運動時小腿容易抽筋是什麼原因引起的

1樓：疆哥

造成腿腳抽筋的主要原因有：

(1)區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。

(2)環境溫度突然改變。

(3)情緒過度緊張。

(4)水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。

(5)飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。

(6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。

(7)甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。

(8)運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。

(9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。

(10)不知名的原因。

如何減少腿腳抽筋的機會：

(1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。

(2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。

(3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。

(4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。

(5)文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。

小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過時注意小腿肌肉的保暖。民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。

2樓：匿名使用者

抽筋在運動生理學上叫「肌肉痙攣」，是指肌肉不由自主地強直收縮。體育鍛煉中，最容易發生痙攣的肌肉是小腿腓腸肌。主要原因是：

　　（1）體內失鹽過多。在進行劇烈運動時，由於身體大量出汗使體內鹽分失去過多，破壞了體內電解的平衡，由於體內氯化鈉含量過低，引起肌肉神經的興奮性增高而使肌肉發生痙攣。　　（2）肌肉收縮與舒張失調。

運動中，由於肌肉快速連續收縮，放鬆的時間太短，破壞了肌肉收縮與舒張交替進行的協調關係，引起肌肉痙攣。這種強烈收縮抑制舒張的痙攣情況在肌肉疲勞時更易發生。　　（3）冷刺激。

在寒冷的環境中進行體育活動時，如果沒有充分的準備活動，肌肉受到寒冷刺激的時候，常引起肌肉痙攣。　　發生肌肉痙攣時，區域性肌肉堅硬或隆起，劇烈疼痛，且一時不易緩解。有的緩解後，仍有不適感並易再次發生痙攣。

　　肌肉痙攣發生時，一般通過慢慢加力、持續牽拉的方法，就可使痙攣的肌肉得到放鬆並消除疼痛。小腿抽筋時，可平躺地上，用異側手抓住前腳掌，伸直膝關節用力拉；也可平坐或仰臥，伸直膝關節，同伴雙手握其足部抵於腹，痙攣者軀幹前傾適度用力，同伴用手促其腳背緩慢地背伸，同時推、揉、捏小腿肌肉，就可以使痙攣緩解。

3樓：明媚

你平時應該很少運動吧，因為經常不運動偶爾大運動量就會產生這種情況，歇一下就好了。排除身體病理上的原因，想要避免這種狀況：運動前做好準備預熱活動就可以避免這種狀況。

4樓：h黃媛媛

缺鈣吧，要不就是很少運動或運動太劇烈