1樓：匿名使用者
一般來說不會,會使屁屁上的肉肉變硬,而且長時間騎車會影響身體某個部位出問題......
2樓：匿名使用者
沒試過不知道.騎車時間長對女人的子宮不好的。內衣店有提臀短褲賣的
常騎單車能提臀嗎
3樓：雲南在職考研小參謀
可以的哦，效果不錯的，
一開始不上手時，每天騎完自行車都會覺得小腿肌都好脹，但經過不斷修正腿的施力點，不但肌肉不壯，最大的收穫就是屁屁會變翹!
一(座椅高度)儘量高，讓腳直線向下踩
椅子越高、小腿施力越輕鬆!最適中不危險的高度，是站著將屁股靠坐椅墊時，感覺有點小墊腳，這樣騎車時腿不用用力抬上抬下，小腿只要直直往下踩，可以避免蘿蔔腿。
二(蜻蜓點水)小腿放鬆，隨踏板輕盈轉
騎車不是耕田啦，不用每下都用力踩，怕爆小腿肌，只要第一下啟動車身時出力踩，接著腳底輕靠踏墊，隨著上下襬動就好，感覺踏墊快停時，再出力踏一下，小腿完全不辛苦。
三(籃子淨空)車頭越輕越穩，腿肌負擔小
騎車時背後揹包最好，因為車頭放了重物，就要費更大力去轉動車身和保持平衡，想好好維持上述蜻蜓點水的騎車法，減低車頭的重量是個重要的原則。
四(挺腰縮腹)避免熊背，鍛鍊緊實大腿
4樓：道全君
美女,我跟你講,騎自行車或健身房動感單車都不能起到**的效果.
因為你經常練習這些會使你的腿部肌肉更加發達,更加粗壯.
我建議你還是從飲食上控制吧!
平時要多吃蔬菜水果,對身體健康又**.
晚飯要少吃最好吃6分飽就可以了,
然後睡前4小時是不可以進食的,這樣時間一長你就會感覺身體輕盈,身材苗條了!
常騎單車能提臀嗎？
5樓：天水室內裝飾裝修
是可以的。
騎單車的動作，可以運用到臀部附近的肌肉。
經常騎自行車，可以有效美化臀部線條，和腿部線條。
但是騎自行車要注意安全，椅子越高、小腿施力越輕鬆。最適中不危險的高度，是站著將屁股靠坐椅墊時，感覺有點小墊腳，這樣騎車時腿不用用力抬上抬下，小腿只要直直往下踩，可以避免蘿蔔腿。
想問問騎自行車能夠提臀嗎？
6樓：百香果濃
每天騎完自行車都會覺得小腿肌都好脹，但經過不斷修正腿的施力點，不但肌肉不壯，最大的收穫就是屁股會變翹。
7樓：徊拒絕執行婦
如果你運動姿勢正確的話是可以的，而且選擇一個好的自行車坐墊可以幫助你事半功倍！我建議你試試看維樂velo的坐墊，因為他們家坐墊一直都以能夠有效糾正騎行姿勢在圈內出名的。
8樓：供暖熱水除垢家
當然的啦，要科學，堅持。
長期騎行會有提臀效果嗎？
9樓：永遠冰檸檬啦
騎車可以起到提臀的作用，但也有很多的不便
10樓：匿名使用者
騎自行車怎麼提臀？
1、做好這4步更能加速臀型塑造
想要臀部有更好的塑形效果，除了坐姿以外，還要注意腳下的動作。總的來說，可以總結為「蹬」、「拉」、「提」、「踢」四步，即用臀大肌發力用力向下蹬，然後藉助股二頭肌將腳踏板拉回來，再用髂腰肌發力把腿提起，最後股四頭肌發力，踢回到起始姿勢。
2、動感單車可以提臀嗎
騎動感單車可以提臀。騎動感單車是有慢速騎行和快速騎行，還有衝刺階段的。因此這個過程中，動感單車是一種有氧與無氧相結合的運動，既可以消耗熱量，還能夠分解脂肪來為肌肉活動提供能量。
而且動感單車的車座與臀部為主要支撐點，騎動感單車時能讓臀部的肌肉充分參與到運動過程中，燃燒脂肪，對臀部也有減脂塑形、提臀的效果。
3、注意騎動感單車時的姿勢提臀效果好
運動時的姿勢對於運動效果是有著非常大的影響，騎動感單車也不例外。首先，調整好車座高度，站在單車尾部車座一側，抬起靠近車座一側的大腿使大腿平行於地面，車座的高度應該與大腿前側的高度一致。然後讓上半身儘量前傾，臀部往後坐，類似於槓桿原理，這樣的姿勢更能充分鍛鍊到大腿以及臀部的肌肉。
4、臀部與腿部一起發力提臀效果好
騎動感單車不要單靠腿部發力的，既然騎動感單車的主要目的是鍛鍊下半身，那麼在整個運動過程中一定要讓腰臀部的肌肉和大腿同時發力，這樣才能起到塑造臀型的效果
11樓：進擊的飛天小鳥
騎自行車或健身房動感單車都能起到**提臀的效果.
因為你經常練習這些會使你的腿部肌肉更加發達,更加粗壯.結實。
12樓：作業尤分
肯定是會有的啦，騎行動作能夠調動腰臀全部肌肉，但是要注意長期騎行中的震動和勞損也會對腰臀肌肉造成損傷，所以一定要選擇減震釋壓效果好一些的坐墊來緩解騎行壓力，所以我建議你試試看捷安特，維樂和閃電這種專業坐墊品牌，鍛鍊效果會更好
如何提臀**
13樓：離騷在騷動
step1：平躺，手放在身體兩側，腳後跟放在球上。臀部和背部要充分抬起，但肩部要緊貼地面。
step2：彎曲膝蓋，腳踩著球向臀部移動，到達你能力的極限後保持兩秒鐘，然後重新舒展身體。重複上述動作。記住，你做的越多就證明你離完美臀形就越近。
step3：平躺，腿伸直，用腳踝夾緊瑜伽球。然後抬起雙腿，直至與地面垂直。
step4：慢慢降低右腿至與地面成45度，使瑜伽球靜止於右腳腳面，保持3秒鐘，還原。再降低左腳如此重複以加強美體效果。
step5：平躺，雙腿伸直，腳後跟置於球上。抬起右腿，腳面繃直，儘自己所能靠近臉部，到達極限後保持20秒。在此過程中，兩膝蓋都不要彎曲。
14樓：凘**
每天晚上睡覺前做提臀運動，時間少又方便，堅持一定有效果。我朋友堅持了40天了，已經有成效了。具體方法是：
1、平躺，雙腿彎曲，向上挺腹，感覺到臀部和大腿肌肉在收緊，然後放下，如此做20-40個。2、像一隻小貓一樣跪在床上，雙膝著床面，一腿支撐，另一條腿向上舉，每條腿20次。要堅持哦，我朋友已經見效了~
還有就是平時要穿提臀褲，臀部每年平均下垂1毫米，尤其是在做運動的時候，比如跑步，一定要穿提臀褲。
■ 臀部塑身操
在平時可利用睡前15分鐘做做臀部塑身操，不但可加強身體迴圈，消除囤積脂肪，更可達到雕塑的效果。
（提臀操一）
1 .身體採跪立姿勢，雙手開啟與肩同寬放置地面
2.左邊膝蓋儘量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上舉起（大小腿呈90度），停5秒後放下
3.重複30次後再換邊進行
（提臀操二）
1.仰躺、雙腳屈膝，雙手自然貼地與肩同寬
2.腹部收縮、臀部夾緊往上抬吸氣，停5秒後放下吐氣
3.重複30次
（提臀操三）
1.雙手重迭、往前伸直與肩齊（或扶牆壁，椅背上皆可）
2.右腳站直、左腳微向後移，用腳尖頂住地面，快速將左腳往後騰空抬起，停5秒後放下
3.重複30次後換腳
（提臀操四）
1.仰臥，手腳伸直
2.兩腳併攏慢慢抬起，抬至與地面成直角時慢慢放下
3.在離地面30公分處停下來，靜止1分鐘
ps:背部不可離開地面，膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不要用力
怎麼樣可以提臀，怎樣鍛鍊可以提臀？
提臀動作一 坐在毯子上，兩腿併攏伸直，上身離開地面，用手肘撐著地，然後手放在髖骨部分。利用腰腹部的力量，將腿伸直抬起，腳尖繃直讓腳面和腿成一條直線，然後順時針劃12個圈，逆時針劃12個圈。這個動作不僅可以收腹，還能有效瘦腿提臀。提臀動作二 自然站立，兩腳分開與肩同寬，兩手各舉一個5 15磅的啞鈴，放...
自己怎樣提臀瘦腿，怎樣提臀瘦腿？
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 自己想要達到提臀瘦腿效果一定要堅持做，可以給你分享一個小方法 芭蕾舞步 兩腳分開站立，比肩要稍微寬點，腳尖朝外，尾骨處下沉，臀部需收緊。然後雙臂抬起，向前伸來。往下蹲蹲成馬步。這個動作可以幫助你保持平衡。在保持身體舒適的情況下，儘量放低身材，但不要使膝蓋彎曲超過腳尖...
怎樣能提臀,瘦腿，如何瘦腿提臀？
需要毅力的，管不住自己嘴巴的話，也是很難 成功的，我以前就是，越減越肥，後來認識了個姐姐，她真的懂得好多，細心教我 還有其他很多東西，人很好。在她的幫助下，我配合 產品一個月多減了16斤，雖然跟姐姐還有其他人比不是最多的，我已經很滿意了，真的很感謝她，她在空間日誌還總結了她選擇 產品 的經驗，她的空...