1樓：小熙猶如花美嗎
古人云：一日之計在於晨，一年之計在於春。南懷瑾說：能控制早晨的人，方可控制人生。
這都是因為，少陽就是初生的太陽。
5 -6點起，少陽得以升發，把握住早上陽氣升發的時機，可以精神百倍、高效工作一整天。
這個很多人一聽覺得不可能，其實很簡單。你可以嘗試一下6點起床，只會在起床的那幾分鐘比較難受，比較困。
但當你真起來了，稍微一活動，你就會感覺不像 1 分鐘前躺在床上那麼困了，而且感覺很輕鬆，很舒服。
為什麼呢，你體內的陽氣隨著你的活動升起來了。起來後活動活動，看書寫字做家務都是頭腦清醒的。
如果你選擇睡懶覺，結果就是越睡越困，明明睡到中午，卻暈暈沉沉，哈欠連天。
這就是陽氣沒升起來的表現；
人在 5 點前一天不起，就是一天體內沒有太陽，一年不起，就是一年體內沒有太陽。
很多年輕人，愛熬夜，愛睡懶覺，生活作息日夜顛倒。
年輕的時候可能什麼感覺都沒有，但是陽氣的虧空有一個量變到質變的過程。一過四五十歲了，病就全來了。
早上5點，驚蟄起床
一年有 24 個節氣，而一天就是一年的縮影，也是有 24 節氣的：
5點鐘，也被稱為一天之內的「驚蟄」。也就是說在 5 點驚蟄時分，人體的陽氣要升起來，就像完成春天的播種一樣。
驚蟄也意味著冬眠的動物開始活動，同樣在人體，就是陽氣開始湧動。
2樓：褪去一身桀驁
網上有很多說法，下面是兩種
到5點的時候，你必須醒，而且要起來活動，這樣人的陽氣就生起來了。
敏感的人會在早上5點左右醒來，不敏感的人，還是呼呼大睡。
5點起不來怎麼辦？
你可能前一分鐘躺在床上感覺特別困，還在做思想鬥爭到底要不要起來？但是，當你真正穿衣服起來活動的時候，就感覺突然不困了。
為什麼？因為你的陽氣生起來了。
愛睡懶覺的人脾氣大
不是起得越晚越精神，反而是越睡越累，不信你一覺睡到中午12點試試。
不早起，陽氣沒有生起來，人就乏力，同時還愛發脾氣，因為陽氣憋著就成為火氣，所以人就脾氣大，體內的邪火太大了。
肝主酸，濁酸腐蝕腎，全國有腎病的人大概超過1億，根源就是起床太晚，肝氣沒有生發出去，憋在了體內。
02長期堅持早起的人
竟會有這種神奇變化
世界權威學術機構的多項健康研究再次證明早起的好處，專家們根據研究結果總結了以下幾點：
1.精力旺盛，不宜犯困
研究發現，早起者通常起床更快，而且頭腦更靈活，能夠快速集中注意力投入到工作和學習中，也不容易疲勞，精力更旺盛。
2…真的沒有什麼最佳的時間，而這裡所說的最佳時間大多是以人的早睡早起有關係。每個人的生物鐘都是不同的，所以無法將這個時間對應到每一個人身上，因此並沒有什麼所謂的最佳起床時間，而是堅持早睡早起是最好的睡眠時間。所以保持好自己生物鐘或許在這個時間起床，不早也不晚。
最健康的起床時間，應該在這2方面來具體分析
1、規律睡眠
既要保證充足的睡眠時間，也要養成規律的作息習慣。比如說晚上10點睡覺的話，那麼早上7點鐘起床，你應該堅持下去，這樣對於自己的身體也會養成一定的規律，更有利於身體健康。如果你經常熬夜的話，那麼就很容易打亂人體的生物鐘，而且經常熬夜的人，身體狀況並不是很好。
對於身體器官也得不到充分的恢復，這樣不規律的睡眠不利於身體健康的發展。
2、睡夠了
其實根據自身的具體情況分析來規定睡眠實際時間，如果你是七個小時，就感覺身體特別清爽，那麼你睡了七個小時後就可以，起床了。而且在這個時間，讓你覺得身體特別的輕鬆，並沒有什麼不適感，感覺一天的工作和學習都非常有精神，那麼說明你睡七個小時就足夠了。當你在一段時間後，突然睡不到七個小時，或者是睡了更長時間時，這很有可能是身體在向你反饋一些事情，所以保持有規律的作息還是有一定幫助的。
3樓：紫水晶
幾點起床最健康？這個沒有統一的規定。你要是睡得晚的話，那當然起床就比較晚一些，明天夏天天氣。
比較長的話，那麼可能會早起一些冬天。就晚起一些。這都沒有。
嚴格的說哪個就一定最好。只要範圍在6~8之間都算是比較正常的。超過了這個範圍呢就不是特別健康的。
4樓：匿名使用者
太陽升起來的是起床最好，所以也就需要根據不同季節來進行區別對待。春天夏天可以早一些，大概早上六點鐘左右，秋天可以稍微晚一些，會是在六點半到七點之間，冬天會在七點半左右，這樣就比較好了，這時候起床鍛鍊身體最健康有效。
5樓：韋永祥
我們平日生活當中應該養成一個早睡早起的好習慣，這樣對身體健康是非常有益的。晚上最好是在十點鐘左右就睡覺。早上最好是在七點鐘之前起床。
這樣也保證了足夠的睡眠，第二天的精神狀態也是非常的旺盛，不容易犯困。
6樓：馮耿馮莊村村通
點起床最健康呢？我認為幾點起床最健康是根據每個人的啊習慣是不一樣的。大家可以在早上5:
30以後到7點之前隨便選一個時間起床進行鍛鍊身體，我認為都是比較健康的，但是一定要睡眠充足的情況下。起來健身是非常好的
7樓：向天再借一把刀
早睡早起，對人體健康非常有利。一般在冬天，6點左右起床。夏秋季節，5:
30左右起床。這時空氣新鮮，有利於新陳代謝，有一定的養肺作用。並不是睡的時間越長越好，睡的時間長，有時可能會感覺更疲乏無力。
如果早起，在夏秋季節，中午可以適當午睡，可以消除睏乏，預防冠心病，緩解工作壓力。既然早起，平時要做到早睡，晚上10點之前睡覺，才能保證充足的睡眠，每天睡眠時間在7~8小時，有利於延年益壽、身體健康。
8樓：匿名使用者
早睡早起最健康，所以一般晚上十一點之前睡覺，早上七點起床，保證8個小時睡眠就比較健康。
9樓：兒科智醫生
每個人習慣不一樣，自然也不太一樣，關鍵是保證充足睡眠時間，又符合人的生物節律，一般是6-7點鐘起床了
10樓：開開心心
早晨起床時間的話，一般在七點鐘左右是最健康的，因為起的太遲的話，其實對身體也是不太好的，只有早晨起床時間不太遲，然後晚上早點睡覺，這樣才是最健康最合理的。
11樓：冷夜魔君
如果每天晚上都十點左右睡覺。六點鐘起床，最健康。因為這時候起床可以保證每天八小時的休息時間。
12樓：厹憐煙
早晨6:30起床到7:30之間是最健康的，這個時間起來以後，人睡了一晚上，精神非常充分。
現在年輕人一般晚上11點能夠入水就是很不錯了，所以早晨睡到6:30，7:30這樣的情況下的話，他們就可以精力充沛的去工作一天。
13樓：匿名使用者
什麼時候起床並沒有什麼硬性的規定。健康的睡眠關鍵在於順應自然，就是古人所講的日出而作，日落而息。要保持健康，不是幾點鐘起床的問題，最關鍵的問題在於應該保證充足的睡眠時間。
在一天之中，人處於清醒和睡眠的時間比例，是2：1。也就是說，每天保證8小時睡眠才是最健康的，最少也不能低於7小時。
14樓：匿名使用者
幾點鐘起床最健康，這應該是沒有太嚴格的說法我認為早晨6:00~7:00之間起床是最健康的。
起得太早也不行，起的太遲更不行，所以在6:00~7:00之間是比較合適的時間，但是如果習慣早上晨練的人，在這個時間起來就有些遲了，適當的要早一些，早晨沒有晨練習慣的人，6:
00~7:00起床，然後洗漱一下，吃一個早飯去上班是正好的，總之只要有規律並沒有嚴格的說幾點起床是最健康的。
15樓：匿名使用者
什麼時候起床最健康，這主要取決於睡覺的時間，晚上9點到11點睡覺是比較健康的，而且每天應該至少保證8個小時的睡眠時間，這樣推算來說早上5點到7點起床是最健康的。
16樓：迷蹤貓兒
成年人每天要睡眠足夠八個小時才是最健康的，所以如果晚上11點睡覺，那麼每天起床的最好時間就是7:00起床，這個時間是起床是最健康的，這款以後鍛鍊身體，吃早餐也是非常有必要的。
17樓：冼梓韓餘
幾點起床最健康，這個的話大概就是6:00~7:00最健康，又因為這個時間段的話都要起來吃早點，有些要起來，吃完早點去鍛鍊一下而已，對身體非常的好，而且對身體非常的有幫助啊。
18樓：沒方向盤的船
傳統日出而作，日落而息的諺語，每天早晨6:00起床是最健康。完全保證每天8小時充足睡眠，人體機能在早晨6:
00開始復甦啟用，逐漸趨於興奮。這時候起床鍛鍊、讀書是最佳**時間。
19樓：大嘴漫談
一般情況下我們要求是早碎早起是最合適的，也就是大概在7點左右起床是最合適的，無論是對於上學的學生還是對於上班族來說，7點技能保證不耽誤上課，上學和工作，也保證充足的休息睡覺時間，但是前提是不要熬夜，熬夜會擾亂人的正常生物鐘系統。
20樓：
日落而息，日出而作，告訴我們太陽下山要早睡，太陽出來要早起，太陽出來夏季一般都是六點十五分左右，所以我們一年四季基本上要跟著太陽的升起的時間去起床是最健康的。
21樓：璩幼禕
中了就要起床，時間的話是八點到九點之間起床，這個是最健康的時間，因為這個時候了，身體充分，睡眠質量也得到了保障，同時的話對那個其他方面也是比較好的，所以說這個點起床是比較好的。也不會影響自己身體健康
幾點起床最好？
22樓：布樂正
早點5點起床最好。早睡早起占人體健康的百分之七十，心態、飲食、及時調理各佔百分之十，我們就可以知道早睡早起的重要性。我們白天是放電，晚上睡覺是充電，晚上只衝了50％的電，白天還要釋放100％，那50％哪來的，就是從五臟借。
五臟在古書中為五藏，是藏的意思，藏的就是人體的精華，你總是借，總是借，一般人借15年身體就垮了。年輕的時候什麼感覺都沒有，一到四五十歲了，病就全來了，其實這是有很長一段量變到質變的轉化時間的。
23樓：匿名使用者
睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超過6點起床，春夏秋季儘量在5點之前起床，因為人在寅時（3點—5點）肺經旺的時候起床，能夠使肺氣得以舒展，以順應陽氣的舒長，來完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，這樣有助於養肺和順應太陽的天勢升起人體陽氣，使人一天陽氣充足，否則，就好像發動機，過了這段好時機就很難發動人體陽氣，人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發動升起，會形成淫氣，嚴重損害人的身心健康。
早晨5點至7點是人體大腸經最旺的時候，人體需要把代謝的濁物排出體外，此時如果不起床，大腸得不到充分活動，無法很好的完成排濁功能，使濁物停留而形成毒素，危害人體血液和臟腑百骸。早晨7點到9點人體胃經最旺，9點到11點人體脾經最旺，這時人的消化吸收運化的能力最好，如果這時還不起床，人體胃酸會嚴重腐蝕胃粘膜，人體在最佳吸收營養時間得不到營養，長期以來會患脾胃疾病，造成營養不良、中氣塌陷。所以千萬不要賴床，賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺，而應按時起床，歷史上許多偉人都是有三四點鐘起床的習慣，比如華盛頓、拿破崙、康熙皇帝、曾國藩等。
現代醫學證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。早晨不要太早出去鍛鍊，因為早晨在太陽沒有出來之前，地下道的漳氣、濁氣正往上走（尤其是城市），這些氣對人體損傷是很嚴重的
晚上幾點睡覺最健康，早上幾點起床 晚上幾點睡覺 最健康？？
晚上11點前睡覺最健康。人的最佳睡眠時間應該是夜裡11 00 凌晨2 00之間，被稱為睡眠 三小時。人體造血的最佳時段，是從下午六點到午夜一點四十分，而且人體必需達到深度睡眠的狀態。10點到1點是身體修復時間,也就是最佳睡眠期.睡眠是有大學問的！老話說早睡早起身體好，只有一個概念，沒有定量，等於沒有...
健康的作息時間晚上幾點睡覺早上幾點起床呢
1 成年人,要睡6 8小時,一般晚上10 11點睡,早上7點左右起床。要上班工作,內不然時間也來不及了容。2 老年人,一般覺少,睡不好,至少要睡6小時,晚上11點左右睡,早上6點左右起床。3 小孩子,要睡8 10小時,因為要長身體,身高是在睡眠中生長的,必須要睡夠。一般晚上9點左右睡,早上7點起床,...
請問現在入伍當兵是幾點起床和幾點睡覺啊？謝謝
早上5點起床壓被子，5點40起床，6點值日的去打掃衛生，其他人出操，出操回來洗漱20分鐘，然後開飯。晚上9點半熄燈，熄燈以後有的做體能加課，不加課就是9點半睡覺。晚上還要排崗站崗，一般情況每一崗2個小時。大部分部隊現在執行冬季作息時間表，一般早5點半 或六點 起床，晚九點 或九點半 熄燈。中國人民解...