1樓：
我覺得補充維生素最好的方式就是每天要多吃一些生蔬菜。水果。等等，這些得有利於補充維生素。
2樓：匿名使用者
維生素（vitamin）是維持人體正常物質代謝和某些特殊生理功能不可缺少的低分子有機化合物，主要參與各種酶的組成，因其結構和理化性質不同，使其各具特殊的生理功能。它們不是構成機體組織的原料，也不能為機體提供熱能，只需少量即能滿足機體的生理需要。人體不能合成維生素，每日必須自食物中獲取。
它們都是以本體形式或可被機體利用的前體形式存在於天然的食物中。
造成維生素缺乏的主要原因有：①膳食中含量不足。可因貧困、膳食單調、偏食等使攝入膳食中維生素的量不能滿足機體的需求；②體內吸收障礙。
如腸蠕動加快，吸收面積減少，長期腹瀉等使維生素的吸收、儲存減少；③排出增多。可因授乳、大量出汗、長期大量使用利尿劑等使之排出增多；④因藥物等作用使維生素在體內加速破壞；⑤生理和病理需要量增多；⑥食物加工烹調不合理使維生素大量破壞或丟失。
補充維生素最佳措施：①提供平衡膳食；②根據人體的生理、病理情況及時調整維生素供給量；③及時**影響維生素吸收的腸道疾病；④食物加工烹調要合理，儘量減少維生素的損失。
3樓：匿名使用者
日常補充維生素大多數都是從日常飲食中攝取，也可以適當的補充些膳食營養補充劑，湯臣倍健多種維生素，隨身帶瓶著或者可以放在辦公室，每天補充一粒，營養又健康。
4樓：情感諮詢員
補充維生素最好的方法，就是平時飲食中多攝入水果蔬菜的含量，因為蔬菜水果維生素是最多的。
補充維生素c最好的方法是什麼？
5樓：侯尕寳
提到維生素c，人們總是聯想到辣椒、甘藍、草莓、橘子、桂圓等。其實，食用薯類食品也是補充 維生素c的好方法。 在各種薯類食品中，尤以紅薯特具營養價值。
就維生素c含量而言，紅薯每百克含維生素c30毫克，遠超過蘋果、葡萄、桃、梨等水果。 薯類食品的好處在於，不論煮、炸、烤等料理方法皆不會損傷其中的維生素c，因為所含的維生素c為「結合型維生素c」，其特性為耐熱，隨你煎炒烹炸，仍能保持原來的含量。因此，炸紅薯片、烤紅薯、土豆沙拉、炸薯條等幾乎可以說是蘊含維生素c的寶藏。
因此，如果你每天享用薯類食品，再吃些水果，定能保證身體每日所需的維生素c。 第一層： 鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子 每100克中的維生素c含量超過100毫克 第二層：
青椒、桂圓、番茄、草莓、甘藍、黃瓜、柑橘、菜花 每100克中維生素c含量超過50毫克 第三層： 白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、菜薹、豌豆、豇豆、蘿蔔 每100克中維生素c含量超過30——50毫克。 富含維生素c的蔬果。
維生素c可以預防雀斑的產生，從而抑制黑色素的形成，保持肌膚美白。相反，缺乏維生素c則容易**粗糙枯乾，並且引發皮炎、脫皮等敏感症狀。尤其在夏季，多吃富含維生素c的水果蔬菜，有助於恢復**彈性，防止過敏反應的發生。
水果如檸檬、橙子、橘子、獼猴桃、草莓等維生素c含量高。蔬菜中絕大多數綠葉菜、甘藍、青椒等都含有豐富的維生素c。 vc最多的蔬菜,當屬西蘭花,又稱綠菜花,它是蔬菜界的vc之王,大概是西紅柿vc含量的6倍以上之多,吃的時候儘量別炒,涼拌或是涮鍋能夠不破壞其vc含量 水果呢,我想大家都應該知道,含vc最多的其實不是橙子,蘋果之類的,而是獼猴桃!
6樓：友誼
從水果中獲取最好，如；獼猴桃，橘子，橙子，山楂，蘋果，菠蘿豆含有大量的vc。
維生素d缺乏怎麼補充？有什麼好的補充方法？
7樓：
維生素d對於我們來說是比較重要的一種營養，不僅可以促進鈣的吸收，還可以調節免疫功能。補充維生素d可以吃些魚蝦、蛋黃、奶製品等，還可以吃像湯臣倍健鈣維生素d片這樣的營養產品來幫助補充，補充效果會更好。
除了食物和營養產品補充之外，也可以每天去晒晒太陽，晒太陽可以幫助體內合成維生素d，也可以起到補充維生素d的作用。
補充維生素有什麼妙招？
8樓：白海豚v球球
很多孩子都有類似的問題，缺乏維生素會造成營養不良，可以選擇給他吃倍倍愛，可以均衡地補充維生素。
9樓：匿名使用者
媽媽要有耐心 慢慢引導寶寶 多做些花樣好看的食物 讓寶寶和大人一起吃飯 他看到大家都在吃 也會主動學習的 另外每天給寶寶做果汁 多補充維c 用研磨器做就行 兌些開水 我們家寶寶從4個月接觸的輔食 從1/4蛋黃開始 用豆漿機打米糊 到現在和大人一起吃飯 都是搶著吃 有時候我會自己做牛奶蜂蜜的小窩頭 很小的 每個頭上還放個紅棗 感覺挺有創意 寶寶也很愛吃 媽媽要多多努力 寶寶才更健康 秀下我的勞動成果 呵呵
10樓：
不喜歡吃飯有可能是缺鋅，補充維生素最好的方法是從食物裡攝取
11樓：兒童安全網
想辦法做些小小蝦餃啊,蔬菜面啊,小包子啊,燉點湯啊
有什麼好的方法補充維生素
12樓：雲南燈草科技
維生素（英語：vitamin）是一系列有機化合物的統稱。它們是生物體所需要的微量營養成分，而一般又無法由生物體自己生產，需要通過飲食等手段獲得。
維生素不能像糖類、蛋白質及脂肪那樣可以產生能量，組成細胞，但是它們對生物體的新陳代謝起調節作用。
缺乏維生素會導致嚴重的健康問題；適量攝取維生素可以保持身體強壯健康；過量攝取維生素卻會導致中毒。
在人們心目中，維生素類藥物都是「補品」，是蔬菜、水果的「代用品」，***少、安全性大，因此，不少人吃維生素類藥猶如吃蔬菜、水果，非常隨便，有時飯前吃，有時飯後服，沒有規律。多數醫師也不明確告訴患者，維生素到底應在飯前服還是在飯後服。而多數維生素類藥生產廠家在瓶簽上也只標有用法與用量，沒有標明注意事項，亦無飯前服還是飯後服的說明。
其實，服用維生素類藥和用其他藥一樣，也有一定的規定、要求和注意事項，那就是飯後服。因維生素類藥口服後主要由小腸吸收，若在飯前服用，因胃腸道沒有食物，空腹服時藥物被迅速吸收入血，致使維生素在血液中的濃度增高，尚未被人體利用之前即經過腎臟通過尿道排出體外，使藥效明顯降低。
維生素a ——夜盲症、乾眼症、視神經萎縮等；
維生素b1 ——神經炎、腳氣病、魏尼凱氏失語症等；
維生素b2 ——脂溢性皮炎、口腔炎等；
維生素b3 ——失眠、口腔潰瘍、癩皮病等；
維生素b6 ——肌肉痙攣、過敏性溼疹等；
維生素b9 ——惡性貧血；
維生素b12——惡性貧血；
維生素c ——壞血病；
維生素d ——軟骨病（佝僂病）；
維生素e ——不育症、習慣性流產等；
維生素k ——凝血酶缺乏，不易止血
13樓：太宗招手
蔬菜水果都含有各種豐富的維生素，只要多吃蔬菜水果，人體所需要的各種維生素都可以得到補充。
補充維生素的最好方法是什麼?
14樓：匿名使用者
多吃新鮮水果及蔬菜,另可吃21金維他補充(不過聽說吃多了21金維他會上火,不知是真是假,有待於進一步考證)
15樓：
最好吃點營養補充食品!
因為現在的蔬果維生素的含量以不如以前了!
要吃大量的蔬果才能提供人體所需!
為了不傷及胃,最好還是補點!
16樓：
強烈推薦：最好的辦法是食療！！！！！
17樓：匿名使用者
我一直在吃21金維他,沒有上火啊
18樓：金玉妖言
維生素（vitamin）是維持人體正常物質代謝和某些特殊生理功能不可缺少的低分子有機化合物，主要參與各種酶的組成，因其結構和理化性質不同，使其各具特殊的生理功能。它們不是構成機體組織的原料，也不能為機體提供熱能，只需少量即能滿足機體的生理需要。人體不能合成維生素，每日必須自食物中獲取。
它們都是以本體形式或可被機體利用的前體形式存在於天然的食物中。
造成維生素缺乏的主要原因有：①膳食中含量不足。可因貧困、膳食單調、偏食等使攝入膳食中維生素的量不能滿足機體的需求；②體內吸收障礙。
如腸蠕動加快，吸收面積減少，長期腹瀉等使維生素的吸收、儲存減少；③排出增多。可因授乳、大量出汗、長期大量使用利尿劑等使之排出增多；④因藥物等作用使維生素在體內加速破壞；⑤生理和病理需要量增多；⑥食物加工烹調不合理使維生素大量破壞或丟失。
補充維生素最佳措施：①提供平衡膳食；②根據人體的生理、病理情況及時調整維生素供給量；③及時**影響維生素吸收的腸道疾病；④食物加工烹調要合理，儘量減少維生素的損失。
●假如您想從生蔬菜中獲取充分的維生素b族和c的話，不要將蔬菜長時間浸在水中，用流水沖洗即可。
●吃生菜沙拉時，不要貪圖省事，最好現做現吃。切好後的水果或蔬菜放置於一旁時，維生素會漸漸地失去。
●要把新鮮蔬菜切開或切碎時，請用鋒利的刀子，因為當蔬菜的組織受到損害時，維生素a和c均會被破壞。
●假如您不想在兩三天之內把新鮮的水果或蔬菜吃掉，那麼最好買急速冷凍的蔬菜。因為急速冷凍的英豆中所含的維生素量高於家庭冰箱中儲存一週的新鮮英豆。
●肉類買回來後，必須馬上冷藏在華氏零度或以下之外，以防止變質和滋生細菌。
●萵苣的外層綠葉雖然比內層嫩葉老，但卻含更豐富的鈣、鐵及維生素c。
●冷凍蔬菜要在烹調前才可解凍。
●綠菜花的葉比其芽及莖部含更高的維生素a。
●糙米比白米更有營養。
●可以和外包裝袋一起煮沸的冷凍食品比普通的冷凍食品能提供更多的維生素。還有，所有冷凍食品都比罐頭食品好。
●用銅鍋烹調時，會破壞維生素c、e和葉酸。
●要避免烹調時失去營養素的話，用不鏽鋼、玻璃、搪瓷器皿最適當（鐵鍋雖可提供鐵，但會破壞維生素c）。
●烹調時間愈短愈好，儘量少加水，這樣可使營養素的破壞減至最低。
●如把裝在玻璃容器中的牛奶放在陽光下的話，則會失去維生素a、d和b2（陽光照射到的麵包也會失去這些營養素）。
●燒烤成金黃色且外殼變硬的食物，維生素b1的含量比一般的食物少。
●想從馬鈴薯中獲取最多維生素的方法是，連皮烤或煮。
●請多用蔬菜汁做湯，用肉汁做羹汁，水果罐頭汁做甜食。
●假如您想從蔬菜中攝取充分的維生素bl或c的話，在烹調時不要使用小蘇打。
●從市場買回來的蔬菜和水果應馬上故人冰箱。
主要維生素有：
一、脂溶性維生素
維生素a：維持正常視力，預防夜盲症；維持上皮細胞組織健康；促進生長髮育；增加對傳染病的抵抗力；預防和**乾眼病。
維生素d：調節人體內鈣和磷的代謝，促進吸收利用，促進骨骼成長。
維生素e：維持正常的生殖能力和肌肉正常代謝；維持中樞神經和血管系統的完整。
維生素k：止血。它不但是凝血酶原的主要成分，而且還能促使肝臟製造凝血酶原。小兒維生素k缺乏症
二、水溶性維生素
維生素b1：保持迴圈、消化、神經和肌內正常功能；調整胃腸道的功能；構成脫羧酶的輔酶，參加糖的代謝；能預防腳氣病。
維生素b2：又叫核黃素。核典素是體內許多重要輔酶類的組成成分，這些酶能在體內物質代謝過程中傳遞氫，它還是蛋白質、糖、脂肪酸代謝和能量利用與組成所必需的物質。
能促進生長髮育，保護眼睛、**的健康。
泛酸(維生素b5)。抗應激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性，消除術後腹脹。
維生素b6：在蛋白質代謝中起重要作用。**神經衰弱、眩暈、動脈粥樣硬化等。
維生素b12：抗脂肪肝，促進維生素a在肝中的貯存；促進細胞發育成熟和機體代謝；**惡性貧血。
維生素b15（潘氨酸）：主要用於抗脂肪肝，提高組織的氧氣代謝率。有時用來**冠心病和慢性酒精中毒。
維生素b17：劇毒。有人認為有控制及預防癌症的作用。
對氨基苯甲酸：在維生素b族中屬於最新發現的維生素之一。在人體內可合成。
肌醇：維生素b族中的一種，和膽鹼一樣是親脂肪性的維生素。
維生素c：連線骨骼、牙齒、結締組織結構；對毛細血管壁的各個細胞間有粘合功能；增加抗體，增強抵抗力；促進紅細胞成熟。
維生素p：
維生素pp(煙酸：在細胞生理氧化過程中起傳遞氫作用，具有防治癩皮病的功效。
葉酸(維生素m)：抗貧血；維護細胞的正常生長和免疫系統的功能。
維生素t：幫助血液的凝固和血小板的形成。
維生素u：**潰瘍上有重要的作用。
吃什麼補充維生素c，吃什麼可以補充維生素c
根據你所提出的問題作如下回答。維c屬於微量元素，是一種抗氧化劑，具有增強免疫力，抗癌防癌，減輕壓力的作用。像一些水果，如新鮮大棗 柚子 橘子 橙子 檸檬 芒果 石榴 獼猴桃 櫻桃 蘋果等，蔬菜如西紅柿 南瓜 辣椒 紅薯 芹菜 胡蘿蔔 芹菜等，一些中藥材如馬齒莧 蒲公英等也含有豐富的維生素c，此外還可...
補充維生素C要吃什麼呢，吃什麼可以補充維生素c
新鮮的蔬菜 水果是維生素c豐富的食物 如鮮棗 青椒 獼猴桃 菠菜 山楂 柑橘 柚子 草莓等。水果中獼猴桃維生素c含量高，還有桔子，紅棗，如果是非常缺乏建議口服維c含片 回答您好！維生素c的主要功能是幫助人體完成氧化還原反應，提高人體滅菌能力和解讀能力。長期缺少維生素c會的壞血病，因此多吃水果 蔬菜能...
補充維生素c的話，維生素c什麼時間吃效果最好？
維生素盡量在早飯後半小時服用，這個時候效果最好。維生素什麼時候吃，這是一個很深刻的問題要知道什麼時候使用維生素最為合適，首先必須認識到以下幾點。維生素主要靠小腸吸收，很多維生素就算吃飯一樣吃多餘的都會排出體外，這一類維生素是水溶性的。而還有的維生素則會在人體內聚集累積過多會產生危害，這類維生素是脂溶...