1樓:淡水羅卜
1、成年人,要睡6-8小時,一般晚上10、11點睡,早上7點左右起床。要上班工作,內不然時間也來不及了容。
2、老年人,一般覺少,睡不好,至少要睡6小時,晚上11點左右睡,早上6點左右起床。
3、小孩子,要睡8-10小時,因為要長身體,身高是在睡眠中生長的,必須要睡夠。一般晚上9點左右睡,早上7點起床,吃早飯上學。
4、嬰兒,生長髮育要睡12小時,隨他自然醒,白天可以叫醒他,讓他玩一會兒,晚上他醒來的時間就短了,可以讓大人睡好覺。一般大人晚上起來2次,給他喂點奶就行了。
早上幾點起床 晚上幾點睡覺 最健康??
2樓:百度使用者
人的最佳睡眠時間應該是夜裡11:00--凌晨2:00之間,被稱為睡眠**三小時。
人體造血的最佳時段,是從下午六點到午夜一點四十分,而且人體必需達到深度睡眠的狀態。 10點到1點是身體修復時間,也就是最佳睡眠期. 睡眠是有大學問的!
老話說早睡早起身體好,只有一個概念,沒有定量,等於沒有說。睡眠質量的關鍵就在於深睡眠,可以說只要睡2~3個小時就足夠了。通常情況下,0點至3點是深睡眠時間,但並不是一睡著就能進入深睡眠的,有個過渡期,一般是1~1.
5小時!反推一下,也就是22:30~23:
00之間**睡覺最好,為深度睡眠做準備! 推薦作息時間為: 夏季22:
00~23:00 -> 入睡 6:00~7:
00 -> 起床 冬季21:30~22:30 -> 入睡 6:
30~7:30 -> 起床 中午,人體警覺處於下降期,此時小睡片刻有助於恢復精神,有利於工作、學習和身體健康。
最健康的作息時間表，最健康的中國人作息時間表
回答22點 6點或22點 6點半。青少年是走向成熟的階段一般休息8 9個小時就行了，但也是身體發育最快的階段，必須要休息好，有一個好的作息時間，做到早睡早起。好的生活習慣也是必不可少的。最基本的是零食，減少自己的零食，從而也減少了不必要的身體負擔。最要的就是戒菸酒，不要因為好奇和好玩，菸酒對青少年身...
晚上幾點睡覺最健康，早上幾點起床 晚上幾點睡覺 最健康？？
晚上11點前睡覺最健康。人的最佳睡眠時間應該是夜裡11 00 凌晨2 00之間，被稱為睡眠 三小時。人體造血的最佳時段，是從下午六點到午夜一點四十分，而且人體必需達到深度睡眠的狀態。10點到1點是身體修復時間,也就是最佳睡眠期.睡眠是有大學問的！老話說早睡早起身體好，只有一個概念，沒有定量，等於沒有...
英國的作息時間，雞的作息時間
英國一般是 mon 10 30 4 00 tue 9 00 4 00 wed 9 00 3 00 thrs 9 00 4 00 fri 9 00 12 00 中午 英國人 下班之後，人們都會去酒吧喝酒，三五成群的站在門口端著啤酒聊天 一杯啤酒聊上兩三個小時是常事 上網購物時間不確定，有時間就買。英國...