1樓：濛濛的世界
我覺得請私人教練也未嘗不可的
雖然可能有點貴 我妹妹這個暑假就請了個私人教練 才10天的時間就有收穫 手臂粗了2釐米（原來手臂很細） 大腿瘦了2釐米 腰也瘦了2釐米
她挺滿意的
她其實是很瘦的人 但是也有多餘的脂肪
所以教練會針對她的情況幫她來制定一個合理的計劃也給她打了一份她的餐譜
然後可以根據這個來 但前提一定是自己要堅持的但很多時候我們不知道怎麼瘦 很盲目
所以如果有條件的話還是可以找健身教練的
你可以先讓他幫助自己 然後以後自己也可以根據他說的自己練了也能長知識的
2樓：匿名使用者
如果經濟條件的話,是可以請教練協助自己,如果條件不是很好的話,只要自己堅持一樣達到健身減脂的效果,當然我建議最好有個教練幫助是最好的,畢竟人都有惰性,有人監督逼迫我想效果來得肯定要快些，且還是專業人士。
3樓：嬋鈺
只要自己下定決心 還用得著什麼教練嗎
4樓：匿名使用者
如果說你的 目的是為了健身的 話，可以自己練的 。
要是想專門練的 話，可以適當的問一下場內的 教練。私教是俱樂部裡一種收費的方式。不過私教的 效果還是有用的
5樓：匿名使用者
花30塊錢，去書店買本相關的書看看。
教練也是看書的。。
健身要不要請私教
6樓：匿名使用者
我可以肯定的告訴你沒必要。你問問誰敢說是專業教練，別拿那些證書糊弄人，花錢就給本的，我在健身房混了那麼多年最煩就是騙人的，有的還和你籤合同呢，說多長時間能打到你要的效果，無效退款，不信你試試他們會退你款嗎？一準說你沒按他們的計劃做，回家飲食不規律，睡眠不對了什麼的，就是忽悠。
我建議你找個經驗豐富的運動夥伴，還有多看些書《健與美》，才10多塊一本。無論是減脂還是增肌其實就那麼點道理，沒什麼神祕可言。可別聽他們忽悠，你不上私教他們沒有提成的。
我告訴你最簡單有效果的方法：1、減脂肪要做有氧運動，跳繩跑步都可以，每天40分鐘，記住妹妹聽著簡單，實在很痛苦，但為了達到目標咱不得付出嗎。
2、飲食。凡是說減脂肪就不吃飯的都是胡說，身體都完蛋了，正常吃飯。可以吃肉，而且要適當多吃點，肉類給你提供必要的蛋白質，建議白水煮雞肉，專業健美的都吃白水煮雞胸，估計你吃不下去，不信你試試。
一天吃4兩就差不多了，蛋白質是生命之源，你應該知道的。雞皮不要吃，膽固醇含量太高。主食，蔬菜和平時一樣就可以。
吃炒菜時最好用開水過一下，把油過掉。專業健美運動員當然都水煮了。
這樣的飲食加訓練3個月就可以了，效果很顯著了。達到目標後就不用這樣吃了。當然也得注意了。
總而言之就是控油控鹽。
7樓：趙甲子子
是要看個人需要的！老趙帶你解答
8樓：匿名使用者
如果你沒有基礎，又想練出好身材！請私教確實是你的不二選擇
9樓：asfa亞體協教練培訓
如果是健身新手的話， 建議還是找一個健身教練指導。健身請私教的費用在300-500元左右一節課，學習一些簡單的基礎技能知識，收費會相對低一些。也可以選擇學習健身教練培訓課程，健身課程學習健身專業的知識，學習完之後可以自己健身，也可以去做健身教練。
10樓：a拉絲是我
一般健身不需要請私教,請私教一般人群為快速**、塑身、產後恢復或者健美等人群。 私教更多會針對個人制定計劃,先以提高肌肉耐力和身體機能為目的。
11樓：貝凝進飛柏
健身這個話題跟**一樣，是一件持續性堅持才會有效果，關於有沒有必要請私教得看你個人具體情況來定，如果你沒有任何健身基礎，建議請私教一段時間，但是要杜絕對私教的依賴性，入門以後靠自己的意志持續保持。另外私教費用較高，有經濟壓力的朋友可以多在網上搜尋一些健身計劃，充分利用網路資源為己所用，祝你練就一身很man的體型。
12樓：匿名使用者
看了大家的評價只能說大家，對健身不夠了解。已目前普遍的生活方式來說。大部分人群多數都有脊柱體態方面的問題不說，就正常人來說上了25歲過後身體肌肉流失機能下降，到健身房鍛鍊，不知道每個器械及動作的作用是什麼。
就算知道，這東西是不適合自己的身體，你做的動作標不標準也是問題，所以沒有一個領路人是不行的，任何行業都是，靠自己摸爬滾打？你折騰的是自己身體，不是你的經歷你的思想！
13樓：深圳羅湖健身
呵呵，我就是在健身房上班的，象這情況呢還是看你自己了，如果你覺得自己身體狀況還能夠接受也就可以不做改變，因為畢竟沒有影響到身體的健康嘛，當然要是你想要各完美的身材的話可以考慮下上私教課
14樓：依然跳動
可以去附近的健身房，市民活動中心健身阿，那裡人還多，比較熱鬧，有什麼注意的的還可以互相交流呢。不會在家裡那樣感覺悶了！
15樓：紫靈鳳蝶
最好不要請私教，還是自己在家好好鍛鍊的好，如：跑早操，跳跳繩.......
16樓：南京大帥
「私教」可以指人，也可以指物，什麼物，書本就是，碟片也是。你請私教（指人）就是嫌錢多，花不掉是吧，給我好了，我挺缺錢的。。。健身教練就是靠這個吊玩意拿提成的。
你說測試結果是幾乎都不合格。也沒關係，也沒說不合格就抓你去坐牢。對不對啊。
第三個人回答的很對，有的還跟你籤合同，說是保證效果，到時候沒達到預期效果，他們就會說你不按他們的要求，回家大吃大喝，吃零食多啦，回家從來不運動啊。。。等等，就是在訛你，那你到時候怎麼說呢？說我沒有啊！
誰信啊！其實有幾種運動方式挺適合你的，跑步時最好的，更加鍛鍊心肺功能，還有，正好夏天很熱，去游泳也不錯，游泳也是很好的**方式，正好消暑。也不會花很多錢的。
要不買書看，才幾毛錢。。。堅持運動就行，當然最重要的就是你應該控制飲食，最好不吃零食。生活規律正常，不管什麼時候人都是精神煥發。。。
說起來簡單，做起來你試試啊。。。朋友，祝你好運。 還有，非得去健身房？
自己練多好！找幾個志同道合的一起。大家比比，更有效果。
17樓：健身教練龍偵探
健身小白看過來，新手到健身房該請私教嗎？聽聽健身教練怎麼說
去健身房一定要請私人教練嗎
18樓：徒手健身阿偉
健身不一定非要請教練，自己摸索也是可以的！
19樓：志道健身
什麼情況下會員朋友可以去請私人教練，切忌盲目隨從，到頭來浪費金錢
20樓：asfa亞體協教練培訓
健身可以選擇專業的一對一健身教練。1、專業教練可以監督並指導你做出正確的健身動作，可以幫你調整正確的姿勢，確保你每個動作都能達到訓練的目的。2.
專業教練可以幫助你控制訓練強度。3.專業教練可以刺激你堅持目標。
4、可以幫你制定訓練計劃。
21樓：甲振英堵羅
健身需要請私人教練，這樣可以做到動作準確、事半功倍，可以取得最佳鍛鍊效果。
22樓：線玉英獨橋
私人健身教練是一對一的對會員進行科學的系統的有計劃的針對訓練。在教練的指導下你才會知道怎麼用力，用力的角度怎麼樣，才能事半功倍。何況，不僅僅是從鍛鍊上，還要從營養上面進行調理等等。
23樓：悠悠銀爵
1最好跟教練，這樣才能讓專業人士，具體問題具體分析，其實跟教練不是很貴的。
2想**，很難。
24樓：雙馳海
不必要，健身房都是為了賺錢。
**那你你就需要多做有氧了，時間控制在三十分鐘以上，速度不要太快慢跑。跑完步稍微休息休息不要太久，做仰臥起坐，分5組練，沒組盡力能做多少是多少，要有腹部痠痛的感覺才行！**的話無氧運動我建議採用輕重量或者中重量，大重量的話對消耗脂肪沒有多大效果。
飲食需要控制，可以買一瓶蛋白粉，做補給。少吃碳水化合物多吃蛋白質，控制在三餐以下，不過要保證營養的足夠。別管健身房的，**不懂得可以來問我，總得一句話健身是靠自己不是靠私教，只要你的方法對了，那麼你也是運動達人。
最後告訴你不要著急循序漸進，慢慢加大運動量，不要一下子做的自己受不了。
健身是不是一定要請私人教練
25樓：賽普力量
健身鍛鍊不是簡單擼鐵，而是門系統化的科學，涉及的不僅只是運動，而且是健康、醫療、飲食、物理、生物學等多領域的綜合學科。既然是門科學就需要專業學術研究，而且運動就有受傷風險。術業有專攻，專業的私人健身教練就是為了幫你解決這一系列問題的。
不論你的目的是什麼，哪怕短期嘗試，只要用專業器械(包括啞鈴)，初期也是非常需要專業指導的，動作標準與否不僅直接與訓練結果有關，而且練錯了部位還容易受傷。就連比較簡單的跑步，姿勢不對膝蓋也傷得快，每年跑步猝死的也不少。游泳沒教練，也學得慢，且費力。
況且，現代人辦公室坐太多，都有體態問題，絕大部分人自己無法感知，首屈一指步更多是矯正體態。簡單說：無運動經驗的人進健身房，儘量請私人健身教練。
當然如果只是用用跑步機、登山機、橢圓機隨意出出汗，學會怎麼用了，可以不花錢請教練。如果你是想高效**，或者想壯碩變型男，亦或成為有明顯線條感的女神，對沒經驗的人來說教練幾乎是必須的了。
說到請教練，大家不僅一肚子問號，還很不情願。因為很多商業健身房教練輪番轟炸式的搭訕，五花八門的展示自身的專業性、打擊你的不足、給你畫大餅，花樣很多。本來初涉健身房的你就緊張，更無法判斷他\她說的是否靠譜，是否別有用心。
即便真心想請教練的，去了健身房，也很難篩選。好的私人健身教練會端先全面的生理評估，找到每個人比較主要的身體機能問題，找出薄弱的肌群，設計階段式訓練計劃，逐步克服小缺陷，比較終不僅實現**增肌，更重要的是要達到體適能的綜合提高。
簡單說，健身終極目標的高體適能狀態就是：精力充沛，不易疲勞，隨時適應突發狀況，動作敏捷無障礙，沒有身體不適，心理和生理健康狀態良好。在高體適能前提下，能達成蜜桃臀、人魚線和公狗腰才是更高的境界(餓出來的都不算)。
小白實現蛻變，關鍵是教練。所以，想要達到一個好的健身訓練效果，請一個專業的私人健身教練真的非常重要。
26樓：向真
最近忙於健身，甚至做起了私教的二傳手，因此讓韋德損失了一大筆私教生意。今天又有mm向我諮詢健身的事宜，旁邊的mm聽的眼睛都發綠了，羨慕我怎麼知道那麼多，其實啊，我也是倒賣別人的「智慧財產權而已」。
首先，去健身房是一件很難堅持的事情，很多人以為多幾個同伴去，就會堅持下來，其實不然。熟悉的人越多，就越不會認真練。到最後大家都不來了。
所以買健身卡以前，一定要找個意志力堅強的朋友一同前往。最好一週能保證三次。這樣如果能堅持一年的話，以後你就會堅持下來的。
其次，很多人以為做器械很枯燥，是練肌肉的，對於**的女孩子不適和，所以拼命的做有氧和跳操課。其實操課並不是健身的主流。操課再好，對**的效果其實並不到。
而過多的有氧會導致胸部縮小。而且有氧訓練對你體形根本的改變作用並不是很大。所以鍛鍊前，花上10-15分鐘利用有氧做下熱身，其目的就是為了提高心率，防止運動中的傷害。
之後根據自己體形和肌肉生長的需要做些器械，一般每組15個動作，完成3-4組後方可取得一定效果。還有腹部是每次都必須練的。練完器械後，可根據自己體力選擇坡度快走或者慢跑30-50分鐘。
這樣才會瘦的好看。而操課只是幫助你消耗更大的熱量，達到輔助的效果。
最好，要防止運動中的傷害。其實鍛鍊的同時，帶來的運動傷害不可避免，比如踏板操對膝蓋的衝擊，動感單車對膝蓋和腰部的衝擊，所以必須充分認識到運動可能會帶給你的傷害，才可能達到強身健體的目的。
此外，任何有氧運動過後，要注意反相拉伸，防止肌肉成塊狀生長。
勞動仲裁時候，要不要請律師啊，勞動仲裁要不要請律師
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