1樓：
睡前靠牆抬腿有哪些好處？1、消水腫。
首先靠牆抬腿這個動作可以幫助身體去除水腫，有些人在晚上吃多了東西，或者是喝多了水，第二天早上起來身上就會有水腫的情況出現，而在睡覺之前進行靠牆抬腿的動作，就可以讓水腫的情況好許多。特別是有許多的明星都怕臉上水腫會影響第二天的工作，所以都會經常進行這個靠牆抬腿的動作。
2、**。
靠牆抬腿的動作還可以起到**的作用，人體靠牆抬腿之後，腿是倒立的，這個時候身體的血液會集中在腿部的一些地方，所以腿部的新陳代謝就會加快，也就讓這些部位的脂肪可以更快地燃燒起來，從而起到減脂的作用。而且在睡覺之前進行這個動作也可以燃燒掉身體還沒有消耗掉的熱量，也是可以起到很好的**效果的。不過靠牆抬腿，這個動作減少的脂肪也都是腿部的，並且這個動作還可以幫助修飾腿型，讓人的腿形變的更加漂亮。
3、放鬆肌肉。
進行靠牆抬腿的動作，可以讓小腿的肌肉變得不這麼緊繃，有些女孩子在小的時候沒有注意保護小腿肌肉，小腿出現肌肉之後又覺得不太好看，所以就會想盡各種辦法去除掉小腿的肌肉，才去靠牆抬腿，這個動作就可以很好的慢慢去除小腿肌肉。不過在進行靠牆抬腿的動作之後也應該要用手多捶捶小腿，這樣小腿也可以保持更加鬆弛的狀態，對於去除小腿肌肉也會更加有效。
在剛開始進行靠牆抬腿的時候，腿會非常麻，不過大家得需要堅持，儘量要保持30分鐘左右，這樣才會比較有用，腿麻主要就是腿部的血液迴圈不太流暢，其實這也是在間接的消耗腿部的脂肪。所以在靠牆抬腿之後可以用手按摩一下腿部，這樣會更加有用。這個動作得需要長期堅持，如果只是進行一兩天的話，是沒有幫助的。
特別是想要靠這個動作來達到某些目的，更加應該要長期堅持。
2樓：海角之鄰
倒立能夠鍛鍊腹部和背部的肌肉，同時靠牆能夠改善駝背，增強手臂的爆發力，這樣一年後將會有良好的氣質
3樓：脆皮糖心
手倒立這項運動可以鍛鍊到我們已經退化的上肢肌肉群，手倒立通過鍛鍊強化全身核心肌肉群從而強化人體植物神經系統的系統的作用。可以提高人體神經興奮度，穩定情緒，改善睡眠質量。
4樓：勝利村寧
一個月之後身體會非常的健康，而且也非常的有活力，堅持一年後身體就會有著很大的改變，而且也會讓我們更加的強壯和健康。
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