1樓：載望亭康釵
瘦腿瑜伽體式動作1：臥姿，雙腿併攏，雙手扶住雙腿慢慢向上抬起，直到與身體的上半部分垂直，吸氣，
收腹，身體重心微微後傾，保持幾秒鐘。呼氣，慢慢回覆到初始狀態。重複15次。
動作2：坐姿，右腿蜷曲，左腿伸向身體後側，雙手在頭頂扣住，吸氣，收腹、挺胸，身體盡力向左側伸展，保持幾秒鐘，回覆，呼氣。然後換側重複進行。
集中鍛鍊腰部兩側的肌肉，可以起到瘦腰的作用。
動作3：站立，吸氣，收腹，左腿向後伸直，雙手向前伸直，上身前傾，眼睛直視前方，身體與地面保持平行，做飛翔動作，保持幾秒鐘。換腿進行，重複多次。
使用藥物作為輔助，經典**膠囊，這個產品是很不錯的。我正在使用，方便簡單，效果好。到網上搜一下看看吧。
你可以列在**計劃之內。祝你早日成功！
2樓：諸葛夏佘靜
你的首選當然是：每天堅持跑步，在晚上跑會更好些，當然一定要跑出汗來了，這樣才能消耗體內能量和脂肪，還有就是在家裡，坐在床上，兩腿上翹，兩腿使勁的就想騎自行行車一樣，堅持一個月會有很好的效果的。
腿粗怎樣瘦腿，讓腿變細有啥辦法
3樓：迷朔德吉
首先對於脂肪比較多的小腿，多做運動是最好的解決辦法。其中爬樓梯就是不錯的選擇，另外高抬腿也是瘦小腿不錯的方法，而且腿抬得越高，腿部脂肪的燃燒速度就越快。除此之外，游泳、跑步等都是不錯的選擇，但要注意運動之後進行腿部拉伸，否則很可能變成肌肉腿。
其次，如果是肌肉腿，那就需要舒緩腿部肌肉，泡腳加按摩是最好的方法了。買一包泡腳粉，然後用可以忍受的最大程度的熱水泡腳，水要漫過腳踝，泡足15分鐘，泡完後用手輕輕拍打小腿部位，防止腿部經絡堵塞，在塗上身體乳滴入三滴 《卡玉秀》精華進行按摩揉捏，使腿部肌肉得到放鬆。臨睡前再進行腿部掛牆90度倒立，可以促進腿部血液迴圈，防止水腫。
最後，x型腿、o型腿或者xo型腿等腿型不好，就要從正確的站姿、坐姿和走姿進行矯正。站立的時候不要把身體的重量都放在一條腿上，要讓兩條腿均勻受力，最好是將雙腿併攏；坐的時候千萬不要蹺二郎腿，如果實在不舒服，可以把小腿放在另一條腿的膝蓋上，這樣可以拉伸到腿部肌肉；走路的時候注意抬頭挺胸、腳尖朝前，儘量讓腳步受力均勻。除此之外，每天靠牆站15分鐘左右，不僅可以讓腿型好看，還能瘦腿。
4樓：
合理的作息規律是很有必要的，平時吃東西也要注意，少吃辛辣油膩食物，甜食也高熱量的也要注意少吃，辣木籽可以吃一些，其他**產品用不著，然後就是要堅持鍛鍊，只要堅持就會有效果哦
5樓：我西瓜最牛
第一，站立，做踮腳尖運動，20次,呼吸要均勻第二,爬下,雙手撐地,雙腿跪下,提起左腿,停留一秒,再換另一條腿,每邊做10次(在床上就可以)
第三條是每天上樓的時候用腳尖上樓!!
第四條:嘿嘿,這可是小祕方,很管用的~~~~就是爬在床上,用小腿踢屁股,剛開始是以100下為目標,以後做時間久了,就200下,真的很管用,我一個同學就是用這個辦法瘦下來的~~~希望對你有幫助~~
有什麼辦法可以讓腿粗點，我太瘦了，腿看起來很細很不好看 10
6樓：神經錯亂
個人覺的腿瘦瘦很好看那 冬天穿棉褲別人都看不出來 多好啊 有很多人羨慕小細腿呢
7樓：
足球還有健身房我的腿就是那麼胖起來的= =
8樓：
我也是啊，瘦的皮包骨頭，傷心啊
我一個腿粗一個腿細該怎麼辦，有沒有什麼辦法可以讓粗
9樓：墨蓮紫星
粗的那隻退多多活動，比如側身的剪刀腿，或是拍打按摩。
10樓：尚北格格
一般人都是左右不一樣，可能有些人稍微嚴重點我幫你
11樓：驚嚇售拘
那題主就努力的讓自己粗的那隻腿變細啊，來好好的減掉腿上的贅肉的哈，每天起床後，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。題主粗的那條腿就要多抬抬的哦，還有就是細體茶也是要來一杯的哦，這樣的方法也是不錯的。
12樓：sasha健身醬
肥胖共性特徵：下半身肥胖，加上上班族長時間久坐，下半身的運動會更少，腿部肥胖也就是情理之中的事情了其實想瘦腿並不難，下面的瘦腿操就是專門針對瘦腿的，趕緊看看吧。
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粗腿女生做什麼運動可以瘦腿
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