1樓：匿名使用者
臀部是腰與腿的結合部。其骨架是由兩個髖骨和骶骨組成的骨盆，外面附著有肥厚寬大的臀大肌、臀中肌和臀小肌以及相對體積較小的梨狀肌。臀的形態向後傾，其上緣為髂嵴，下界為臀溝。
人體正立時，整個臀部呈方形，兩側臀窩顯著。男女兩性的臀部形態是有區別的，女性臀部形態豐厚圓滑，兩髂後上嵴交角為90°；男性臀部較小，呈正方形，稜角突出，臀窩更明顯，兩髂後上嵴交角為60°。
2樓：世宛菡端霽
瘦臀部■臀部**法：
臀部肥胖一直是許多朋友的困擾，這跟【飲食】和【坐姿】很有關係，
以下提供一些方式給您做參考：
【飲食】方面
※消脂茶
要去除下半身的脂肪，可推薦您喝消脂茶，您可以買山渣、菊花加水煮成湯，然後冰在冰箱內來喝，此方有降脂的作用，不過要記得吃完飯後才能喝，且一次不要喝超過250c.c，一天中只要午餐和晚餐後喝就可以了，若有胃不舒服等現象，則要停止食用。
【坐姿】方面
※正確的坐姿：
坐下時腰要挺，背後最好放護腰墊，重心往上提，如此才不會使重量全壓在臀部及腹部，
使臀部日益肥大。
■五大瘦臀法寶
●爬樓梯：
爬樓梯，簡單又省錢，但是，因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習慣了，怎麼可能還想爬樓梯呢！其實，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉群，緊實您的臀部。
●推牆：
雙腿併攏，雙手撐在牆上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝牆靠近10秒，重複做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會慢慢變平。
●立姿蹲舉：
最好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒有，也可以空手做。首先，雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動作維持8秒後，再站直。至於該做多少次，就請依照您的個人情況調整。
●前後步蹲舉：
同樣可使用彈力繩或是跳繩輔助。腳踩著繩子後，兩腳成前後步，接著下蹲，使前後腳的大腿及小腿都成90度。
●金雞獨立：
找一把椅子，扶著椅背，一腳站直，另一腳在空中向後伸展，約2秒後，再放下，動作可重複10至15次，接著換腳再做。
■臀部塑身操
在平時可利用睡前15分鐘做做臀部塑身操，不但可加強身體迴圈，消除囤積脂肪，更可達到雕塑的效果。
（提臀操一）
1.身體採跪立姿勢，雙手開啟與肩同寬放置地面
2.左邊膝蓋儘量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上舉起（大小腿呈90度），停5秒後放下
3.重複30次後再換邊進行
（提臀操二）
1.仰躺、雙腳屈膝，雙手自然貼地與肩同寬
2.腹部收縮、臀部夾緊往上抬吸氣，停5秒後放下吐氣
3.重複30次
（提臀操三）
1.雙手重迭、往前伸直與肩齊（或扶牆壁，椅背上皆可）
2.右腳站直、左腳微向後移，用腳尖頂住地面，快速將左腳往後騰空抬起，停5秒後放下
3.重複30次後換腳
（提臀操四）
1.仰臥，手腳伸直
2.兩腳併攏慢慢抬起，抬至與地面成直角時慢慢放下
3.在離地面30公分處停下來，靜止1分鐘
ps:背部不可離開地面，膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不要用力
3樓：瞿寄雲陶盼
不吃**藥，不虧待嘴巴肚子，不做高強度運動，合理健康，因為輕鬆，也容易堅持，不**！
我最重的時候157，厲害吧！現在基本保持在57kg左右（個子還比較高），從開始實施後大約兩個月減了30斤吧,開心
，，我的**經驗就是［調整飲食］加［適量運動］!輕鬆而且見效快,這樣才能使人有信心
!【飲食】
早餐吃好，牛奶雞蛋不可少。
中午基本飽，一天的主要蛋白質和高熱量的東西都基本集中在中午搞定！注意蔬菜堅決不能少！
晚餐確實比較少，喝點湯，少量肉類，一些蔬菜一點豆腐就能吃個七成飽。睡前如果比較餓了，牛奶一杯，或者水果。（三餐主食都要的啊）
【運動】(主要針對
pp和腿部滴)
我體能不好的,又長期坐在電腦前,肚子和pp都比較,,,我選擇的運動是兩種:［足尖運動］和［原地跑］
建議你在開始實施之前先準確的測量一下自己的腰圍臀圍和大腿圍,一週之後再測量一次,這樣比較容易看到成果,更能激發自己堅持鍛鍊得更加美麗滴決心!
⑴通常在中午飯後就站著看電視,然後做墊腳尖——
面對鏡子,微笑——然後：
兩腳呈八字站立，墊腳尖。要點：收腹挺胸、收緊臀部，往上提腳跟時吸氣，下來時呼氣，保持比較平穩緩慢的節奏，每天堅持早、中、晚各做3組，每組做8個8拍。
每組之間要放鬆，以免小腿出現肌肉塊。
最好在運動時翹起下巴，或者做脖子的拉伸運動，塑造脖子和下巴的線條。⑵
晚飯後休息一段時間，然後邊看電視邊原地跑，充分的擺動手臂，儘量抬高雙腿。體能比較好的和需要快點見效的可以多做，我基本是跑5分鐘休息一下再跑5分鐘就大汗淋淋了。利用看電視的時間原地跑步,又不需要專門的時間又出汗比較多,還能鍛鍊心肺功能,新陳代謝更快,減重也更有效!
（重點是運動之後充分滴放鬆！這點很重要！！）
就這麼簡單哦，沒有那麼多長篇大論的，實用而又容易實行，主要也是因為比較懶體力不行才摸索出這個輕鬆的方法，不過這樣正好容易堅持呢！還有哈，我在減了兩個月之後就比較少用原地跑了，就是經常用第一個方法保持下身形，同時那樣也能使氣質提升，整個人看起來都比以前挺拔了。想要更瘦的人最好一直堅持跑，特別見效的！
一起加油哈！
o(∩_∩)o
(美美獨家**經驗,
請不要複製！謝謝！）
4樓：來自沙漠蕙心紈質的劉禪
豐滿的臀部是很多女性夢寐以求的，但是如果臀部過於肥大甚至臃腫就不好看，如果屁股比較大該怎麼辦？一般情況下會建議患者體育鍛煉和飲食控制，將體重控制到一定的範圍之內，再看整個臀部的形態。
如果臀部的某些部位有脂肪堆積，舉個例子比如最常見的在臀部上方和腰之間，很多人都會有兩個小鼓包，是很難看的，並且通過體育鍛煉基本上很難去除，這時就可以通過脂肪抽吸的方式把這兩塊脂肪給抽吸掉，這時候整個臀部的形態就會好看很多。
還有些人是在臀部的下方，也就是臀部皺褶位置也有脂肪堆積的，形態也不好看，此時可以通過脂肪抽吸，使整個臀部顯得更加好看一些。所以說如果臀部比較大，一定要先通過體育鍛煉，降低一定的體重之後，再根據整個臀部的區域性形態進行脂肪抽吸，達到雕塑體形的目的，讓臀部的形態顯得更加好看一些。
5樓：杞安夢字年
一樓一看就是用手機上的，哥們…我建議每天都敲打大腿…應該有效果…還有少坐多站、望採納
6樓：瞧十看
好呀，屁股大的女人好，具體怎麼好，回我告訴你
7樓：藝蓁
屁股大、胯寬的揚長避短方法
8樓：睦棠
穿有修飾性的服飾可能會好很多。
9樓：
女人就很好，男人就有點不合適！
屁股太大怎麼減下來？
10樓：匿名使用者
可以用以下方法：
1、注意平時多加運動。每天晚上吃完飯後，可以出外小跑，然後散散步，不愧為最好的選擇，因為跑步能消耗脂肪，能夠達到很好的減臀的效果
2、健康的飲食習慣。**的話不能胡亂的節食，少吃煎炸、油膩食品以及甜點食品，多吃蔬菜水果，蔬菜水果具有促消化的作用，能夠消耗體內多餘的油脂，達到修身的作用；
3、可以經常去遊游泳。游泳是修身減臀的最好的健身活動，因為水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的**，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。
4、多加進行一些戶外的運動也是個不錯的選擇的哦，比說每天堅持轉轉呼啦圈，能夠很很好的消耗臀部的脂肪，所以說需要每天堅持的鍛鍊，長期堅持下來必然有效果的；
5、經常泡泡沐浴。平常的話每週三次左右，泡澡能夠促進血液迴圈並強化新陳代謝.，能夠很好的消耗脂肪，可以起到**修身的作用；
**的注意細節：
1、冬天運動**要選擇合適的衣服
在冬天進行運動**，對於衣著有著一定的要求。因為冬天運動與夏天運動非常不同，夏天只需要選擇適合自己且舒適的衣服就可以隨意地進行各種運動鍛鍊。但是冬天卻不同，因為冬天的氣溫較低，而對於取暖有一定的要求，因此在冬天要正確地選擇衣服來運動。
冬天運動**衣服會影響整個**的成效嗎?事實上，在冬天運動中合適的衣服對於**會起到事半功倍的作用。因為在冬天運動中，適當的衣服會讓身體內的熱量不斷地散失，並且可以加速消耗掉身體內的脂肪，讓贅肉快速地從自己的身上甩掉。
除此之外，還可以讓身體內的血液迴圈加速，讓身體身體內的代謝進行著高速的運作，讓**的最終目標更加明顯。
除此之外，如果在冬天運動中選擇的衣服如果過於單薄，在運動的時候很容易會讓寒風入侵到身體，不但不能起到鍛鍊**的效果，還會讓自己感冒生病，影響著自己的身體健康。而當衣服過於厚重的時候，就會在運動過程中因為過於熱而脫掉衣服，而經由冬天凜冽寒風的吹襲下，也同樣會讓自己感冒。所以說，冬天想要通過運動**，首先要注意選擇適合自己的衣服。
2、冬天室內運動的室內溫度最好維持在20度
冬天很多mm為了避免在外面受到寒風的侵襲，一般情況下都比較喜歡通過室內運動來進行適當的鍛鍊，從而幫助消耗脂肪。但是對於室內溫度的控制，對於冬天運動**來說，同樣是十分重要的。千萬不能盲目地調整室內的溫度，這樣會削弱最終的**效果。
專家指出，在冬天中，最適宜運動**的室內溫度應該是20度。在這個溫度下，會讓mm在做運動的時候能夠充分地伸展，從而充分地發揮著身體的代謝功能，讓多餘的脂肪不斷地被消耗。除此之外，20度恆溫的健身房還可以讓人體感到十分的自然和放鬆，而mm在這種舒適的恆溫中也會不知不覺地延長運動時間，讓脂肪在運動中徹底的消耗，mm們也就不用再擔心贅肉的囤積了。
11樓：雪爾瑜伽**
腰粗腿粗屁股大怎麼減？1把椅子就夠了！每天4分鐘，練出好身材
12樓：匿名使用者
應該每天堅持坐體操
1.揮腿：左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向前.
向上.向右擺，做10次。然後移動椅子的位置，並揮動左腿。
呼吸要均勻，活動量儘量大，以便臀部肌肉承擔足夠的負荷，揮腿範圍儘量寬，這節操能使臀部**。
2.轉腿:坐在地上，屈膝，腳繃緊，腳掌儘量靠近大腿。手掌從後面撐地，在該姿勢下緩慢將雙膝向左轉和向右轉，儘量觸地。重複10-20次。
3。用臀部「行走」：坐在地毯上，膝蓋伸直，手向前伸展，抬頭，伸右手，並以臀部移動帶動右腿，向前移動。
然後用左手和左腿做同樣的動作，這樣向前移動兩三次逐漸加大距離。可使臀部和腹部**。
我的屁股大,怎麼辦，我的屁股大,怎麼辦
如果跟身體其他部位協調就好唄 如果在人群中一下被人從後面看到好大個屁股那就不好了 不過練習田徑怎麼會只有屁股變大呢？腿沒有變很粗麼？應該全身都很強壯才對啊，如果只是屁股大是不是你在練習過程中屁股會特別用力啊？跟你的教練研究一種會讓屁股減輕些用力的訓練方法吧。結實。其實沒事兒，可能會覺得比別人大一些，...
腿粗屁股大怎麼辦怎麼才能瘦腿，腿粗屁股大怎麼減
1 飯後小跑。每天晚上吃完飯後，可以出外小跑，然後散散步，不愧為最好的選擇，因為跑步能消耗脂肪，能夠達到很好的減臀的效果，跑累後，再散散步，長期堅持下來能達到很好的效果。2 步行或騎自行車。如果把目標定在粗胖的大腿上，選擇一種以鍛鍊雙腿為主的運動。因為活動大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，可以增加熱量的總...
摔傷了屁股怎麼辦，摔傷屁股尾骨怎麼辦？
照了片骨頭沒有事就好，是肌肉摔傷了多休息一下吧，開始醫院給你應該是打的止痛針，第三天藥效過了就又更加痛正常！太難受就到醫院開幾片止痛藥吃一下吧，建議能不吃止痛藥就不要吃畢竟它是藥 你好 建議你首先去醫院骨科就診,做x光片檢查及醫生據你的臨床症狀,排除骨折後可以服藥讓其慢慢恢復.肌肉摔傷了吧。好好休息...