1樓：務雲蔚
就在土地上挖個坑 坑必須是超過身體的一半或3分之1 來練彈跳，腳尖著地之後馬上起跳，連續做
2樓：青島泉
當然首先要練彈跳。可是要清楚的是摸到籃筐和扣籃完全不是一回事。扣籃是跳起來之後把球扣進籃筐，需要跳得更高。
不過我14歲，166cm.我也碰不到籃筐。如果你之前沒有受過訓練的話，應該說可以碰到籃筐，你天生的彈跳力應該算是很強了。
你可以給自己定一個標準，比如每天跳起碰門框10次等等。不過要注意勞逸結合，不要急於求成而練過頭了，我又一次就是練得太拼命了，結果搞得我膝蓋疼了一個禮拜。適當練習彈跳，有助於你的骨骼成長，可以長得更高些，對於你的扣籃也是會有一定幫助的。
如果你覺得你練了一陣子以後還達不到扣籃的水平，那麼我建議你轉移方向，練習投籃。
3樓：匿名使用者
鍛鍊彈跳吧，摸框和扣籃還是有蠻大差距的，但你168彈跳這樣已經不錯了
4樓：袖珍牛津
中國目前有兩個身高1.68的大學生可以扣籃。一個是四川綿陽的，另一個比較牛逼，是浙江大學碩士研究生，好像叫王子。
人在起跳一刻，大腿將力量傳給小腿，騰空的瞬間小腿將力量傳給前腳掌。所以，小腿鍛鍊很重要。好奇地問問，你的跟腱（小腿肚到腳跟的距離）有多長？
跟腱越長，髖骨越窄，彈跳越好。所以黑人都能蹦。
5樓：匿名使用者
蛙跳 、負重跳，不過你太小了，到時候鍛鍊過多，不長身體就不好了，最好的方法是等2年，你還會再長身體的，到時候你不用練，長身高就夠了
6樓：胖胖旭
扣籃需要超強的彈跳力和腹部肌肉，所以你可以著重練習腿肌和腹肌。
7樓：小時候很帥誒
先可以做腿部肌肉練習 最好不要舉重什麼的。。。。 影響長高。。。。
8樓：匿名使用者
增加彈跳能力，每天早上喝牛奶吃麵包， 你很快就能長高，
9樓：孤獨奮鬥
多蹦蹦跳跳，增加你的彈跳能力
10樓：為雨沉淪
扣籃手掌必須要大，手指最少要超過籃筐20釐米，才能扣籃，，還有身體素質也要好
11樓：匿名使用者
腳下加彈簧就可以了，或把籃球架降低
12樓：qq加
還不簡單，等你19歲了不用跳直接扣了
13樓：匿名使用者
先鍛鍊，再吃2年飯。
14樓：匿名使用者
你現在彈跳的身體條件不錯，注意飲食和休息，現在處在長身體的關鍵階段，多吃含鈣高的食物，把身高努力長高一些；加強彈跳的訓練，另外可以適當壓一下腿，鍛鍊跟腱的韌性，不過千萬不要過度鍛鍊，上面說了，你現在在長身體的關鍵階段，鍛鍊過度，適得其反。其實，想扣籃不能心急，心急也不管用，時機成熟了，突然在一次打球時，一個上籃，匡一下就摸到框了，那是很激動人心的，慢慢來就好！
15樓：oh_邊做邊愛
你身體都還沒有發育完全現在聯絡扣籃早了吧，但是你可以慢慢練起彈跳和單手持球跨步。對你今後去扣籃有益的。
16樓：匿名使用者
千萬不要負重練習，容易影響身高發育，可以腳尖站在臺階上，讓後腳跟浮空不斷的提拉後腳跟抬起，每天多做，再就是經常摸高！~
17樓：lee出頭日
正是長個子的時候，不能做太劇烈的運動，否則後果不堪設想！你要是想變成賣燒餅的，就練吧！
18樓：匿名使用者
做負重蹲起 練彈跳唄 不過你才15 不怕壓身高就練 為了以後著想你還是等骨骼發育完全了再練
我男生，15歲，，身高168，變聲了，我還能長高嗎
可以的。長不長的高還要看先天因素，怎麼說呢。我鄰居不打羽毛球不打籃球天天看書照樣183，我同學天天打籃球的也不過166.多鍛鍊鍛鍊不管長不長的高對身體都是有好處的！記住要適當鍛鍊哦。熬夜要記住多補充水分。當然可以，應該會慢下來了吧，每個人也不一樣的，青春期結束以後就不怎麼長了，現在正是長的時候啊，生...
二戰中德國真的就差一點研製出原子彈來了嗎
應該說關鍵技術有所突破，但離建造出實戰用我原子 還有差距，不過如果時間允許的話德國應該是可以造出來的。在技術上還是有差距的，在原料方面因為德國在挪威的重水反應堆被盟軍炸燬，所以原料上一直沒有得到滿足，著也是德國原子彈計劃停滯不前的原因。是啊，後來美國的一個參與的科學家告訴了蘇聯。對.僅僅是時間上的問...
我現在15歲身高172釐米,我將來可以長多高
你好,遺傳有一定復的關係制,後天也非常的重要。但是你的情況跟我一樣的。人體的骨骼成長是在睡眠中的,在晚上9點以後大腦會開始分泌一種成長的激素刺激使骨骼生長,所以所以注意睡眠,傍晚去運動,然後累了 晚上好休息,我以前15歲的時候才知道,然後我就在傍晚拼命去打球,然後晚上很累就睡覺,現在有185的高度了...