1樓：匿名使用者
健身是把雙刃劍，健身中常伴有渴、乏、脹、痛等現象。如果健身過度，就會感到噁心、胸悶、氣短、心慌、非常疲勞。對此，體育科研機構人士提醒，健身中千萬不能忽視身體發出的這些警告訊號。
1、口渴噁心。運動後常感到口渴，這屬於正常現象。如果喝水多，仍不止渴，小便過多，就不是正常現象了，是運動過度的先兆，應停止運動，同時檢查胰腺功能。
2、頭痛心慌。在一切體育活動中或活動後都不應有頭痛感。出現頭痛時，應停止活動，側重於神經、心腦血管系統檢查。
3、飢餓難耐。激烈運動後，暫不想吃飯，休息後食慾好，是正常現象。如果長時間不想吃飯而且厭食則不是正常現象了。
應檢查消化功能。運動後食慾增加，屬正常現象。但若食量驟增且持續，應檢查胰腺分泌功能。
4、頭暈目眩。在健身活動中，除開始練習某些旋轉動作外，都不應出現頭暈的感覺。若發生持久或短暫的頭暈、噁心，是腦供血不足的訊號，要及時進行腦血管系統和頸椎方面檢查。
5、胸部大汗。運動一般會出汗，如果運動過度，前胸大汗，同時伴有氣短，則可能是心臟受到影響的訊號，因為汗為心之液，此時應立即停止劇烈運動。
6、精神疲憊。是腎虛的表現，同時要考慮肝臟是否受損。因此肝病患者應減少運動量，如減輕活動量仍感持久疲乏，應檢查肝臟和迴圈系統。
7、四肢無力。健身活動後沒有力氣是正常現象，一般活動後休息15分鐘左右應有所恢復，如果持續數日不能恢復，則是脾受損的訊號，因為脾主四肢肌肉，如伴有胃脹不食就更應減少運動量。
8、喘息氣粗。喘在運動中是一種正常現象，隨著運動的不同強度會發生不同程度的喘，經休息可恢復正常，這屬正常現象。如輕微活動就喘，且休息時間很長還不能恢復，這可能是肺受損的訊號，肺受損則氣粗，肺氣虛則喘息無制。
出現這種情況時應停止活動。
9、關節疼痛。若發生在關節或關節附近疼痛並有關節功能障礙，應考慮韌帶是否拉傷。此外，由於女性力量較弱，進行運動時很容易發生膝關節半月板受傷。也可能是筋骨出現疲勞性骨折或骨膜炎。
10、肌肉痠痛。剛開始活動的人、長久停止活動又恢復活動的人或變換新的活動內容的人，都會引起某部位肌肉痠痛，屬正常現象。如果肌肉持續痠痛不止，則要檢查肌肉軟組織是否受損。
體育科研機構人士提醒說，科學健身有方法，運動前要「熱身」，預防扭傷不可少;運動中要「護身」，適量運動是最好;運動後要「鬆身」，解除疲勞有功效。三大原則要牢記，保你健身又健康，輕鬆又快樂。
2樓：聖誕老東東
健身過度是指過量的運動，健身如果遠超過自己的承受力時就會過度。
運動是增進健康、益壽延年的重要手段。然而，運動量並非越大越好，運動過量可使機體免疫功能受到損害，影響健康。
這是因為人在劇烈運動時，體內會產生較多的腎上腺素和皮質醇等激素，當這些激素增加到一定數量時，可使免疫器官中的脾臟產生白細胞的能力大降低，致使淋巴細胞中的a細胞、b細胞以及自然殺傷細胞（nk細胞）的活性大大降低，其中自然殺傷細胞可減少35%。
運動過度的表現
1、運動強度過大
有些健身愛好者，特別是年輕人，喜歡在鍛鍊時以專業運動員的標準來要求自己，不考慮心肺的承受能力，一上來就上大強度，運動後心率能達到最大心率（220-年齡）的90%以上。而對進行有氧鍛鍊的普通人來說，運動科學界公認的運動後適宜心率不應超過最大心率的80%，老年人更應控制在70%以下。
2、單次鍛鍊持續運動時間過長
運動專家認為，對於健康人群，在保持上述適宜強度的基礎上，每次持續鍛鍊的時間應控制在30—60分鐘之內，如果超過這一限度，中間也沒有一定的休息，將會給心臟和肌肉、骨骼系統帶來較大壓力，造成運動性疲勞和損傷的風險會明顯加大，也使機體需要更長的時間才能恢復。
3樓：asfa亞體協教練培訓
健身過度會導致口渴噁心。運動後常感到口渴，這屬於正常現象。如果喝水多，仍不止渴，小便過多，就不是正常現象了，是運動過度的先兆，應停止運動，同時檢查胰腺功能。
頭暈目眩。在健身活動中，除開始練習某些旋轉動作外，都不應出現頭暈的感覺。關節疼痛。
若發生在關節或關節附近疼痛並有關節功能障礙，應考慮韌帶是否拉傷。肌肉痠痛。剛開始活動的人、長久停止活動又恢復活動的人或變換新的活動內容的人，都會引起某部位肌肉痠痛，屬正常現象。
如果肌肉持續痠痛不止，則要檢查肌肉軟組織是否受損。
4樓：匿名使用者
不會的，鍛鍊的強度大小不是光看整體時間，如果你在這段時間能間歇時間長的話，你的強度肯定上不去，換言之你就覺得不會累。我估計你是增肌的，我建議你把你的健身計劃縮短到45分鐘內，當然不包括熱身與放鬆，這樣的強度對增肌效果比較好，因為你的體能我也不是特別瞭解，所以只能大概得指導你一下，要增肌，適當的補充食物與休息也是必不可少的！
5樓：匿名使用者
要注意勞逸結合啊，不要過於的運動，運動量並非越大越好，運動過量可使機體免疫功能受到損害，影響健康。
6樓：緣苑員
當然會了。要適量。勞逸結合啊！
7樓：hxbg也被註冊啦
過度健身會對身體健康有害嗎？
8樓：守榮花呂子
首先，健身是對身體健康有利的。
其次，過度的意思是超過一定界限。
所以，過度健身，也就是超過了健身的界限，超過一定的度，就會起到反效果。
過度健身，會使身體內的器官和細胞，產生過多的有害物質，而且因為過度，造成這些有害物質不能及時排除體外，導致身體吃不消，就會對身體健康有害了。
凡事都有個度，物極必反也就是這個意思。。
9樓：養濰香麗
嗯，要適當的鍛鍊身體，不然會適得其反
10樓：奉鶴鄞楓
過度的健身會令關節和肌肉勞損~
假如來說你是想邊肌肉人的話我建議你去健身室請個教練！假如你想鍛鍊得比較壯的話！我建議你每天早上堅持跑步，慢慢增加量。
直到一口氣跑2000米而速度不減。從你看到我的文章時做一個俯臥撐，每天增加一個，一天做5次，直到你每次能做100個而不停下休息，100天后而已。做上下蹲起，每天兩次，每次30個，記住要快速上下，如果慢慢的上下蹲起的話，不會有效果，要有彈跳的感覺，每星期增加10個，知道一次做100個不停下休息。
仰臥起坐，一樣，每天做兩次，每次30個，每星期增加10個。多培養體育興趣愛好，多打打籃球踢踢足球，練練衝刺跑.希望對你有幫助
總的說要循序漸進，慢慢來
不能一下太大的運動量
過度健身會給身體帶來哪些傷害？
11樓：健身煉志
其實健身過度真的不可取，下面我將給大家講一講，健身過度的危害，一直在健身房中，我們如何保護自己的身體健康同時，又能練出一身強壯的肌肉。
1. 肌肉溶解症
2. 激素失衡
如果是過度訓練，那麼過度訓練會抑制我們腦垂體的興奮性。而腦垂體是掌管我們身體激素的主要器官之一。激素的紊亂，會讓我們的身體產生疲勞的感覺，也會讓我們身體抽筋，讓我們的身體難以恢復原來的力量水平。
3.心臟的損傷
因為在訓練時，我們的身體會持續興奮，釋放大量的腎上腺激素。這些腎上腺激素會讓我們的心臟劇烈的跳動，造成供血不足，如果長時間持續很長，那我們的心臟就會感到疼痛。更嚴重時會引發猝死的狀況。
所以，在我們訓練時切不可大意。
4. 關節變形和磨損
5. 身體脫水和貧血
在我們進行大量訓練時，身體會出大量的汗液，如果不及時補充水分，會讓我們的身體大量失水。而黑夜中又含有大量的鹽分，鹽分的缺失會讓我們感覺很疲勞，很乏累。而且汗液中還有大量的鐵離子，鐵離子長時間的全是會導致我們身體貧血。
這是極其不健康的，所以鍛鍊一定要適量，不可過度。同時，在鍛鍊期間一定要補充大量的營養物質來緩解身體疲勞。
健身是對我們身體有好處，如果過度健身，就會損傷身體，希望今天我講的能讓大家對健身過度有一個全面的認識。從而讓我們身體更加健康。
12樓：匿名使用者
肌肉，特別是女生千萬不要過度的鍛鍊，肌肉對於男生可能沒什麼，對於女生來說的話那真的是太醜了，一點都不適合穿裙子了
13樓：一個小淑女啊
過度健身會讓身體長期處於一個疲憊的狀態下，這樣的話人的精神狀態就會很差，甚至會出現貧血頭暈等現象。
14樓：
1、影響內分泌:一次或長期大運動量的訓練，可造成下丘腦-垂體-性腺軸功能抑制，血睪酮水平下降，表現為興奮性差，競爭意識下降，體力恢復慢。2、急性腎衰竭:
橫紋肌溶解綜合徵是指一系列影響橫紋肌細胞膜、膜通道及其能量**的多種遺傳性或獲得性疾病導致的橫紋肌損傷，細胞膜完整性改變。
15樓：在西湖滑滑梯的櫻桃
第一心率會不穩定。它形成的原因是由於一些剛開始的健身者並不知道循序漸進，一味追求效率。這樣會讓他們在劇烈的健身運動過後，產生缺氧以及心跳加速的現象。
第二骨骼帶來影響。過度運動會讓人體內的骨骼產生負荷 。而我們人體內的骨骼如果產生了負荷，就會分泌上述的皮質醇這種物質 。
這種物質不僅會影響我們的免疫系統，在骨骼裡也會產生它的負面影響 。
16樓：中國狼
過度大量的鍛鍊，不僅對身體沒有好處，反而壞處一大堆，例如給人帶來疲憊感，不僅會損傷身體，造成肌肉損耗，韌帶拉傷，嚴重者甚至還將會危及生命。
過度健身有什麼危害？
17樓：80養生說
健身，健康，鍛鍊，關節，補水。
18樓：熱詞團小能
適度鍛鍊有益於身體健康，它能減輕體重和降低人們患上多種疾病，如老年痴呆症的風險。但是如果過度鍛鍊就會導致：心率改變、肌肉骨骼改變、免疫系統改變、激素改變以及睡眠改變，所以健康的身體應該是適度的保持身體活躍。
一、心率改變這種硬化會造成心臟驟停，引發心律不齊。每週跑步持續超過25英里（約合40公里）的跑步者其死亡風險相當於那些不鍛鍊的人。
二、肌肉骨骼改變
在運動過程中，肌肉和骨骼會不可避免的遭到損傷，它們需要24-48小時的休息才能完全恢復過來。如果肌肉的疲勞感超過了48小時，這就意味著鍛鍊者的生理功能受到了過度挑戰，也表明他的肌肉和能量儲存沒有有效的恢復過來。
美國約翰霍普金斯大學醫學院的研究者認為：鍛鍊後的慢性疲勞感表明鍛鍊者訓練過度了。
三、免疫系統改變
運動過度會損傷免疫系統的功能，因為身體需要與疲勞感和不充足的肌肉恢復相鬥爭。研究表明：超過90分鐘的高強度耐力運動會讓運動員在鍛鍊結束後的72個小時內容易患上疾病，這是因為劇烈運動會暫時性地降低免疫系統的功能。
四、激素改變
訓練過度會影響到激素的分泌功能。運動員會體驗到皮質醇和腎上腺素分泌量的增多，這兩種激素也被稱為應激激素，它能升高血壓和膽固醇含量，從而抑制免疫系統的功能。
訓練過度還會通過增加兩種激素-腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌量而抑制食慾。熱量攝取不足，就會放緩恢復速度，讓訓練過度的不適症狀更為嚴重。
五、睡眠改變
運動過度會對身體施加壓力，導致皮質醇含量上升。皮質醇和其他激素含量的升高會影響到睡眠習慣。皮質醇的功能決定了睡眠模式，所以，如果皮質醇含量在就寢時過度升高，就會妨礙睡眠質量。
健身過度導致受傷怎麼辦，健身過度引起手腳軟和手臂內部痠疼怎麼辦？
1.用一塊布包著冰塊或是用 個冰袋對受傷處施行冰敷，以防進一步腫脹，並減少疼痛。設法在幾天內不要運用受傷的肌肉，或者是在疼痛消失之前，不要使用受傷的肌肉。用繃帶或布條將受傷區包紮起來，給它支撐力量，但是要注意的是不要扎得太緊。如果扎得太緊，肌肉會進一步腫脹，妨礙到血液迴圈。2.抬高是把患部提高到比心...
過度健身會對身體健康有害嗎
每天把健身的時間安排在40分鐘到1小時30，包括有氧和力量，過度反而對肌肉遭受損失 100 會有害的，適度最好，找專業教練幫你測試，不同的人，一個人的不同階段，這個度都是不一樣的。有害的，身體自身會程受不了的，適當的鍛鍊才是有益的。當然有害了，健身也要適量而行。根據自己的情況而定的，不是和別人一樣的...
過度學習，頭痛，過度學習會怎樣？？？？？？？
我贊同樓上面的觀點 其實我在上高二的時候也有這種感覺，因為我以前不好好學習。我覺得人的腦子要是不經常用的時候學習起來就會很遲鈍。剛開始的時候我也是聽一節課就頭疼，下課得好好休息一下，而且背書時背幾遍都背不會，可是後來堅持下來，到了高三一段時間，我差不多看一遍就記住了。不過要是你一直都很努力學習，現在...