1樓：浙江衛健科技****
緩解壓力沒有藥可吃，最主要的是調整你自己的心態，心態調整好了壓力就小了，下面給你推薦幾個緩解壓力的辦法：
1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。
2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。
3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽**，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。做一些運動。
4、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**能使人的精神得到有效放鬆。
5、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，可以忘掉憂慮。
6、有意識的放慢生活節奏，冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
2樓：思念浪漫的歌
隨著社會的發展，壓力大成為現代人常有的心理體驗，很多人都存在用腦過度、精神負擔重的情況。因此，大家都在紛紛詢問：吃什麼有助緩解壓力？
原則上來說，壓力族每天不但要攝入足夠、全面的營養，還要有針對性地多吃一些能夠緩解緊張焦慮情緒的食物。下面我們就來看看吃什麼緩解壓力吧！
一、補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復。
二、增加富含ω-3脂肪酸的魚類，如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，如拌色拉里加入橄欖油或葵花子油。
三、飲食中不能缺少鹼性食物，如新鮮蔬菜（紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、小白菜）和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內的「疲勞素」——乳酸，以緩解疲勞。
四、不要喝碳酸飲料，要多喝水（即使不渴），尤其是鹼性水，有助於肝臟和腸道的解毒。
五、鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲於奔命、神經高度緊張，工作產生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質食物的同時，千萬不要忘記補充鎂，「補鈣不補鎂，吃完就後悔！
」新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。
六、維生素b1、維生素b6、維生素b12等b族維生素是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營養素，也是中國人最容易缺乏的維生素，適量補充對慢性疲勞綜合徵的人尤其有益。
3樓：匿名使用者
飲食緩解壓力
可以棄吃取喝，少吃油膩食物、多飲酸梅湯這樣的健康飲品，一樣可以舒緩心情，同時還換來了健康的身體。據現代醫學研究表明，我國的傳統飲品酸梅湯採用了烏梅、山楂等天然原料熬製而成，含有多種維生素、礦物質和粗纖維，對於人體去油解膩大有裨益。而酸梅湯中富含的花表素，更是一種能有效去除體內積存油膩的化學物質，被譽為「人體清道夫」。
另外，酸梅湯的原料中還含有陳皮，可以抑制人體中的糖類轉化為脂類，使得酸梅湯不但可以解油膩，還可以防油膩。不僅如此，酸梅湯中的枸櫞酸還是天然「興奮劑」，能極好的恢復人體肌肉和血管的活力。因此，白領們多喝酸梅湯既能去除增加壓力的油膩物質，還能為自己提神緩解疲勞，堪稱一舉兩得。
著名作家樑鳳儀曾這樣說過，「健康好比數字1，事業、家庭、地位、錢財是0；有了1，後面的0越多，就越富有。反之，沒有1，則一切皆無」。
4樓：
如果是疲勞的話可以吃點b族維生素，有緩解疲勞的功效。
5樓：芯漾樂樂
吃的和藥物很難解決你心裡的壓力，經常和朋友聚聚聊聊天，或看個電影，學個自己感興趣的愛好。不要給自己太大壓力，把壓力每天分擔一些給別人你會好點的。
6樓：趁年輕快逆襲
1多吃新鮮蔬菜等鹼性食品可以緩解疲勞如新鮮蔬菜（紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、小白菜）和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內的「疲勞素」——乳酸，以緩解疲勞。
2鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲於奔命、神經高度緊張，工作產生的疲勞無法獲得緩解
3,吃核桃，我高考前每天倆個，很不錯
希望對您有幫助，採納吧，謝謝。
7樓：
上班族工作壓力大，經常頭痛，吃什麼食物可以緩解？
吃什麼食物能緩解緊張情緒和心理壓力
8樓：匿名使用者
1.多吃維生素c豐富的食物：維生素c具有平衡心理壓力的效果。
因為人在承受某些比較大的心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍左右的維生素c。維生素c的主要**為新鮮蔬菜和水果，其中番茄是維生素c的最佳**。 2.
多吃含維生素b族元素豐富的食物：許多營養學家將b族維生素視為減壓劑，它可以調節內分泌，平衡情緒，鬆弛神經。推薦多喝小米粥，小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質、各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素b1、維生素b2、維生素a原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿蔔素等。
3.多吃含鈣趕豐富的食物：鈣是天然的神經系統穩定劑。
有實驗證明，人在受到某種壓力時，通過小便排出體外的鈣就會增加。因此，多吃含鈣豐富的食物有安定情緒的效果。含鈣高的食物有：
牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物。 4.多吃點香蕉：
香蕉中含有一種物質，能幫助人腦產生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂，使心情變得愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸鹼代謝平衡，使神經肌肉興奮性維持常態，協調心肌收縮與舒張功能，使血壓處於正常狀態。此外，香蕉中含有的大量鎂具有消除疲勞、緩解緊張的效果。
常吃香蕉，可以緩解緊張的情緒，穩定心態。 5.適量喝一些紅茶：
科學研究發現，紅茶有降低機體應激激素分泌水平的功效，每天飲用紅茶，有利於舒緩神經。
吃什麼可以緩解壓力，吃什麼食物可以緩解壓力
上班族工作壓力大，經常頭痛，吃什麼食物可以緩解？1 杏仁 當身處一片混亂中的你快要抓狂時，先抓一把美國大杏仁嚐嚐。杏仁富含維生素e，一種可增強免疫力的抗氧化物。杏仁還含維生素b，有助於你面對異常糟糕的事件。每天吃大約四分之一杯杏仁可有效減壓，另一減壓的好方法是在高壓的日子裡扔掉傳統的花生醬，取而代之...
吃什麼食物可以緩解壓力呢？
根據你的提問解答這個問題。首先可以遲富含鈣質的食物 可以用多吃含鈣的食物，比如魚 蝦 排骨 骨湯 牛奶等，因為這些食物中含有大量的鈣質，能夠促進神經肌肉的興奮，減輕身體的壓力感和疲憊感。以上解答希望能夠幫到有需要的朋友。吃什麼食物能緩解壓力呢？緩解壓力的食物有富含鈣質的食物 富含維生素b及微量元素的...
吃什麼食物可以緩解壓力呢？
根據你的提問解答這個問題。首先可以遲富含鈣質的食物 可以用多吃含鈣的食物，比如魚 蝦 排骨 骨湯 牛奶等，因為這些食物中含有大量的鈣質，能夠促進神經肌肉的興奮，減輕身體的壓力感和疲憊感。以上解答希望能夠幫到有需要的朋友。吃什麼食物能緩解壓力呢？緩解壓力的食物有富含鈣質的食物 富含維生素b及微量元素的...