1樓：
不能長期吃，看缺鈣的程度，決定食用時間。
不管是被製成片劑、膠囊、泡騰片還是口服液，對人體來說，各種鈣劑的吸收率區別不大，固體鈣和液體鈣吸收率也沒明顯差別。
補鈣是一種長期行為，購買補鈣產品時不是越貴越好，應根據自身經濟條件選擇。另外，不要空腹服用鈣劑，與餐同食更利於鈣的吸收；多喝水能增加鈣質的溶解度，也能增加吸收率；分次服用鈣劑比一次性服用吸收效果更好。
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補鈣最佳時間
補鈣的最佳時間是在每天的臨睡前。在一日三餐中，人體可以從食物中攝取300-400毫克，甚至更多的鈣。當體內通過鈣調節機制從尿液排出鈣時，血液可隨時從食物中得到鈣的補充，以維持血鈣的水平。
到了夜間，人體不再進食，而尿液會照常形成，血液中的一部分鈣還是不斷進入尿液，於是為了維持正常的血鈣水平，人體就不得不動用鈣庫——骨鈣。這種體內自行調節的結果就是每天清晨尿液中的鈣幾乎大部分來自骨鈣。
另一方面，血鈣水平一般在夜間較低，白天較高，夜間的低血鈣水平也可刺激甲狀旁腺素分泌，使骨鈣分解加快。臨睡前補鈣，可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣，同時鈣還有助於睡眠，因此，臨睡前是一天中最佳的補鈣時間。
2樓：仙人掌
不能長期吃，看缺鈣的程度，再決定時間。
1、所謂「晚上補鈣效果好」，是因為人體大約在凌晨3時不斷地排除舊的骨骼組織，所以，為確保體內鈣指數更加穩定，適合晚上補充鈣源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路結石。
2、有專家指出，補鈣的最佳時間是在每天臨睡前。在一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當體內通過鈣調節機制從尿液排出鈣時，血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。到了夜間，人體不再進食，而尿液照常會形成，血液中的一部分鈣不斷進入尿液，於是為了維持正常的血鈣水平，這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。
臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣，況且鈣還有鎮靜作用，可以有助於睡眠。
3、因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時即可，因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低，最適合補鈣。
3樓：旺倍健之家
不建議長期服用的 因為鈣的單純過量補鈣，很可能「鈣中毒」。不僅不能達到預防骨質疏鬆，保護骨骼的目的，還可能會導致骨折率上升。對於單純性補鈣，人體的吸收量至多隻有30%至40%。
如果缺乏維生素d，或者肝腎無法順利把維生素d轉化為活性維生素d，食物中的鈣就不能被有效吸收。即使吃再多的鈣，中老年人也只能被白白排出體外，造成浪費。可以說，鈣和維生素d的關係就像「魚兒離不開水，瓜兒離不開秧」。
但過度吸收維生素d，再加上大量補鈣，導致的後果可能就是鈣被過度吸收，甚至還可能引起體重下降、倦怠、胃口差和便祕等。
補鈣要定期監測、隨訪
中國營養學會推薦的中國人每天鈣推薦攝入量為800毫克，維生素d每天攝入量是0至10歲為10微克，11歲至49歲為5微克，50歲以上及懷孕中後期、乳母均為10微克。因此骨質疏鬆預防要儘早，女性從30歲就應補鈣。但補鈣卻不能盲目、過量。
女性在35歲至45歲，可進行一次骨密度測試，及時保護自己；而絕經後，建議每年檢測一次。專家同時還建議，補鈣最好要在專家指導下進行，千萬別落得個補鈣不成反「中毒」的結果。
女性因月經、懷孕、生產、更年期等，都會造成體內鈣質大量流失，僅靠日常飲食獲取的鈣遠遠不夠。資料表明，中國人缺鈣不僅很普遍，而且相當嚴重，女性尤甚。
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4樓：城晴利
不建議長期服用鈣片。
鈣片不比實物，在缺鈣的時候選擇鈣片補充一下是可以的。但是不能長期依靠鈣片來補充人體所需要的鈣，還是應該從日常的飲食來獲取鈣質。
長期服用鈣片，會導致鈣鹽沉積，導致體內鈣過量，除了會引起便祕之外，還可能會在腎臟沉澱，影響腎功能，導致腎結石的形成。
長期服用鈣片還有可能誘發血管疾病，引起腦中風等。
服用適量的鈣片，可以預防骨質疏鬆。特別是老年人，但長期服用有可能提高骨質疏鬆骨折的發生率。一般情況下，鈣片服用兩到三個月左右就可以了。
然後需要再去測一下身體是否還缺鈣，再考慮是否繼續服用鈣片。而且在服用鈣片一段時間以後，可以改為食療來補充鈣。另外多晒太陽多運動，也會促進鈣的吸收。
5樓：語荷詠筠
長期服用不好吧，什麼都要適可而止，吃多了也有***，如每日超過2000～2500毫克鈣，有可能導致腎功能損害，還會發生不良反應。鈣片吃多了可能增加骨質疏鬆風險，增加結石病風險，增加心臟損傷風險，影響礦物質吸收，出現高鈣血癥，以及引起胃腸道不良反應等。
6樓：佳人在奮鬥
你可以食療呀，都吃些含鈣量高的食物，比鈣片好多了。如果吃鈣片的話你吃樂力牌的吧好吸收一天一次，鈣片吃完飯後半小時至一小時之間吃好吸收，白天多晒晒太陽促進鈣的吸收。
7樓：匿名使用者
補鈣不是多多益善。每天攝入的鈣不宜高於2500毫克，否則有導致血鈣過高、 損害腎臟、影響其他礦物質的吸收等危險。以前有人擔心高量攝入鈣會導致腎結石，最近也有一項調查表明那些每天服用鈣片的老年女性患腎結石的比率略有增加。
8樓：匯目眼鏡
長期補鈣很重要，因為她是老人，鈣流失的很快，每天都要適量的補，但吸收才是關鍵的地方。同時要補充維生素d，或者多晒太陽，這樣可以促進鈣吸收。
9樓：
任何好東西過量了都會成為壞東西的，特別是孩子補鈣問題，現在很多父母愛子心切，生怕缺這缺那，一個勁的補，殊不知補鈣過量會有很多後遺症。嚴重的會得「鬼臉綜合症」，骨質鈣化。如果孩子沒有缺鈣現象就沒有必要給吃鈣片，多吃含鈣量高的食物即可，如骨頭湯、牛奶等等。
還有就是多鍛鍊，平常也晒晒太陽，就ok了，現在好多廣告都是在混淆視聽！
10樓：
你這樣服用，既沒有用處也沒有害處，也就是白花錢，瞎耽誤功夫。
你要搞明白，一、20歲，你為什麼要補鈣？二、既然補，為什麼連說明上的基本量都不去滿足？三、既然不知道為什麼，也不想按劑量，那費這個勁幹嘛？
長期服用鈣片沒有什麼傷害。但是，這只是一種幫助機體健康的手段，不是常規生活方式。所以，有問題，就足量足時地補充，當機體恢復後，就停掉，依靠健康的飲食來保證健康，這才是真正的生活態度。
11樓：匿名使用者
缺的時候再吃嘛
建議吃朵望鈣！
鈣片可以長期吃嗎？
12樓：匿名使用者
不建議長期服用鈣片。
鈣片不比實物，在缺鈣的時候選擇鈣片補充一下是可以的。但是不能長期依靠鈣片來補充人體所需要的鈣，還是應該從日常的飲食來獲取鈣質。
長期服用鈣片，會導致鈣鹽沉積，導致體內鈣過量，除了會引起便祕之外，還可能會在腎臟沉澱，影響腎功能，導致腎結石的形成。
長期服用鈣片還有可能誘發血管疾病，引起腦中風等。
服用適量的鈣片，可以預防骨質疏鬆。特別是老年人，但長期服用有可能提高骨質疏鬆骨折的發生率。一般情況下，鈣片服用兩到三個月左右就可以了。
然後需要再去測一下身體是否還缺鈣，再考慮是否繼續服用鈣片。而且在服用鈣片一段時間以後，可以改為食療來補充鈣。另外多晒太陽多運動，也會促進鈣的吸收。
13樓：匿名使用者
補鈣不是多多益善。每天攝入的鈣不宜高於2500毫克，否則有導致血鈣過高、 損害腎臟、影響其他礦物質的吸收等危險。以前有人擔心高量攝入鈣會導致腎結石，最近也有一項調查表明那些每天服用鈣片的老年女性患腎結石的比率略有增加。
14樓：匿名使用者
可以適當的堅持吃一段時間的，複查下再確定補充的時間為好的，平時注意多吃含鈣高的食物為好的，如牛奶，瘦肉，蝦，等。
15樓：永生者_哈維
不建議長期服用的 因為鈣的單純過量補鈣，很可能「鈣中毒」。不僅不能達到預防骨質疏鬆，保護骨骼的目的，還可能會導致骨折率上升。對於單純性補鈣，人體的吸收量至多隻有30%至40%。
如果缺乏維生素d，或者肝腎無法順利把維生素d轉化為活性維生素d，食物中的鈣就不能被有效吸收。即使吃再多的鈣，中老年人也只能被白白排出體外，造成浪費。可以說，鈣和維生素d的關係就像「魚兒離不開水，瓜兒離不開秧」。
但過度吸收維生素d，再加上大量補鈣，導致的後果可能就是鈣被過度吸收，甚至還可能引起體重下降、倦怠、胃口差和便祕等。
補鈣要定期監測、隨訪
中國營養學會推薦的中國人每天鈣推薦攝入量為800毫克，維生素d每天攝入量是0至10歲為10微克，11歲至49歲為5微克，50歲以上及懷孕中後期、乳母均為10微克。因此骨質疏鬆預防要儘早，女性從30歲就應補鈣。但補鈣卻不能盲目、過量。
女性在35歲至45歲，可進行一次骨密度測試，及時保護自己；而絕經後，建議每年檢測一次。專家同時還建議，補鈣最好要在專家指導下進行，千萬別落得個補鈣不成反「中毒」的結果。
女性因月經、懷孕、生產、更年期等，都會造成體內鈣質大量流失，僅靠日常飲食獲取的鈣遠遠不夠。資料表明，中國人缺鈣不僅很普遍，而且相當嚴重，女性尤甚。
16樓：匿名使用者
幼兒身體正在發育期間，一般適量補充一些鈣質，對身體有一定的好處，但是隻要寶寶平時身體強壯，不挑食，營養均衡的話，一般不會導致微量元素缺乏的，但是如果，過度補充鈣質的話，會增加腎臟負擔，有可能還會引起結石的形成，所以建議不要盲目的補充鈣質，可以去醫院化驗一下微量元素，有缺乏的話，再補充！
17樓：匿名使用者
鈣片吃多了往往是造成不能吸收的情況，有的會造成鈣質沉積或有的會有便祕等症狀。人體中的鈣磷含量是有一定比例的，鈣攝入過多就會引起磷的丟失過多。從而保持一個平衡，會引起體內磷鹽的沉澱，會引起腎結石。
儘量通過改善飲食結構，補鈣期間要經常去醫院檢測鈣的含量。建議飲食上補鈣，多吃豆製品、多吃蝦皮、多喝牛奶。
18樓：匿名使用者
藥物不建議常吃，最好還是以食療為主。日常補充，都說是藥三分毒，
19樓：匿名使用者
不可以長期吃，鈣補多了也不行
鈣片能長期吃嗎？最好連續吃多久？
20樓：
不能長期吃，看缺鈣的程度，決定食用時間。
不管是被製成片劑、膠囊、泡騰片還是口服液，對人體來說，各種鈣劑的吸收率區別不大，固體鈣和液體鈣吸收率也沒明顯差別。
補鈣是一種長期行為，購買補鈣產品時不是越貴越好，應根據自身經濟條件選擇。另外，不要空腹服用鈣劑，與餐同食更利於鈣的吸收；多喝水能增加鈣質的溶解度，也能增加吸收率；分次服用鈣劑比一次性服用吸收效果更好。
擴充套件資料
補鈣最佳時間
補鈣的最佳時間是在每天的臨睡前。在一日三餐中，人體可以從食物中攝取300-400毫克，甚至更多的鈣。當體內通過鈣調節機制從尿液排出鈣時，血液可隨時從食物中得到鈣的補充，以維持血鈣的水平。
到了夜間，人體不再進食，而尿液會照常形成，血液中的一部分鈣還是不斷進入尿液，於是為了維持正常的血鈣水平，人體就不得不動用鈣庫——骨鈣。這種體內自行調節的結果就是每天清晨尿液中的鈣幾乎大部分來自骨鈣。
另一方面，血鈣水平一般在夜間較低，白天較高，夜間的低血鈣水平也可刺激甲狀旁腺素分泌，使骨鈣分解加快。臨睡前補鈣，可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣，同時鈣還有助於睡眠，因此，臨睡前是一天中最佳的補鈣時間。
老年人吃鈣片後能喝茶嗎？吃鈣片後可以喝茶嗎
吃鈣片後可以喝茶嗎 吃完鈣片不可以喝茶。茶葉中含有咖啡因會使一部分體內鈣流失，所以儘量在補鈣的同時少飲茶。吃完鈣片後以碳酸鈣，醋酸鈣或磷酸鈣鹽為原料，輔助有機酸如檸檬酸，生產有機鈣，更容易被人體吸收。維生素d能夠提高肌體對鈣的吸收，促進骨骼生長。資料拓展 鈣是人體內最普遍的元素之一，被稱為 生命中的...
b族和鈣片能同時吃嗎，鈣片能和酸奶混吃嗎
可以同吃。鈣是人體內最普遍的元素之一，被稱為 生命中的鋼筋混凝土 人體中鈣的含量佔總體重的1.5 2 其中骨骼和牙齒約佔99 體液和軟組織佔1 對於人體代謝 細胞功能 神經系統運作 蛋白激素合成等起到至關重要的作用。維生素b也稱維他命b，是b族維生素的總稱，它們常常來自於相同的食物 如酵母等。維生素...
益生菌能長期吃嗎，益生菌可以長期吃嗎？
益生菌不可bai以長期食用，當du孩子出現胃腸感染 zhi服dao用抗生素等情況下，按版照醫生的權醫囑可以服用一段時間的益生菌。對於嬰幼兒過敏等情況需要較長時間 3 6個月 服用益生菌時，必須選用益生菌製劑。但不是說可以長期服用或者當作保健品服用。益生菌飲品適合大多數人。但1歲以內的嬰兒 正在服用抗...