的關鍵。
4、不要長時間的看電視或者玩電腦，不要在光線闇弱及直射陽光下看書，不要臥床、乘車、走路進看書。5、多吃一些有益於眼的實物，養成良好習慣，如補充維生素a，可增加睛眼角膜的光潔度，使眼睛明亮，看上去神采奕奕。6、少吃甜食和高糖的視物，降低糖分的攝入。
6樓：病患者
建議，佩戴合適的框架眼鏡，保持心情愉悅，注意休息，注意用眼，特別是手機，電腦等儘量少用，多看遠處，多運動，可以做眼部的熱敷和眼保健操，可以使用修復性的眼藥水，比如貝復舒滴眼液。 全科
近視眼平時要注意用眼衛生要養成比較好的用眼習慣。不要離電腦螢幕，電視螢幕過近，書寫時也要注意姿勢，要注意用眼衛生，不要用髒手揉眼睛，要注意不要過度用眼，長時間盯著一處，可以望遠看看綠色植物等。
7樓：山東視防何冰茹
一、多做戶外運動
英國劍橋大學的一項調查表明，兒童每週多在戶外玩耍1小時，患近視風險將降低2%。確保每週14小時的戶外運動可有效防止近視。因此青少年多進行戶外運動也可有效預防近視。
二、控制電子裝置使用時長
預防近視要控制伏案或者使用電子裝置的單次使用時間以及總時長。兒童一次伏案寫字20~30分鐘就該休息遠眺，而盯著電腦20分鐘以後也應當休息一次。
三、及時配戴眼鏡
當孩子出現遠距離眯眼睛看物體等症狀時，家長要及時帶孩子去醫院檢查是否患上了近視，並及時配戴度數合適的眼鏡。不能因為孩子近視度數淺就認為可以不配戴眼鏡，長期的用眼疲勞會導致近視進展更快。
四、區分假性近視
兒童出現近視一部分是由於睫狀肌過度調節引起，這種過度調節通過放鬆肌肉後有可能恢復，這就是所謂的假性近視。真性近視不會通過藥物或者其他方式消除。判斷是否是假性近視，是看散瞳驗光以後得出的度數。
12歲以下的孩子用睫狀肌麻痺劑進行散瞳驗光。
五、配合使用角膜塑形鏡
出現近視的兒童在保持戶外運動的同時，也可以配合使用低濃度的阿托品，以及角膜塑形鏡(也稱「ok鏡」)幫助延緩近視發展。
8樓：山東視防
日常生活習慣方面，養成良好的用眼衛生習慣
1.注意用眼衛生
2.堅持做眼保健操
3.勞逸結合，睡眠充足
4.注意營養，加強鍛鍊，增強體質
5.定期到正規視光機構或者專業的眼科醫院檢查視力，發現減退應及時矯正，防止近視加深
6.飲食結構合理 研究發現，飲食中增加蛋白質，減少碳水化合物**，可使有遺傳背景而發生近視的青少年減少或中止近視度數的增加。少吃糖果和高糖食品。
食糖過多，會使血液中產生大量酸性物質，酸與肌體內的食鹽，特別是鈣相結合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易於伸長，助長了近視發生和發展。研究表面，預防近視可補充蛋白質、鈣質、磷質、胡蘿蔔、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果也對預防近視有益.
7.延長視線距離、擴大視野。"望遠是防近視之本"
8.連續近距離用眼時間不應過長，看書寫字或看電視40-50分鐘要停下來休息或望遠3-5分鐘。
9.養成良好的讀寫習慣和姿勢
10. 注意鍛鍊身體，多參加戶外活動，合理飲食，並補充足夠的鈣、磷及維生素， 少吃甜食。
11. 每工作1小時休息（視遠）10分鐘，防止眼肌過度疲勞，光線不能太強，也不能太弱，儘量減少異常視覺刺激。
9樓：
近視眼平時保護眼睛應注意：
日常應注意對眼睛的呵護，關鍵是要持之以恆，可從如下幾個方面做起：
(1)避免長時間連續操作電腦和看書學習，千萬注意不要等到感覺眼睛疲勞時才休息，而應該是每隔一小時左右休息10—15分鐘，休息時或是看看窗外的綠樹或遠景，或是做做眼保健操 ，使眼睛充分放鬆。
(2)操作電腦和看書學習時要保持良好的工作姿勢。保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下方注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉放鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。不要躺著看書或者在光線差的地方看書以及在移動的物體(如車輛)上看書。
看書的燈光以用日光燈為宜。
(3)如果出現眼睛乾澀、發紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，則要立即停止操作電腦和看書學習，休息一段時間。
(4)長時間操作電腦和看書學習出現視覺疲勞症狀時，可以閉上雙眼按摩眼眶周圍的幾個穴位.
10樓：
首先，要定時休息。如每看書或使用電腦2小時要休息10～15分鐘，此時可遠眺窗外景觀，或轉動眼球、做眼保健操(保健食品)等，只要不集中在近距離用眼，都有休息效果。
其次，注意滋潤眼睛，多眨眼。用電腦時，最好保持15至20度的下視角，這樣有助於減少眼球暴露的面積，以減少眼球表面水分蒸發。避免工作座位在空調出風口處，還可以在座位附近放置茶水，增加周圍空氣溼度。
經常鍛鍊，建議多做球類活動。如乒乓球、羽毛球、足球、高爾夫球等，當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放鬆與收縮，以及眼外肌的協同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。
注意營養均衡，多吃堅果類食物。要多吃富含鈣(鈣食品)、蛋白質(蛋白質食品)的食物，避免偏食，控制甜食。因為代謝糖分時，須依靠維生素b1，糖分若攝取過多，將會造成維生素(維生素食品)b1的不足，而容易罹患視神經炎。
多吃堅果類食物，多咀嚼，能加強眼部肌肉活動，增進眼部血液迴圈，減輕眼疲勞。
11樓：魯南眼科醫院
合理安排娛樂時間
如今電腦、電視、遊戲機、ipad等娛樂裝置越來越普及。很多孩子玩遊戲或看動畫片等毫無節制，久而久之對視力傷害很大，慢慢的眼睛乾澀難受，最終導致近視的發生。因此，教孩子保護好視力，首先要合理安排他們的娛樂時間，學習完成之後可以定時的玩一會兒，但看電腦或電視時要教孩子多眨巴眨巴眼睛，這樣不至於眼睛乾澀難受。
不要讓孩子沉迷於電腦，否則很損害視力。
及時糾正寫字、看書等姿勢
及時糾正寫字、看書等姿勢。孩子平時看書、上課或寫作業時，一定要注意糾正他們的坐姿，眼睛離書本一尺，胸部離桌子一拳。不要讓孩子躺著或趴著看書寫作業，或者歪著身子聽課、看書等。
這就要求老師和家長都時刻加強督促。
定時做眼保健操
定時做眼保健操。正規學校裡都會在課間做眼保健操，這對保護孩子們的視力非常有用。不僅可以緩解眼睛的疲勞，還能使眼睛得到及時休整，降低近視發生的可能。
眼睛保健操要注意遵循正規方法，從頭至尾一步步的做，做操前最好洗洗手。在家裡家長也應督促孩子定時做眼保健操。
多讓孩子參加戶外活動
多讓孩子參加戶外活動。應時常帶孩子去戶外遊玩，例如植物園、廣場花園等等。多遠眺一會兒，讓孩子的眼睛得到充分休息。
孩子看書寫字時注意室內照明條件
孩子看書或寫字時，要注意室內的照明條件，學習區光線強度適中，避免不均衡的照明方式。當眼睛發癢時，不要讓孩子用髒手隨便揉搓，應該用乾淨的毛巾擦拭，以防眼睛感染。
調整好孩子飲食
調整好孩子飲食，要多補充維生素a，含量最豐富的食品是肝臟和蛋黃，此外還有綠菜花、菠菜、油麥菜、小白菜等各種深綠色葉菜。還要注意補充維生素c、維生素e等抗氧化營養素，維生素c的主要**是各種新鮮蔬菜、柑橘類水果、山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓等；維生素e的主要**是各種新鮮堅果、豆類、粗糧等。儘量別讓孩子挑食，五穀雜糧、蔬菜水果都要吃。
這樣對他們的眼睛發育大有裨益。
一旦眼睛不舒服還是要到正規的眼科醫院就診，以免耽誤最佳就診時間。
近視保護眼睛
你好！首先祝你身體健康！以下我來給你談談關於如何保護並改善 視力 的問題。1 保護並改善視力的訓練方法 1.遠方凝視 尋找一處10米以外的草地或綠樹 綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆 眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念 集中精力 全神貫注的凝視25秒，辨認...
近視眼近視眼 怎樣讓眼睛看上去有神
當初六小齡童也是近視眼，眼睛無神，後來他每天睜大眼盯著看天上飛的鳥 鴿子，練就了一雙大家熟知的炯炯有神的眼睛。近視想要讓眼睛有神需要驗光師進行散瞳檢影驗光發現診斷，如果想要看的清楚，舒服，持久，或者最佳視覺效果，需要矯正 近視是不可逆的，只能延緩近視進展，而不能消除近視。近視眼的科學矯正方法就是配鏡...
近視眼怎樣護理眼睛，深度近視眼了，該如何護理眼睛
你好，近視眼的護理分為眼鏡的護理和眼睛的護理。眼鏡的護理包括戴脫正確，保持清潔，經常傾斜，定時更換以適合近視的發展等 眼睛的護理重點在於眼保操，可做如下操作 1 眼珠運動法，頭向上下左右旋轉時，眼珠也跟著一起移動。2 頭向後仰並不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2 3次眨眼運動即可。3 ...