1樓：
第一名：動物肝臟。肝臟是預防缺鐵性貧血的首選食品。
含鐵量高且吸收率好，容易進食和消化，而且不容易引起過敏，特別適合給寶寶吃。豬肝鐵的含量為最高，每100 毫克含29.1毫克，羊肝為17.
9 毫克，牛肝為8.8 毫克，而雞肝含鐵量為最低，每百克雞肝只含8.5 毫克鐵。
第二名：雞蛋黃。在過往的認知裡，雞蛋黃是最好的補鐵食物，不過經研究表明，雞蛋黃的含鐵量雖高，但吸收率較低（(每100克雞蛋黃含鐵7 毫克，鐵吸收率只有3%），但雞蛋是常見食物，食用儲存方便，各種營養價值較高，從綜合角度來看，它排第二名還是實至名歸的。
第三名：血豆腐。煮過的動物血凝塊，俗稱血豆腐，動物血的營養豐富，含鐵量高，吸收率高如100 克豬血含鐵260 毫克, 相當於豬肝中鐵含量的10 倍，從古代開始，就一直是補血佳品。
tips ：人體對鐵的需求有一定限制，血豆腐由於含鐵量太高，反而不適合大量食用。
第四名：黑木耳。每100 克黑木耳裡含鐵98 毫克，比動物性食品中含鐵量最高的豬肝高出約5 倍，比菠菜高出30 倍。
但黑木耳的吸收率相比之下較低，而且黑木耳有潤腸作用，對腸胃虛弱的寶寶不太合適。
寶寶補鐵的方法
兒童補鐵可以通過食補和藥補兩個方法，兩個方法同時進行效果是最好，最明顯的。含鐵質豐富的有動物肝臟、腎臟;其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。綠葉蔬菜中含鐵多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、莧菜、薺菜、黃花菜、番茄等。
水果中以杏、桃、李、葡萄乾、紅棗、櫻桃等含鐵較多，乾果有核桃，其它如海帶、紅糖、芝麻醬也含有鐵。
藥補可以吃些鐵劑來補充，可以吃鐵之緣片，補鐵效果特別好。含有乳酸亞鐵、蛋白鋅，安全補鐵，既補鐵又補鋅。全面促進鐵元素的吸收，均衡人體微量元素，改善缺鐵症狀，提高人體免疫力。
2樓：
瘦肉、動物肝、豬血都可以、蛋黃
3樓：遊心菱
兒童捕食最好吃雞蛋，豆皮的水喝牛奶最好
4樓：壤駟賀樓
吃豬肝可以補鐵，菠菜也可以。
5樓：小雨花
您好,寶寶補鐵的話最好還是食補的好,寶寶四到六個月新增輔食的時候就要多吃含鐵高的食物,像動物肝臟,蛋黃,動物血等。補鐵的同時也要注意多給寶寶吃一些含維生素
6樓：茂茂家的小刺蝟
用新鮮的豬肝自制豬肝粉或用豬瘦肉做的肉鬆都可以食補鐵補鋅的！
兒童補鐵多吃什麼食物
7樓：菜菜cai菜菜
補鐵最好的4種食物為動物血、動物肝臟、動物腎臟和紅肉。
一般來說，其中動物血、動物肝臟、動物腎臟，建議每月吃2~3次，每次吃25克左右；紅肉是指豬牛羊肉，建議和雞鴨鵝等白肉加起來每天吃40~75克。
具體分量需要根據自身體質而定，不可過量使用。
在許多人的認知裡，紅棗、紅糖、紅豆、黑豆、菠菜等常被提及的補鐵食物，實際補鐵效果卻很差。
這是因為，植物性食物中的鐵屬於三價鐵，不能被人踢直接吸收利用，需要還原為二價鐵才能被吸收，整個複雜的程式下來，到最後鐵的吸收利用率只有1%~5%。而動物性食物的鐵屬於二價鐵，可以被直接吸收利用，所以利用率較高。
8樓：端木吟天
1、豬肝
豬肝是常見的動物肝臟之一，且含鐵量在動物肝臟中是比較高的。所以，家長朋友想要給孩子補鐵的話，吃豬肝是不錯的選擇。但不建議天天吃豬肝，一般建議每週吃一次即可。
豬肝的做法有很多，常見的有豬肝粥、爆炒豬肝、醬豬肝、韭菜炒豬肝、菠菜豬肝湯等。
2、紫菜
紫菜作為蔬菜的一種，其含鐵量還是比較高的，而且紫菜的營養價值很高，除了含有鐵元素以外，還含有多種維生素和礦物質，因此，兒童經常食用紫菜，對健康很有好處。
3、菠菜
菠菜中的含鐵量也是比較高的，吃菠菜也能補鐵，而且菠菜具有潤腸通便的作用，尤其適合經常便祕的兒童食用。需要注意的是，菠菜中含有一定量的草酸，最好不要和含鈣量高的食物一起食用。
4、瘦肉
瘦肉中的鐵元素也是比較高的，而且這類鐵元素容易被人體消化吸收，所以吃瘦肉也是能起到補鐵效果的。瘦肉的做法有很多，建議吃青椒炒瘦肉，因為青椒中含有豐富的維生素c能促進鐵質的吸收。
9樓：貪吃de小魚兒女
孩子不喜歡吃肉，更不吃動物肝臟，平時吃哪些蔬菜水果對補鐵效果好呢
食療補鐵吃什麼最好？
10樓：bd小葵
可以用鐵鍋炒菜，然後就是去網上收集一些富含鐵的食物，經常吃富含鐵的食物的話，會對身體有好處，還有就是可以吃一些鈣片兒，一些含鐵維生素來維持體內鐵平衡。還有一些水果也是富含鐵。
11樓：達
在自己平時炒菜的時候一定要選擇那種質量比較好的鐵鍋，這樣的話也會含有微量的元素，然後自己吃東西的時候可以吃無花果，那裡面含有一些鐵元素，還有吃動物的肝臟和動物的血液，裡面都含有大量的鐵。
12樓：沉夜孤星
無花果除了含有大量的鐵，無花果還富含維生素a和b，而且熱量低，因此成為了專家建議的補鐵首選之一。不過無花果果期很短，不是時時都能享食，如果買不到新鮮的無花果，吃無花果醬和無花果乾也可以達到同樣的效果。
13樓：卜偉芬
想要補鐵的話，最重要的是補充動物的肝臟，因為動物的肝臟裡面含有大量的鐵，這就是為什麼豬肝一直被我們選擇補鐵的首要食物，因為裡面還有大量的鐵，而且對人的吸收特別的好。
14樓：夏至
如果要補鐵的話，平時可以多吃些動物肝臟或者是菠菜，這些食物中的鐵元素是別的食物中的好幾倍，能有效的幫助補充體內的鐵元素，另外也可以多吃些黑木耳，不僅補氣養血，也能對補鐵起到很好的作用，除了肉類，平時也可以多吃一些薺菜和芹菜，不僅暖胃而且補鐵，水果方面的話可以多吃些桃子和櫻桃，櫻桃不僅酸甜可口開胃，還能有效的補充體內的鐵元素，平時可以多吃。
15樓：沉夜孤星
補鐵食物分為兩種，一個是「血紅素鐵」，另一種是「非血紅素鐵」。「血紅素鐵」一般存在於動物肉類食物中，例如：紅肉、動物肝臟、動物血液等；「非血紅素鐵」一般存在於蔬果類食物中，例如：
菠菜、紫菜、大豆、海帶、木耳等。
16樓：嗒嗒我愛你
動物肝臟，大多數的動物肝臟中都含有大量的鐵元素，這也是為什麼豬肝一直是我們補鐵的首選食物，動物內臟食物中含有多種豐富的營養物質，其中以鐵的含量最為豐富，經常食用可以有效的達到補鐵的功效，同時還能夠預防缺鐵性貧血的首選食品。每100克豬肝中就含有高達25毫克的鐵元素，並且這些食物中所含有的鐵還非常容易被人體所消化以及吸收。因此在日常生活中，有貧血情況的人群不妨多喝些豬肝湯，以此來促進紅細胞的生成，從而有效的**貧血的症狀。
17樓：汐
缺鐵問題,首先要調整飲食,家中炒菜做飯儘量用鐵鍋,豆腐,芝麻,綠葉蔬菜,蘑菇,木耳,蝦皮,海帶等均含大量鐵.儘量增加瘦肉和肝臟食物,豬血,雞鴨血等動物性蛋白食物.糾正不良的飲食習慣.
如偏食,素食主義等。
吃什麼食物可以補鐵？
18樓：地下水汙
以下食物都可以補鐵：
一，小扁豆
素食主義者的選單裡不能沒有小扁豆，它不僅富含纖維和蛋白質，還可以降低膽固醇，鐵元素含量也非常高。有研究稱，大概十二咖啡匙的小扁豆就可以滿足一位女性每日所需鐵含量。
二，無花果
除了含有大量的鐵，無花果還富含維生素a和b，而且熱量低，因此成為了專家建議的補鐵首選之一。不過無花果果期很短，不是時時都能享食，如果買不到新鮮的無花果，吃無花果醬和無花果乾也可以達到同樣的效果。
三，芝麻
小小的芝麻無法成為果腹充飢的主食，但它的鐵含量卻十分豐富，對於缺鐵的人來說必不可少。因此，享用蔬菜沙拉時一定不要忘了撒點芝麻，另外在做許多糕點的時候也可以在表面撲灑上芝麻，既增添美味又補充營養。
四，豬肝
動物肝臟中鐵的含量極高，而且比較容易吸收。動物肝臟，可以為機體提供足夠的造血塬材料，使人面頰紅潤、精神振奮。豬肝含有豐富的蛋白質、肝糖、肝素、維生素等，可以調節、改善貧血病人造血系統的生理功能，防止缺鐵性貧血和佝僂病。
五，黑木耳
味甘性平，因其含鐵量高，可以及時為人體補充足夠的鐵質，有涼血、止血作用。不過黑木耳最好是吃新鮮泡發的幹木耳，剛採摘下的新鮮木耳不宜馬上食用。
六，枸杞
枸杞性平，味甘，含有豐富的胡蘿蔔素、多種維生素和鈣、鐵等微量元素，有補虛安神、明目祛風、滋腎潤肺以及護肝抗腫瘤等作用。在平時的煮粥和煲湯中可適當加入，也可以當作茶來泡水喝。
19樓：銀浩邈甘半
單純補鐵的**效果不理想，是因為在鈣鐵鋅都缺乏的情況下，單純地補哪一種都達不到**的目的。按照科學劑量同時補鈣鐵鋅會使三種元素都能得到很好的吸收，在**效果方面還有相互協調的作用。醫學專家在攝取不同鈣量的鋅平衡實驗中，證明鈣對鋅的吸收並沒有影響。
兒童服用鈣劑後，並沒有影響對鐵、鋅的吸收。同服鈣鐵鋅的藥代動力學研究表明：三種元素都得到了有效的吸收。
實驗還證明補鋅後能促進鈣的吸收。三種元素的科學組合可以有效地改善人體中鈣鐵鋅的缺乏，滿足身體對鈣鐵鋅的生長髮育的需要。
補鈣除了合理選擇鈣製劑之外，多晒太陽，均衡營養，科學烹調等也很重要。可補鈣的食物有：
1、牛奶、羊奶及其奶製品。
2、豆類及其豆製品。
3、魚、蝦、蟹類與海產品。
4、羊肉、豬腦及蛋類食品。
5、芹菜、油菜、胡蘿蔔、黑木耳、蘑菇等。
6、檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏仁、山楂、葡萄乾、西瓜子、南瓜子、花生、蓮子等。
食物保鮮貯存可減少鈣耗損，牛奶加熱不要攪拌，炒菜要多加水、時間宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸較多，宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸，以免與含鈣食品結合成難溶的草酸鈣。
補鐵的食物以豬血、雞血、鴨血等動物血為最好，其它食物有菠菜、貽貝、可可製品、含酵母的食物等。
20樓：經若南繩羽
動物肝臟：肝臟富含各種營養素，是預防缺鐵性貧血的首選食品。每100克豬肝含鐵25毫克，而且也較容易被人體吸收。肝臟可加工成各種形式的兒童食品，如肝泥就便於嬰兒食用。
各種瘦肉：雖然瘦肉裡含鐵量不太高，但鐵的利用率卻與豬肝差不多，而且購買、加工容易，小孩也喜歡吃。
雞蛋黃：每100克雞蛋黃含鐵7毫克，儘管鐵吸收率只有3%，但雞蛋原料易得，食用儲存方便，而且還富含其他營養素，所以不失為一種較好的補鐵食品。
動物血液：豬血、雞血、鴨血等動物血液裡鐵的利用率為12%，如果注意清潔衛生，加工成血豆腐，對於預防兒童缺鐵性貧血，倒是一種價廉方便的食品。
黃豆及其製品：每100克的黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，人體吸收率為7%，遠較米、面中的鐵吸收率高。
芝麻醬：芝麻醬富含各種營養素，是一種極好的嬰幼兒營養食品。每100克芝麻醬含鐵58毫克，同時還含有豐富的鈣、磷、蛋白質和脂肪，新增在嬰幼兒食品中，深受孩子歡迎。
綠葉蔬菜：雖然植物性食品中鐵的吸收率不高，但兒童每天都要吃它，所以蔬菜也是補充鐵的一個**。
木耳和蘑菇：鐵的含量很高，尤其是木耳，自古以來，人們就把它作為補血佳品，此外海帶、紫菜等水產品也是較好的預防和**兒童缺鐵性貧血的食品。
為什麼補鐵藥很腥，什麼補血補鐵最好的藥
這個藥物確實不好吃,胃腸反應大.吃了胃腸不舒服啊.如果不嚴重的就建議食物補充最好啊.含鐵多的食物包括肝臟,紅色肉類,葡萄乾,蘋果,葡萄,乾果類,全榖類,蔬菜類,蛋,乳酪,桃,杏及豬腦等.每天鐵質只要吸收 0.5mg 1mg,就可滿足健康正常人的需要,此外,具有還原作用的維他命c,可避免鐵被氧化及可促...
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病情分析 你好,這種情況的話考慮供血不足，建議口服促紅細胞生成素和維生素b12進行 指導意見 注意平時飲食起居，還有就是注意保健。你要是條件允許的話，建議您吃金吉酶，就是針對腦供需血不足的很有效果。病情分析 孕婦補鐵應該多吃含鐵較多 營養豐富的食品，如 動物肝 血 肉類 蛋類 魚類 多種海產品 如海...
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早春呈水部張員外 廉白情花瓣兒潭裡 那殘存的絲光亮 豎耳聆聽陽光自雲端 可以試試體恆健鐵之緣片，體恆健鐵之緣片，含有傳統中藥阿嬌，能加速人體中紅細胞和血紅 蛋白生成，進生血功能。對於補鐵效果和 貧血效果非常好，如需購買，請搜尋體恆健 牛奶 菠菜 凡事都有利有弊，菠菜的營養價值高，但是裡面含有草酸鈣 ...