1樓：竹葉白菜
打籃球受傷是不可避免的，腳踝扭傷一般分為主動扭傷和被動扭傷，跳起後落地不穩或者變向時重心不穩等主動扭傷賽前充分熱身是可以降低受傷機率的，多做些掂腳、用腳外側走路可以鍛鍊腳踝肌肉。被動扭傷多是搶籃板踩到別人腳上，這個沒辦法，少往裡去吧，碰上動作大的就自己收著點，平時少做些急停急起的動作，對腳踝傷害很大，儘量用紗布或護踝把腳踝裹緊固定後會好些，籃球鞋高幫低幫的其實區別不大，買穩定性好些的，前掌寬能防止側翻。切記一定**後再上場，祝好運~~
2樓：鬥鬥窩
穿高幫的籃球鞋，也可以佩戴相應護具，運動前做好熱身運動，比賽過程中也要注意保護自己不要受傷，當然也要聽醫生的話，不要貿然劇烈運動，看恢復情況。
3樓：鬥破蒼穹
注意保護腳踝，儘量少突破，落地時注意姿勢
4樓：紫氣熙鶩
我之前也是經常受傷的，在打球時要學會保護自己。第一，如果打球踩到別人腳上，千萬不要鬆，否則很容易崴腳；第二，特別疲勞時就要及時休息，否則特別容易造成腳軟而受傷。
5樓：紅燒中原
打比賽的時候儘量不要運球，讓別人運球，自己等著，不要把自己當成pg，要成為sg，這樣可能會盡量少都扭傷你的腳，關鍵是現在的人打籃球太瘋狂了，把自己太不當回事了！！！總之，保護好自己！！
6樓：**守規
穿球鞋，先熱身，改變打法~
7樓：
用萬花油揉一下，以後運動之前做好防護措施，注意熱身
8樓：
注意保護好自己 最好穿籃球鞋打球 對腳有極大保護
9樓：匿名使用者
打之前一定要注意先做好準備活動，再套上一些保護工具，在打的過程中藥注意保護自己！
10樓：lx小小星星
經常自己按摩，活動前先熱身。長期養護...
11樓：匿名使用者
儘量學會外線跳投，不要突破太多，突破容易造成腳受傷的主要原因。一定要懂得保護自己的身體
12樓：十一是個好姑娘
比賽前做好充分的準備熱身活動
13樓：匿名使用者
打著玩不用那麼積極，弄得習慣性扭傷後悔都來不及了
14樓：匿名使用者
說明你小肌肉群不夠強啊，或者說協調性需要多練練
15樓：
要徹底避免扭傷的最好辦法就是------------不打球~
16樓：毛毛
多熱一會身，建議穿好點的高腰籃球鞋。
17樓：
帶上護腕. 並且要以前熱身
18樓：匿名使用者
太經常了 最好的辦法就是先活動活動 或者你可以買雙好點的鞋
19樓：匿名使用者
鍛鍊腿部的力量、肌肉。
20樓：匿名使用者
最好鞋子買好一點的，護腳部位要高一點的。
21樓：313傾國傾城
應該掌握腳踝受傷的處理方法：
1、處理時，先用彈性繃帶將踝關節固定，於傷處外敷冰塊，在用繃帶固定冰袋和踝關節。
2、固定幾分鐘後（約3-5分鐘），可先取下繃帶，此時受傷部位腫脹尚不明顯，肌肉痙攣也較輕，可先進行簡單的檢查。
3、檢查的目的主要是確定有無骨折或脫臼的可能，韌帶損傷的程度，以決定下一步之**方法。
打籃球腳踝扭傷，怎麼辦？
22樓：中國農業出版社
傷後，首先應立即停止運動，然後立即用涼水沖洗踝關節數分鐘，避免嚴重的腫脹淤血。需要注意的是有些籃球愛好者雖然腳扭傷不是很嚴重，但扭傷後接著打球，就會加重病情，出現更大的危險。反覆扭傷很容易使腳外側韌帶變得更薄弱，容易造成習慣性腳扭傷，恢復起來就比較麻煩。
受傷48～72小時候後可以把腳浸泡在溫水中20～30分鐘，加速血液迴圈，也可以通過按摩手法、熱療等方法加速受傷部位的恢復。幾天之後，即使感覺受傷部位不是很疼也不要立即進行大強度的運動，先做一些踝關節方面的功能性練習，具體方法如下：
（1）腳踝內翻訓練患者坐在床上，腿部伸直，上身略向後傾，雙手為身體提供支撐，將訓練帶纏在腳上，向內翻轉患肢一側的腳（內翻），不要向外旋轉膝部。
（2）腳踝外翻訓練患者坐在床上，腿部伸直，上身略向後傾，雙手為身體提供支撐，將訓練帶纏在腳部外側，用另一隻腳固定，向外翻轉患側的腳（外翻），不要向外旋轉膝部。
（3）腳踝背屈訓練患者坐在床上，腿部伸直，將訓練帶套在患側腳背上。保持膝部伸展，腳部向自己方向彎曲，對抗訓練帶的阻力。
23樓：貴州百姓事
打籃球總是扭傷腳踝，那麼如何正確處理呢？
24樓：夾腦計劃
腳踝扭傷保養指南！腳踝扭傷很容易就落下病根，學會這3招就再也不怕扭傷留下後遺症咯！
25樓：蒼貞郗水蓉
這個可能是區域性軟組織扭挫傷所致的，首先合理飲食，注意休息，補充維生素，輔以對症**即可，指導意見早期冷敷，後期熱敷，應用雲南白藥，三七傷等，應用抗生素預防控制感染，多可好轉，。
26樓：壽和樸香梅
首先你看看腳踝扭傷處是否
有腫脹或者淤血，你可以自己先用彈性繃帶將踝關節固定，再腳踝處敷上冰塊，然後用繃帶固定冰袋和踝關節，或者你可以才用水療的方法，如果你還是覺得疼痛感沒有減輕的話，你就要去醫院拍**檢查，以防出現骨折情況。
打籃球導致腳踝扭傷怎麼辦？？急急急
27樓：中國農業出版社
傷後，首先應立即停止運動，然後立即用涼水沖洗踝關節數分鐘，避免嚴重的腫脹淤血。需要注意的是有些籃球愛好者雖然腳扭傷不是很嚴重，但扭傷後接著打球，就會加重病情，出現更大的危險。反覆扭傷很容易使腳外側韌帶變得更薄弱，容易造成習慣性腳扭傷，恢復起來就比較麻煩。
受傷48～72小時候後可以把腳浸泡在溫水中20～30分鐘，加速血液迴圈，也可以通過按摩手法、熱療等方法加速受傷部位的恢復。幾天之後，即使感覺受傷部位不是很疼也不要立即進行大強度的運動，先做一些踝關節方面的功能性練習，具體方法如下：
（1）腳踝內翻訓練患者坐在床上，腿部伸直，上身略向後傾，雙手為身體提供支撐，將訓練帶纏在腳上，向內翻轉患肢一側的腳（內翻），不要向外旋轉膝部。
（2）腳踝外翻訓練患者坐在床上，腿部伸直，上身略向後傾，雙手為身體提供支撐，將訓練帶纏在腳部外側，用另一隻腳固定，向外翻轉患側的腳（外翻），不要向外旋轉膝部。
（3）腳踝背屈訓練患者坐在床上，腿部伸直，將訓練帶套在患側腳背上。保持膝部伸展，腳部向自己方向彎曲，對抗訓練帶的阻力。
28樓：夾腦計劃
腳踝扭傷保養指南！腳踝扭傷很容易就落下病根，學會這3招就再也不怕扭傷留下後遺症咯！
29樓：花生那個逗
遇到這種情況要做到以下幾點：一、迅速用冷水沖洗受傷腳踝，10-15分鐘，防止淤血。二、自己活動一下腳踝，抬腿用腳尖畫個圈，如果可以做到，說明沒傷到骨頭。
三、不要再讓受傷腳踝受力。四、回到家中，用三起草和開水泡腳，泡到通紅為止，抹上紅花油，用力搓，讓紅花油完全滲進受傷處。然後用雲南白藥活血化瘀膏藥敷上。
如此反覆幾日，效果明顯。。。。傷筋動骨一百天，即使你再著急也要確保自己的身體，腳踝很脆弱，不能太著急，一定要保護好。如果有大問題一定要去醫院。
祝你早日**。
30樓：第二匹狼
我高時扭過五六次。最嚴重的一次是腳腫的連鞋子也穿不了。活血去淤的藥和防止感染的用著去。
一個星期左右就好了。一般腫的話，三天左右會消去。如果一個星期還感覺會疼，那就是傷到筋骨了要去正規醫院看外科醫生。祝好！
31樓：
既然都說了腫的像雞蛋一樣就不是輕傷了。。。一週是不可能完全恢復的，想打球可以，但是會大大增加以後重複受傷的機率，建議還是養好了再打，不然以後會後悔的。建議每天適量抹藥，並且不要讓腳踝承受太重的力量。
走路都得悠著點。晚上睡覺可以把腳墊高，有利於消腫。
32樓：張學2劉曉雪
雲南白藥啊，冰啊，再加上區域性按摩，一星期會好很多的。
33樓：
一個禮拜是可以好的 但是你在這一個禮拜內 不要做激烈運動 不然就要等很久了 你要常常扭一扭腳 但不要太用力 輕輕地就行了 否則又扭到了 望採納 祝lz快快**
34樓：匿名使用者
一個星期這要看你的狀態和忍受力了，你可以每天都擦雲南白藥加按摩，這個效果有點慢，可以喝雲南白藥的粉末藥一起衝了口服，來的比較快點，還有就是少運動多保養
35樓：
首先你這種情況主要是準備活動不充分和保護措施不當所引起的，建議樓主以後穿高籃幫球鞋和運動襪打球，最好帶上護具，因為萬一造成二次傷害後果就會很嚴重。一個星期肯定還沒全部養好的，最起碼兩個星期，多休息為主。籃球受傷是常有的，要學會保護自己，祝你早日恢復。
36樓：匿名使用者
如果在腳踝還疼的情況下必須要上場的話，用繃帶綁吧，但是別太緊，不然血液會不流通，綁好了會不怎麼感覺到疼痛
37樓：桂電
用點冰敷一下。再擦藥。不要運動那麼多先。
38樓：
應該會很快好的，還能騎車，在家休息一個星期擦點藥，保證ok。
39樓：朱
不要劇烈運動，容易舊傷**
我打籃球腳踝總是扭傷，都快一年了還沒有好，該怎麼辦？
40樓：匿名使用者
你這是習慣性扭傷了，去醫院看一下，長期調理一下吧。
41樓：王牌
如果腳踝受過傷，很難完全恢復，當然了，要看你受傷的情況了，建議你去醫院檢查一下，有一點切忌，切勿帶傷作戰。
42樓：匿名使用者
說實話 這些情況可大可小 我建議還是找人看一下 不過醫院沒什麼用的 你應該試試找那些平民或那些農民 有很多農民的土方法還蠻有用的 畢竟是人加留傳下來的土方法 我之前同學扭到腳去醫院看了3個月都沒有好 於是叫他老爸託人找了個工地打工的 那打工自己叫家鄉的人上山採藥 做了藥膏給我同學 敷了2個星期就好了 你別以為我吹牛 真的有些農村的人很會 鐵打扭傷這方面的
打籃球時手指扭傷,怎麼辦，打籃球腳踝扭傷，怎麼辦？
那倒沒骨折，因為可以動。我有這樣的經歷，完全相同的經歷，開始應該用冷水泡兩個小時的，有淤血的話，是血液不能正常迴圈的原因，休息一段時間就好了，但有可能要一個多月才能完全好。受傷之後24小時首先冰敷是正確的，這樣可以有效減少皮下毛細血管出血.24小時之後進行熱敷,散去淤血,利於傷勢恢復.預防嘛,上場之...
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腕關節損傷，多有明顯的外傷史。傷後出現腕部無力，腕關節活動不靈。輕傷，一般無明顯腫脹，疼痛不甚，僅在大幅度活動腕關節時始有疼痛。嚴重扭傷，可間腕部腫脹 疼痛較重，不能活動腕關節或活動時疼痛加劇。檢查時，將腕關節用力掌屈，背側出現疼痛，則說明腕背側韌帶與腕伸肌腱損傷 反之，則為腕掌側韌帶或腕屈肌腱損傷...
打籃球只會投籃，打籃球我只會投籃怎麼辦
投籃命中率高是件好事，但是只能在無防守情況下投籃那就不好啦，如果能在控球過程中突破上籃或急停投籃那就更好啦。至於運球要經常鍛鍊，首先對球要有感覺，再不看球的情況下能很好的帶球執行那是最好的，你要多自己多練習左右手倒球 單手前後拉球 單手左右拉球 地面短距離反覆拍球 等對球有了手感就要多練習跑藍 轉身...