1樓：匿名使用者
首先，控制倒立平衡的部位有三個。頸，腰，臂。最早最容易掌握的就是手臂了，最重要的是腰。
手的控制分：指，掌跟。身體向前後倒，就分別用指，掌跟控制，有時候手臂可以稍稍彎曲一下。
另外，手不要向外張開，兩個手的支撐位置要和肩膀一樣寬，不要張太開。手指想前，不要向左前和右前。
腰最主要，先*上牆壁。這個時候人是成一個弧型，腹部挺出來。然後屁股向牆壁突，這個時候順勢就把腿從牆壁帶開了。
如果要掉下來了，就腹部一挺，回到初始的弧型狀態。這樣不斷的離開牆壁，回去，離開，回去。練平衡的感覺。
脖子也很重要，這裡有一個重要的神經反射。比如，拌手腕比賽的時候沒有人是抬著頭的。長跑跑不動的時候沒有人是低著頭的。當快要掉下來的時候就點頭，如果向背向掉下去的話，就儘量抬頭。
然後還有一點很重要，就是腿要併攏，伸直，肌肉繃緊，讓腿變成一更棍子。比直比直的，這樣會簡單多了，也只有這樣才能控制平衡。這一點常常是初練著最忽略的。
當三個部位的感覺都有了以後，就練這三個部位的協調性。就是人向一邊倒的時候，三個部位同時用力，漸漸的就練成了。特別注意的是，一開始不要離牆壁太遠，這樣更本沒有效果（即使下面有墊子）。
至於風車是屬於breakin中的power-move，是僅次於大回環之類的動作難度，也是練大回環的基礎，所以風車一定要練好
2樓：匿名使用者
第一;膽大.第二;膽大,第三;還是膽大.只要你膽大沒有做不成的
3樓：匿名使用者
我是個男生，我原先也不會，通過一段練習我也會了；總結經驗是；一相信你自己的身子（在翻的一剎那）
在向上的時候；首先腿發力（要使勁發力），然後把力量使在胳膊上（讓胳膊托住上身）使身體一種向牆靠的感覺。重要的是；相信自己 （找好發力點，希望我能幫助你）
4樓：匿名使用者
叫別人 把你的腳 抬起來了
每天靠牆練倒立有什麼好處？
5樓：逄振英摩靜
1.每天靠牆倒立一分鐘的好處是給自己的關節一個舒緩的機會，讓大腦暫時放鬆。為進一步的倒立鍛鍊打下紮實的基礎。
2.預防和**各種長期直立和勞累帶來的疾病，特別是腦血管疾病。
3.提高智力和反應能力。
直立姿勢雖然是人類有別於其它動物的一個顯著標志。但人類直立以後，由於地心引力的作用，造成了三個弊病：
一是血液的迴圈由橫向變成豎向，這就造成大腦供血不足和心血管系統超負荷執行。輕者產生了禿頂、眼花、白髮、精神不振、易疲勞、未老先衰;重者腦疾病和心臟病纏身。
二是心臟和腸胃在地心引力下下移。造成許多腸胃和心臟器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤積，產生腰圍線和大腹肥胖。
三是在引力作用下，致使頸部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的負荷，造成過度緊張，產生肌肉勞損、頸椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。要克服人類進化中的美中不足，光靠藥物是不行的，只能靠體育鍛煉，而最佳的鍛鍊方法就是人體倒立。
6樓：養生妙手鍾醫生
每天靠牆站的5大好處，你知道嗎？
怎麼靠牆倒立？
7樓：匿名使用者
我靠牆倒立總是背部磕牆上 又下來了 倒立不上去 是不是要腳先往上使勁抬第三部：當第二部熟練，基本達到能夠在手扶地的情況下直接倒立後，就可站起
8樓：七公子吶
一：靠牆倒立的方法
1，將大枕頭平放在牆壁前面，然後側身坐上**位置。
2，身體向後躺，將軀幹移向**並慢慢躺在地上，雙腳提起掛在牆上。,3，雙腳併攏蹬直貼靠在牆上，腳板朝天。雙手向左右伸展，手心朝天。
軀幹應與雙腳成直角。初學者保持這姿勢約2至3分鐘，慢慢增加至5至10分鐘。期間可以合上雙眼休息。
二：注意事項：女性月經期間避免做這姿勢。
9樓：liang帆
呵呵 這個很簡單的 你以前沒練過，剛開始找個人跟你幫忙，在離牆不遠的地方 大概一手臂左右吧。兩手著地，稍比肩寬就可了。兩手與牆平行。
叫人把兩腳抬起來，向上，直到靠弄牆臂，兩手要用力，從腰部到臀部要硬起 不要軟，不然容易受傷。慢慢使身體與地面垂直，這樣多練習，找到這種感覺，習慣了後在獨自完成。剛開始和前面一樣兩手著地。
兩腳用力向上考，往上靠得同時，身體要打直喲。以後就可以那樣做了。直接 在一時間兩手向下著的。
兩腳向上靠牆。剛開始用力不要太大 慢慢來找感覺。注意哦 手和牆的距離。
10樓：騎驢生活
「能量」靠牆倒立教程
初學者怎樣練靠牆倒立
11樓：酈秀梅杞妍
倒立後腰沒鎖定住會導致小腿搖搖晃晃】
接下來,靠牆倒立,兩腳尖輕輕碰牆,...2014-11-02如何倒立初學者
2009-07-17
初學者倒立
12011-07-23...
女生怎麼正確靠牆倒立？
12樓：鬼鬼
倒立不僅是對我們的頸椎有好處，而且可以克服地球引力對我們面部的**抗衰老也有很大的效果，所以很多小仙女選擇靠牆倒立來讓自己更加的健康，怎樣正確的靠牆倒立呢？
所以很多小仙女在練習倒立的初期，藉助牆來靠牆進行倒立練習。那麼怎樣正確的練習倒立呢。
而牆壁是除了我們手臂以外，其他的一個為我們提供力量支撐的支撐點。掌握爭取的要領，一次倒立一分鐘-2分鐘，慢慢延長時間，給自己適應的過程，也避免劇烈運動為自己帶來的傷害。
13樓：
倒立不進對頸椎有好處，還對記憶力有好處
14樓：瑜
說到靠牆手倒立，你首先想到的是不是背部貼牆？背部貼牆可以防止往後摔，但是後果是會對牆養成依賴性，身體容易向後彎曲，不利於身體自身控制力的鍛鍊。
每天堅持把腳靠牆倒立，月後對身體有什麼效果，堅持一年又如何
睡前靠牆抬腿有哪些好處？1 消水腫。首先靠牆抬腿這個動作可以幫助身體去除水腫，有些人在晚上吃多了東西，或者是喝多了水，第二天早上起來身上就會有水腫的情況出現，而在睡覺之前進行靠牆抬腿的動作，就可以讓水腫的情況好許多。特別是有許多的明星都怕臉上水腫會影響第二天的工作，所以都會經常進行這個靠牆抬腿的動作...
倒立有什麼好處嗎，長期練習倒立的好處有哪些？
倒立的好處 對內臟和神經系統具有很好的生理影響 同時調節內分泌，對於人體的聽覺 視覺 記憶和睡眠功 能有改善和提高的作用。解決腦部缺血 缺氧 缺營養的問題，使人精力充沛 思維活躍。倒立能抗衰老是真的嗎？別下劃請你看完倒立的好處 1 第一次做的時候頭會發痛，最好在毯子或柔軟的布墊上做 2 精神要集中，...
什麼人每天靠運氣賺錢，面試官 什麼人每天靠運氣賺錢
有個老闆叫 運氣 在他手下幹活的人都是在靠他賺錢哦。改變運程的18種方法 1 默默無聞地努力工作。運氣好的人專注於行動，他們把時間花費在重要的事情上，而非自誇和炫耀。他們總是專注於更好的工作表現。2 與積極樂觀的人相處。3 每一天向自己的頭腦中注入積極的想法。有時我們可能會隨機地想到一些消極的想法，...