1樓：搖一搖
如果想要緩解失眠，首先吃了的飲食就不要太刺激的，吃一些綿密的清爽的食物讓自己吃玩輔助睡眠，比如說睡前喝一杯純牛奶，或者是。喝一點小米粥都可以。
2樓：數碼王子胖
首先可以適當的吃一些桂圓來緩解失眠的現象.桂圓當中含有的維生素b1煙酸可以幫助睡眠,而且可以提高睡眠質量.
3樓：蒸鍋有料
適量的運動和均衡的飲食有助於睡眠。比如蜂蜜，麥片等。
適量蜂蜜，因為少量的葡萄糖能幫助我們暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，它能緩解我們的神經系統，使人比較容易進入睡眠。
燕麥含n-乙醯-5-甲氧基色胺，吃這種食物也對睡眠有一定幫助。
4樓：遺忘曾經
這個肯定吃可以安神補腦的食物啦。你可以網上查詢一下看看啥食物可以安神，就可以吃什麼啦
5樓：
想通過吃食物來緩解失眠的話，儘量是吃一些清淡的補充黑色素的食物，不要吃過於油膩的東西。
6樓：掌悅可
失眠可以多喝牛奶，特別溫牛奶含有一些色氨酸和鈣，色氨酸具有鎮靜作用，鈣有利於大腦充分利用色氨酸，有助睡眠，還有菊花茶，蜂蜜，全麥麵包，香蕉都有助於睡眠
7樓：番石榴傳奇
緩解失眠的食物很多，牛奶，小米粥，核桃，葵花籽，蜂蜜，棗，蓮子，百合等，都具有鎮靜養脾胃安神作用。
8樓：蛋娃子
吃什麼時吃什麼食物可以緩解失眠？尤其是在晚上睡覺的時候，不可以喝茶水。不可以喝咖啡。可以適當的喝點兒熱牛奶。
9樓：zui懂你
可以吃點桂圓，還有大棗和百合，還有酸棗仁這些都有助睡眠的功效！尤其是酸棗仁可以**失眠證的！
10樓：明名九行
失眠可以睡前喝熱牛奶，熱牛奶富含氨基酸和鈣質，有利於改善睡眠，使人快速進入睡眠狀態。
吃什麼食物可以緩解失眠？
11樓：草根
日常生活中有些食物具有一定的安神、助睡眠的作用，其中最常被提到的大概就是牛奶了。牛奶中的亮氨酸和一些微量元素有舒緩神經的作用，所以有助於睡眠。但是要喝溫牛奶，不建議喝涼牛奶，也要適量不能喝太多，喝太多後會起夜反而會影響到睡眠。
但是對於一些乳糖不耐受的人，牛奶會引起腹瀉、腹脹，不適合這種方法。另外野酸棗也具有安神的作用，可以煮水後飲用。一些水果，比如香蕉有輕度的抗焦慮作用，在一定程度上也可以幫助睡眠。
也有一些食物會干擾到睡眠，比如說濃茶、咖啡等等，所以應該儘量避免在睡前飲用。食物助眠起到的只是一個輔助的作用，日常生活中還要注意養成良好的睡眠習慣，不要過度用腦、不要熬夜，睡覺之前不要做任何與睡眠無關的事情，可以聽一些舒緩的**、泡腳、洗個熱水澡等等，使自己儘量放鬆，這樣都有助於睡眠。
12樓：波羅密
失眠可以吃些牛奶、小米、大棗、百合、蓮子、核桃、葵花籽等食物，有一定靜心安神的功效，對失眠有輔助**作用。
13樓：小司的生活手記
昨天晚上又「失眠」了？這幾種食物能緩解失眠，最後一種每家廚房都有
14樓：匿名使用者
首先需要明確，沒有任何食物可以達到**失眠的作用，但是失眠的患者需要在飲食方面注意，比如不能吃辛辣、油膩性的食物，因為辛辣油膩性的食物有可能造成胃腸道的排空，減緩影響休息，造成失眠症狀的加重。第
二、不能吃或者是服用興奮性的食物或者是飲料，比如咖啡、茶水容易造成失眠症狀的加重，失眠需要放鬆心態，作息要規律，適當的進行運動可以緩解失眠的症狀
15樓：ccc菜辣椒
失眠應該補充維生素，尤其是富含色氨酸的微生物，因為色氨酸可以降低大腦的思維強度，讓人產生睡意，比如小米牛奶雞蛋的小米33是穀類食物中最高的，所以在小米中加入白糖可以助眠，牛奶也可以有助於減緩疲勞，使人快速入睡，每天一個雞蛋促進色氨酸的吸收，對入睡也有一定的效果。
16樓：匿名使用者
很多食物都可以，吃鹹水魚可以，就是海魚。吃內臟也可以改善睡眠，緩解失眠，如雞鴨鵝魚豬等的內臟都行。另外，吃水果也行，吃香瓜西瓜
17樓：五易雲
這個要去醫院查一下，是那方面的原因，對症才能緩解，你可以吃酸棗仁試一下，對失眠有效果。
吃什麼食物可以緩解失眠的情況
18樓：雲夢之巔
經常失眠確實影響容顏，感覺也很痛苦。你可以用枸杞，龍眼，桂枝，金銀花，菊花熬水喝試試，一般的失眠還是有效的。睡前喝一杯牛奶，聽聽舒緩的**，可以幫助安眠。
19樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
20樓：
黃瓜，芹菜，雞腿菇，這些食物對睡眠有相當的好處，可以促進睡眠
21樓：匿名使用者
別人都說睡前喝牛奶會好點；至於你一直都是失眠的話，建議你還是去看醫生好過！
22樓：茉莉說生活
失眠基本上每個人都有經歷過，環境的改變、喝咖啡等都會影響到人的睡眠，睡前太過興奮或者焦慮，也會導致失眠。
23樓：
百合棗仁茶配劑為百合、蒜棗仁、蓮子、茯苓、地黃、紅棗、枸杞、龍眼肉(桂圓)、黃精微量成分調和而食，達健脾和中之功。凡經常失眠者，可在臨睡前沖泡百合棗仁茶服用，堅持兩週並配合合理睡眠習慣可改善。百合棗仁茶為待泡茶，服用方便。
吃什麼可以緩解失眠 有效緩解失眠的8種食物
24樓：
牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質。一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的「類鴉片肽」可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞並促進入睡。
對於由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。
小米：在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
核桃：在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來**神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
葵花子：葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後吃一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠。
此外，大棗、蜂蜜、醋和全麥麵包也是有助於睡眠的食物：
大棗：大棗中含有豐富的蛋白質、維生素c、鈣等營養成分，有補脾安神的作用。晚飯後用大棗煮湯喝，能加快入睡時間。
蜂蜜：中醫認為，蜂蜜有補中益氣、安五臟、和百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
醋：醋中含有多種氨基酸和有機酸，消除疲勞的作用非常明顯，也可以幫助睡眠。
全麥麵包：全麥麵包中含有豐富的維生素b，它具有維持神經系統健康，消除煩躁，促進睡眠的作用。
25樓：茉莉說生活
失眠基本上每個人都有經歷過，環境的改變、喝咖啡等都會影響到人的睡眠，睡前太過興奮或者焦慮，也會導致失眠。
失眠了，吃什麼食物對失眠有幫助，失眠吃什麼食物最有效？
你好，bai失眠患者吃以下食物對du失眠有幫助，zhi主食及豆類的 dao選擇 選小麥 回蕎麥等礦物質豐富的答食物。肉蛋奶的選擇 鵪鶉 豬心 豬腦 等卵磷脂，腦磷脂豐富的食物。菜的選擇 山藥 洋蔥 黃花菜等鈣 鎂 磷豐富的食物。水果的選擇 因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果 香蕉 梨等水果，這些水果屬鹼...
吃什麼可以調理失眠，吃什麼食物可以治失眠？
你好,排除內在原因，失眠對誰來說都是一件痛苦的事，但是我們有一定的辦法來幫助自己改善和早日擺脫失眠的困擾。1 首先尋找失眠的原因，很多人失眠是因為長期心情不好或者壓力過大造成的，比如說學習，事業，愛情，家庭受到一定程度的困擾和打擊，一時很難解決。這時候你要堅強起來，面對現實，尋找解決的辦法，不管結果...
失眠吃什麼食物好呢，失眠吃什麼食物好？
飲食 失眠 適宜食物 1 主食及豆類的選擇 選小麥 蕎麥等礦物質豐富的食物。2 肉蛋奶的選擇 鵪鶉 豬心 豬腦 等卵磷脂，腦磷脂豐富的食物。3 蔬菜的選擇 山藥 洋蔥 黃花菜等鈣 鎂 磷豐富的食物。4 水果的選擇 因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果 香蕉 梨等水果，這些水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用...